Šis judėjimas vadinasi MY HERO, o jo idėjos autorius, pirmasis Lietuvoje sertifikuotas INSANITY instruktorius Ignas Bakėjus kiekvieną dieną kartu su kolegomis treniruoja žaibiškai plintančių entuziastų būrius įvairiose Vilniaus vietose. Apie šios karštinės kilmę ir tikslus Sportland Magazine kalbasi su Ignu Bakėjumi.
Ignai, ką reiškia INSANITY?
Anglų kalboje insane reiškia “išprotėjęs”. Būtent taip galima apibūdinti žmones, kurie sportuoja pagal šią programą, nes programa tikrai yra sunki. Pats INSANITY judėjimas buvo skirtas žmonėms, kurie labai sunkiai dirbdami per trumpą laiką pasiektų trokštamų rezultatų. Programos kūrėjai iš tiesų labai nustebo, kad tokių drąsių žmonių, kurie išbandys ir sportuos pagal šią programą, skaičius stulbinančiai išaugs – pasaulyje pagal šią programą sportuoja daugiau negu 5 mln žmonių, Lietuvoje – daugiau negu 20 000. Ir skaičius vis dar auga. Va čia tikrai yra insane!
INSANITY programa – tai yra aukšto intensyvumo intervalinė treniruotė AIIT (angl. – high intensity interval training). Jau per apšilimą mes pakeliame širdies ritmą, iškart po jo atliekame tempimą, kurio metu ištampome visus raumenis, kad treniruotės metu išvengtume traumų. Treniruotę dažniausiai sudaro trys pagrindiniai blokai: pirmasis ir sunkiausias blokas skirtas sporgstamajai jėgai ir ištvermei didinti, antrame bloke sumažiname tempą, pratimai nėra tokie intensyvūs, nes jie yra daugiau skirti jėgai ir balansui, tačiau dėl to šis blokas tikrai netampa lengvesniu. Paskutiniame bloke mes vėl užkeliame širdies tempą, nes atliekame pratimus, skirtus staigumui ir koordinacijai gerinti. Paskutinė treniruotės dalis yra skirta pilvo presui ir nugarai stiprinti. Ir visuomet tokia išprotėjusi treniruotė yra užbaigiama viso kūno tempimu.
MY HERO sportuoja pagal INSANITY programą, taip pat turi nemažai ir kitokių treniruočių programų. Mūsų treneriai yra išbandę ir kitas INSANITY kūrėjų sudarytas programas, skirtas viso kūno tobulinimui, pavyzdžiui, Max 30, T25, Insanity the asylum, PX90 1-2-3 ir t.t., todėl gali konsultuoti žmones apie pasiekiamus labai gerus rezultatus per trumpą laiką spotuojant pagal jas.
Kuo žmones traukia šis sportas?
Labiausiai žmones jis traukia tuo, kad sportuoti pagal šią programą absoliučiai nereikia jokios įrangos – tereikia kilimėlio ir savo kūno. Rezultatai pasiekiami dirbant tik su savo kūno svoriu. Tai labai patogu žmonėms, jiems tas patinka ir tai juos motyvuoja. Taip pat šis sportas traukia dėl to, kad sportuoti galima bet kur ir bet kada – INSANITY gali daryti namuose, lauke, prie ežero ar sporto salėje. Treniruotę gali atlikti atiduodamas visas jėgas arba ją daryti palengva, nes kievienas pratimas turi po keletą palengvinimų. Tas yra ypač aktualu tiems, kurių organizamas dar negali atlikti aukšto intensyvumo treniruočių, kurie yra po traumų ar išvis naujokai sporte. Kitas labai svarbus šių treniruočių programos pliusas – gana greiti, labai ryškūs ir džiuginantys rezultatai. Ne vienas žmogus, pradėjęs sportuoti pagal INSANITY, pakeičia gyvenimą – nustoja vartoti alkoholį, meta rūkyti, pradeda sveikai maitintis ir t. t. Kiekviena iš šių istorijų mums ir visiems kitiems yra tikrasis motyvatorius, parodantis, kodėl mes tai darome.
Koks pagrindinis jūsų tikslas?
Sveika tauta. Mes norime gilinti žmonių žinias apie sveiką mitybą, sveiką gyvenseną, parodyti jiems, kad sportas veža ir, kad kiekvienas gali turėti sportišką ir sveiką kūną. Siekiame žmonėms parodyti, kad laisvalaikį galima leisti ir kitaip – su bendraminčiais kartu sportuojant, aktyviai ir linksmai leidžiant laiką gamtoje be jokio alkoholio ir su sveiku maistu. Mes siekiame sukurti plataus masto judėjimą, kuriame žmonės aktyviai sportuoja, mokosi ir atranda save, taip kurdami dar stipresnę mūsų bendruomenę. Siekiame, kad šeimos daugiau laiko praleistų kartu ir galėtų sportuoti kartu, todėl visuomet džiaugiamės, kai tėvai į treniruotes atsiveda ir vaikus. Vaikams, matantiems kaip sportuoja jų tėvai, susiformuoja suvokimas, kad sportas turi būti neatskiriama gyvenimo dalis. Tokiu būdu ir tėvai turi puikią galimybę pabūti kartu su vaikais bei visa šeima. Viską, ką darome, darome dėl žmonių. Dėl jų gyvenimo pokyčių, džiaugsmo, šypsenų, padėkų, dalyvavimo treniruotėse. Darome tikrai ne dėl to, kad tai populiaru, darome tai dėl to, kad mums tai svarbu ir tą darydami atiduodam visą savo širdį. Nes kuomet matai laimingus žmones, girdi jų istorijas, suvoki, kokį stiprų įrankį turi, kuriuo gali padėti žmonėms keisti savo gyvenimus. Ir tada supranti, kokia prasminga veikla tai yra. Viskas, ko mes norime, tai, kad žmonės būtų sveikesni ir laimingesni.
Kokie jūsų ateities planai?
Ateities planai dideli – planuojame būti kiekviename Lietuvos mieste, plėstis į užsienį. Pritraukti kuo daugiau žmonių ir padaryti treniruotes prienamas visiems: nuo vaiko iki senjoro. Būti dar inovatyvesniais, pasiekti dar didesnias minias. Sukurti aktyvią, sportinę, didelę, tvirtą, tarptautinę bendruomenę, kuri galėtų eiti į priekį vedama bendros vizijos ir keisti pasaulį.
Kiek dabar turite bendraminčių?
Šiandien Vilniuje ir Kaune mes turime daugiau negu 8000 siekėjų. Toks mastas rodo, kad žmonėms reikia to, ką mes darome, kad būtent čia jie atranda tai, ko kitur nėra. Pas mus žmonės ateina ne tik numesti svorio – jiems patinka tas bendruomenės jausmas, vidinė atmosfera, kurią visi kartu sukuriame.
Kur jūs sportuojate?
Sportuojame įvairiose Vilniaus vietose – kai gražus oras visuomet sportuojame lauke, esant blogam orui – sportuojame salėse. Žmones sportuoti buriame Vingio parke, pievoje greta Tuskulėnų parko, Žveryno gimnazijoje, Socialinių mokslų kolegijoje bei mūsų pagrindinėje bazėje – lofte, esančiame Kauno g. 34 E.
Kaune draugaujame su mūsų pasirinktu partneriu – Kauno technologijų universitetu. Ten sportuojame KTU chemijos fakultete, adresu Radvilėnų g. 19.
Visą naudingą ir aktualią informaciją galima rasti mūsų tinklapyje www.myhero.lt. Su visa sportuojančia bendruomene bendraujame Facebooko grupėje Insanity LT ir Insanity LT Kaunas, ten galima rasti tvarkaraščius, jų pakeitimus, išgirsti sekmės istorijų ir t.t. Stebėti mūsų kasdienines keliones, darbus ir kitą veiklą galima ir Instagrame #myherolt. Facebooke taip pat veikia aktyvus My hero puslapis: https://www.facebook.com/myhero.lt
Tekstas: Sportland Magazine
Nuotraukos: iš MY HERO archyvo
ADIDAS pristato X ir ACE futbolo batelius