{"id":29291,"date":"2026-10-30T08:52:48","date_gmt":"2026-10-30T08:52:48","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=29291"},"modified":"2026-10-30T08:52:48","modified_gmt":"2026-10-30T08:52:48","slug":"i-sporto-sale-ne-tik-del-raumenu-specialistai-paaiskino-kaip-treniruotes-veikia-musu-savijauta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/i-sporto-sale-ne-tik-del-raumenu-specialistai-paaiskino-kaip-treniruotes-veikia-musu-savijauta\/","title":{"rendered":"\u012e sporto sal\u0119 \u2013 ne tik d\u0117l raumen\u0173: specialistai paai\u0161kino, kaip treniruot\u0117s veikia m\u016bs\u0173 savijaut\u0105"},"content":{"rendered":"

Ruden\u012f, ypa\u010d spalio ir lapkri\u010dio m\u0117nesiais, sporto klubai paprastai sulaukia daugiau lankytoj\u0173. Po vasaros atostog\u0173 \u017emon\u0117s gr\u012f\u017eta prie \u012fprastos rutinos, o v\u0117stant orams ir trump\u0117jant dienoms da\u017eniau renkasi treniruotes u\u017edarose patalpose. Ta\u010diau sporto klub\u0173 atstovai pastebi ir kit\u0105 tendencij\u0105 \u2013 \u017emon\u0117s vis da\u017eniau sportuoja ne tik d\u0117l fizin\u0117s formos ar i\u0161vaizdos, bet ir nor\u0117dami pagerinti emocin\u0119 savijaut\u0105, suma\u017einti stres\u0105 bei skirti laiko sau.<\/p>\n

Sporto klube \u201eRe.Formatas\u201c \u0161i\u0105 tendencij\u0105 iliustruoja i\u0161populiar\u0117jusios v\u0117lyvos jogos treniruot\u0117s. Net ir v\u0117lai darbo dienomis vykstantys u\u017esi\u0117mimai sulaukia daug lankytoj\u0173, siekian\u010di\u0173 atsipalaiduoti po po kasdieni\u0173 r\u016bpes\u010di\u0173. Pastebima ir tai, kad \u017emon\u0117s vis da\u017eniau derina skirtingo pob\u016bd\u017eio fizin\u012f aktyvum\u0105 \u2013 pavyzd\u017eiui, po j\u0117gos treniruot\u0117s renkasi jog\u0105, kad gal\u0117t\u0173 prasitempti ir atsipalaiduoti.<\/p>\n

Ta\u010diau ar sportas i\u0161 ties\u0173 gali veikti kaip savoti\u0161ka terapija? Specialistai sutaria, kad fizinis aktyvumas gali pad\u0117ti atsikratyti kasdien\u0117s \u012ftampos, pagerinti nuotaik\u0105, mieg\u0105 bei pasitik\u0117jim\u0105 savimi. Vis d\u0117lto jie persp\u0117ja \u2013 sportas gali tapti papildomu streso \u0161altiniu.<\/p>\n

Fizin\u0117 i\u0161krova \u2013 emocinis palengv\u0117jimas<\/strong><\/h4>\n

\u201eRe.Formato\u201c treneris Via\u010deslav Daleckij<\/strong> pastebi, kad nema\u017eai \u017emoni\u0173 \u012f treniruotes ateina nor\u0117dami ne tik fizi\u0161kai i\u0161sikrauti, bet ir atsikratyti susikaupusios emocin\u0117s \u012ftampos.<\/p>\n

\u201eTreniruot\u0117s metu galima pasteb\u0117ti akimirk\u0105, kai \u017emogus tarsi persikelia \u012f \u010dia ir dabar. Jis susitelkia \u012f atliekam\u0105 pratim\u0105, fizin\u012f kr\u016bv\u012f, o kasdieniai r\u016bpes\u010diai bent kuriam laikui pasitraukia \u012f \u0161al\u012f. \u017dmogus ateina \u012fsitemp\u0119s, o po treniruot\u0117s da\u017enai jau\u010dia savoti\u0161k\u0105 emocin\u0119 palaim\u0105\u201c, \u2013 pasakoja treneris.<\/p>\n

\"\"
pxhere.com nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Pasak jo, svarbiausia pasirinkti \u012fveikiam\u0105 fizin\u012f kr\u016bv\u012f. Treniruot\u0117 turi pareikalauti pastang\u0173, ta\u010diau kartu suteikti pasiekimo ir pasitenkinimo jausm\u0105.<\/p>\n

\u201eJei kr\u016bvis per didelis, reakcija gali b\u016bti prie\u0161inga \u2013 \u017emogus tiesiog patirs daugiau streso. Fizinis kr\u016bvis tur\u0117t\u0173 b\u016bti energijos i\u0161krova ir emocinis pasikrovimas\u201c, \u2013 teigia V. Daleckij.<\/p>\n

Treneris pabr\u0117\u017eia, kad fizinis aktyvumas turi der\u0117ti su darbu, poilsiu, miegu ir kitomis gyvenimo sritimis, o kr\u016bv\u012f reik\u0117t\u0173 didinti palaipsniui.<\/p>\n

\u201ePrad\u0117ti reikia nuo tokio kr\u016bvio, kur\u012f \u017emogus paj\u0117gus \u012fveikti. Sunkumo nereikia vengti, ta\u010diau jis turi b\u016bti \u012fveikiamas. Taip pama\u017eu ugdomas ir fizinis paj\u0117gumas, ir ry\u017etas\u201c, \u2013 sako treneris.<\/p>\n

Sportas stiprina pasitik\u0117jim\u0105 savimi<\/strong><\/h4>\n

Psicholog\u0173 vystomos emocinio intelekto (EQ) lavinimo platformos \u201eMindletic EQ Gym\u201c \u012fk\u016br\u0117ja Ieva Vaitkevi\u010di\u016bt\u0117<\/strong> sako, kad fizinio aktyvumo nauda EQ lavinimui ir psichikos sveikatai neapsiriboja trumpalaikiu nuotaikos pager\u0117jimu.<\/p>\n

\u201eReguliarus jud\u0117jimas gali suma\u017einti nerimo ir depresijos simptomus, pagerinti mieg\u0105 ir bendr\u0105 savijaut\u0105. Tam neb\u016btinos intensyvios treniruot\u0117s \u2013 naudingas gali b\u016bti ir spartesnis vaik\u0161\u010diojimas, va\u017eiavimas dvira\u010diu ar \u0161okiai. Jud\u0117jimas suteikia dienai strukt\u016bros, o sportuojant su kitais \u2013 ir bendrumo jausm\u0105\u201c, \u2013 pasakoja ji.<\/p>\n

\"\"
Ieva Vaitkevi\u010di\u016bt\u0117. Asmeninio archyvo nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Jos teigimu, sporto nauda emocinio intelekto lavinimui ir psichologiniam atsparumui susijusi ne vien su fiziniais poky\u010diais. Ne ma\u017eiau svarbus ir suvokimas, kad \u017emogus gali \u012fveikti sunkumus bei pasiekti u\u017esibr\u0117\u017et\u0173 tiksl\u0173.<\/p>\n

\u201ePasitik\u0117jim\u0105 savimi gali stiprinti patirtis, kad pavyko i\u0161mokti nauj\u0105 judes\u012f, pakelti didesn\u012f svor\u012f ar nueiti ilgesn\u012f atstum\u0105. Taip stipr\u0117ja savo veiksmingumo jausmas \u2013 \u012fsitikinimas, kad m\u016bs\u0173 veiksmai gali duoti rezultat\u0173\u201c, \u2013 ai\u0161kina ji.<\/p>\n

Ta\u010diau, anot pa\u0161nekov\u0117s, svarbu vertinti ne tik pasiekt\u0105 rezultat\u0105, bet ir \u012fd\u0117tas pastangas, i\u0161moktas pamokas bei geb\u0117ti priimti nes\u0117kmes.<\/p>\n

Ar sportas gali tapti problema?<\/strong><\/h4>\n

Nors fizinis aktyvumas gali tur\u0117ti terapin\u012f poveik\u012f, I. Vaitkevi\u010di\u016bt\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad jis n\u0117ra psichoterapijos pakaitalas. Be to, kartais sportas gali tapti b\u016bdu b\u0117gti nuo i\u0161\u0161\u016bki\u0173, u\u017euot juos sprendus.<\/p>\n

\u201eSusir\u016bpinti verta, kai sportavimas tampa sunkiai kontroliuojama prievole ir pradeda kenkti kitoms gyvenimo sritims. \u012esp\u0117jamieji \u017eenklai \u2013 stiprus kalt\u0117s jausmas praleidus treniruot\u0119, sportavimas nepaisant traum\u0173 ar i\u0161sekimo, negeb\u0117jimas ils\u0117tis, poreikis sportu \u201eatidirbti\u201c suvalgyt\u0105 maist\u0105\u201c, \u2013 vardija \u201eMindletic EQ Gym\u201c \u012fk\u016br\u0117ja.<\/p>\n

\"\"
pxhere.com nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Jos teigimu, fizinis aktyvumas tur\u0117t\u0173 b\u016bti viena i\u0161 r\u016bpinimosi savimi priemoni\u0173, o ne dar vienas reikalavimas sau.<\/p>\n

I. Vaitkevi\u010di\u016bt\u0117 priduria, kad net trumpas pasivaik\u0161\u010diojimas gali b\u016bti gera prad\u017eia. Svarbiausia pasirinkti patinkan\u010di\u0105 veikl\u0105, steb\u0117ti savo savijaut\u0105 ir nepamir\u0161ti, kad fizinis aktyvumas gali pad\u0117ti suma\u017einti emocin\u0119 \u012ftamp\u0105, ta\u010diau ne visada pa\u0161alina j\u0105 sukelian\u010dias prie\u017eastis.<\/p>\n

Tekstas: Tomo Ganusausko<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ruden\u012f, ypa\u010d spalio ir lapkri\u010dio m\u0117nesiais, sporto klubai paprastai sulaukia daugiau lankytoj\u0173. Po vasaros atostog\u0173 \u017emon\u0117s gr\u012f\u017eta prie \u012fprastos rutinos,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":29293,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[41,14],"class_list":["post-29291","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29291","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=29291"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29291\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29295,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/29291\/revisions\/29295"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/29293"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=29291"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=29291"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=29291"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}