Daugelis pasaulio \u017emoni\u0173 net nesvajoja apie maudynes \u017eiem\u0105. Mes savo kra\u0161tuose toki\u0105 galimyb\u0119 turime. Maudyn\u0117s gamtiniuose vandens telkiniuose teikia gr\u016bdinimosi naud\u0105, k\u016bn\u0105 palankiai veikia oras, v\u0117jas, saul\u0117, sniegas ir fizinis kr\u016bvis.<\/p>\n
Neskub\u0117kite!<\/strong><\/p>\n Pirmosios \u017eiemos maudyn\u0117s tur\u0117t\u0173 \u012fvykti tada, kai esate visi\u0161kai pasiruo\u0161\u0119 ir u\u017esideg\u0119 tai daryti. Prie\u0161 prad\u0117dami jas b\u016btinai pasitarkite su gydytoju!<\/p>\n Lipdami \u012f vandens telkin\u012f patikrinkite jo gyl\u012f, dugn\u0105 ir pasiruo\u0161kite po plaukimo kuo grei\u010diau apsirengti. \u012e vanden\u012f \u017eingsniuokite l\u0117tai, jeigu maudysit\u0117s eket\u0117je, \u012f j\u0105 taip pat l\u012fskite neskub\u0117dami.<\/p>\n Venkite pavoj\u0173!<\/strong><\/p>\n Buvimo vandenyje trukm\u0117 priklauso nuo plaukiko sveikatos b\u016bkl\u0117s ir fizinio pasirengimo. Prad\u017eioje u\u017etenka maudytis kart\u0105 per savait\u0119 ne ilgiau kaip minut\u0119. V\u0117liau optimalus buvimo vandenyje laikas gali b\u016bti dvi trys minut\u0117s.<\/p>\n Galva yra jautriausia \u0161al\u010diui, tad plaukiant galima m\u016bv\u0117ti kepur\u0119. Patartina maudynes v\u0117siame vandenyje prad\u0117ti jau ruden\u012f, kad at\u0117jus \u017eiemai k\u016bnas b\u016bt\u0173 \u012fprat\u0119s prie \u0161al\u010dio. \u017dinoma, galima prad\u0117ti ir vidur\u017eiem\u012f patirties turin\u010dio \u201eruonio\u201c kompanijoje. Jeigu b\u016bnant vandenyje pradeda kr\u0117sti drebulys, reikia nedelsiant i\u0161lipti, kruop\u0161\u010diai nusi\u0161luostyti ir kuo grei\u010diau su\u0161ildyti k\u016bn\u0105.<\/p>\n Neper\u0161alkite!<\/strong><\/p>\n K\u016bno temperat\u016bra net ir i\u0161lipus i\u0161 vandens kur\u012f laik\u0105 krinta. Neverta b\u016bti vandenyje, kol nebegalite k\u0119sti \u0161al\u010dio, geriau saugiai i\u0161l\u012fsti, apsirengti ir su\u0161ilti. I\u0161lipus \u012f krant\u0105 reikia nedelsiant nusausinti k\u016bn\u0105 ir apsivilkti \u0161iltais drabu\u017eiais. Jei yra galimyb\u0117, geriau tai daryti patalpoje arba u\u017euov\u0117joje.<\/p>\n Su\u0161ilti reikia atsargiai!<\/strong><\/p>\n Kar\u0161to vandens reik\u0117t\u0173 vengti \u2013 \u0161al\u010dio u\u017egr\u016bdintas k\u016bnas netoleruoja auk\u0161tos temperat\u016bros, tad galima nudegti. Nema\u017ea rizika eiti \u012f kar\u0161t\u0105 du\u0161\u0105 ar pirt\u012f, nes k\u016bnas at\u0161alus\u012f krauj\u0105 greitai nukreipia \u012f \u0161ird\u012f ir gali kilti \u0161irdies sm\u016bgio gr\u0117sm\u0117.<\/p>\n Reguliarumas<\/strong><\/p>\n Maudytis \u017eiem\u0105 reik\u0117t\u0173 ma\u017eiausiai kart\u0105 per savait\u0119, nes tik nuosekliai tai darant galima priversti organizm\u0105 prisiminti, kaip tinkamai reaguoti \u012f \u0161alt\u012f ir \u0161ilum\u0105, priprasti prie temperat\u016bros kaitos. Ta\u010diau maudytis ilgiau nei tris minutes patartina tik kart\u0105 per savait\u0119, ne da\u017eniau. Kiti kartai tegu b\u016bna trumpesni. Kiekvienas maudymasis yra kr\u016bvis, tad \u0161ird\u017eiai reikia skirti laiko atsigauti.<\/p>\n Gr\u016bdinamasis poveikis <\/strong><\/p>\n Gr\u016bdinimasis atveria kapiliarus, masa\u017euoja ir valo organizm\u0105, taip pat stimuliuoja endokrinin\u0119 sistem\u0105. Sistemi\u0161kas gr\u016bdinimasis gerina k\u016bno termoreguliacij\u0105, kelia viso organizmo tonus\u0105, d\u0117l to ger\u0117ja med\u017eiag\u0173 apykaita, nuotaika, stipr\u0117ja atsparumas ligoms, imunin\u0117 sistema.<\/p>\n U\u017esigr\u016bdin\u0119 \u017emon\u0117s serga re\u010diau, o jeigu suserga, kur kas grei\u010diau pasveiksta. Maudymasis \u0161altame vandenyje gerina kraujo apytak\u0105, o tai savo ruo\u017etu intensyvina vidaus organ\u0173 darb\u0105, tada i\u0161 organizmo grei\u010diau pa\u0161alinami toksinai.<\/p>\n Jeigu j\u016bs\u0173 rankos ir kojos nuolat \u0161\u0105la, pravartu \u017einoti, kad \u0161altas vanduo gerina gal\u016bni\u0173 kraujotak\u0105 ir viso k\u016bno termoreguliacij\u0105.<\/p>\n Tekstas \u2013 Merilin Piirsalu <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Daugelis pasaulio \u017emoni\u0173 net nesvajoja apie maudynes \u017eiem\u0105. Mes savo kra\u0161tuose toki\u0105 galimyb\u0119 turime. Maudyn\u0117s gamtiniuose vandens telkiniuose teikia gr\u016bdinimosi\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":7217,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[74,20],"class_list":["post-7216","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-2017-ziema","tag-laisvalaikis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7216","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7216"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7216\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7218,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7216\/revisions\/7218"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7217"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7216"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7216"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7216"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Nuotraukos – bigstock.com<\/em><\/p>\n