Išsirinkti sporto prekių parduotuvėje sportbačius, kurie nėra skirti numatytai sporto šakai, – didelė klaida. Jeigu treniruojatės avėdami jūsų pasirinktai sporto šakai netinkamus batus, rizikuojate pakenkti visam savo kūnui.
Mankštinantis sporto salėje sportininko kūnas juda įvairiomis kryptimis, todėl avalynė turi sąlyčio taškų su įvairiais paviršiais, kurių kiekis kur kas didesnis, nei užsiimant kitų sporto šakų pratybomis. Rinkoje jau kurį laiką siūlomi vieni populiariausių sportbačių – „Nike Metcon“ ir „Nike Free“, tačiau tiems, kurie įprato sportuoti minkštesniais bateliais, siūlome Baltijos šalių rinkos naujovę – modelį „Nike Zoom Elevate“. Šis treniruotėms skirtas modelis turi amortizuojamąją oro pagalvėlę, suteikiančią avalynei minkštumo, tačiau modelio konstrukcija užtikrina ir stabilumą. Grioveliai minkštame pade bei paaukštintas pado atraminis kraštelis gerokai palengvina treniruotes. O dėl kojinės tipo konstrukcijos batelius galima lengvai apsiauti ir nusiauti. Daugelis žmonių, kurie treniruotėse avėjo „Nike Zoom Elevate“, liko labai patenkinti. Daug pagyrų sulaukia ir pats modelis, nes batelių išvaizda tapo moteriškesnė nei kada nors anksčiau.
Stabilumas
Bėgimo batelių ir treniruotėms sporto salėje skirtų batelių skirtumai yra akivaizdūs ir specialistams žinomi. Kadangi bėgant judama tik į priekį, pėdai suteikiama atramos tik tiek, kiek būtina, t.y. atramos sistema „Flywire“ yra batelio centrinėje dalyje. O darant įvairius pratimus pėdai reikia atramos nuo kulno iki kojų pirštų, kad pėda batelyje nepasislinktų. Dėl šios priežasties avėdami sporto salėje sportuoti skirtus batelius galite saugiau atlikti kardiopratimus, išvengti traumų rizikos, nes pėda turi didžiausią įmanomą atramą.
Pado savybių svarba
Ar žinojote, kad sporto salei skirtos avalynės padas suteikia sukibimo su paviršiumi, kad galėtumėte gerai atlikti skirtingus pratimus? Avalynės padas gaminamas iš slydimui atsparios medžiagos. Kad būtų lengviau daryti pratimus, kuriems atlikti reikia stovėti ant kulnų, pirštų galiukų ar pėdos šonų, vietose, kuriose padas liečiasi su atraminiu paviršiumi, įdėtos guminės detalės. Bėgimui skirtų batelių paduose jų nėra.
Sporto salėms skirtų batų padai taip pat turi išskirtinių savybių. Pavyzdžiui, modelių „Nike Free“ ir „Zoom Elevate“ padas leidžia laisviau judėti ir puikiai tinka intensyviausioms treniruotėms. Vis labiau populiarėja atnaujintas modelis „Nike Metcon 4“, sukurtas specialiai treniruoklių ir svarmenų kilnojimo treniruotėms. Šio modelio išorinis padas yra stabilesnis ir standesnis, kad būtų patogiau atlikti jėgos pratimus. Palyginti su ankstesniu „Metcon“, naujasis modelis yra lengvesnis, ir avint šiuos batelius galima patogiai bėgti kelis kilometrus – padas lankstesnis, bet kartu ir stabilus. Avalynės viršaus medžiaga suteikia pėdai komforto ir darant pratimus užtikrina būtiną stabilumą.
„Metcon“ užtikrina gerą stabilumą ir atliekant pusiausvyros pratimus. Avint sporto salėms skirtą avalynę, pėdos padas yra arčiau žemės negu bėgimo bateliuose: kuo plonesnis padas, tuo stabilesnė avalynė. Tačiau užtikrinamas ir atsparumas smūgiams – pado intarpas „Lunar“ arba oro pagalvėlė „Zoom“ avalynei suteikia minkštumo.
Patvarumas
Ar žinojote, kad avėdami treniruotėms netinkamus batelius rizikuojate sugadinti avalynę ir pakenkti kojoms? Avalynės, skirtos avėti sporto salėje, batviršiai pagaminti iš patvarių medžiagų, kad judesiai į šonus negadintų medžiagų ir jų neištampytų. Sporto salėse nerekomenduojama avėti kitos paskirties avalynės, nes darydami pratimus, kurių metu reikia žingsniuoti į šonus, batviršiai gali išsitampyti ir tai gali lemti kojų traumas. O atlikdami jėgos treniruotes rizikuojate dėl per minkštų sportbačių pakenkti sąnariams – tokie sužalojimai kartais pastebimi tik po tam tikro laiko.
Būk sumanus, išsirink tinkamą avalynę!
Ar žinojote, kad dėvint sporto salei skirtą avalynę nedraudžiama bėgti? Idealu būtų skirtingu treniruočių metu apsiauti vis kitokią avalynę. Ir bėgimo batelius reikėtų rinktis pagal distancijos ilgį. Tačiau avint sporto salei skirtus sportbačius galima ir bėgti. Dėvint avalynę, kurios padas yra lankstesnis ir kuri skirta intensyvioms grupinėms treniruotėms, rekomenduojama bėgti iki 5 km distanciją. Sportiniais bateliais su kietesniu padu galima bėgti iki 3 km. Nedraudžiama ir ilgesnę trasą bėgti, bet bėgant ilgesnius atstumus tikslinga įsigyti specialią bėgimo avalynę.
Daugelis renkasi avalynę ir drabužius pagal išvaizdą – tai nėra blogai, tačiau kiekvienas pagal reikiamas savybes parinktas drabužis ar avalynės pora suteikia treniruotei pridėtinės vertės. Žmogus sportuodamas pasiekia daugiau, greičiau įveikia užduotis, o svarbiausia – mažėja traumų rizika sporto salėje. Stabilumas, laidumas orui, sukibimas ir patvarumas – tai tik kelios savybės, lemiančios, ar treniruotės bus lengvesnės.
Tekstas: Margit Käbin
Foto: „Nike“
„Premier“ lygos startas: vikrios lapės ir lėti vilkai