{"id":4782,"date":"2016-07-20T12:04:50","date_gmt":"2016-07-20T09:04:50","guid":{"rendered":"http:\/\/spomag-lt.localhost\/?p=4782"},"modified":"2018-09-03T13:10:56","modified_gmt":"2018-09-03T13:10:56","slug":"m-tinfavicius-triatlone-svarbiausias-pasisventimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/m-tinfavicius-triatlone-svarbiausias-pasisventimas\/","title":{"rendered":"M. Tinfavi\u010dius: triatlone svarbiausias – pasi\u0161ventimas"},"content":{"rendered":"

Triatlonas yra vienas i\u0161 daugiausiai i\u0161tverm\u0117s reikalaujan\u010di\u0173 sport\u0173. Pasaulyje labai populiarus sportas Lietuvoje irgi pradeda traukti vis daugiau sportinink\u0173 ir \u017ei\u016brov\u0173. Apie triatlon\u0105, asmeninius motyvus ir dalyvavim\u0105 IronMan<\/em> Europos \u010dempionate kalbam\u0117s su Lietuvos triatlono Olimpin\u0117s distancijos \u010dempionu\u00a0Martynu Tinfavi\u010diumi<\/strong>.<\/p>\n

Martynai, papasakok apie savo pasiekimus \u0161iame sporte?<\/strong><\/p>\n

A\u0161 esu 2014 m. Ilgo nuotolio ir 2015 m. Ilgo nuotolio ir Olimpin\u0117s distancijos Lietuvos triatlono \u010dempionas.<\/p>\n

Kada ir kod\u0117l nutarei imtis triatlono?<\/strong><\/p>\n

Nuo 6 iki 18 met\u0173 lankiau plaukimo treniruotes. Buvau tap\u0119s Lietuvos plaukimo \u010dempionu, bet didesni\u0173 pergali\u0173 nepasiekiau. Baig\u0119s plaukiko karjer\u0105 nuo sporto nenutolau, prakti\u0161kai ir toliau m\u0117g\u0117ji\u0161kai sportuodavau kasdien. Buvau labai pam\u0117g\u0119s b\u0117gim\u0105 \u2013 b\u0117giodavau kasdien po 10-20 km. Ta\u010diau ma\u017eai d\u0117m\u0117sio skyriau tempimo pratimams, b\u0117gimo technikai. Tad nat\u016braliai vien\u0105 dien\u0105 susid\u016briau su keli\u0173 s\u0105nari\u0173 u\u017edegimais. Kadangi b\u0117gioti daktarai nebeleido, kad neu\u017eaugt\u0173 pilvas prad\u0117jau po truputi va\u017ein\u0117tis dvira\u010diu. Keliai po truputi susitvark\u0117, dvira\u010diu va\u017ein\u0117tis irgi patiko, tad vien\u0105 dien\u0105 u\u017esiregistravau \u012f triatlono var\u017eybas tiesiog vedamas smalsumo. Pirmose triatlono var\u017eybose sudalyvavau 2014 m. Ir u\u017esikabinau<\/em>. Patiko, kad yra labai daug ivairaus formato var\u017eyb\u0173 tiek profesionalams, tiek megejams (AG). Puiku, kad ruo\u0161iantis var\u017eyboms 90% vis\u0173 treniruo\u010di\u0173 gali atlikti lauke, gryname ore.<\/p>\n

\"M.<\/a>
\nKiek vidutini\u0161kai laiko skiri treniruot\u0117ms per dien\u0105?<\/strong><\/p>\n

Koks reikalingas treniruo\u010di\u0173 skai\u010dius ir valand\u0173 kiekis labai priklauso nuo sportuojan\u010dio fizinio pasirengimo, i\u0161sikelt\u0173 tiksl\u0173, raumenyno tinkamumo \u0161iam sportui bei nuo to, koki\u0105 distancij\u0105 yra nusimat\u0119s triatlono m\u0117g\u0117jas.<\/p>\n

Tarkim ruo\u0161iantis OD (olimpin\u0117s distancijos) triatlonui, kurio \u012fveikimo laikas yra\u00a02:00 \u2013 2:30 val., galima gerai pasirengti treniruojantis 10-12 valand\u0173 per savait\u0119 ir ilgiausia treniruot\u0117 gali b\u016bti iki\u00a02,5-3 valand\u0173.
\nRuo\u0161iantis Ironman<\/em> 70.3 \u2013\u00a0 ma\u017edaug 14-16 val. per savait\u0119, ilgiausia treniruot\u0117 gali b\u016bti iki\u00a03,5 valand\u0173.
\nRuo\u0161iantis klasikinei Ironman<\/em>\u00a0distancijai – 16-20 val. per savait\u0119, ilgiausia treniruot\u0117 gali b\u016bti iki\u00a04,5-5 valand\u0173.<\/p>\n

A\u0161 treniruot\u0117ms skiriu iki\u00a015 val. per savait\u0119. Ta\u010diau \u0161ie skai\u010diai \u0161iek tiek apgaulingi. Nes dar yra laikas, kai tu vyksti \u012f basein\u0105\/e\u017eer\u0105, taisai savo dvirat\u012f, va\u017eiuoji \u012f parduotuv\u0119 pasikeisti padang\u0105, susivedi \u012f kompiuterio program\u0105 treniruot\u0119, registruojiesi var\u017eyboms, analizuoji, kurios var\u017eybos labiausiai tinkamos tavo pasirengimui ir t.t. Toks laikas niekur ne\u012fskai\u010diuotas, bet jo susidaro nema\u017eai ir jis irgi yra laikas, skirtas \u0161iam hobiui.<\/p>\n

\"IMG_5931<\/a>
\nAr tiek daug laiko skirtiant \u0161iam sportui lieka laiko \u0161eimai, draugams ir t.t.?<\/strong><\/p>\n

Ruo\u0161iantis Ironman<\/em> var\u017eyboms svarb\u016bs \u017eod\u017eiai yra pasi\u0161ventimas ir atsidavimas. Tad kiekvienam i\u0161kyla suderinimo su \u012fsipareigojimais, kurie tik\u0117tinai negali buti nustumti \u012f \u0161on\u0105, dilema. Yra prira\u0161yta knygu\u010di\u0173, kaip valdyti laik\u0105 Ironman<\/em> var\u017eyboms besirengiantiems \u017emon\u0117ms, \u00a0turintiems 30-40 valand\u0173 per savait\u0119 darb\u0105, \u017emon\u0105, 2 vaikus ir nam\u0105 su veja. Teori\u0161kai tas valandas galima i\u0161d\u0117lioti kaip si\u016bloma, bet mano patirtis sako, kad tai jau b\u016bt\u0173 auk\u0161tasis pilota\u017eas. Mano nuomone , b\u0117da yra ne ta, kad negali skirti laiko \u2013 kaip ir gali, bet, pavyzd\u017eiui, kai rengiesi Ironman<\/em> var\u017eyboms kartas nuo karto reikia padaryti ilgas sunkias 5 valand\u0173 treniruotes ant dvira\u010dio. Po j\u0173 geriausiai organizmui yra pails\u0117ti (\u0161ypsosi)<\/em>.\u00a0Jei poilsis ignoruojamas ir laikas skiriamas darbui ar artimiesiems, tas pasirengimo laikas tiesiog gali b\u016bti nepakankamai kokybi\u0161kas.<\/p>\n

Mano atveju, paskutin\u012f sezon\u0105 a\u0161 darbavausi puse etato ir laisvu grafiku. Bet vis tiek gana da\u017enai save pagaudavau m\u0105stant, kad kokybi\u0161ko laiko artimiesiems ir draugams nor\u0117\u010diau skirti daugiau.<\/p>\n

\"M.<\/a><\/p>\n

Kas skatina siekti vis nauj\u0173 ir nauj\u0173 rezultat\u0173?<\/strong><\/p>\n

Gudrusis EGO<\/em>. \u0160iais laikais tie EGO<\/em> yra i\u0161gudr\u0117j\u0119 ir moka \u012fgauti \u012fvairiausius pavidalus. Po pasiruo\u0161imo Ironman<\/em> Europos \u010dempionatui prad\u0117jau galvoti, kad \u00a0pasirengimas ilgoms distancijoms reikalauja tiek j\u0117g\u0173 ir pasi\u0161ventimo, kad normalus \u017emogus tur\u0117t\u0173 atsisakyti tokio hobio…<\/p>\n

Pagrindinis mano motyvas yra sportinis azartas – a\u0161 tiesiog noriu b\u016bti savo AG (ne AG \u2013 irgi galiu, bet tik Lietuvoje) pasaulio \u010dempionu ir i\u0161kelti Konoje 2 pir\u0161tus \u012f dang\u0173. A\u0161 tikiu, kad galiu t\u0105 pasiekti, be to man labai patinka pasirengimo procesas. Kartais net pagalvoju, kad svarbiausia \u2013 procesas… Bet kaip min\u0117jau, tai labai egoistinis procesas ir jis kur kas tinkamesnis k\u0105 tik Minesotos program\u0105 baigusiam narkomanui, nes j\u012f bent jau palaiko ir did\u017eiuojasi visa plati gimin\u0117 (juokiasi)<\/em>.<\/p>\n

Koki\u0173 sportini\u0173 ir asmenini\u0173 savybi\u0173 reikia norint u\u017esiimti triatlonu?<\/strong><\/p>\n

Pirma ir svarbiausia savyb\u0117 \u2013 kuo didesnis egoizmas. Kuo didesnis, tuo geriau. Jei rim\u010diau, tai priklauso nuo distancij\u0173 ilgio: olimpinei distancijai reikia tur\u0117ti tiek i\u0161tverm\u0117s, tiek sprintini\u0173 savybi\u0173, mok\u0117ti pakent\u0117ti, b\u016bti kuo vienod\u017eiau \u012fvald\u017eiusiam visas\u00a03 sporto rungtis, nes OD vyksta intensyviu tempu. Ilgesn\u0117ms distancijoms reikia daugiau i\u0161tverm\u0117s. Ilgose triatlono var\u017eybose da\u017eniau var\u017eaisi su savimi, su savo galimyb\u0117mis, nei su var\u017eovais. Kuo ilgesn\u0117s rungtys, tuo svarbiau yra tai, k\u0105 darei treniruot\u0117se, tad \u010dia svarb\u016bs tampa laiko planavimo \u012fg\u016bd\u017eiai bei mok\u0117jimas suderinti kasdien\u012f gyvenim\u0105 ir treniruotes.<\/p>\n

Jei trumpai \u2013 reikia tur\u0117ti laiko treniruot\u0117ms, poilsiui ir kantryb\u0117s laukiant rezultat\u0173.<\/p>\n

\"IMG_5456\"<\/a>
\nK\u0105 tik dalyvavai IronMan<\/em> Europos \u010dempionate Frankfurte, Vokietijoje. Ar patenkintas pasiektais rezultatais?<\/strong><\/p>\n

Var\u017eybose starto protokoluose buvo apie 3000 dalyvi\u0173. Vien mano AG (40-44 m.) buvo registruoti apie 650 dalyvi\u0173.<\/p>\n

Plaukimo rungtis vyko e\u017eere netoli Frankfurto (2 ratai su i\u0161b\u0117gimu \u012f krant\u0105, taip vadinamu \u201eAustralian Exit\u201c ), dvira\u010di\u0173 trasa \u2013 gana lygi, su keliais a\u0161triais kalniukais, 2 ratai Frankfurto paylink\u0117se; b\u0117gimas \u2013\u00a04 ratai Maino pakrant\u0117mis.<\/p>\n

Kad sp\u0117tume \u012f start\u0105, k\u0117l\u0117m\u0117s 4 val. ryt. Var\u017eybos vyko 15 km nuo Frankfurto:\u00a06:30 startuoja 50 profesional\u0173 vyr\u0173 (M-Pro), 6:35 paleid\u017eiamos 20 moter\u0173 profesionali\u0173 (W-Pro) ir 6:40 startuoja 3000+ m\u0117g\u0117j\u0173. Dalyviai kerta po vien\u0105 starto linij\u0105 ir tada pradedamas skai\u010diuoti j\u0173 laikas, – i\u0161 prad\u017ei\u0173 startuoja stipresni plaukikai. Visas startas trunka iki 20-25 minuciu.<\/p>\n

A\u0161 prasibroviau iki 20-30 pozicijos ir startavau 10-15 sekund\u017ei\u0173 nuo signalo. Pagal laik\u0105, kur\u012f skirdavau var\u017eyb\u0173 analizei, \u017einojau, kad plaukime tur\u0117\u010diau b\u016bti tarp 5 geriausi\u0173 plaukik\u0173 m\u0117g\u0117j\u0173. Beje, plaukime galioja tie patys energijos taupymo d\u0117sniai kaip ir va\u017eiuojant dvira\u010diu. Plaukiant \u201eant koj\u0173\u201c, t.y. i\u0161 karto paskui priekyje plaukiant\u012f sportinink\u0105 yra sutaupoma 20-25% energijos. Tai reikalauja gana ger\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173, mok\u0117jimo \u201anepaleisti\u2018 koj\u0173. Startav\u0119s, po 30-40 sekund\u017ei\u0173 prisiyriau prie primaujan\u010dios grupel\u0117s ir toje grupel\u0117je atplaukiau 3,8 km per 48 min. 08 s. Tai buvo \u00a0geriausias laikas savo AG ir apskritai antras laikas tarp vis\u0173 dalyvi\u0173: tiek profesional\u0173, tiek m\u0117g\u0117j\u0173. Atplaukiau\u00a04 minut\u0117mis grei\u010diau nei t\u0105dien plauk\u0117 Europos \u010dempionu tap\u0119s Sebastian Kienle (DEU). Tai buvo man pa\u010diam labai netik\u0117tas ir malonus pasiekimas. Tarp m\u0117g\u0117j\u0173 \u017einojau, kad galiu gerai pasirodyti, bet aplenkti visus profesionalus, jau visai kas kita!<\/p>\n

\"M.<\/a><\/p>\n

Dvira\u010di\u0173 rungtis man labai ai\u0161kiai primin\u0117 apie nepakankamas treniruotes ir kad triatlonas \u2013 ne vien plaukimas. Dvira\u010di\u0173 rungtyje \u2013 drafting illegal<\/em> \u2013 va\u017eiuoji vienas ir pagrindinis parametras, kur\u012f sekiau \u2013 WATT\u2018ai. Va\u017eiavau taip pat ir su \u0161irdies ritmo matuokliu, bet tai daugiau antrinis rodiklis, kur\u012f seki. Vidutinis rungties pulsas \u2013 133 bmp, vidutinis greitis – 34,3 km\/h, laikas 5 val 18 min. Tai gana viduti\u0161kas man rezultatas. Buvau aplenktas 250 dalyvi\u0173 ir savo AG po dvira\u010di\u0173 buvau\u00a049-as.<\/p>\n

\"M.<\/a><\/p>\n

\u012e b\u0117gim\u0105 \u2013 maraton\u0105 \u2013 i\u0161b\u0117gau pasiruo\u0161\u0119s greitam begimui, tikejau, kad gal\u0117\u010diau nub\u0117gti per 3 val. 05 min. \u2013 3 val. 07 min. Greitu tempu b\u0117gau pirmus 4 km, bet po to atsiliep\u0117 klaida padaryta dvira\u010di\u0173 etape: buvau pamir\u0161\u0119s druskos tabletes, kurios sulaiko skys\u010dius organizme. Prad\u0117jo traukti kojas. Pasitampiau ir po pauz\u0117s jau b\u0117gau l\u0117\u010diau ir negal\u0117jau greitinti tempo. Rezultatas \u2013 3 val. 19 min .<\/p>\n

Bendras laikas \u2013 9 val. 31 min 26 sek.<\/p>\n

Savo AG likau 28-as.\u00a0\u012e pasaulio \u010dempionat\u0105 Konoje \u2013 pakvietimus gavo pirmi\u00a015-a.<\/p>\n

Bet atsi\u017evelgiant \u012f tai, kad tai buvo mano pirmas Ironman<\/em>, pirmas maratonas (niekada nebuvau jo nub\u0117g\u0119s jokiose var\u017eybose), pasiruo\u0161imo valandas buvau apkarp\u0119s d\u0117l \u0161eimynini\u0173 aplinkybi\u0173 ir tos 9:31:26 galimai yra geriausias Lietuvos sportininko laikas Ironman<\/em> var\u017eybose \u2013 a\u0161 visai patenkintas (juokiasi)<\/em>.<\/p>\n

\"IMG_0129\"<\/a>
\nAr patiko paties renginio organizacija?<\/strong><\/p>\n

Renginio organizacija, ne\u017ei\u016brint to, kad startas buvo gana toli nuo centro ir nuo fini\u0161o ir reik\u0117jo gana nema\u017eai laiko praleisti eil\u0117se \u012f autobusus, \u2013 nepriekai\u0161tinga. Rengin\u012f puikiai, su meile aptarnavo 4300 savanori\u0173, renginys vyko jau\u00a015 kart\u0105. Sunku patik\u0117ti \u2013bet bent\u00a03 dalyviai dalyvavo visose 15 var\u017eyb\u0173. B\u0117gimo rungtis vyko sausakim\u0161oje \u017ei\u016brov\u0173, negail\u0117jusi\u0173 plojim\u0173 ir raginim\u0173, apsuptyje.<\/p>\n

\"M.<\/a><\/p>\n

Kokie artimiausi planai?<\/strong><\/p>\n

Ironman<\/em> 70.3, Gdynia, Rugpj\u016b\u010dio 6d. Tai trumpesn\u0117 distancija, jai esu geriau pasiruo\u0161\u0119s.<\/p>\n

Ar nor\u0117\u010diau sudalyvauti Ironman<\/em> \u010dempionate Konoje, Havajuose? Taip, tas ilgalaikis tikslas niekur nedingo. Bet bent jau 2-3 metams j\u012f atid\u0117siu,\u00a0laik\u0105 skirsiu dalyvavimui olimpinei distancijai (OD) ir Ironman<\/em> 70,3.<\/p>\n

Kad ir kaip EGO<\/em> nor\u0117t\u0173 \u012f Kon\u0105, bet kol yra k\u0105 derinti – geriau derinti , o i\u0161sikrauti galima ir trumpesn\u0117se var\u017eybose.<\/p>\n

A\u010di\u016b u\u017e pokalb\u012f.<\/strong><\/p>\n

[alert color=”violet”]Pagrindiniai triatlono faktai<\/strong><\/p>\n

Triatlono, kaip trij\u0173 sporto \u0161ak\u0173 (va\u017eiavimas dvira\u010diu, b\u0117gimas, plaukimas), istorija sieka 1920 m. Tais metais vyko pirmosios triatlono var\u017eybos, tiesa, rung\u010di\u0173 atstumai ir eili\u0161kumas nebuvo toks kaip dabar. Pirmosios \u0161iuolaikinio triatlono var\u017eybos \u012fvyko 1974 m. Kalifornijoje, JAV. Nuo 2000 m. \u2013 triatlonas yra olimpin\u0117 sporto \u0161aka.\u00a0Olimpin\u0117 distancija: 1,5 km plaukimas, 40 km va\u017eiavimas dvira\u010diu ir 10 km b\u0117gimas.<\/p>\n

International Triathlon Union (ITU), vienija valstybi\u0173 triatlono federacijas, priklauso Tarptautiniam olimpiniam komitetui. ITU rengia pasaulio \u010dempionatus, taip pat organizuoja sprinto<\/em> distancijos (pus\u0117 olimpin\u0117s) bei Ilgo Nuotolio Triatlono pasaulio ir Europos \u010dempionatus. Pasaulio \u010dempionatuose taip pat vykdomos atskirai var\u017eybos ir m\u0117g\u0117jams, j\u0173 dalyviai skirstomi \u012f am\u017eiaus grupes (AG30-34, AG35-39 ir t.t.) kas 5 metus.<\/p>\n

Olimpin\u0117je distancijoje dvria\u010dio rungtyje va\u017eiuojama plentiniais dvira\u010diais ir yra leid\u017eiamas va\u017eiavimas grup\u0117je\/se (drafting legal<\/em> \u2013 terminas, rei\u0161kiantis, kad \u201es\u0117dima\u201c ant priekyje va\u017eiuojan\u010dio dviratininko rato 3 ar 4 cm atstumu). Toks va\u017eiavimas taupo 20-30% energijos. Taip pat galima va\u017eiuoti tomis pa\u010diomis pastangomis \u017eymiai grei\u010diau: keliese pasikeisdami gali va\u017eiuoti 4-6 km\/h didesniu vidutiniu grei\u010diu nei va\u017eiuojant vienam.<\/p>\n

Kol kas m\u0117g\u0117j\u0173 var\u017eybose saugumo sumetimais, dvira\u010di\u0173 rungtis b\u016bna\u00a0 drafting illegal – <\/em>t.y. negalima \u201esed\u0117ti\u201d ant kito dviratininko rato, turi va\u017eiuoti 10 m. atstumu arba j\u012f aplenkti.<\/p>\n

Lietuvos Triatlono federacija yra ITU nar\u0117 ir rengia Lietuvos sprinto<\/em> (pus\u0117 olimpin\u0117s distancijos), Olimpin\u0117s distancijos ir ilgo nuotolio (1,9 km plaukimas, 90 km va\u017eiavimas dvira\u010diu 21 km b\u0117gimas) \u010dempionatus.[\/alert]<\/p>\n

[alert color=”gray”]Ironman<\/strong><\/em><\/p>\n

Ironman<\/em> –\u00a0World Triathlon Corporation<\/a>\u00a0(WTC), priva\u010dios bendrov\u0117s savo organizuojam\u0173 var\u017eyb\u0173 prekinis \u017eenklas. Klasikin\u0117\u00a0Ironman<\/em> distancija: 3,86 km plaukimas, 180 km va\u017eiavimas dvira\u010diu, \u00a042,2 km b\u0117gimas.\u00a0\u00a0Ironman<\/em> 70.3\u00a0distancija yra pus\u0117 klasikin\u0117s distancijos,\u00a070.3 \u2013 tai vis\u0173 3-\u0173 rung\u010di\u0173 atstumas myliomis.<\/p>\n

Pirmosios Ironman<\/em> var\u017eybos \u012fvyko HAVAJUOSE, KONA-KAHLUA miestelyje 1978 m. Var\u017eybos vyksta profesionalams ir am\u017eiaus grup\u0117ms (AG kas 5 metai).<\/p>\n

Kasmet Ironman<\/em> pasaulio \u010dempionatas vyksta ten, kur ivyko pirmosios Ironman<\/em> var\u017eybos \u2013 Konoje. Kiekvieno Ironman<\/em> kultivuojancio sportininko tikslas\/svajon\u0117 \u2013 sudalyvauti \u0161iame pasaulio \u010dempionate. Patekti i Kon\u0105 gali u\u017eimdamas auk\u0161t\u0105 viet\u0105 bet kurioje i\u0161 25 kasmet pasaulyje vykstan\u010di\u0173 Ironman<\/em> var\u017eyb\u0173. I\u0161kovojam\u0173 kvot\u0173 (angl. SLOT<\/em> ) kiekis paskelbiamas prie\u0161 start\u0105 kiekvienai AG. Paprastai tai b\u016bna 3-12 pirm\u0173j\u0173 pozicij\u0173. I\u0161kovotas slota<\/em>‘as – tai teis\u0117 nusipirkti viet\u0105 var\u017eybose u\u017e registracijos mokest\u012f. Pavyzd\u017eiui, paprast\u0173 Ironman<\/em> var\u017eyb\u0173 startinis mokestis yra 500-600 euru, o registracijos mokestis Konoje yra 890 doleri\u0173.<\/p>\n

Ironman<\/em> dvira\u010di\u0173 rungtyje va\u017eiuojama su taip vadinamais TT dvira\u010diais (time trial<\/em>), pana\u0161iais \u012f plentinius, plonomis pdangomis, bet su aero-barais<\/em>, t.y. \u012f priek\u012f i\u0161siki\u0161usiais rank\u0173 laikikiais, kai dviratininko pad\u0117tis pusiau gulima. Su \u0161iais dvira\u010diais va\u017eiuojama po vien\u0105 – draft illegal<\/em>.
\n[\/alert]<\/p>\n

Tekstas: Sportland Magazine<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio M. Tinfavi\u010diaus archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Triatlonas yra vienas i\u0161 daugiausiai i\u0161tverm\u0117s reikalaujan\u010di\u0173 sport\u0173. Pasaulyje labai populiarus sportas Lietuvoje irgi pradeda traukti vis daugiau sportinink\u0173 ir\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30,28],"tags":[71],"class_list":["post-4782","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","category-sportas","tag-2016-vasara"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4782","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4782"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4782\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14595,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4782\/revisions\/14595"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4782"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4782"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4782"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}