Dukart Europos kult\u016brizmo \u010dempionas, ilgametis treneris savo pavyzd\u017eiu ir s\u0117kmingais projektais u\u017edeg\u0117 ne vien\u0105, jis \u017emon\u0117ms padeda r\u016bpintis savo k\u016bnu ir sveikai pasiekti pageidaujamas formas.\u00a0<\/p>\n
Tavo knyga \u201eTobulas k\u016bnas\u201c sulauk\u0117 didelio populiarumo. Sveikinu. Kiek nustebau joje aptik\u0119s tavo prisipa\u017einim\u0105, kad \u012f kult\u016brizm\u0105 ir sveikatingumo versl\u0105 at\u0117jai atsitiktinai. Ar tikrai? Tavo istorija unikali \u2013 paauglyst\u0117je buvai atleistas nuo k\u016bno kult\u016bros pamok\u0173, o dabar esi tikras heraklis. Ar u\u017e viso to slypi \u017eodis \u201evalia\u201c? Augai Ignalinoje, kai ten dar nebuvo geros treniruokli\u0173 sal\u0117s. Kokias tur\u0117jai s\u0105lygas sportuoti tada?<\/strong><\/p>\n Treniruodavausi r\u016bsyje, kur mama laiko raugintus agurkus, kompotus ir uogienes. Prisitempiau skirtingo svorio svarmen\u0173 \u2013 16, 24, 32 kilogram\u0173, tur\u0117jau surenkam\u0105 10 kilogram\u0173 svarmen\u012f ir suvirtint\u0105 30 kilogram\u0173 \u0161tang\u0105. Atsispaudimus dariau tarp dviej\u0173 stal\u0173 \u2013 tai buvo mano lygiagret\u0117s. Tie visi daiktai i\u0161liko, dabar jie man \u2013 lyg muziejaus eksponatai. B\u0117gdavau i\u0161 pamok\u0173. Skuosdavau \u012f \u0161alia esant\u012f mi\u0161k\u0105 ir vis\u0105 pamok\u0105 praleisdavau darydamas prisitraukimus. Daugiau netur\u0117jau k\u0105 veikti \u2013 r\u016bkyti nebuvo prasm\u0117s, nes \u012ftraukti \u012f plau\u010dius taip ir nei\u0161mokau.<\/p>\n Kaip pasiry\u017eai dalyvauti kult\u016brizmo var\u017eybose? Man atrodo, kad tenka \u012fveikti didel\u012f psichologin\u012f barjer\u0105 \u2013 lipti vienomis trumpik\u0117mis ant scenos, pasirodyti prie\u0161 \u017ei\u016brovus… Na, lyg aktoriui? Prabilom apie aktoryst\u0119. Kaip manai, kod\u0117l internete galima rasti tavo pasirodymo parodij\u0105? Dabar padedi sveikai gyventi kitiems \u2013 esi asmeninis treneris. Kaip gal\u0117tum apib\u016bdinti \u0161\u012f darb\u0105? Ar savo darbe nesijauti kaip skulptorius? Juk pas tave ateina sugleb\u0119, nusilp\u0119 k\u016bnai, o tu padarai atleti\u0161kas fig\u016bras? O gal tikrov\u0117 n\u0117ra tokia daili? Tavo darbas \u012fdomus ir tuo, kad matai virsm\u0105 \u2013 \u017emogaus pasirinkim\u0105 gyventi sveikai, sportuoti. Ar skai\u010diavai, kiek \u017emoni\u0173 tai tapo nuolatiniu gyvenimo b\u016bdu ir kiek atkrito? Ar \u017emon\u0117s Lietuvoje u\u017etektinai domisi sveiku gyvenimo b\u016bdu? Beveik nevartoji alkoholio. Lietuva pagal vidutinius statistinius duomenis yra viena labiausiai gerian\u010di\u0173 valstybi\u0173 pasaulyje. K\u0105 apie tai manai? Esi sveikatingumo projekto kilo.lt<\/em> sumanytojas. Kaip sekasi \u0161ioje srityje? Suk\u016brei \u0161eim\u0105 su \u201eMis Namibija\u201c Ilka Adams. Kokia j\u016bs\u0173 meil\u0117s istorija? Kai kalbam\u0117s, ruo\u0161iesi muay thai<\/em> kovai. I\u0161 kur toks gyvenimo pos\u016bkis? O gal naujas i\u0161\u0161\u016bkis? Tave daug kas vadina Tarzanas. I\u0161 kur \u0161i pravard\u0117? – Skirtingai nei daugelis kult\u016brist\u0173 esi ilgaplaukis. Plauk\u0173 ilgis \u012fvairiais laikotarpiais buvo tarsi i\u0161\u0161\u016bkis, mai\u0161tas, tur\u0117jo slaptus kodus. K\u0105 rei\u0161kia tavasis?<\/strong><\/p>\n – Mano kodas yra toks pats kaip Samsono. Juokauju. Tai \u012fvaizdis, kur\u012f pasirinkau prie\u0161 prad\u0117damas u\u017esiimin\u0117ti kult\u016brizmu, tik po to supratau, kad atrodau i\u0161skirtinai, tad ilgi plaukai liko. Ta\u010diau jie n\u0117ra kokia nors \u017einut\u0117 ar ideologijos i\u0161rai\u0161ka. Tik plaukai.<\/p>\n – Kai gavau i\u0161 tav\u0119s knyg\u0105 \u201eTobulas k\u016bnas\u201c, ant kurios vir\u0161elio yra tavo ir \u017emonos nuotrauka, Ilka dedikacijoje u\u017era\u0161\u0117 \u201eDiscipline and Dedication\u201c \u2013 drausm\u0117 ir pasi\u0161ventimas. O koks tavo gyvenimo s\u0117km\u0117s receptas? Tekstas: Vytaras Radzevi\u010dius<\/em> Dukart Europos kult\u016brizmo \u010dempionas, ilgametis treneris savo pavyzd\u017eiu ir s\u0117kmingais projektais u\u017edeg\u0117 ne vien\u0105, jis \u017emon\u0117ms padeda r\u016bpintis savo k\u016bnu\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":1704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[46,43,20,44,19,41,14],"class_list":["post-965","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-2015-vasara","tag-judejimas","tag-laisvalaikis","tag-mityba","tag-sportas-saleje","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/965","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=965"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/965\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1840,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/965\/revisions\/1840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1704"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=965"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=965"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=965"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/strong>
A\u010di\u016b u\u017e sveikinim\u0105. Tik vienetai \u012f kult\u016brizm\u0105 ateina i\u0161 anksto tik\u0117dami, kad pavyks, arba planuodami s\u0117km\u0119. Vaikinai da\u017eniausiai pradeda treniruotis, bandydami \u012fveikti kompleksus \u2013 per silpnas, per liesas, negra\u017eus. A\u0161 irgi nuo to prad\u0117jau: b\u016bdamas daugiau nei 180 centimetr\u0173 \u016bgio, tur\u0117jau tiksl\u0105 padidinti k\u016bno svor\u012f nuo 62 iki 65 kilogram\u0173 ir n\u0117 u\u017e k\u0105 neb\u016b\u010diau patik\u0117j\u0119s, kad pasieksiu daugiau nei 100 kilogram\u0173 ir man\u0119s dar ka\u017ekas klaus patarim\u0173.<\/p>\n
<\/strong>
Labai sunku tur\u0117ti u\u017etektinai valios keliolika met\u0173 kasdien tri\u016bsti \u012f sporto sal\u0117je, valgyti t\u0105 pat\u012f maist\u0105 ir nuolat atsisakyti visko, kas trukdo siekti geresnio rezultato. Tai \u2013 ne valia, o meil\u0117 u\u017esi\u0117mimui, kur\u012f pasirinkai. Vyras negali tur\u0117ti u\u017etektinai valios de\u0161imtme\u010dius bendrauti su moterimi (arba moterimis), eiti \u012f \u017evejyb\u0105, med\u017eiokl\u0119. Bet jis am\u017einai ir be sustojim\u0173 gali u\u017esiimti veikla, kuri i\u0161 tikr\u0173j\u0173 teikia malonum\u0105. Tok\u012f malonum\u0105 man teikia sportas, kur\u012f pasirinkau.<\/p>\n
<\/strong>
Jei prad\u0117\u010diau dabar, gal ir atsirast\u0173 toki\u0173 baimi\u0173. Tuo metu barjer\u0173 nebuvo, sulauk\u0119s 20-ies proto tur\u0117jau nedaug, viskas atrod\u0117 labai paprasta. Protas yra stabdanti j\u0117ga \u2013 jis leid\u017eia suprasti galimas kli\u016btis, sunkumus ir da\u017enai atbaido nuo bandym\u0173. Kuomet proto nedaug, nematai, kas gal\u0117t\u0173 tave stabdyti. Ne d\u0117l to, kad toki\u0173 dalyk\u0173 n\u0117ra, o d\u0117l to, kad j\u0173 tiesiog ne\u017einai. Lipant ant scenos jaudulys buvo, nors iki tol ruo\u0161iausi var\u017eyboms aklai ir bukai tik\u0117damas, kad vis tiek viskas gerai baigsis. Bet jaudulio yra ir dabar. Taip pat, kaip ir kalbant prie\u0161 auditorij\u0105, kaip stovint prie filmavimo kamer\u0105.<\/p>\n
<\/strong>
Mane parodijavo aktorius Giedrius Savickas. Labai vykusiai suvaidino, tik kad jis yra su barzda, o man barzda dar ir dabar normaliai ne\u017eelia. Tas mano pasirodymas su dainininke tikrai vertas pasi\u0161aipyti, dabar to nedary\u010diau, bet tuo metu, kai j\u012f atlikome, stengiausi kaupti vis\u0105 \u012fmanom\u0105 patirt\u012f. N\u0117 kiek d\u0117l to nesigailiu. I\u0161 toki\u0173 projekt\u0173 galima ir reikia juoktis, bet nebuvo nieko blogo ar g\u0117dingo.<\/p>\n
<\/strong>
Tai tik viena i\u0161 mano veikl\u0173, ta\u010diau asmeninio trenerio darbas suteikia daugiausia min\u010di\u0173 ir \u012fkv\u0117pimo kitoms mano veikloms: knyg\u0173 ra\u0161ymui, kilo projektui, tinklara\u0161\u010diui. Taip yra, nes darbas su asmeniniais klientais yra betarpi\u0161kas, bendravimas \u2013 labai atviras, nuo to, kaip t\u0105 dien\u0105 \u017emogus jau\u010diasi, priklauso, kiek jis gali padaryti. Man tenka gerai savo klientus pa\u017einti. Kaip ir jiems mane.<\/p>\n
<\/strong>
Tikrov\u0117, ties\u0105 sakant, yra dar gra\u017eesn\u0117. A\u0161 padedu \u017emon\u0117ms atrodyti ir jaustis geriau, galb\u016bt juos motyvuoju. Ta\u010diau svarbu ir atvirk\u0161tinis ry\u0161ys. Sal\u0117je neu\u017esib\u016bnu vis\u0105 dien\u0105, treniruoju tik po kelis \u017emones, taigi turiu prabang\u0105 rinktis, su kuo man mieliausia dirbti. Renkuosi tuos, i\u0161 kuri\u0173 pats galiu ko nors i\u0161mokti. Kiekvienas ateina su savo gyvenimo istorija, su problemomis, tikslais, pasakoja, kaip su tomis u\u017eduotimis tvarkosi, o a\u0161 kaip kempin\u0117 geriu informacij\u0105 ir mokausi, nes tie \u017emon\u0117s \u2013 geriausi savo sri\u010di\u0173 specialistai.<\/p>\n
<\/strong>
B\u016bt\u0173 galima skai\u010diuoti, jei dirb\u010diau tik treneriu. Dabar, kai atsirado kilo.lt<\/em>, kai pasirod\u0117 knyga, sportuojan\u010di\u0173j\u0173 kiekis smarkiai i\u0161augo, susekti, koki\u0105 \u012ftak\u0105 ir keliems \u017emon\u0117s pavyko padaryti, ne\u012fmanoma. Toki\u0173, kurie po ka\u017ekiek laiko visk\u0105 meta, visada yra. Pasteb\u0117jau, kad da\u017eniau tai daro tinginiai, kuriems ir taip nelabai sekasi. Jei \u017emogus s\u0117kmingas, da\u017eniausiai jam padeda darb\u0161tumas ir disciplina. Tuos bruo\u017eus jis, kaip v\u0117\u017eys kiaut\u0105, ne\u0161iojasi visur, atsine\u0161a ir \u012f sporto sal\u0119. S\u0117km\u0117 arba nes\u0117km\u0117 retai b\u016bna atsitiktin\u0117s. Tai \u2013 pasirinkimas.<\/p>\n
<\/strong>
A\u0161 labai patenkintas tuo, kad sveika gyvensena domisi jauni \u017emon\u0117s. Ir kaip aktyviai jie tai daro! \u0160i mada smarkiai auga. Smagu, kad Lietuvoje yra \u017emoni\u0173, kurie savo pasiekimais arba charakterio savyb\u0117mis juos motyvuoja: \u017dydr\u016bnas Savickas, Dainius Barzinskas, Paulius Ratkevi\u010dius, Vytautas Medineckas \u201eIronvytas\u201c. Tai motyvuoja ir mane.<\/p>\n
<\/strong>
Tikriausiai tai \u2013 sovietme\u010dio \u012ftaka, juk net populiariose to meto komedijose alkoholio vartojimas buvo rodomas kaip \u0161aunus pasirinkimas. V\u0117lesn\u0117s kartos tik kopijuoja t\u0117v\u0173 elges\u012f. Mano manymu, vartoti alkohol\u012f yra kvaila, nes kvaila neb\u016bti savo paties ar situacijos \u0161eimininku.<\/p>\n
<\/strong>
Lietuvoje kilo.lt egzistuoja beveik pusantr\u0173 met\u0173, turime klient\u0173 armij\u0105, dabar norisi, o ir reikia, projekt\u0105 pl\u0117sti \u012f kitas rinkas. Labai greitai kilo kraustysis ir \u012f Slov\u0117nij\u0105.<\/p>\n
<\/strong>
Susipa\u017einome sporto sal\u0117je. Ties\u0105 sakant, daugel\u012f \u017emoni\u0173, kurie keit\u0117 mano gyvenim\u0105, a\u0161 sutikau b\u016btent ten. Ilka at\u0117jo ir papra\u0161\u0117 mano pagalbos, nor\u0117jo numesti \u0161iek tiek svorio. Man ji i\u0161kart labai patiko, pasakiau, kad treniruosiu j\u0105, jei ji su manimi kalb\u0117s angli\u0161kai, nes a\u0161 noriu tobulinti kalb\u0105. Bet mokymasis tebuvo pretekstas su Ilka bendrauti daugiau ir pla\u010diau, nei reikt\u0173 per treniruotes. Prad\u0117jau jai da\u017enai ra\u0161yti, susitikome, o po m\u0117nesio pasakiau, kad ji tur\u0117t\u0173 kraustytis gyventi pas mane, nes esu u\u017esi\u0117m\u0119s ir pasimatymams turiu nedaug laiko. Po to pasipir\u0161au, o Ilka suplanavo m\u016bs\u0173 vestuves. Va\u017eiavau \u012f Namibij\u0105 lyg turistas, tur\u0117jau tik kostium\u0105, \u017eied\u0105 ir fotoaparat\u0105.<\/p>\n
<\/strong>
Tai kova pagal imtyni\u0173 taisykles. A\u0161 moku ir sm\u016bgiuoti, bet po dviej\u0173 savai\u010di\u0173 prasid\u0117s kult\u016brizmo var\u017eyb\u0173 sezonas, nenoriu, o ir negaliu, pernelyg rizikuoti. I\u0161\u0161\u016bk\u012f met\u0117 b\u016bsimasis var\u017eovas Artemijus Sitenkovas. Kov\u0173 be taisykli\u0173 metu jis at\u0117jo \u012f narv\u0105, pa\u0117m\u0117 mikrofon\u0105 ir pasak\u0117, kad kvie\u010dia mane kautis. Atsisakyti nenor\u0117jau, nes man tai labai \u012fdomu.<\/p>\n
<\/strong>
Tai \u017eurnalist\u0173 man prilipdyta pravard\u0117, kurios niekada nesikra\u010diau, nes man ji patiko. 2006\u20132007 metais a\u0161 i\u0161 ties\u0173 daug laiko praleisdavau tikrojo Lietuvos tarzano, am\u017ein\u0105 atils\u012f, Algimanto Arcimavi\u010diaus stovykloje. Tada kelis kartus \u017eurnalistai mus lank\u0117: para\u0161\u0117, nufotografavo, nufilmavo ir man taip pat prilipd\u0117 \u0161i\u0105 pravard\u0119. Neneigsiu \u0161iek tiek jos nusipeln\u0119s.<\/p>\n
<\/strong>
– B\u016bti s\u0105\u017einingu sau, i\u0161sirinkti, k\u0105 tikrai nori gyvenime veikti. Daugelis tikriausiai daro tai, k\u0105 j\u0173 manymu labiau verta daryti, o ne tai, k\u0105 nor\u0117t\u0173. Pasirinkimui, prie kurio linksta \u0161irdis, reikia dr\u0105sos. Kai u\u017esiimi tuo, k\u0105 pats pasirenki, o ne tuo, k\u0105 si\u016bl\u0117 t\u0117vai, mokytojai, tuomet negaila laiko. Nei darbe, nei po darbo. Tau yra taip \u012fdomu, kad galiausiai pradedi jausti, jog ne darb\u0105 dirbi, o tiesiog darai tai, k\u0105 m\u0117gsti, u\u017e tai dar gaudamas atlyg\u012f.<\/p>\n
Nuotraukos i\u0161 asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"