NAUJAS BŪDAS PAGERINTI GYVENIMO KOKYBĘ

„CrossFit“ treniruotėse išmoksite pritaikyti įgytas žinias ir gebėjimus, sustiprinsite kūną ir tapsite ištvermingesni, gyvensite aktyviau ir įdomiau, sako vienas šio sporto pradininkų Lietuvoje ir klubo „Brasa CrossFit“ įkūrėjas Paulius Jurėnas.

Koks sportas yra „CrossFit“? Kodėl jis taip vadinamas?

„CrossFit“ yra fitnesas kiekvienam. „CrossFit“ metodas – nuolat keičiamos treniruotės, kuriose labai intensyviai atliekami funkciniai judesiai, atsižvelgiant į žmogaus fizinio pasirengimo lygį. Jungdami gimnastiką, fizinę ištvermę ir kardioištvermę, svorius ir mitybą geriname savo bendrąjį fizinį pasirengimą ir pasiruošiame gyvenimo iššūkiams. „CrossFit“ pasaulyje subūrė didelę bendruomenę.

Šios programos tikslas – pagerinti jūsų gebėjimus dešimtyje fitneso sričių, jas sudaro: fizinė ištvermė ir kardioištvermė, jėga, lankstumas, galia, greitis, koordinacija, vikrumas, pusiausvyra, tikslumas. Treniruojantis pagal šią programą pagerėja fizinė būklė, jūs tampate energingesni, sveikesni. Po „CrossFit“ treniruočių ir kasdieniame gyvenime išmoksite pritaikyti įgytas žinias ir gebėjimus, sustiprinsite kūną ir tapsite ištvermingesni, gyvensite tiesiog aktyviau ir įdomiau!

Kas gali užsiimti „CrossFit“? Kokio fizinio pasirengimo tam reikia?

„CrossFit“ gali užsiimti kiekvienas. Nesvarbu, koks jūsų fizinis pasirengimas, amžius, lytis, – pradėti galite jau dabar. Jokio specialaus rengimosi „CrossFit“ treniruotėms nereikia, žmonės čia ateina pagerinti savo gyvenimo kokybės.

Kaip jūs atradote šį sportą?

Mano „CrossFit“ pažinimo kelias prasidėjo 2010-aisiais, kai pirmą kartą internete pamačiau 2009 metų „CrossFit“ žaidynių čempiono Mikko Salo WOD’ą („Workout of the day“ – Dienos treniruotė). Tai mane labai sudomino, todėl pradėjau ieškoti daugiau informacijos apie „CrossFit“ treniruotes. Įprastos sporto klubuose jau buvo pabodusios, netgi būdavo sunku rasti joms laiko, tad ėmiau ieškoti naujų intensyvių treniruočių. Pradėjau lankyti „CrossFit“, mane tai „užkabino“ ir nepaleidžia iki šiol.

Kokią perspektyvą matote Lietuvoje? Kokia šios sporto šakos bendruomenė?

Matome, kad žmonės vertina tai, ką jiems suteikiame, todėl manome, jog „CrossFit“ judėjimas plėsis ne tik Vilniuje, bet ir kituose didžiuosiuose Lietuvos miestuose. Kiekvieną dieną sulaukiame norinčių išbandyti „CrossFit“ treniruotes ir patirti, kas tai yra.

Mūsų klubo bendruomenė draugiška ir linksma. Bendraujame tiek klube, tiek už jo ribų. Dalyvaujame renginiuose, vyksta uždari renginiai nariams. Daug klubo narių susirado bendraminčių ir draugų. Klubo narystės neriboja nei amžius, lytis, nei interesai. Šį sportą renkasi skirtingo amžiaus ir įvairių interesų turintys žmonės – daktarai, teisininkai, studentai, verslininkai ir kiti.

Jūsų klubas vadinasi „Brasa CrossFit“. Portugališkai „brasa“ – žarijos. Kodėl toks pavadinimas?

Mes nuolat ir nepaliaujamai siekiame tobulėti. Norime skatinti narius siekti užsibrėžtų tikslų, daryti daugiau, nei jie išties mano, kad gali, pranokti savo lūkesčius. Tiesiog degti noru gyventi geriau ir siekti tobulumo. „Brasa“ – žodis, puikiai atspindintis mūsų box’o charakterį.

Kokių tikslų siekia pas jus ateinantys žmonės? Koks jūsų pažadas jiems?

Kiekvienas ateina turėdamas skirtingų tikslų. Labai džiaugiamės, jeigu žmogus jau žino, ko nori. Tačiau net jeigu šiuo momentu taip neatrodo, tikslai greitai išgryninami ir jų pradedama siekti. Jei nėra tikslų ir pageidaujamo rezultato, sportuoti sunkiau, nes mes nežinome, kur keliaujame. Dažniausiai pasitaikantys nekonkretūs tikslai – sveikatos ir savijautos gerinimas, svorio metimas, stiprėjimas, raumenų masės auginimas, profesionalus ruošimasis varžyboms. Kai turime kryptį, galime šiuos tikslus sukonkretinti ir paversti skaičiais.

Mūsų misija yra gerinti jūsų gyvenimo kokybę siūlant geriausias paslaugas.

Jūs net turite savo terminų žodyną. Papasakokite apie jį.

„CrossFit“ – ne išimtis, turi savo pavadinimus ir trumpinius, juos naudojame treniruotėse. Visos treniruotės surašomos lentoje angliškai, nes turime narių užsieniečių. Dažnai susidursite su tokiais terminais kaip WOD, „Mobility“, HSPU, AHAFA, RX, „Scale“ ir kitais. Žodynėlio tikslas – kad žmonės iš arčiau pažintų ir suprastų terminus. Juos galima lengvai suprasti, nes dažniausiai tai yra santrumpos.

Kas veda „CrossFite“ treniruotes? Mačiau, kad yra tam tikri trenerių lygiai…

„CrossFit“ treniruotes veda tik sertifikuoti „CrossFit“ treneriai, turintys patirties ir žinių mokyti kitus. „CrossFit“ yra trenerių tobulėjimo lygiai, iš viso – keturi. Šiuo metu Lietuvoje esu vienintelis, turintis „CrossFit Level 2 Trainer“ akreditaciją, mes esame tik trise Baltijos šalyse.

Noriu pabrėžti, kad pradėti sportuoti saugiausia oficialiame „CrossFit“ klube, tokiame kaip „Brasa CrossFit“, čia treneriai yra „CrossFit“ sertifikuoti ir turi patirties. „CrossFit“ treneris gali išmokyti, kaip pradėti sportuoti, taisyklingai atlikti pratimus, kaip išvengti traumų. Dažnas atvejis, kai žmonės bando sportuoti patys ir patiria traumų, o jų galėjo išvengti treniruodamiesi pas mus.

Kokia yra ir kiek trunka„ CrossFit“ treniruotė?

„CrossFit“ treniruotė visada prasideda apšilimu. Per apšilimą naudojame vikrumo, gimnastikos, savo kūno svorio elementus. Po apšilimo, priklausomai nuo pratimų, atliekame sąnarių judrumo pratimus („mobility“), kurie padeda sąnariams laisvai judėti ir taisyklingai atlikti pratimus. Mokomės ir prisimename judesių, kuriuos atliksime dienos treniruotėje, techniką ir mechaniką. Sprogimas – WOD, lietuviškai – šiandienos treniruotė. Galiausiai turime atvėsti po treniruotės („cooldown“), tam padeda irklavimas, judrumo pratimai, tempimo pratimai, bėgimas ar kitas veiksmas.

Ar reikia specialios įrangos, aprangos?

Jokios specialios įrangos nereikia, mūsų box’e yra visas reikalingas inventorius. Turėkite sportinę aprangą.

Jūsų patarimas susidomėjusiems?

Mes galime skaityti, matyti, bet patirti ir suprasti „CrossFit“ įmanoma tik išbandžius. Kviečiame išbandyti pirmą „CrossFit“ treniruotę nemokamai. Tikiu, kad jums patiks!

Registruotis galite adresu: http://brasacrossfit.lt/page/isbandyk

Tekstas: Vytaras Radzevičius
Nuotraukos: „Brasa CrossFit“