Jei ieškote būdo, kaip sustiprėti ir išlikti sveikiems, o laisvo laiko turite nedaug, vertėtų apsvarstyti treniruočių lauke galimybę. Daugybė tyrimų parodė, kad fizinė veikla lauke gerina tiek fizinę, tiek psichinę sveikatą, net jei oro sąlygos mankštintis nėra idealios. Nuo geresnio miego iki didesnio energijos lygio – sužinokite, kaip sportas lauke gali padėti jums pasiekti savo tikslus!
-
Mažina kraujospūdį ir stresą
Moksliniai tyrimai parodė, kad fizinė veikla lauke mažina kraujospūdį ir širdies ritmą, dėl to treniruotės lauke atrodo lengvesnės nei tokios pat treniruotės uždaroje patalpoje. O tai, savaime suprantama, leidžia pasiekti geresnių rezultatų. Sportas lauke taip pat mažina įtampą ir pakelia nuotaiką.
-
Padeda kovoti su nemiga
Sportuojant lauke, gaunama gryno oro, kuris gerina miego kokybę. Buvimas lauke ir kvėpavimas grynu oru prisotina organizmą deguonimi, kas padeda greičiau atsipalaiduoti ir lengviau užmigti.
-
Suteikia natūralios šviesos
Treniruodamiesi lauke, galite mėgautis saulės šviesos privalumais. Natūrali šviesa suteikia organizmui būtiną vitaminą D, skatina raumenų energijos gamybą ir audinių oksidaciją, taip pat padeda stabilizuoti cirkadinį ritmą, o tai reiškia, kad vakare jausitės pavargę ir lengviau užmigsite. Tačiau nepamirškite apsaugoti odos nuo saulės poveikio – naudokite apsauginį kremą ir gerkite pakankamai vandens!
-
Nieko nekainuoja
Treniruotės lauke yra visiškai nemokamos. Lauko treniruoklių aikštelės, parkai, bėgimo takai ir kitos lauko treniruočių vietos paprastai yra atviros visiems ir nereikalauja jokių papildomų išlaidų.
-
Taupo laiką ir gamtos išteklius
Galimybė pasitreniruoti dažnai yra kur kas arčiau, nei manote: laiptai, kelias iki parduotuvės, bėgimo takas ar kalniukas gretimais gali tapti puikia treniruočių vieta! Pasitelkę tokį kūrybišką požiūrį, galite sutaupyti laiko ir išvengti nereikalingų kelionių automobiliu.
-
Paįvairina treniruočių rutiną
Perkelkite savo įprastą treniruotę į lauką ir į ją įtraukite pratimus su savo kūno svoriu, kurie yra itin veiksmingi ir lengvai atliekami bet kokioje vietoje. Dauguma pratimų su kūno svoriu lavina ne tik jėgą, bet ir koordinaciją, pusiausvyrą bei mobilumą.
Na, o jei jau propaguojate treniruotes lauke, kartas nuo karto paįvairinkite savo treniruočių atlikimo vietas bei patirkite naujų emocijų.
-
Galimybė sutikti bendraminčių
Sportas lauke suteikia galimybę sportuoti kartu su draugais ar šeimos nariais arba susipažinti su naujais žmonėmis ir kartu mėgautis aktyvia veikla.
Parengė Karina Vladičkė
Šaltinis: lappset.com
Nuotraukos: pexels.com, lappset.com
Šalia Europos lengvosios atletikos čempionato podiumo buvusi D. Kilty: liko šiek tiek kartėlio