Namų režimas buvusiai profesionaliai krepšininkei Daliai Belickaitei išėjo į gera – kaip teigė pati mergina, ji yra stipriai įkvėpta sportuoti. 23-ejų „Žalgiris TV“ laidų vedėja ir prekės ženklo „Nike“ ambasadorė tikina, kad leidžiant laiką namuose, visada yra pagunda prisėsti ant sofos ir pažiūrėti mėgstamą serialą, tačiau tai Dalia daro tik tada, kai sąžiningai bent kartą per dieną pasportuoja.
Kokį sportą propaguojate paskutiniu metu?
Dar kartais savo malonumui pamėtau kamuolį į krepšį, tačiau paskutiniu metu dažniausiai sportuoju salėje – atlieku jėgos, ištvermės, funkcinius pratimus. Arba, kai atšyla oras, sportuoju lauke: dažniausiai bėgu krosą, atlieku intervalinį bėgimą ir lengvą mankštą visam kūnui su savo kūno svoriu.
Kaip atrodo Tavo treniruotė?
Mano treniruotė visada priklauso nuo nuotaikos. Ji trunka valandą, pusantros. Stengiuosi tą laiką išnaudoti produktyviai. Dažniausiai padarau apšilimą ant dviračio arba bėgimo takelio, vėliau atlieku raumenų aktyvavimo pratimus, dar vėliau – pratimus pagrindinėms raumenų grupėms. Po treniruotės darau intervalinius pratimus arba pratimus ant volelio, kol atsipalaiduoja raumenys. Kartais mėgstu sportuoti su kompanija: sesėmis, vaikinu ar draugėmis, nes tada vienas kitą motyvuojam ir išspaudžiam dar daugiau, bet paprastai sportuoju viena.
O kaip atrodo Tavo treniruotė šiuo laikotarpiu?
Visų pirma, labai pamėgau jogos mankštą ryte. Kadangi gyvenu už Vilniaus, prie pat miško, dažnai prasibėgu krosą arba mano mėgstamą intervalinį bėgimą. Jei oras prastas, pasidarau pratimus namie. Kadangi daug įrangos neturiu, visus pratimus atlieku su savo kūno svoriu. Sakyčiau, sportas dabar gan dažnas svečias kasdienybėje.
Kaip dažnai vyksta Tavo treniruotės?
Labai įvairiai: gali būti ir 5-6 kartus per savaitę, tačiau jei turiu daug darbų ir reikalų, gali būti tik 3 kartus per savaitę. Tačiau labai atsižvelgiu į nuotaiką, kūno savijautą ir jei jaučiuosi pavargusi, savęs per daug nespaudžiu.
Kokias technologijas ir aksesuarus naudoji sportuodama?
Naudoju programėlę „Nike training club“, kuri yra mano telefone, ir ausines.
Kokias aprangos ar avalynės technologijas išskirtum, kurios pasiteisino?
Man labai patinka bėgti net tada, kai dar būna vėsu, todėl labai pasiteisino visa „Nike“ pašiltinta apranga: timpos, palaidinės, lengva, neperpučiama striukė.
Ar turi išsikėlusi savo sportinius tikslus?
Šiuo metu tikslas – neužsigulėti (juokiasi). Visada smagu sau išsikelti įvairius iššūkius, nes tada atsiranda daugiau azarto įgyvendinti tai ir įrodyti sau, kad galiu. Dabar kažkiek sunkiau sugalvoti naujų tikslų, bet su mama susitarėm, jog kiekvieną dieną privalom bėgti krosą, o tada jau pasirinktinai: atlikti arba lengvą mankštą, arba rimtesnius pratimus, kaip normalios treniruotės metu.
Gal turi patarimų pradedantiesiems, kurie bando prisijaukinti sportą?
Manau, kiekvienas žino tą jausmą, kuris aplanko po sporto – kaip yra gera viduje, kiek daug atsiranda energijos, kaip pakyla ūpas. Todėl reikia šiuo jausmu save pamotyvuoti. Geriausias laikas sportuoti, manau, yra ryte. Truputį prisiverti, bet už tai vėliau lydi gera nuotaika, energija, esi išsibudinęs. Tačiau, žinoma, jei tai darysim per prievartą, laimės bus mažai – tada geriau palaukti, kol labiau norėsis arba pradėti nuo lengvos mankštos. O vėliau organizmas tiesiog negalės be sporto ir savaime norės krūvio.
Nuo šiol tai, ko trūksta namų treniruotėms, galite įsigyti bekontakčiu būdu www.sportland.lt portale ir prekės bus pristatytos į pasirinktą Omniva paštomatą. Sportuokime!
Kalbino Karina Sėrikova
Nuotraukos: iš asmeninio Dalios albumo, Sportland
Lengvaatlečiai: gaila, bet priimtas teisingas sprendimas