{"id":4073,"date":"2016-05-17T15:07:05","date_gmt":"2016-05-17T12:07:05","guid":{"rendered":"http:\/\/spomag-lt.localhost\/?p=4073"},"modified":"2016-05-17T15:07:46","modified_gmt":"2016-05-17T12:07:46","slug":"dviratininkas-tomas-vaitkus-pataria-kaip-pasirengti-dviraciu-sezonui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/dviratininkas-tomas-vaitkus-pataria-kaip-pasirengti-dviraciu-sezonui\/","title":{"rendered":"Dviratininkas Tomas Vaitkus pataria kaip pasirengti dvira\u010di\u0173 sezonui"},"content":{"rendered":"<p>Kreip\u0117m\u0117s \u012f Lietuvos plento ir treko dviratinink\u0105, olimpiet\u012f <strong>Tom\u0105 Vaitk\u0173<\/strong>, kad pasidalint\u0173 savo nuomone, kas svarbiausia pradedant dvira\u010di\u0173 sezon\u0105. Patarimai naudingi ir \u012fdom\u016bs. Kvie\u010diame skaityti.<\/p>\n<p><strong>Tomai, kaip patartum\u0117te parengti dvirat\u012f sezono prad\u017eiai? \u012e kokius dalykus b\u016btina atsi\u017evelgti, kad neb\u016bt\u0173 rizikuojama traumomis ar dvira\u010dio gedimu?<\/strong><\/p>\n<p>Dvira\u010dio parengimas n\u0117ra ka\u017ekuo ypatingas. Svarbiausia, ai\u0161ku, sutvarkyti stabd\u017eius, kad dviratis stot\u0173, kada reikia. Taip pat reikia per\u017ei\u016br\u0117ti ir sutepti rat\u0173 guoliukus, vairo koloneles, centrin\u0119 a\u0161\u012f. Jeigu reikia, pakeisti atitarnavusias dalis. Po profilaktikos va\u017eiuojant turi nesijausti diskomfortas, niekas neklib\u0117ti ir nebild\u0117ti.<\/p>\n<p><strong>Ar i\u0161 esm\u0117s skiriasi plento, miesto ir kaln\u0173 dvira\u010dio parengimas sezonui?<\/strong><\/p>\n<p>Visi\u0161kai niekuo nesiskiria, nes dviratis turi jums tarnauti ir mi\u0161ke, ir mieste, ir lengvai pasiva\u017ein\u0117jant, ir sunkiai sportuojant. Visi \u017einome, kad jei ka\u017ekas bilda, kliba, \u016b\u017eia ar cypia ir trukdo jums va\u017eiuoti, tai tikrai nepast\u016bm\u0117s j\u016bs\u0173 kit\u0105 dien\u0105 v\u0117l s\u0117sti ant dvira\u010dio (<em>\u0161ypsosi<\/em>).<\/p>\n<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-4073 gallery-columns-3 gallery-size-medium'><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-e1463486759752.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"300\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-200x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-200x300.jpg 200w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-683x1024.jpg 683w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-1500x2250.jpg 1500w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-740x1110.jpg 740w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20652-e1463486759752.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-e1463486737348.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"200\" height=\"300\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-200x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-200x300.jpg 200w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-683x1024.jpg 683w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-1500x2250.jpg 1500w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-740x1110.jpg 740w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20614-e1463486737348.jpg 800w\" sizes=\"auto, (max-width: 200px) 100vw, 200px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure><figure class='gallery-item'>\n\t\t\t<div class='gallery-icon portrait'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-e1463486713974.jpg'><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"210\" height=\"300\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-210x300.jpg\" class=\"attachment-medium size-medium\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-210x300.jpg 210w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-718x1024.jpg 718w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-1500x2139.jpg 1500w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-740x1055.jpg 740w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2016\/05\/TL_20581-e1463486713974.jpg 842w\" sizes=\"auto, (max-width: 210px) 100vw, 210px\" \/><\/a>\n\t\t\t<\/div><\/figure>\n\t\t<\/div>\n\n<p><strong>Pakalb\u0117jome apie technik\u0105, o dabar pakalb\u0117kime apie dviratininkus. Nuo koki\u0173 atstum\u0173 reikt\u0173 prad\u0117ti sezon\u0105 \u017emogui, kuris n\u0117ra profesionalas ir \u017eiemos sezon\u0105 praleido s\u0117sliai?<\/strong><\/p>\n<p>Jei kalbame tik apie paprast\u0105 pasiva\u017ein\u0117jim\u0105 ar dvira\u010dio kaip transporto priemon\u0117s naudojim\u0105 nuva\u017eiuoti i\u0161 ta\u0161ko A \u012f ta\u0161k\u0105 B, tai specialiai rengtis tam nereikia. Jei kalbame apie sport\u0105, tada patar\u010diau pirmiausia isigyti pulsometr\u0105, kuriuo turite steb\u0117ti savo \u0161irdies darb\u0105, kad neb\u016bt\u0173 vir\u0161ijamas pulsas. Saugiausia riba pradedan\u010diajam yra iki 140 d\u016b\u017ei\u0173 per minut\u0119 ir ne daugiau. I\u0161 prad\u017ei\u0173 daug kam atrodys, kad tai nes\u0105mon\u0117 ir taip va\u017eiuoti yra per l\u0117ta, bet jei taip va\u017eiuosite kas dien\u0105 savait\u0119, dvi, tris &#8211; nepra\u0117jus n\u0117 m\u0117nesiui pamatysite did\u017eiul\u012f tiek savijautos, tiek grei\u010dio skirtum\u0105. O kas nori u\u017esiimti dar rim\u010diau, si\u016bly\u010diau susirasti patikim\u0105 trener\u012f ar dvira\u010di\u0173 akademij\u0105, kur jums bus sudaryta programa ir b\u016bsite pri\u017ei\u016brimas profesional\u0173. A\u0161 asmeni\u0161kai si\u016blau sportuoti su galva. Steb\u0117kite savijaut\u0105 &#8211; j\u016bs\u0173 organizmas pats pasakys, kokie kr\u016bviai jam tinkami.<\/p>\n<p><strong>Ar sportin\u0117 apranga daug lemia? Kaip reikia teisingai apsirengti?<\/strong><\/p>\n<p>I\u0161 ties\u0173, apsirengimas dvira\u010di\u0173 sporte labai svarbu. Apranga tur\u0117t\u0173 b\u016bti ne tik patogi, bet ir funkcionali. Teisingas apsirengimas neretai prisideda prie geresnio rezultato. Man, kaip profesionaliam dviratininkui, svarbu ne tik funkcionalumas, ta\u010diau ir \u012fvaizdis. Jei turiu galimyb\u0119 apsirengti ne komandin\u0119 aprang\u0105, renkuosi ry\u0161kius, d\u0117mes\u012f atkreipian\u010dius drabu\u017eius. \u0160iemet tur\u0117jau galimyb\u0119 aprang\u0105 ne tik i\u0161sirinkti, bet ir prisid\u0117ti prie paties produkto vystymo. \u0160iemet kartu su Thermowave komanda suk\u016br\u0117me pirmaj\u0105 Lietuvoje profesionali\u0105 dviratinink\u0173 aprang\u0105. Kartu i\u0161vyst\u0117me funkcional\u0173 dizain\u0105 su lietuvi\u0161kais motyvais. Procesas nebuvo paprastas, bet rezultatu esu be galo patenkintas.<\/p>\n<p><strong>Dauguma \u017emoni\u0173 mina dvira\u010dio pedalus savo malonumui. O k\u0105 patartum\u0117te \u017emogui, norin\u010diam pirm\u0105 kart\u0105 i\u0161bandyti save dvira\u010di\u0173 maratone ar lenktyn\u0117se? Nuo koki\u0173 var\u017eyb\u0173, j\u016bs\u0173 nuomone, b\u016bt\u0173 saugu prad\u0117ti?<\/strong><\/p>\n<p>Var\u017eybos Lietuvoje \u0161iuo metu yra tikrai visiems prieinamos ir galima dalyvauti beveik visose kaln\u0173 ar plento dvira\u010di\u0173 var\u017eybose. I\u0161 prad\u017ei\u0173 si\u016blau prad\u0117ti nuo silpnesn\u0117s grup\u0117s ir u\u017esibr\u0117\u017eti tiksl\u0105 ne laim\u0117ti ar kent\u0117ti i\u0161 paskutini\u0173j\u0173, o papras\u010diausiai dalyvauti ir pasiekti fini\u0161o linij\u0105. Taip j\u016bs prad\u0117site labiau savimi pasitiket, pamatysite, kad greitis ir distancijos lenktyn\u0117se j\u016bs\u0173 neg\u0105sdina, o ilgainiui \u012fsiva\u017eiuosite ir prad\u0117site jausti malonum\u0105. Patys nepasteb\u0117sit, kaip ger\u0117ja j\u016bs\u0173 sportin\u0117 forma ir va\u017eiavimo technika.<\/p>\n<p><strong>Pakalb\u0117kime apie jus: \u0161iais metais tapote Al\u017eyre vykusi\u0173 trij\u0173 dien\u0173 \u201eTour International de Constantine\u201c (2.2 kategorija) lenktyni\u0173 lyderiu. Kokie dar tikslai \u0161iais metais?<\/strong><\/p>\n<p>Artimiausias startas laukia Tour of Azerbaijan, o v\u0117liau bus matyti, kur ir kaip, nes dar ne\u017einau, kaip atsigausiu po gautos traumos Al\u017eyre.<\/p>\n<p><strong>Ar turite m\u0117gstamiausias lenktynes, trasas? Ir kokios, j\u016bs\u0173 manymu, sunkiausios?<\/strong><\/p>\n<p>M\u0117gstamiausios trasos yra tos, kurios yra sunkiausios ir kuriose susirenka patys stipriausi pasaulio dviratininkai. Tada visas pasaulis stebi lenktynes ir kiekvienas dviratininkas nori parodyt visk\u0105, k\u0105 gali, kad nenuvilt\u0173 savo gerb\u0117ju ir komandos draugu.<\/p>\n<p><strong>Ar plento dviratininkai \u012fdomumo d\u0117lei kartais dalyvauja MTB (kaln\u0173 dvira\u010di\u0173) var\u017eybose? Jeigu taip, ar pa\u010diam nekilo min\u010di\u0173 t\u0105 padaryti?<\/strong><\/p>\n<p>\u017dinoma, dalyvauja ir gan da\u017enai. Daugelis \u017eymi\u0173 plento dviratinink\u0173 yra at\u0117j\u0119 i\u0161 MTB ar BMX ar kitos dvira\u010di\u0173 sporto kategorijos ir dalyvauja auk\u0161\u010diausiu lygiu. A\u0161 pats esu dalyvav\u0119s ne viename MTB maratone Baltijos \u0161alyse ir, jei gerai atsimenu, 2013 metais tapau XC Lietuvos \u010dempionu (<em>juokiasi<\/em>).<\/p>\n<p><strong> A\u010di\u016b u\u017e poklab\u012f.<\/strong><\/p>\n<p><em>Tekstas: Sportland Magazine<\/em><br \/><em> Nuotraukos: Thermowave<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Kreip\u0117m\u0117s \u012f Lietuvos plento ir treko dviratinink\u0105, olimpiet\u012f Tom\u0105 Vaitk\u0173, kad pasidalint\u0173 savo nuomone, kas svarbiausia pradedant dvira\u010di\u0173 sezon\u0105. Patarimai\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":4074,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[71,59,42,11],"class_list":["post-4073","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-izymybes","category-sportas","tag-2016-vasara","tag-dviraciu-sportas","tag-naudinga","tag-sporto-zvaigzdes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4073","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4073"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4073\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4079,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4073\/revisions\/4079"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4074"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4073"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4073"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4073"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}