Plaukimas ant irklentės yra ne tik smagus būdas praleisti laiką su savo draugais ar šeima, bet gali tapti ir puikia treniruote gamtoje. Irkluojant yra apkraunamas visas žmogaus kūnas, tad įdarbinami įvairūs raumenys, o taip pat atpalaiduojama nervų sistema. Susipažinkite su daugiau irklavimo privalumų šiame straipsnyje.
Mankština visą kūną
Kaip jau ir minėjome, norint plaukti irklente atsistojus, prireiks viso kūno raumenų. Siekiant išlaikyti pusiausvyrą, yra treniruojami pilvo, liemens, nugaros bei kojų raumenys, o irkluojant – ir rankų bei pečių raumenys.
Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą
Remiantis iSupWorld.com, plaukimas irklente gali padėti sumažinti insulto ar širdies priepuolio riziką. Taip yra todėl, kad irklavimas yra panašus į cross training treniruotę, bėgimą ir aerobiką – visos šios sporto šakos gerina širdies ir kraujagyslių sveikatą ir apsaugo nuo su jomis susijusių ligų rizikos.
Gerina pusiausvyrą
Viena iš esminių irklavimo atsistojus sąlygų – gebėjimas išlaikyti pusiausvyrą, tad plaukiant yra nuolat treniruojama koordinacija. Geresnė pusiausvyra gali padėti tvirčiau jaustis gyvenime bei geriau susikaupti, mat šis sportas taip pat reikalauja didelės dėmesio koncentracijos.
Sumažina įtampą
Plaukimas ant irklentės gali numalšinti stresą, nes jus supantis vanduo ramina ir veikia atpalaiduojamai. Maža to, mąstymas apie kritimą nuo lentos, atitraukia nuo bet kokių kitų minčių, net jei jos yra apie rūpesčius.
Padeda numesti svorio
Tyrimais įrodyta, kad irklavimas gali padėti sumažinti kūno riebalų kiekį, žinoma, priklausomai nuo to, ar irkluosite aktyviai. Vien tik lengvo pasiplaukiojimo, deja, nepakaks.
Nežaloja jūsų kūno
Irklavimas yra priskiriamas prie žemo ir vidutinio intensyvumo treniruočių, kas reiškia, kad jis negali rimtai pakenkti jūsų raiščiams ar sausgyslėms. Plaukimas irklente taip taip pat naudingas sportininkams, kurie patiria kelių, klubų ar blauzdų skausmą. Dėl žemo intensyvumo kūnui irklavimas gali padėti atsigauti po traumų arba padidinti jėgą, nepadarydamas jokios žalos jūsų kūnui.
Pagal užsienio spaudą parengė Karina Vladičkė
Šaltinis: airhead.com
Nuotraukos: pexels.com
Daugiau nei 20 metų rinktinėje žaidžiantis beisbolininkas E. Žičkus įgyvendino savo svajonę