\u201ePo vasaros pramog\u0173, nuotyki\u0173 ir atsipalaidavimo, rugs\u0117jis da\u017enai asocijuojasi su gr\u012f\u017eimu \u012f rutin\u0105. Aprimsta \u0161vent\u0117s, kelion\u0117s ir netik\u0117ti pasibuvimai su draugais. Prasideda mokslo metai, darbai gr\u012f\u017eta \u012f \u012fprast\u0105 temp\u0105, trump\u0117ja dienos. Psichologi\u0161kai tai sukuria jausm\u0105, kad prasideda naujas etapas\u201c, \u2013 logik\u0105 sporto sal\u0117je startuoti rugs\u0117j\u012f ai\u0161kina sporto psicholog\u0117 Saul\u0117 Liesyt\u0117.<\/p>\n
Psichologai \u0161\u012f rei\u0161kin\u012f vadina \u201efresh start effect\u201c \u2013 simboliniai momentai skatina keisti \u012fpro\u010dius. \u201eRugs\u0117jis tam idealus \u2013 po vasaros chaoso gr\u012f\u017etame \u012f ai\u0161ki\u0105 strukt\u016br\u0105\u201c, \u2013 pastebi psicholog\u0117.<\/p>\n
\u201eNors ilg\u0173 vasaros vakar\u0173 nuotykiai turi savo \u017eavesio, rutina suteikia psichologinio ir fizinio poilsio. K\u016bnas nori pastovumo \u2013 miego ir maisto re\u017eimo, protas nori ai\u0161kumo \u2013 \u017einoti, kada, kur ir kas laukia\u201c, \u2013 t\u0119sia S. Liesyt\u0117.<\/p>\n
Prisideda ir praktin\u0117s prie\u017eastys. At\u0161alus orams, \u017emon\u0117s nat\u016braliai veiklos ie\u0161ko ten, kur jauku ir \u0161ilta, tad sporto sal\u0117s tampa kur kas patrauklesn\u0117s u\u017e b\u0117gim\u0105 parke lyjant.<\/p>\n T\u0105 pa\u010di\u0105 tendencij\u0105 kasmet stebintys sporto treneriai tikina \u2013 rugs\u0117jo banga atsl\u016bgsta taip pat greitai, kaip ir u\u017epl\u016bsta.<\/p>\n \u201ePer metus matau tris ai\u0161kias bangas \u2013 sausis, i\u0161kart po Nauj\u0173 met\u0173, kovas, kai pajuntame pavasar\u012f, ir rugs\u0117jis. Pastarasis visada b\u016bna pats intensyviausias. Sal\u0117s prisipildo \u017emoni\u0173, kurie gr\u012f\u017eta po vasaros pertraukos arba ry\u017etasi prad\u0117ti visi\u0161kai i\u0161 naujo\u201c, \u2013 pasakoja dvylika met\u0173 grupines treniruotes vedanti sporto trener\u0117 Evelina Voropajeva.<\/p>\n Rudens naujok\u0173, anot pa\u0161nekov\u0117s, laukia du scenarijai: \u201eKas penktas i\u0161 entuziastingai pradedan\u010di\u0173j\u0173 pal\u016b\u017eta apie spalio pabaig\u0105. Tai tie, kuriuos sportuoti ved\u0117 tik pradinis entuziazmas. Pirmos trys savait\u0117s sporto sal\u0117je \u2013 kaip ta meil\u0117, kuri, sako, trunka trejus metus. Viskas nauja, \u012fdomu, adrenalinas veikia. Bet kai baigiasi tas \u201e\u012fsimyl\u0117jimo\u201c periodas, prasideda tikrasis i\u0161bandymas.\u201c Kaip pastebi trener\u0117, itin daug i\u0161\u0161\u016bki\u0173 kyla po vasaros chaoso \u012f ritm\u0105 gr\u012f\u017etan\u010dioms mamoms.<\/p>\n \u201eKasmet kartojasi tas pats \u2013 rudeniui at\u0117jus kupinos entuziazmo mamos, nes vaikai jau dar\u017eelyje ar mokykloje, galima nuo devyni\u0173 iki dvylikos pab\u016bti sau, \u2013 pasakoja sporto trener\u0117. \u2013 Ta\u010diau rudeniui \u012fsib\u0117g\u0117jus, vaikas suserga ir moteris savait\u0119 neateina. Dar\u017eelyje paskelbia karantin\u0105 \u2013 dar dvi savait\u0117s be sporto. Prasideda \u017eiemos \u0161vent\u0117s, koncertai, t\u0117v\u0173 susirinkimai. Reikia ve\u017eioti \u012f b\u016brelius, laukti, parve\u017eti. Sportas pama\u017eu nueina \u012f antr\u0105 plan\u0105\u201c, \u2013 sako trener\u0117.<\/p>\n Kitiems rudens naujokams, E. Voropajevos teigimu, pritr\u016bksta motyvacijos.<\/p>\n \u201eAteina rutina, nuovargis, nuotaik\u0173 svyravimai, laukia kiti \u012fsipareigojimai. Ir tada matyti, kas at\u0117jo rimtai, o kas \u2013 vedamas momentinio impulso. Reikia rinktis \u2013 kelsiuosi anksti ryt\u0105 \u012f treniruot\u0119 ar miegosiu? Eisiu pavarg\u0119s po darbo ar geriau ant sofos pa\u017ei\u016br\u0117siu serial\u0105? Ne visi sugeba pereiti prie disciplinos\u201c, \u2013 komentuoja sporto trener\u0117.<\/p>\n \u201eMotyvacija yra nat\u016braliai svyruojanti psichologin\u0117 j\u0117ga, \u2013 paai\u0161kina psicholog\u0117 S. Liesyt\u0117. \u2013 Neturint ai\u0161kaus tikslo bei plano, trenerio ar bendramin\u010di\u0173, kurie paragint\u0173 bei paremt\u0173, s\u0105moningai kuriam\u0173 \u012fpro\u010di\u0173 \u2013 sportas nutr\u016bksta.\u201c<\/p>\n \u201eKai pradedi sportuoti tik tod\u0117l, kad prad\u0117jo draugas, koleg\u0117 ar nuomon\u0117s formuotojas paskelb\u0117 nauj\u0105 i\u0161\u0161\u016bk\u012f \u2013 tai netvariausia motyvacija, \u2013 \u012fsitikinusi S. Liesyt\u0117. \u2013 Mes esame emocin\u0117s b\u016btyb\u0117s, ir tai, kaip jau\u010diam\u0117s veikdami, daro labai didel\u0119 \u012ftak\u0105 norui t\u0119sti.\u201c<\/p>\n Sekdami kit\u0173 pavyzd\u017eiu, \u017emon\u0117s da\u017enai u\u017esibr\u0117\u017eia nerealias u\u017eduotis. Penkios treniruot\u0117s per savait\u0119, drasti\u0161ki mitybos poky\u010diai, grie\u017etos taisykl\u0117s \u2013 visa tai da\u017enai baigiasi perdegimu. \u201eTyrimai rodo, kad ilgalaikiai \u012fpro\u010diai formuojasi palaipsniui \u2013 geriau prad\u0117ti nuo ma\u017e\u0173, lengvai \u012fgyvendinam\u0173 \u017eingsni\u0173 ir juos pama\u017eu pl\u0117sti\u201c, \u2013 pataria psicholog\u0117.<\/p>\n Svarbiausia \u2013 su kokiu po\u017ei\u016briu \u017emogus ateina \u012f sport\u0105. \u201ePrad\u0117k ne i\u0161 kalt\u0117s jausmo, kad vasar\u0105 \u201etiek visko privalgiau\u201c, o i\u0161 noro veikti tai, kas teikia d\u017eiaugsm\u0105, fizin\u0119 ir emocin\u0119 naud\u0105, \u2013 ragina S. Liesyt\u0117. \u2013 K\u016bnas n\u0117ra gra\u017eus ar negra\u017eus aksesuaras \u2013 tai yra \u012frankis patirti gyvenim\u0105. R\u016bpinantis juo i\u0161 meil\u0117s ir pagarbos, sportas taps ne kan\u010dia, o gyvenimo dalimi.\u201c<\/p>\n Jos patarimas paprastas: \u201eU\u017emir\u0161k aplinkinius, \u012fvertinimus ir socialines normas ir atsakyk \u012f klausim\u0105: kod\u0117l tai svarbu b\u016btent tau? Ir kai taps sunku, u\u017egrius tinginys \u2013 primink sau atsakym\u0105.\u201c<\/p>\n Trener\u0117 E. Voropajeva pastebi, kad net ir tie, kurie ai\u0161kiai geba \u012fvardinti savo motyvacij\u0105, gali susidurti su praktiniais i\u0161\u0161\u016bkiais \u2013 kaip rasti tinkam\u0105 sporto \u0161ak\u0105, trener\u012f, laik\u0105?<\/p>\n \u201eMatau, kaip \u017emon\u0117s bla\u0161kosi internete, socialiniuose tinkluose, ie\u0161kodami tinkamiausio varianto. Vieni treneriai reklamuojasi socialin\u0117je medijoje, kiti apie savo paslaugas visai neskelbia. Tokiame chaose lengva pasimesti ir tiesiog nuspr\u0119sti, kad \u201eper sud\u0117tinga\u201c. Gelbsti tokios platformos kaip \u201eStart today\u201c, kur viskas vienoje vietoje \u2013 gali susirasti treniruotes, palyginti, u\u017esiregistruoti. Treneriams irgi patogiau \u2013 nereikia galvoti apie reklam\u0105, registracijas\u201c, \u2013 sako E. Voropajeva.<\/p>\n \u017dmon\u0117s da\u017enai klausia \u2013 kiek laiko bandyti, kol suprasi, ar tinka treniruot\u0117s?<\/p>\n \u201eKlausyk sav\u0119s, \u2013 pataria trener\u0117. \u2013 Kartais u\u017etenka vienos treniruot\u0117s pajusti, kad \u010dia ne tavo. Kartais reikia m\u0117nesio, kol supranti, kad nori ka\u017eko kito. Svarbu atsiminti, kad sportas turi b\u016bti malonumas, ne kan\u010dia.\u201c<\/p>\n Tekstas: Sportas24.lt<\/em><\/p>\n Sporto treneriai jau \u017eino \u2013 ruden\u012f \u012f sal\u0119 sugu\u017e\u0117s daugyb\u0117 nauj\u0173 veid\u0173. Mokslo met\u0173 prad\u017eia, ai\u0161kesnis gyvenimo ritmas, trump\u0117jan\u010dios dienos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":27670,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[14],"class_list":["post-27669","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27669","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27669"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27669\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27671,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27669\/revisions\/27671"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27670"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27669"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27669"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27669"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/original_Photo_by_Dominyka_Ambrozeviciute_17408Copy2-600x320.jpg\")
Meil\u0117 greitai i\u0161garuoja<\/strong><\/h4>\n
Lyginimasis veda \u012f fiasko<\/strong><\/h4>\n
Pataria ie\u0161koti savo kelio<\/strong><\/h4>\n