Antrą kartą Lietuvoje paskelbtas karantinas vėl pristabdė sportinį gyvenimą. Duris buvo priversti užverti ir teniso aikštynai, todėl šio sporto mėgėjai kurį laiką turi išsiversti be savo mėgstamos veiklos. Vis dėlto karantino laikotarpis gali būti išnaudotas taip, kad į teniso aikšteles būtų galima sugrįžti patobulėjus.
Vilniaus teniso akademijos (VTA) treneris Eimantas Gruzdas pabrėžia, kad toks laikotarpis yra pats geriausias metas tobulinti savo mąstymą ir protinius gebėjimus.
„Turimą laisvą laiką žaidėjai gali skirti detektyviniam tyrimui internete. Pradėję tyrinėti su tenisu susijusį turinį internete, tikrai nustebsite dėl esamo kiekio ir įvairovės. Tinklalaidės (pvz. tennis.com „podcastai“ ir „Behind The Racquet Pod“) arba tinklaraščiai (pvz. lietuvių kalba – „Gi ant linijos buvo!“ ir „T-Coach“), taip pat sporto žurnalistų straipsniai, elektroninės knygos ir vaizdo medžiaga visada leis padidinti žinių bagažą“, – kalbėjo E. Gruzdas.
Patyrinėjus įvairią metodinę ir informacinę medžiagą, siūloma skirti laiko gerinant bent keletą svarbių dalykų.
„Visų pirma – išmokite naujų protinių pratimų. Tenisas yra ne tik fizinis, bet ir protinis žaidimas. Skirkite laiko atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikai tobulinti. Tai ne tik sumažins nerimą ir stresą varžybų metu, bet ir padės lengviau sutelkti dėmesį“, – patarė E. Gruzdas.
Antras patarimas – žaidimo analizė ir klaidų paieška.
„Analizuokite varžybų strategijas ir taktikas. Turite daugiau laiko sužinoti ir tuo pačiu patobulinti jau žinomas įvairias strategijas ir taktikas. Pavyzdžiui, kaip atpažinti priešininko silpnybes, kaip susikurti progas laimėti taškus ir kaip geriau pasirinkti savo smūgius“, – kalbėjo E. Gruzdas.
Svarbu nepamiršti, kad karantino metu rekomenduojama palaikyti fizinę formą. Tą galima daryti tiesiog sportuojant namuose.
„Pagerinkite savo fizinio pasiruošimo rutiną – įvairūs treneriai, jogos/pilateso mokytojai ir kiti profesionalai savo užsiėmimus šiuo metu perkėlė į internetą, kad būtų patogiau naudotis jų treniruotėmis namų sąlygomis. Pasinaudokite puikia proga pakeisti dalykus ir rasti naujų treniruočių. Rekomenduoju į sporto rutiną įtraukti daugiau tempimo ir raumenų atstatymo būdų“, – patarimų negaili VTA treneris.
Mažiau patyrusiems tenisininkams karantinas yra puiki proga įgyti naujų įgūdžių. Tą galima padaryti stebint vaizdo įrašus, kuriuose pateikiama instrukcija, kaip reikia pasikeisti raketės apviją, kaip išsirinkti tinkamas stygas, raketę ir avalynę.
Na o norint išlaikyti komunikaciją ir bendravimą tarp kolegų, galima tą daryti diskutuojant reikiamais klausimais įvairiose teniso bendraminčių grupėse. Pats E. Gruzdas kviečia visus teniso mylėtojus bendrauti „Gi ant linijos buvo!” grupėje.
Gali atrodyti, kad neįmanoma treniruotis būtent tenisui, jeigu neturi kas stovėtų priešingoje tinklo pusėje, tačiau paprastos treniruotės, naudojant sienelę, raketę ir kamuoliuką, gali padėti tobulinti ne tik žaidėjo greitį ir reakciją, bet ir raumenų atmintį ir kojų darbą.
„Nesvarbu, koks yra jūsų žaidimo lygis, tai yra puikus būdas praktikuotis patiems“, – pridūrė E. Gruzdas.
Tenisas buvo viena pirmųjų sporto šakų, kuri grįžo į įprastą ritmą po pirmojo karantino. Tikimasi, kad ilgai laukti sugrįžimo į aikšteles nereikės. E. Gruzdas prisimena, kad po pirmosios pandemijos bangos žmonės į teniso aikšteles sugrįžo su didesnėmis ambicijomis.
„Labai smagu buvo, kai pasibaigus pirmajam karantinui, ne tik sugrįžo esami teniso entuziastai, bet ir atsirado labai daug naujų žaidėjų, kurie raketę į rankas paėmė pirmą kartą. Mano nuomone, pertrauka nuo sporto parodė, kokią didelę dalį žmonių gyvenime iš tiesų užima sportinė veikla, nes žaidėjai sugrįžo ambicingesni, dar labiau motyvuoti ir išalkę naujų iššūkių teniso aikštelėje, – teigė E. Gruzdas. – Taip pat labai džiaugiuosi, jog norėdami kuo greičiau sugrįžti į optimalią formą, kai kurie žaidėjai pradėjo papildomai bėgioti, važinėti dviračiu ir dažniau užsiimti kita fizine veikla. Tikiu, jog tai leido jiems pasiekti užsibrėžtą rezultatą kur kas greičiau.”
Tekstas: Dominyko Genevičiaus
Nuotraukos: Vilniaus teniso akademijos
Dar vienas biatlonininkų dueto Natalijos Kočerginos ir Tomo Kaukėno rekordas