Lietuvos valstybės atkūrimo dieną – Vasario 16-ąją – Mažeikiuose vyks tradicinis renginys „Bėgame už laisvę“. Šis bėgimas yra vienas didžiausių ir svarbiausių žiemos bėgimo renginių Lietuvoje ir tą patvirtina užsiregistravusių dalyvių skaičius, artėjantis prie 3000.
Pagrindinė renginio distancija – 10 km, o bėgikai startuos šalia Mažeikių raj. savivaldybės ir bėgs centrinėmis miesto gatvėmis bei aplink senamiesčio parką.
Mažeikiuose bus kovojama ir dėl Lietuvos lengvosios atletikos federacijos (LLAF) 10 km bėgimo plentu čempionato apdovanojimų. Praėjusiais metais nugalėtojais tapo Lukas Tarasevičius bei Kamilė Vaidžiulytė.
Norintiems pasirinkti trumpesnes distancijas, bėgikai galės įveikti 3,3 km arba 1,2 km trasas. Vaikų laukia 200 m bėgimas. Taip pat bus surengta estafetė 3×3,3 km. Renginio atidarymas – 11.30 val.
Pagal dabartines prognozes, bėgimas vyks esant neigiamai temperatūrai. Savo jėgas Mažeikiuose taip pat išbandysiantis ir 10 km distancijai užsiregistravęs 15 kartų Lietuvos bėgimo čempionas, o dabar treneriu dirbantis Dainius Šaučikovas pataria atkreipti dėmesį į aprangą.
„Kai temperatūra neigiama, tai šalta yra tiek profesionalams, tiek mėgėjams. Paprastai patariama naudotis „svogūno principu“ – geriau daugiau, bet plonų rūbų. Tų sluoksnių kiekis turėtų priklausyti nuo jutiminės temperatūros. Dabar jau daug žmonių po apačia dėvi termo drabužius su naujomis technologijomis, todėl šaltis neturėtų jiems sukelti kažkokių problemų. Paprastai užtenka gerų termo drabužių, ant viršaus – treningų ir viskas“, – aiškino D. Šaučikovas.
Norint apsaugoti atviras kūno vietas, galima naudoti šildomuosius kremus. Tai ypač praverčia pučiant žvarbiam vėjui. D. Šaučikovas pabrėžia, kad temperatūrai nenukritus žemiau -10 laipsnių, daugiau ypatingų pavojų neturėtų būti.
„Jeigu šaltis yra didelis, tada svarbu per daug neužsibūti lauke. Jeigu bėgama trumpiau nei valandą, tai nieko baisaus, bet jeigu ilgiau, tada reikia atkreipti dėmesį į galūnes“, – kalbėjo treneris.
Prieš kiekvieną bėgimą yra svarbus apšilimas. Tiesa, šaltą žiemą patariama apšilti dar namuose arba kitoje uždaroje patalpoje.
„Prieš bėgimą rekomenduočiau kažkiek pajudėti salėje, mokyklos koridoriuje ar namuose, kad kūnas šiek tiek įšiltų. Bėgti neapšilus gali būti sudėtinga. Bent 8-10 min. judesio leis pakelti kūno temperatūrą“, – teigė D. Šaučikovas.
Treneris pataria bėgant neprarasti budrumo, mat žiemą gali pasitaikyti slidžių ruožų.
„Didžiausi traumų pavojai žiemą susiję su slidžia danga. Gali trasoje pasitaikyti užšalusi bala, todėl svarbu žiūrėti po kojomis ir nepaslysti. Net ir nedaug slystelėjus, galima kažkiek pasitempti koją“, – perspėjo treneris.
Šį renginį organizuoja Mažeikių rajono savivaldybė bei asociacija „Sporto renginiai“.
Dalyviai ir miesto svečiai į Mažeikius kviečiami rinktis išvakarėse, nes jau vasario 15-ąją jiems bus pasiūlyta nemažai veiklų. Mažeikių verslo ir turizmo centras praves nemokamą ekskursiją, o varžybų dalyviai vasario 15-ąją nemokamai bus kviečiami apsilankyti Mažeikių muziejuje.
Visi renginio dalyviai bus apdovanoti unikaliais šio bėgimo medaliais, o starto rinkinyje lauks įvairios rėmėjų dovanėlės. Taip pat bus apdovanoti jauniausi bei vyriausi dalyviai ir greičiausi mažeikiškiai.
Klaipėdos valstybinės kolegijos studentai dalyviams padės atsistatyti po bėgimo – bus galima pasinaudoti masažo paslauga.
Tekstas: Dominyko Genevičiaus
Nuotraukos: Roko Lukoševičiaus
E-sporto lenktynininkai pranoksta ir profesionalius sportininkus