Nors visi esame labai skirtingi, remiantis viena teorija, egzistuoja trys pagrindiniai kūno tipai ir daugumą žmonių galima priskirti vienam iš jų arba specifiniam šių kūno tipų deriniui. Šį kartą aptarsime, kas yra mezomorfinis kūno tipas ir kokios dietos bei treniruotės geriausiai tinka šį tipą turintiems žmonėms.
Mezomorfo kūno tipas – koks jis?
Kūno tipai paprastai nustatomi pagal tai, kaip lengvai žmogus priauga svorio ir raumenų, taip pat atsižvelgiant į natūralią jo kūno formą. Mezomorfiniam kūno tipui būdingas vidutinis kūno sudėjimas, didesnis nei vidutinis raumenų išsivystymas ir santykinai mažas kiekis riebalų. Šių žmonių svorio pasiskirstymas visame kūne paprastai yra gana tolygus. Dėl šių priežasčių tokie asmenys gali būti apibūdinti, kaip turintys natūraliai atletišką kūno sudėjimą.
Kokios treniruotės tinka?
Mezomorfo kūno tipo savininkai pasižymi natūraliai dideliu raumenų ir riebalų santykiu. Šių žmonių kūnai paprastai gerai toleruoja treniruotes su svoriais, todėl jiems lengviau nei kitiems žmonėms sukurti ir išlaikyti raumenis bei numesti ar priaugti svorio. Mezomorfo kūno savininkams paprastai geriausiai tinka pratimų su svoriais ir kardiotreniruočių derinys.
Gera žinia ir ta, kad mezomorfo tipo kūno sudėjimą turintys žmonės yra linkę sportuoti ir turi gerą laikyseną. Daugelis tyrimų rodo, kad krepšinio, bokso, kovos menų, jėgos treniruočių, plaukimo, lengvosios atletikos ir tinklinio sportininkai paprastai pasižymi mezomorfinėmis kūno savybėmis. Tad, jei turite šį kūno tipą, tikėtina, jums gerai seksis daugumoje sporto šakų.
Geriausia dieta mezomorfinio kūno savininkams
Mezomorfai linkę lengvai priaugti svorio, todėl, norint išvengti riebalų pertekliaus, jiems reikėtų maitintis sveikai ir subalansuotai bei išlikti aktyviems. Amerikos sporto tarybos duomenimis, mezomorfinio kūno tipo žmonių kalorijų poreikis yra šiek tiek didesnis nei kitų kūno tipų žmonių. Paprastai jie geriau toleruoja daug baltymų turinčią dietą. Mezomorfai, kurie yra linkę priaugti svorio, turėtų sumažinti porcijų dydį ir suvartojamų kalorijų kiekį. Tačiau norintys užsiauginti raumenų, turėtų siekti padidinti suvartojamų kalorijų kiekį ir valgyti sveiką maistą.
Mezomorfinio kūno tipo savininkams Amerikos pratimų tarybos atstovai siūlo padalyti maistą į trečdalius: trečdalį baltymų, trečdalį daržovių (arba vaisių) ir trečdalį viso grūdo angliavandenių (arba sveikųjų riebalų).
Pagal užsienio spaudą parengė Karina Vladičkė
Šaltinis: medicalnewstoday.com
Iliustracijos: pexels.com
R. Milevičius Lietuvos buriavimo rinktinei negailėjo griežtų žodžių
Komentarai