{"id":27414,"date":"2025-08-05T15:52:12","date_gmt":"2025-08-05T15:52:12","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=27414"},"modified":"2025-08-06T08:25:25","modified_gmt":"2025-08-06T08:25:25","slug":"vilniaus-plaukimo-maratonas-tradiciskai-palydeti-vasara-kvies-zaliuosiuose-ezeruose","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/vilniaus-plaukimo-maratonas-tradiciskai-palydeti-vasara-kvies-zaliuosiuose-ezeruose\/","title":{"rendered":"Vilniaus plaukimo maratonas tradici\u0161kai palyd\u0117ti vasar\u0105 kvies \u017daliuosiuose e\u017eeruose"},"content":{"rendered":"

Vasaros pabaigoje \u2013 rugpj\u016b\u010dio 30 dien\u0105 \u2013 \u017daliuosiuose e\u017eeruose vyks \u201eSwim Vilnius\u201c ciklo renginys \u2013 Vilniaus plaukimo maratonas, kuris taps viso sezono kulminacija. \u0160iame renginyje stipriausi \u0161alies plaukikai var\u017eysis d\u0117l Lietuvos \u010dempiono vardo 10 km distancijoje. M\u0117g\u0117jai, vaikai ir visi, norintys m\u0117gautis plaukimu be var\u017eybinio spaudimo, gal\u0117s pasirinkti trumpesnes distancijas.<\/p>\n

Vilniaus plaukimo maratono renginys jau tapo tradiciniu. Jis rengiamas jau \u0161e\u0161tus metus i\u0161 eil\u0117s, o jo populiarumas nuolat auga.<\/p>\n

\u201eDar prie\u0161 pandemij\u0105, 2019 m. su studij\u0173 programa buvau Australijoje ir viena i\u0161 praktini\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 buvo \u012fgyvendinti tuo metu vykusi\u0173 legendini\u0173 var\u017eyb\u0173 \u201eCole Classic\u201c gyv\u0105 komunikacij\u0105, parengti reporta\u017e\u0105. Mane labai \u012fkv\u0117p\u0117 kalbinti dalyviai ir auk\u0161to lygio organizacija. Gr\u012f\u017eau i\u0161 Australijos ir i\u0161kart paleidau registracij\u0105. Juolab, kad Vilniuje atviro vandens plaukimo renginiai i\u0161vis nevykdavo. \u017dalieji e\u017eerai yra labai gra\u017ei, unikali vieta, labai tinkanti tokiam renginiui\u201c, – apie renginio atsiradim\u0105 pasakojo \u0161io plaukimo maratono iniciatorius Mantas Marcinkevi\u010dius<\/strong>.<\/p>\n

\"\"
Vilniaus plaukimo maratonas. Roko Luko\u0161evi\u010diaus nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Nuo pat pirmo renginio sportininkai var\u017eosi 5 km nuotolyje, kuris \u0161iemet pavadintas \u201eSportland LT\u201c vardu. Olimpin\u0117 10 km distancija atsirado antraisiais renginio gyvavimo metais. V\u0117liau nuolat buvo ie\u0161koma vis nauj\u0173 ir skirting\u0173 distancij\u0173, kurios \u012ftikt\u0173 kiekvienam, norin\u010diam i\u0161bandyti savo j\u0117gas. \u0160iais metais nuo pat vyriausi\u0173 iki jauniausi\u0173 dalyvi\u0173 gal\u0117s rinktis vien\u0105 i\u0161 penki\u0173 plaukimo distancij\u0173, arba vien\u0105 i\u0161 penki\u0173 akvatlono rung\u010di\u0173. Akvatlone reikia ne tik plaukti, bet ir b\u0117gti, o tai leid\u017eia pritraukti ir kit\u0173 sporto \u0161ak\u0173 atstovus, pavyzd\u017eiui, triatlonininkus.<\/p>\n

\u201eDid\u017eiausias i\u0161\u0161\u016bkis yra pritraukti naujus \u017emones, nes jie neretai bijo atviro vandens, \u017eoli\u0173. Nepaisant to, pavyksta dalyvi\u0173 skai\u010di\u0173 nuolat didinti \u2013 per nemokamas treniruotes, \u012fvairias veiklas. \u017daliuosiuose e\u017eeruose jau nebelabai ir galime priimti daugiau dalyvi\u0173. Taip pat atradome tinkam\u0105 laik\u0105 \u2013 vasaros pabaig\u0105, kai visi jau b\u016bna suva\u017eiav\u0119 \u012f Vilni\u0173 prie\u0161 rugs\u0117jo prad\u017ei\u0105\u201c, – kalb\u0117jo M. Marcinkevi\u010dius.<\/p>\n

\"\"
Mantas Marcinkevi\u010dius. Roko Luko\u0161evi\u010diaus nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Plaukimo treneris Jurgis \u0160eika: \u201ePlaukimas tur\u0117t\u0173 b\u016bti privalomas \u012fg\u016bdis vaikams\u201c<\/strong><\/p>\n

Lietuvoje yra per 6000 e\u017eer\u0173, o taip pat turime Kur\u0161i\u0173 marias bei Baltijos j\u016bros pakrant\u0119. Nenuostabu, kad \u017emon\u0117s da\u017enai renkasi poils\u012f prie vandens \u2013 ne tik plaukioti, bet ir \u017evejoti, pramogauti ir pan.<\/p>\n

Plaukimo treneris Jurgis \u0160eika \u012fsitikin\u0119s, kad mok\u0117jimas plaukti tur\u0117t\u0173 b\u016bti privalomas \u012fg\u016bdis visiems vaikams, kas ilgainiui patapt\u0173 norma visuomen\u0117je.<\/p>\n

\u201eReikt\u0173 nepamir\u0161ti elementarios edukacijos kaip saugiai elgtis prie vandens ar atsid\u016brus jame. Tokia infrastrukt\u016bra, kaip u\u017edari, atviri lauko baseinai, papl\u016bdimiai su budin\u010diais gelb\u0117tojais yra atskira tema, kuriai irgi ne visada lieka d\u0117mesio. Plaukimas suteikia galimyb\u0119 u\u017esiimti sportine veikla, kuri be perteklin\u0117s perkrovos kaulams ir s\u0105nariams gerina kraujotakos, kv\u0117pavimo sistem\u0173 darb\u0105. Ne veltui plaukimas da\u017enai rekomenduojamas kaip reabilitacin\u0117 veikla greitesniam atsistatymui po traum\u0173 ir operacij\u0173\u201c, – sak\u0117 treneris.<\/p>\n

Svarbu nepamir\u0161ti ir fakto, kad buvimas vandenyje (ypa\u010d v\u0117sesniame, atvirame ore) tiesiog \u012fvardijamas kaip stres\u0105 ma\u017einanti veikla, kuri per trump\u0105 laik\u0105 \u201esudegina\u201c m\u016bs\u0173 streso hormon\u0173 dienos atsargas ir leid\u017eia jaustis laimingesniems i\u0161lipus i\u0161 vandens.<\/p>\n

Nepaisant visos informacijos ir edukacijos, vis dar tenka i\u0161girsti \u017einias apie skaud\u017eias nelaimes vandens telkiniuose. J. \u0160eika pabr\u0117\u017eia, jog savaranki\u0161kai plaukti i\u0161mok\u0119 \u017emon\u0117s neretai pervertina savo galimybes.<\/p>\n

\u201ePagrindin\u0117 klaida \u2013 savo geb\u0117jim\u0173 pervertinimas arba tiesiog negalvojimas apie tai. Jau nekalbu apie atvejus vartojant svaiginam\u0105sias priemones, esant prie vandens. Manau, kad 10-20 Eur investicija \u012f pripu\u010diam\u0105 saugos pl\u016bdur\u0105, kuris prisiri\u0161a prie liemens, atne\u0161t\u0173 ne\u012fkainojam\u0105 naud\u0105 tiek skendim\u0173 statistikai, tiek pa\u010di\u0173 \u017emoni\u0173 patyrimams. Tai daiktas, kuris netrukdo d\u017eiaugtis plaukimu, pl\u0117sti savo galimybi\u0173 ribas ir yra be rizikos. Be to, \u012f j\u012f gali saugiai pad\u0117ti savo telefon\u0105, ma\u0161inos raktelius ar net rank\u0161luost\u012f\u201c, – ai\u0161kino J. \u0160eika.<\/p>\n

Jis akcentuoja atviro vandens taisykles: \u201eTik\u0117kis netik\u0117tumo\u201c ir \u201eNiekada neplauk vienas (ypa\u010d neturint patirties)\u201c.<\/p>\n

\"\"
Plaukimo treneris Jurgis \u0160eika. Asmeninio albumo nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Patarimai ruo\u0161iantis Vilniaus plaukimo maratonui<\/strong><\/p>\n

Likus kiek daugiau nei 20 dien\u0173 iki \u201eSwim Vilnius\u201c plaukimo maratono, J. \u0160eika pakartoja sen\u0105 posak\u012f \u2013 \u201eneprivalg\u0119s neprilai\u017eysi\u201c. Tod\u0117l nuplaukti maraton\u0105 nuo \u201esofkut\u0117s\u201c atsistojus bus sunkoka.<\/p>\n

\u201eAtviro vandens startams ruo\u0161iamasi vis\u0105 sezon\u0105, t.y. \u012fskaitant \u0161altojo sezono period\u0105, kai plaukiama tik baseine. Pagrindas \u2013 teisinga plaukimo technika. I\u0161 esm\u0117s plaukimas yra gan paprastas sportas, nes jis ciklinis. T.y. tie patys judesiai sujungtame cikle kartojami daug kart\u0173. Tad jeigu ciklo (gryb\u0161ni\u0173) techniniai elementai i\u0161mokti gerai, belieka ugdyti \u012fg\u016bd\u012f i\u0161laikyti technik\u0105 ilginant laik\u0105 ir i\u0161tverm\u0119 kei\u010diant intensyvum\u0105\u201c, – ai\u0161kino treneris.<\/p>\n

Jis akcentuoja elementus, reikalingus plaukimui atvirajame vandenyje ir kuriuos akcentuoti niekada n\u0117ra per v\u0117lu:<\/p>\n

* Pratintis tolyg\u0173 i\u0161kv\u0117pim\u0105 plaukiant, neu\u017elaikant kvapo kai veidas yra po vandeniu. Tiesiog p\u016bsti burbulus ar ni\u016bniuoti. N\u0117ra burbul\u0173 \u2013 n\u0117ra i\u0161kv\u0117pimo. N\u0117ra i\u0161kv\u0117pimo, tik laiko klausimas, kada sustosite. Savo pamokose si\u016blau su kiekvienu gryb\u0161niu po vandeniu tarsi tarti \u017eod\u012f \u201eburbulai\u201c. Garsiai ir ai\u0161kiai. Tai paprasta, elementaru ir sunku pamir\u0161ti.<\/p>\n

* Identifikuoti sau dalykus, kurie tave ver\u010dia nerimauti plaukiant ne baseine. Tai b\u016bna dalykai, kuri\u0173 pakeisti negali (vandens skaidrumas, gylis, augmenija, aplinkiniai \u017emon\u0117s), ir kuriuos kontroliuoti gali (kv\u0117pavimas, technika, tempas\/pastanga, kryptis). Pirmuosius reikia pratintis ignoruoti ir susikoncentruoti \u012f pastaruosius, pradedant kv\u0117pavimu.<\/p>\n

* Pratintis kas tre\u010di\u0105 arba penkt\u0105 \u012fkv\u0117pim\u0105 kilstelti akis vir\u0161 vandens pavir\u0161iaus ir \u017evilgtelti krypt\u012f, \u012f kuri\u0105 plauki. Kad suprastum\u0117te, kiek tai svarbu, pabandykite savaranki\u0161kai padaryti 10 ar 20 gryb\u0161ni\u0173 u\u017esimerkus ir galit likti nusteb\u0119, kur atsidursite baseino takelyje ar e\u017eere. \u017dinant savo asmenin\u012f technikos polink\u012f plaukti \u012f vien\u0105 ar kit\u0105 \u0161on\u0105, yra lengviau sukontroliuoti ir i\u0161laikyti maksimaliai ties\u0173 atstum\u0105 iki tikslo.<\/p>\n

* Saugumas \u2013 susipa\u017einti su telkiniu, kuriame bus plaukiama, susirinkti orientyrus\/\u012f\u0117jimo\/i\u0161\u0117jimo i\u0161 vandens vietas.<\/p>\n

\u201eSvarbiausia \u2013 d\u017eiaugtis akimirka ir vandens telkiniais, kuriuos turime nemokamus Lietuvoje ir kuriais galime d\u017eiaugtis ne tik vasar\u0105, kuri, kaip sakoma, \u201ekaip ty\u010dia, i\u0161puola tre\u010diadieniais\u201c, – \u0161ypsojosi J. \u0160eika.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Vasaros pabaigoje \u2013 rugpj\u016b\u010dio 30 dien\u0105 \u2013 \u017daliuosiuose e\u017eeruose vyks \u201eSwim Vilnius\u201c ciklo renginys \u2013 Vilniaus plaukimo maratonas, kuris taps\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":27415,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[51],"class_list":["post-27414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-plaukimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27414"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":27419,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27414\/revisions\/27419"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}