Nėra ko slėpti – nepasiteisinusių sporto klubo narysčių esame įsigiję ne vienas iš mūsų. Noras nusipirkti sporto klubo abonementą ypatingai sustiprėja, artėjant šiltajam sezonui. Tačiau šis pavasaris yra kitoks. Pasinaudokim proga ir išbandykim sporto klubą namuose, į kurį nereikia važiuoti ar eiti ir kuris kainuoja daug pigiau. Tereikia įsigyti kelis puikius sporto reikmenis ir jūsų treniruotės bus ne tik naudingos, bet ir įvairios.
Kilimėlis
Gali atrodyti, kad kilimėlis turėtų būti šio sąrašo pabaigoje – juk jis nepadeda nei sulieknėti, nei užauginti raumenų, vis tik yra atvirkščiai – tai pirmo būtinumo prekė, nutarus sportuoti namuose. Daryti atsilenkimus, kai stuburas remiasi į kietas grindis, yra labai nemalonu – beveik taip pat nemalonu, kaip nuo jų plauti prakaito dėmes. Rinkitės pakankamai minkštą, geriausiai – gimnastikos arba jogos kilimėlį, su nešimui skirta rankena, jei po karantino ketinate „persikelti“ į kokią nors sporto studiją.
Šokinėjimo virvutė
Šokinėjimo virvutė puikiai tiks tiems, kurie nori sulieknėti ir padailinti kūno linijas, mat jau po kelių minučių šokinėjimo per šokdynę, pradeda veikti visi pagrindiniai riebalų deginimo mechanizmai. Šokinėjimas per virvutę reikalauja daug ištvermės, be to, šios treniruotės metu dirba beveik visi kūno raumenys.
Svarmenys, gniaužyklės
Jei jūsų tikslas – auginti galūnių raumenis, pravers svarmenys bei apykojės/apyrankės. Kadangi visų mūsų poreikiai skirtingi, svarmenų taip pat yra įvairių: norintys auginti didelius rankų raumenis, turėtų rinktis sunkius svarmenis, o tiems, kurių tikslas tik paryškinti linijas, užteks ir 2-3 kg sveriančių svarmenų. Kojų raumenims sustiprinti, pravers ant galūnių tvirtinamos apykojės, su kuriomis galima eiti tiesiog pasivaikščioti. Dar vienas paprastas būdas, stiprinti rankų raumenis, yra gniaužyklės ir apyrankės su svoriu.
Elastinės gumos ir diržai
Tiems, kurie nori dar labiau suintensyvinti savo treniruotes, jų metu pravartu naudoti specialias elastines gumas ar/ir treniruočių diržus. Su šiomis priemonėmis galima treniruoti tam tikrus nugaros, pilvo, rankų, krūtinės ir kojų raumenis.
Gimnastikos kamuolys
Jei jūsų namai nedideli, minties įsigyti kamuolį reikėtų atsisakyti, tačiau jei turite pakankamai erdvės, kamuolys yra labai naudingas sporto inventorius. Jis puikiai tinka mankštai, skirtai svorio metimui, nugaros ir pilvo raumenų stiprinimui, o taip pat – treniruočių paįvairinimui.
Tekstas: Karinos Sėrikovos
Nuotraukos: pexels.com
Gydytojo patarimai teniso mėgėjams: žaisti saugu, jei laikysitės šių rekomendacijų