{"id":29307,"date":"2026-11-05T11:16:52","date_gmt":"2026-11-05T11:16:52","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=29307"},"modified":"2026-11-05T11:16:52","modified_gmt":"2026-11-05T11:16:52","slug":"begti-silta-bet-kokiu-oru-top-5-lietuvos-rekordininko-s-bertasiaus-patarimai-kiekvienam-begikui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/begti-silta-bet-kokiu-oru-top-5-lietuvos-rekordininko-s-bertasiaus-patarimai-kiekvienam-begikui\/","title":{"rendered":"B\u0117gti \u0161ilta \u2013 bet kokiu oru: TOP 5 Lietuvos rekordininko S. Berta\u0161iaus patarimai kiekvienam b\u0117gikui"},"content":{"rendered":"

\u017dem\u0117janti oro temperat\u016bra, gausesni krituliai ir trump\u0117jan\u010dios dienos \u2013 \u017eenklai keisti \u012fprast\u0105 aprang\u0105 \u012f \u0161iltesn\u0119 ir atsparesn\u0119 rudens darganoms. \u0160i taisykl\u0117 galioja ir b\u0117gimo aprangai. Kaip teigia daugkartinis Lietuvos rekordininkas, vidutini\u0173 ir ilg\u0173j\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gikas Simas Berta\u0161ius<\/strong>, pakeisti aprang\u0105 \u012f tinkan\u010di\u0105 prastiems orams \u2013 tiesiog b\u016btina.<\/p>\n

\u201eLietuvoje turime keturis met\u0173 laikus, tad kintan\u010dios oro s\u0105lygos ir padiktuoja, kokius b\u0117gimo batelius bei aprang\u0105 rinktis. B\u0117gant bet kokiu oru svarbiausia \u2013 jaustis komfortabiliai, i\u0161vengti didesni\u0173 ar ma\u017eesni\u0173 traum\u0173, kit\u0173 sveikatos problem\u0173. Tai \u2013 ypa\u010d aktualu kei\u010diantis sezonams\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017eia S. Berta\u0161ius.<\/p>\n

Svarbiausia \u2013 tinkami bateliai<\/strong><\/h4>\n

Paklaustas, nuo ko reik\u0117t\u0173 prad\u0117ti norint susikomplektuoti vis\u0105 b\u0117gimui lauke skirt\u0105 aprangos komplekt\u0105, profesionalus sportininkas pataria prad\u0117ti nuo tinkam\u0173 bateli\u0173. Anot jo, \u012fprasti, sausiems orams skirti b\u0117gimo bateliai neatlaikys rudenini\u0173 dargan\u0173.<\/p>\n

\u201eNepraleid\u017eiantys vandens, o padas \u2013 su gilesniu protektoriumi, bateliai u\u017etikrins tinkam\u0105 komfort\u0105 b\u0117giojant per liet\u0173, \u0161lapia, snieguota danga. Pastarajai, taip pat mi\u0161ko takeliais pravers b\u0117gimui bekele skirti bateliai, kuri\u0173 padas \u2013 grubl\u0117tas ir kietas. To neturi \u0161iltajam met\u0173 laikui, vidaus treniruot\u0117ms skirta b\u0117gimo avalyn\u0117\u201c, \u2013 sako S. Berta\u0161ius.<\/p>\n

Pats daugyb\u0119 skirting\u0173 por\u0173 bateli\u0173 turintis b\u0117gikas teigia, kad b\u0117gimui bekele skirti bateliai praver\u010dia net ir sportuojantiems tik stadione. \u201eTiek ruden\u012f, tiek ir \u017eiem\u0105, b\u0117gant su vasarai skirta avalyne, ji greitai su\u0161laps, o pats b\u0117gimas greitai taps nemaloniu. To i\u0161vengsime pasirink\u0119 tvirtus, i\u0161 neper\u0161lampan\u010dios med\u017eiagos pagamintus batelius.\u201c<\/p>\n

\"\"
Simas Bertas\u030cius<\/figcaption><\/figure>\n

Sportin\u0117s avalyn\u0117s ekspertas, prekybos tinklo \u201eSportland\u201c atstovas Deividas Maconka pritaria profesionaliam sportininkui teigdamas, kad svarbiausiomis avalyn\u0117s savyb\u0117mis\u00a0 tampa nepralaidumas dr\u0117gmei (\u201eGore-Tex\u201c technologijos patentas ar pa\u010di\u0173 preki\u0173 \u017eenkl\u0173 kuriamos membranos), sukibimas su pavir\u0161iais (\u201eContinental\u201c ar kito tipo guma, specialus pado ra\u0161tas) ir \u0161iluma (\u201ePrimaloft\u201c ar kitas termoreguliacinis pamu\u0161alas). Ne k\u0105 ma\u017eiau aktuali ir b\u0117gimo bateli\u0173 spalva.<\/p>\n

\u201eNors \u0161alies pirk\u0117jai yra prakti\u0161ki ir populiariausia bei universaliausia avalyn\u0117 yra juodos spalvos, b\u0117gikai m\u0117gsta b\u016bti ry\u0161k\u016bs, tad tarp pasirinkim\u0173 visuomet b\u016bna neonini\u0173, ry\u0161ki\u0173 spalv\u0173, \u0161vies\u0105\u00a0 atspindin\u010di\u0173 detali\u0173, suteikian\u010di\u0173 ir stiliaus poj\u016bt\u012f, ir saugum\u0105. \u0160\u012f ruden\u012f prie \u0161i\u0173, jau \u012fprast\u0173 spalv\u0173 sutinkama ir daugiau \u201e\u017eemi\u0161k\u0173\u201c gamtos atspalvi\u0173 \u2013 \u017ealia, ruda, pilka spalvos. Tuo metu moter\u0173 avalyn\u0117s segmente \u2013 nema\u017eai pastelini\u0173 spalv\u0173\u201c, \u2013 pasakoja D. Maconka.<\/p>\n

R\u016bb\u0173 sluoksniavimas \u2013 esmin\u0117 taisykl\u0117<\/strong><\/h4>\n

Svarstantiems, koki\u0105 b\u0117gimo aprang\u0105 rinktis b\u0117giojant darganotu oru, profesionalus sportininkas pataria nepersistengti su r\u016bbais. Pasak jo, svarbiausia \u2013 i\u0161 r\u016bb\u0173 suformuoti tokius sluoksnius, kad b\u016bnant lauke, b\u016bt\u0173 \u0161iek tiek v\u0117su.<\/p>\n

\u201eR\u016bb\u0173 sluoksniavimas padeda apsisaugoti ir nuo perkaitimo, ir nuo per\u0161alimo. \u017dinoma, kiekvienas tur\u0117t\u0173 individualiai \u012fsivertinti, kiek r\u016bb\u0173 sluoksni\u0173 jam reikia, jog jaust\u0173si komfortabiliai. Asmeni\u0161kai apatiniam sluoksniui renkuosi termoaprang\u0105, kuri \u012f pavir\u0161i\u0173 i\u0161stumia prakait\u0105 ir palaiko \u0161ilum\u0105, ir tada kita apranga. Ta\u010diau kiek sluoksni\u0173 tur\u0117t\u0173 b\u016bti tarp termoaprangos ir neperpu\u010diamos striuk\u0117s, kiekvienas nusprend\u017eia pats\u201c, \u2013 sako S. Berta\u0161ius.<\/p>\n

Ie\u0161kantiems tinkamos aprangos, D. Maconka pataria rinktis lengvus, orui laid\u017eius r\u016bbus, pagamintus i\u0161 sintetinio pluo\u0161to, taip pat vilnos. Anot jo, labai svarbu \u012fvertinti r\u016bb\u0173 suteikiam\u0105 apsaug\u0105 nuo i\u0161orini\u0173 poveiki\u0173: v\u0117jo, lietaus, sniego, saul\u0117s spinduli\u0173.<\/p>\n

\u201eAprangos gamintojai stengiasi padaryti, kad sportuojantieji nejaust\u0173 turintys sportin\u0119 aprang\u0105, jog ji nevar\u017eyt\u0173 nat\u016brali\u0173 judesi\u0173. Da\u017enai pasitaiko toki\u0173 situacij\u0173, kai pirk\u0117jai \u012f rankas paima itin lengv\u0105 b\u0117gimo striuk\u0119 ir klausia: \u201eo u\u017e k\u0105 \u010dia tiek mok\u0117ti?\u201c B\u016btent tas \u201enieko nebuvimas\u201c ir yra vertingiausia savyb\u0117, kai daiktas, telpantis \u012f ki\u0161en\u0119, apsaugo nuo vis\u0173 gamtos stichij\u0173\u201c, \u2013 sako \u201eSportland\u201c atstovas.<\/p>\n

Paklaustas, kuo ypatinga b\u0117gimo aprangos prie\u017ei\u016bra, D. Maconka pamini du b\u016bdus. \u201eSportui skirtus r\u016bbus geriausia skalbti su neutraliais, bekvapiais skalbimo milteliais, taip pat naudoti sportiniams r\u016bbams skirtus skalbiklius. Ta\u010diau jei da\u017enai skalbti nesinori, aprang\u0105 galima \u201edezinfekuoti\u201c specialiais antibakteriniais pur\u0161kikliais, i\u0161v\u0117dinti ir v\u0117l naudoti.\u201c<\/p>\n

\"\"
Simas Bertas\u030cius<\/figcaption><\/figure>\n

Tos pa\u010dios kojin\u0117s \u2013 visus metus<\/strong><\/h4>\n

Jei pasikeitus orams rekomenduojama pasikeisti b\u0117gimui skirt\u0105 avalyn\u0119, atskir\u0173 kojini\u0173 rudeniui ir \u017eiemai \u012fsigyti nereikia \u2013 tas pa\u010dias galima naudoti i\u0161tisus metus. Vis d\u0117lto, kojines vert\u0117t\u0173 rinktis pagal turimus b\u0117gimo batelius.<\/p>\n

\u201eSvarbiausia \u2013 bat\u0173 dydis: jei jis \u2013 pama\u017eintas, rinktis reikt\u0173 plonesnes kojines, o jei didesnis \u2013 storesnes. Tik at\u0161alus orams nereik\u0117t\u0173 mautis keli\u0173 por\u0173 kojini\u0173: taip gana lengvai galima pritrinti skausmingas p\u016bsles. \u012eprastos, patogiausios kojin\u0117s \u2013 tinkamiausias sprendimas\u201c, \u2013 teigia S. Berta\u0161ius.<\/p>\n

Prireiks ir kepur\u0117s, ir pir\u0161tini\u0173<\/strong><\/h4>\n

Neatsiejami rudens ir \u017eiemos atributai \u2013 kepur\u0117 ir pir\u0161tin\u0117s. J\u0173 reikia ir b\u0117giojantiems lauke. Ilg\u0173 distancij\u0173 b\u0117gikas pataria, kad tiek su apranga, tiek ir su aksesuarais nereik\u0117t\u0173 persistengti \u2013 prie\u0161 treniruot\u0119 reik\u0117t\u0173 jausti lengv\u0105 \u0161al\u010dio diskomfort\u0105.<\/p>\n

\u201eNepridengus kuri\u0173 nors k\u016bno dali\u0173, per jas pasi\u0161alina \u0161iluma, ir d\u0117l to gali suprast\u0117ti treniruot\u0117. Vietoj to, kad k\u016bnas energij\u0105 skirt\u0173 b\u0117gimui, jis j\u0105 naudoja nor\u0117damas su\u0161ilti. Tod\u0117l kepur\u0117, pir\u0161tin\u0117s, kaklo mova leis ne tik jaustis \u0161il\u010diau ir komforti\u0161kiau, bet ir pad\u0117s optimizuoti energijos paskirstym\u0105. Tad jei norit geresni\u0173 rezultat\u0173 per treniruotes, \u0161ildantys aksesuarai \u2013 b\u016btini\u201c, \u2013 tvirtina sportininkas.<\/p>\n

\"\"
Simas Bertas\u030cius<\/figcaption><\/figure>\n

At\u0161vaitai \u2013 neatsiejamas atributas<\/strong><\/h4>\n

Ta\u010diau bene aktualiausias b\u0117gimo darganotu oru aksesuaras \u2013 at\u0161vaitai ir kiti \u0161vies\u0105 atspindintys elementai. Dabar, kai tamsusis paros metas \u2013 ilgesnis, saugumas b\u0117giojant tampa ypatingai svarbus.<\/p>\n

\u201eAr tai b\u016bt\u0173 \u012fprasti u\u017esegami, u\u017espaud\u017eiami, kito tipo at\u0161vaitai, ar sporto aprangoje, avalyn\u0117je esantys \u0161vies\u0105 atspindintys elementai, bet kuri priemon\u0117 gali pad\u0117ti vairuotojams pamatyti tamsoje sportuojan\u010dius. Tinka net ir pats ma\u017eiausias at\u0161vaitas. Vis d\u0117lto, jei galimyb\u0117s leid\u017eia, verta rinktis toki\u0105 aprang\u0105, kuri turi daugiau \u0161vies\u0105 atspindin\u010di\u0173 detali\u0173\u201c, \u2013 sako S. Berta\u0161ius.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u017dem\u0117janti oro temperat\u016bra, gausesni krituliai ir trump\u0117jan\u010dios dienos \u2013 \u017eenklai keisti \u012fprast\u0105 aprang\u0105 \u012f \u0161iltesn\u0119 ir atsparesn\u0119 rudens darganoms. \u0160i\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":29312,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13,42],"class_list":["post-29307","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29307","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29307"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29307\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29313,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29307\/revisions\/29313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29312"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29307"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29307"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29307"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}