Šiuo metu futbolininkas Darvydas Šernas kartu su šeima gyvena Izraelyje, kur vyras atstovauja „Hapoel Kfar-Saba“ komandai. Dėl nuolatinio gyvenamosios vietos keitimo jo 28-erių žmona Sandra Šernė apsiriboja dviejų sūnų auklėjimu bei įvairiais buities darbais. Tačiau kokiame pasaulio krašte šeima begyventų, Sandra nuolat aktyviai sportuoja. Kokios dar geros Sandros savijautos paslaptys?
Sportas – sielos atgaiva
Šernų šeima apsistojo Tel Avivo priemiestyje Hod Hasharon. Šeimai gyvenant užsienyje, Sandros didžiausia sielos atgaiva – sportas.
„Jei nekeičiame gyvenamosios vietos ir turime nuolatinį grafiką, sportuoju 5-6 kartus per savaitę. Prisipažinsiu, man tai taip patinka, kad kartais sportuoju po du kartus per dieną“, – tikina žavingoji dviejų vaikų mama.
Labiausiai Sandrai patinka kilnoti svorius sporto salėje bei bėgioti, ypač rytais. „Taip pat labai mėgstu lauko tenisą, tačiau čia esu pradedančioji – labai norėčiau patobulėti šiame žaidime“, – šypteli S.Šernė.
Pradėjo sportuoti gražių formų vardan
Sandra atskleidė, kad sportuoti pradėjo prieš maždaug 7-8 metus, kai nutarė sulieknėti:
„Buvau kiek apvalesnė, todėl nutariau pradėti sportuoti, pakeisti mitybą ir tokiu būdu padailinti savo kūno formas. Tik tuomet treniruotės nebuvo tokios intensyvios, kaip dabar. Tačiau kuo toliau, tuo labiau įsimyliu aktyvų gyvenimo būdą. Sportas padeda ne tik palaikyti gerą fizinę išvaizdą, tačiau suteikia energijos, pakelia nuotaiką“, – prisipažino moteris.
Rūpinasi šeimos mityba
Ne ką menkiau nei kūno linijomis, Sandra rūpinasi ir šeimos mityba. „Mūsų mityba paprasta, tačiau kai kurių sveikatingumo principų griežtai prisilaikau: mūsų namuose nerasite padažų, baltų miltinių gaminių, maisto su daug cukraus, gazuotų gėrimų, sulčių, pusfabrikačių. Mūsų rytas prasideda nuo košės, pietums – daug daržovių ir mėsa arba žuvis, užkandžiams taip pat daržovės, vaisiai. Žinoma, vaikai yra ir šio to nesveiko paragavę, o ir aš pati kartais pasukčiauju“, – juokėsi pašnekovė.
S. Šernės geros savijautos patarimai
Miegas. Manau, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių geros savijautos garantų. Todėl į miegą galiu iškeisti daug dalykų.
Sportas. Tik sportuodama galiu jaustis gerai tiek fiziškai, tiek psichologiškai. Manau, kiekvienas žmogus, atradęs mėgstamą fizinę veiklą, pasijustų kur kas geriau, galėtų bent trumpai negalvoti apie problemas.
Laikas, skirtas tik sau. Nors šiuolaikinis tempas negailestingas ir sunku rasti laisvo laiko, tačiau, manau, kad bent kartą per savaitę būtina skirti pusdienį ar bent kelias valandas tik sau. Aš šį laiką skiriu miegui arba pabuvimui vienai namuose.
Namuose ruoštas maistas. Maistas, ruoštas namuose, yra geriausias sprendimas, norint jaustis gerai ir išlaikyti kūno linijas. Nors ir labai mėgstu atrasti naujus restoranus, tačiau tai priskiriu savo silpnybėms ir stengiuosi į juos keliauti kiek įmanoma rečiau. Iš savo meniu išbraukusi saldintus gėrimus, sultis, baltą duoną, batoną, bandeles ir įvairius padažus, atsikračiau 8 kg.
Tekstas: Karinos Serikovos
Nuotraukos: iš asmeninio herojės archyvo
#ULTRABOOST - geresnis su kiekvienu bėgimu