Bėgikės Eglės Balčiūnaitės treniruočių rutina yra visai kitokia nei gali įsivaizduoti su bėgimu nesusijęs žmogus. Norint bėgti daug ir ilgai, reikia, kad kūnas tam būtų parengtas tinkamai ir visapusiškai. Paprašėme Lietuvos rekordininkės ir Pekino Olimpinių žaidynių dalyvės papasakoti, kokia yra nematoma bėgimo pusė.
„Noriu paneigti mitą, kurį labai dažnai girdžiu: viskas, ką daro bėgikai, tai bėgioja. Aš šypteliu: na taip, prabėgame kelis kilometrus (juokiasi), bet pasakysiu atvirtai – aš visus metus dirbu sporto salėje. Žinote, neleisčiau sau eiti į stadioną ar maniežą, žinodama, kad mano kūnas nėra tinkamai paruoštas būsimam darbui. Man tai svarbu, nes tai yra mano profesionalios bėgikės karjeros pagrindas ir mano kasdienis gyvenimas. Pratimai, kuriuos atlieku, nėra iš fantastikos srities, jie elementarūs ir jų paskirtis – išlaikyti kūno ir raumenų tonusą ir balansą, reikiamu periodu didinu raumenų jėgą ar jėgos ištvermę. Paprastai tariant, man bendras fizinis paruošimas – pamatai namui.
Kalbant konkrečiau, salėje darbuojuosi du – tris kartus per savaitę. Kas kartą stengiuosi įnešti įvairumo, t.y. keičiu pratimus, pvz.: vieną treniruotę atlieku su TRX diržais, kitoje dirbu su elastinėmis gumomis, na o trečioje daugiau dėmesio skiriu darbui balansiniams pratimams: balansinės pagalvės, pratimai su kūno svoriu ir pan. Žinoma, ateina laikas štangoms, šuoliams, bet viskas savo laiku.
Esu paprasta, tai dažniausiai ir pratimai, kuriuos darau yra paprasti (juokiasi). Dirbdama stengiuosi atsižvelgti į savo individualias savybes: stiprinu silpnąsias savo kūno vietas. Drąsiai galiu teigti, kad reikia stiprinti visą kūną, jis privalo išlikti harmoningas. Prarastas balansas tarp raumenų grupių stipriai padidina traumų riziką.
Bendro fizinio parengimo pratimų įvairovė yra didžiulė, todėl nelieka monotonijos, kuri man nepatinka. Aš gan dažnai kaitalioju treniruočių intensyvumą, taip pat į pratimų racioną įtraukiu vieną kitą naują pratimą, kuris pakeičia senąjį. Taip išlaikau harmoniją, bet kartu susidaro toks vaizdas, kad darau kažką naujo. Sakau jums atvirai, su nekantrumu laukiu bendro fizinio lavinimo treniruočių, tai mano kūrybinės dirbtuvės.
Mityba tokių treniruočių metu, būna įvairi. Tai priklauso nuo mano pasiruošimo periodo, kokią treniruotę prieš tai esu padariusi, kokia bus kita. Jėgos treniruotėse stengiuosi, kad man nepritrūktų baltymų, o apie tokį dalyką kaip vanduo, kuris būtų su mikro elementais, turbūt net kalbėti nereikia, tai būtina (patariu visuomet turėti ir paprasto vandens). Atsižvelgiant į treniruotės intensyvumą ir mano savijautą, neretai įtraukiu ir papildus turinčius angliavandenių. Kalbant paprastai, mano treniruotėse vyrauja elementarūs pagrindai.
Mano patarimas sportuojantiems sporto salėse – niekada nepersistengti (kas per daug, tas nesveika) ir nedaryti pratimų per skausmą. Įsiklausyti į kūną, pratimų metu taisyklingai kvėpuoti ir neskubėti.”
Tekstas – Sportland Magazine
Nuotraukos – iš asmeninio herojės albumo
„People Fitness Club“ skinasi kelią