{"id":8397,"date":"2017-03-29T14:13:45","date_gmt":"2017-03-29T11:13:45","guid":{"rendered":"http:\/\/spomag-lt.localhost\/?p=8397"},"modified":"2017-03-30T10:49:50","modified_gmt":"2017-03-30T07:49:50","slug":"mitybos-sprendimai-kuomet-dienos-buna-labai-uzimtos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/mitybos-sprendimai-kuomet-dienos-buna-labai-uzimtos\/","title":{"rendered":"Mitybos sprendimai kuomet dienos b\u016bna labai u\u017eimtos"},"content":{"rendered":"<p>Kuo spartesnis kasdienio gyvenimo tempas, tuo didesniu i\u0161\u0161\u016bkiu tampa sveikos mitybos \u012fpro\u010di\u0173 laikymasis, nepaisant aktyvumo lygio. Greitas maistas gali pasirodyti kaip lengvas, greitas ir geresnis kainos at\u017evilgiu pasirinkimas. Vis d\u0117l to, mes da\u017eniausiai suprantame, kad \u0161is pasirinkimas m\u016bs\u0173 organizmui daro ne pa\u010di\u0105 geriausi\u0105 \u012ftak\u0105.<\/p>\n<p>Vaidas \u017dlabys, jaunas talentingas ultramaratonininkas, taip pat puikiai tai \u017eino ir stengiasi vengti greito maisto, nors jo am\u017eiuje ir atsi\u017evelgiant \u012f jo treniruo\u010di\u0173 apkrovas tai gali pasirodyti kaip viliojantis k\u0105snelis. \u201eTransgrandkanarija\u201c 2017 125 km ultramaratono var\u017eybose antr\u0105j\u0105 viet\u0105 u\u017e\u0117m\u0119s jaunasis b\u0117gikas pagrind\u017eia savo pasirinkimus: \u201e<em>Po ilg\u0173 ir intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173 a\u0161 jau\u010diu, kad, jei makro ir mikroelementai, esantys mano maiste, bus netinkami, mano k\u016bnui pritr\u016bks energijos ir atsistatymas per ateinan\u010dias dienas bei prie\u0161 var\u017eybas truks ilgai<\/em>.\u201c 2016 metais Vaidas pagerino 100 kilometr\u0173 b\u0117gimo takeliu pasaulio rekord\u0105, o Vilniaus maratone u\u017e\u0117m\u0117 ketvirt\u0105j\u0105 viet\u0105, taigi jo pasirinkimai yra grei\u010diausiai teisingi!<\/p>\n<p><strong>Maisto papildai atletams yra labai svarb\u016bs<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/LTU_SiSarticle_sportland_VaidasZlabys-e1490785762833.jpg\" class=\"img-link\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"normal aligncenter size-full wp-image-8432\" src=\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/LTU_SiSarticle_sportland_VaidasZlabys-e1490785762833.jpg\" alt=\"\" width=\"1500\" height=\"1000\" \/><\/a><\/p>\n<p>Vaido diena prasideda nuo ankstyvios b\u0117gimo treniruot\u0117s, taigi pusry\u010diai yra itin svarb\u016bs. Jis labiausiai m\u0117gsta avi\u017ein\u0119 ko\u0161\u0119, ta\u010diau j\u0105 visuomet galima pakeisti dar vienu puikiu pasirinkimu \u2013 kiau\u0161iniais. Po pirmosios treniruo\u010di\u0173 dalies prie\u0161 pietus yra daroma trumpa pertrauk\u0117l\u0117, po kurios seka bendroji fizin\u0117 treniruot\u0117. Aktyvus gyvenimo b\u016bdas ir \u012ftemptas grafikas daro \u012ftak\u0105 Vaido mitybai ir valgiara\u0161\u010diui, \u012f kuriuos yra \u012ftraukiami papildai ir maisto papildai sportuojantiems. \u201ePrie\u0161 var\u017eybas a\u0161 renkuosi <em>SiS GO Hydro mineral\u0173 g\u0117rim\u0105, kuris padeda palaikyti skys\u010di\u0173 lyg\u012f. Kad sukaup\u010diau ir palaiky\u010diau auk\u0161t\u0105 energijos lyg\u012f, a\u0161 m\u0117gstu naudoti SiS GO energijos gelius.<\/em><\/p>\n<p><em>Atsistatym\u0105 po var\u017eyb\u0173 labai paspartina Whey20 protein\u0173 geliai. \u012e mano valgiara\u0161t\u012f taip pat yra \u012ftrauktas ir SiS REGO, o SiS Overnight yra mano v\u0117lyvasis protein\u0173 g\u0117rimas po ilgos dienos ir prie\u0161 svarbias rytines var\u017eybas.<\/em>\u201c<\/p>\n<p><strong>I\u0161mokstate planuodami ir eksperimentuodami<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kocetkovas.png\" class=\"img-link\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"normal aligncenter size-full wp-image-8433\" src=\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kocetkovas.png\" alt=\"\" width=\"590\" height=\"394\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kocetkovas.png 590w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/Kocetkovas-300x200.png 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 590px) 100vw, 590px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Pana\u0161iai kaip ir Vaidas, yra \u017emoni\u0173, kurie nuosekliai laikosi mitybos \u012fpro\u010di\u0173. Vienas j\u0173 yra Aleksandras Ko\u010detkovas, kuris derina asmenin\u012f versl\u0105, darb\u0105 aviacijoje ir yra triatlono sporto profesionalas \u2013 atstovauja Lietuvai triatlono var\u017eybose pasaulio ir europos \u010dempionatuose, yra Lietuvos rinktin\u0117s narys ir Lietuvos triatlono federacijos viceprezidentas. Aleksandras sako: <em>\u201eJaunyst\u0117je intensyviai u\u017esiimin\u0117jau kov\u0173 menais, b\u016bdamas 11-os met\u0173 i\u0161mokau<\/em><em> plaukti, o v\u0117liau prad\u0117jau irkluoti ir buvau jauni\u0173 rinktin\u0117je, per plauk\u0105 nepatekau \u012f olimpines \u017eaidynes. Mityba buvo visuomet svarbi, tad nuosekliai vadovaudavausi savo susidarytu meniu\u201c<\/em>. V\u0117liau \u017eaid\u0117 profesinaliai tinklin\u012f, yra keturis kartus tap\u0119s Lietuvos \u010dempionu.<\/p>\n<p>\u0160iomis dienomis jo dienotvark\u0117, kaip ir kit\u0173 \u0161iuolaikini\u0173 \u017emoni\u0173, yra labai u\u017eimta. Rytas prasideda treniruot\u0117mis, o dienos b\u0117gyje j\u0173 b\u016bna kartais visos trys. Treniruo\u010di\u0173 metu da\u017enai derinami triatlone nei\u0161vengiami per\u0117jimai tarp sport\u0173, pavyzd\u017eiui, po trij\u0173 valand\u0173 minimo dvira\u010diu Aleksandras 20 minu\u010di\u0173 b\u0117ga. <em>\u201ePusry\u010diai b\u016bna dvejopi: sunk\u016bs ir lengvi; lengvi \u2013 var\u0161k\u0117 su ria\u017eenka, sunk\u016bs \u2013 kiau\u0161inien\u0117 su \u0161onine ir kiauliena, trys keturi virti kiau\u0161iniai. Orientuojuosi daugiau \u012f baltymus ir riebalus, ta\u010diau nepamir\u0161tu ir angliavandeni\u0173. <\/em>Art\u0117jant var\u017eyb\u0173 dienai, Aleksandras visada stengiasi priderinti var\u017eyb\u0173 ritm\u0105 perkeldamas j\u012f \u012f treniruotes. Triatlonas, paprastai, prasideda plaukimu 7 val. ryte, stengiamasi prab\u0117gti per pietus, o vakare praminti dvirat\u012f. Taigi, jo kasdieniai palydovai yra sportiniai g\u0117rimai ir energiniai u\u017ekand\u017eiai. Aleksandro m\u0117gstamiausias maistas sporto metu yra \u201eSiS\u201c energetiniai baton\u0117liai, kurie yra gerai vir\u0161kinami, taip pat proteino baton\u0117liai labai padeda atsistatyti, REGO \u2013 da\u017eniausiai naudojamas produktas po treniruo\u010di\u0173. <em>\u201eVar\u017eyb\u0173 metu tiksliai sud\u0117liojus mitybos plan\u0105: kas pusvaland\u012f po baton\u0117l\u012f arba gel\u012f, organizmui atsimu\u0161ti \u012f sien\u0105 ne\u012fmanoma\u201c<\/em>. Dabar nei vienos var\u017eybos n\u0117ra \u012fveikiamos be sportin\u0117s dietos. Var\u017eyb\u0173 metu organizme energij\u0105 ir mikroelementus palaiko \u201eGO Electrolyte\u201c, o var\u017eyboms art\u0117jant \u012f pabaig\u0105, m\u0117gstamiausias sportinis papildas, suteikiantis energijos fini\u0161ui, \u201eSiS\u201c \u017eel\u0117 su kofeinu ir \u201eGO\u201c energiniai baton\u0117liai.<\/p>\n<p><strong>Ne visada treniruo\u010diu periodu galite pakeisti sportui tinkam\u0105 diet\u0105<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/raju-sandra-e1490785858585.jpg\" class=\"img-link\" ><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"normal aligncenter size-full wp-image-8434\" src=\"http:\/\/sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2017\/03\/raju-sandra-e1490785858585.jpg\" alt=\"\" width=\"1000\" height=\"1500\" \/><\/a><\/p>\n<p>Sandra Raju \u2013 vienintel\u0117 Baltijos \u0161alyse \u201eNike Training Club\u201c trener\u0117 instruktor\u0117 \u2013 ruo\u0161iasi triatlonui. \u0160\u012f sezon\u0105 ji renkasi \u012fmon\u0117s \u201eFerroline\u201c pristatyt\u0105 \u201eSiS IRONMAN 70.3 Otepaa. Sudarydama savo meniu, Sandra bando pasirinkti tai, kas geriausia, bet ir ne tokie geri pasirinkimai yra priimtini!<em>\u201eVisi mes esame \u017emon\u0117s ir darome klaidas. Tai normalu, tiesiog \u012fsid\u0117m\u0117kite, kad ne visomis dienomis \u201esuk\u010diausite\u201c.<\/em> Sandra renkasi \u012fvairius pusry\u010dius. Ant pusry\u010di\u0173 stalo rasite ko\u0161\u0117s, <em>glotnu\u010di\u0173<\/em>, omlet\u0173 \u2013 \u0161is maistas gerai \u017einomas d\u0117l savo maistin\u0117s vert\u0117s. Ta\u010diau ruo\u0161damasi lenktyn\u0117ms ir treniruot\u0117ms ji vis viena pasirenka sportui skirt\u0105 diet\u0105. <em>\u201eNe\u012fsivaizduoju joki\u0173 var\u017eyb\u0173, kai su savimi neturiu energin\u0117s \u017eel\u0117\u201c.<\/em> Sandros m\u0117gstamiausia yra \u201eSiS REGO\u201c, ji j\u0105 naudoja ne tik, kad paruo\u0161t\u0173 g\u0117rim\u0105 j\u0117goms atgauti, bet taip pat, kad pasidaryt\u0173 ir bananin\u012f <em>glotnut\u012f<\/em>: <em>\u201eTiesiog \u012fd\u0117kite du \u0161auk\u0161telius \u201eREGO\u201c, banan\u0105 ir \u0161iek tiek vandens, ir vualia! Po sunki\u0173 treniruo\u010di\u0173 tai lengva ir skanu\u201c.<\/em><\/p>\n<p><em>Tekstas: Sportland Magazine<\/em><br \/><em>Nuotraukos: Lietuvos triatlono federacijos ir i\u0161 asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kuo spartesnis kasdienio gyvenimo tempas, tuo didesniu i\u0161\u0161\u016bkiu tampa sveikos mitybos \u012fpro\u010di\u0173 laikymasis, nepaisant aktyvumo lygio. Greitas maistas gali pasirodyti\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":8432,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[44,42,87],"class_list":["post-8397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-mityba","tag-naudinga","tag-triatlonas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8397"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8435,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8397\/revisions\/8435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8432"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}