Jei prijaučiate sveikai gyvensenai, tikriausiai, žinote, kad į vandenį sveika lipti ne tik šiltuoju, bet ir šaltuoju laiku, mat plaukiojimas šaltame vandenyje turi didelę naudą mūsų organizmui. Jei jau kurį laiką kirba mintis išbandyti netolimo ežero ar upės vandenį žiemą, paskaitykite, kodėl turėtumėte tam pasiryžti ir galbūt įveiksite savo baimę. Ir nepamirškite – prie šalčio priprantama, todėl ilgainiui jis tampa ne toks baisus.
Stiprina imuninę sistemą
Šalto vandens poveikis imuninei sistemai yra plačiai ištirtas ir įrodytas. Ledinis vanduo padidina baltųjų kraujo kūnelių – leukocitų, kurie kovoja su infekcijomis bei organizmui svetimomis medžiagomis, skaičių. Taip yra dėl to, kad maudantis šaltame vandenyje, organizmas patiria trumpalaikį stresą.
Gerina nuotaiką
Maudynės lediniame vandenyje skatina endorfinų, kitaip vadinamų laimės hormonais, gamybą. Taip yra todėl, kad plaukimas šaltame vandenyje „įjungia“ mūsų skausmo barjerą. Tam, kad padėtų mums susidoroti su skausmu, kūnas išskiria endorfinus.
Be to, kaip ir visos sporto rūšys, plaukimas padeda kovoti su nuotaikos sutrikimais, tame tarpe ir depresija.
Mažina stresą
Daugelis tyrimų nustatė ryšį tarp šalto vandens ir įtampos sumažėjimo. Tai susiję su jau minėtų trumpalaikiu stresu. Kuo dažniau žmogus maudysis lediniame vandenyje, tuo labiau jo organizmas prisitaikys ir pasiruoš kovai su ilgalaikiu stresu. Įrodyta, kad maudynes šaltame vandenyje propaguojantys asmenys ilgainiui tampa ramesni ir labiau atsipalaidavę.
Gerina kraujotaką
Plaukimas šaltame vandenyje „išvalo“ mūsų venas, arterijas ir kapiliarus, nes poreikis sušildyti organizmą suaktyvina kraujotaką. Dėl to įvairūs mūsų organai ir audiniai žaibiškai prisotinami deguonies ir kitų būtinų medžiagų – jie geriau funkcionuoja, oda tampa stangresnė, mažėja celiulitas.
Padidina libido
Anksčiau buvo manoma, kad šaltas vanduo slopina seksualinį potraukį, tačiau įrodyta, kad yra atvirkščiai. Panirimas į šaltą vandenį padidina estrogeno ir testosterono gamybą, dėl ko padidėja tiek libido, tiek vaisingumas.
Degina kalorijas
Mūsų širdis ir visas organizmas šaltame vandenyje dirba intensyviau, kad nesušaltume. Dėl šios priežasties sudeginame daug daugiau kalorijų, nei plaukiant šiltomis sąlygomis. Negana to, maudynės šaltame vandenyje priverčia organizmą dar ir pagaminti didžiulį kiekį energijos, kas yra tolygu sportinei treniruotei.
Puikus būdas susirasti bendraminčių
Visi žino, kad sunkumus drauge įveikti lengviau. Be to, peržengus savo komforto zonos ribas, visuomet kyla noras dalintis savo patirtimi. Tad, jei vienas nedrįstate nerti į ledinį vandenį, susiraskite bendraminčių – bus ir lengviau, ir smagiau. Ir nepamirškite, kad bendravimas – dar vienas būdas gerinti savo psichologinę sveikatą.
Pagal užsienio spaudą parengė Karina Vladičkė
Šaltinis: iprshealth.com
Nuotraukos: pexels.com
Vartininkas V. Rašimas Islandijoje džiaugiasi ir rankinio lygiu, ir nuostabia gamta