Kūno ir proto mankšta

Boksą, kaip alternatyvią fizinių treniruočių rūšį, vis dažniau renkasi įvairių profesijų ir skirtingo gyvenimo būdo atstovai, o pratybose galima pamatyti nemažai visuomenėje žinomų veidų.

Bokso pratybose prakaitą lieja modelis, tinklaraštininkė ir knygų autorė Simona Burbaitė, žurnalistė, LRT laidos „Labas rytas, Lietuva“ vedėja Eglė Daugėlaitė, TV laidų ir renginių vedėjas, žurnalistas, prodiuseris Martynas Starkus.

Bokso užsiėmimus klube „City boxing and fitness club“ lanko 32 metų komikas, televizijos laidų vedėjas, žurnalistas Paulius Ambrazevičius. Pirmą kartą į bokso treniruotę jį pakvietė bičiulis. Nors komikas save laiko visišku pacifistu ir dėl to ilgai ignoravo draugo kvietimą, tačiau galų gale nutarė pabandyti ir iškart užsikabino.

„Kadangi tuo metu neužsiėmiau jokia sportine veikla, iš pradžių buvo labai sunku, bet kartu ir labai įdomu, todėl lengvai užkibau. Visai neseniai skaičiavau, kad su nedidelėmis dviejų ar trijų savaičių pertraukomis boksą lankau jau dvejus metus. Tai antras taip sąžiningai lankomas būrelis po krepšinio“, – juokėsi pašnekovas.

Iš pradžių Paulius pasirinko asmenines treniruotes su bokso treneriu Aleksandru Baranovu – norėjo išmokti įvairių technikų ir sustiprėti, vėliau prisidėjo prie grupės.

Pasak P. Ambrazevičiaus, boksas ir kiti treniruočių metu atliekami fiziniai pratimai jam suteikia daug naudos.

„Visų pirma nustojo skaudėti nugarą, antra – tiesiog sutvirtėjau: ir fiziškai, ir psichologiškai. Plius po fizinio krūvio jaučiu, kad aplanko pakili nuotaika, pasitikėjimas savimi. Na, ir atradau dar vieną sporto šaką, kurios varžybas įdomu stebėti. Kuo daugiau sportuoju, kuo daugiau sužinau technikų, tuo labiau įsitikinu, kad tai labai džentelmeniškas sportas“, – tikino komikas.

Dabar Pauliaus tikslas – išbandyti save ringe. „Manau, propaguojant bet kurį dvikovos sportą, reali kova yra didžiausias iššūkis. Pirmus metus ar net pusantrų maniau, kad niekad neisiu „sparinguotis“. Bet dabar galvoju, kad būtų įdomu su panašaus lygio priešininku pasiboksuoti ringe“, – prisipažino P. Ambrazevičius.

Kokia bokso treniruočių nauda?, – paklausėme vieno „City boxing and fitness club“ įkūrėjų Tado Tamašausko.

Tyrimais įrodyta, kad bokso treniruotė – vienas tų užsiėmimų, kurių metu sudeginama daugiausia kalorijų. Boksas reikalauja koordinacijos, visapusio fizinio ir psichologinio pasirengimo. Ilgiau užsiimant šia sporto šaka atsiranda pasitikėjimas savimi ir savo jėgomis.

Kokia dar veikla, be bokso kriaušės mušimo, užsiima į treniruotes atėję bokso gerbėjai?

Bokso treniruotės prasideda nuo intensyvaus apšilimo, kuris trunka apie 20 min. – jo pabaigoje treniruotės dalyviai jau žliaugia prakaitu. Apšilimo metu atliekame pratimus su savo kūno svoriu arba svarmenimis po 1 kg. Nustebtumėte sužinoję, koks sunkus gali pasirodyti tas vieno kilogramo svarmuo apšilimo pabaigoje. Pagrindinė treniruotės dalis – technikos mokymasis. Treniruotės dalyviai mokosi atlikti trenerio parodytą kombinaciją, kurią smūgiuoja vienas kitam į pirštines. Baigiamoji treniruotės dalis – pratimai pilvo presui, nugarai ir tarpšonkauliniams raumenims stiprinti.

Bokso treniruotės gerina ir fizinę, ir psichologinę savijautą. Treniruočių nauda įvairiapusė: kūnas išsivalo nuo šlakų, organizme padidėja laimės hormonų kiekis, aplanko pasitenkinimas savimi.

Ar sunku klubo nariams susidoroti su iššūkiu „pulti“? Ar visiems tai pavyksta?

Mūsų klubas orientuotas į masiškumą ir kova, arba kitaip dar vadinamas sparingas, neprivalomas. „Sparinguojasi“ vos 5 proc. klubo narių. Jie tai daro savo noru. Na, o didžioji dauguma klubo narių praktikuoja kombinacijas, smūgiuodami partneriui į pirštines. Tačiau turiu pastebėti, kad čia apetitas kyla bevalgant. Nauji nariai, per pirmąsias treniruotes baikščiai žiūrėdavę į ringą, dabar jau patys prašosi juos leisti į kovą.

Be apribojimų

„City boxing and fitness club“ įkūrė Lietuvos bokso čempionas Tadas Tamašauskas su treneriu ir kolega Vitalijumi Vasiljevu. „Čia gali treniruotis visi norintys. Net ir smulkutė, niekada nesportavusi mergina gali užsiimti boksu. Į mūsų klubą apytiksliai kas antrą dieną užsuka tokių klienčių ir jos visada yra laukiamos. Boksu užsiima daug įvairų gyvenimo būdą propaguojančių žmonių. Pavyzdžiui, tarp mūsų klubo narių yra teisininkų, medikų, plastikos chirurgų ir kitų profesijų atstovų“, – teigė T. Tamašauskas.

Karinos debiutas

Karina Sėrikova apie pirmąją treniruotę su Tadu Tamašausku: „Išgirdusi tiek daug pagyrų apie boksą nutariau ir aš, šio teksto autorė, išbandyti šią sporto šaką. Kadangi mane labiausiai domino būtent bokso technika, Tadas užsidėjo vadinamąsias letenas, į kurias man teko smūgiuoti. Vėliau mokėmės gynybos elementų. Negalėjau patikėti, bet prakaitas žliaugė jau po dešimties treniruotės minučių. Buvo įdomu po gausybės nesėkmingų bandymų pagaliau išgirsti, kad smūgį atlikau taisyklingai. Supratau, kad bokso treniruotės niekada netaps nuobodžios, nes erdvė tobulėti – begalinė.“

Tekstas: Karina Serikova
Nuotraukos: Vygintas Skaraitis