{"id":2725,"date":"2015-11-11T17:35:26","date_gmt":"2015-11-11T15:35:26","guid":{"rendered":"http:\/\/spomag-lt.localhost\/?p=2725"},"modified":"2015-11-11T17:35:26","modified_gmt":"2015-11-11T15:35:26","slug":"naujas-budas-pagerinti-gyvenimo-kokybe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/naujas-budas-pagerinti-gyvenimo-kokybe\/","title":{"rendered":"NAUJAS B\u016aDAS PAGERINTI GYVENIMO KOKYB\u0118"},"content":{"rendered":"<p>\u201eCrossFit\u201c treniruot\u0117se i\u0161moksite pritaikyti \u012fgytas \u017einias ir geb\u0117jimus, sustiprinsite k\u016bn\u0105 ir tapsite i\u0161tvermingesni, gyvensite aktyviau ir \u012fdomiau, sako vienas \u0161io sporto pradinink\u0173 Lietuvoje ir klubo \u201eBrasa CrossFit\u201c \u012fk\u016br\u0117jas Paulius Jur\u0117nas.<\/p>\n<p><strong>Koks sportas yra \u201eCrossFit\u201c? Kod\u0117l jis taip vadinamas?<\/strong><\/p>\n<p>\u201eCrossFit\u201c yra <em>fitnesas<\/em> kiekvienam. \u201eCrossFit\u201c metodas \u2013 nuolat kei\u010diamos treniruot\u0117s, kuriose labai intensyviai atliekami funkciniai judesiai, atsi\u017evelgiant \u012f \u017emogaus fizinio pasirengimo lyg\u012f. Jungdami gimnastik\u0105, fizin\u0119 i\u0161tverm\u0119 ir <em>kardioi\u0161tverm\u0119<\/em>, svorius ir mityb\u0105 geriname savo bendr\u0105j\u012f fizin\u012f pasirengim\u0105 ir pasiruo\u0161iame gyvenimo i\u0161\u0161\u016bkiams. \u201eCrossFit\u201c pasaulyje sub\u016br\u0117 didel\u0119 bendruomen\u0119.<\/p>\n<p>\u0160ios programos tikslas \u2013 pagerinti j\u016bs\u0173 geb\u0117jimus de\u0161imtyje <em>fitneso<\/em> sri\u010di\u0173, jas sudaro: fizin\u0117 i\u0161tverm\u0117 ir <em>kardioi\u0161tverm\u0117<\/em>, j\u0117ga, lankstumas, galia, greitis, koordinacija, vikrumas, pusiausvyra, tikslumas. Treniruojantis pagal \u0161i\u0105 program\u0105 pager\u0117ja fizin\u0117 b\u016bkl\u0117, j\u016bs tampate energingesni, sveikesni. Po \u201eCrossFit\u201c treniruo\u010di\u0173 ir kasdieniame gyvenime i\u0161moksite pritaikyti \u012fgytas \u017einias ir geb\u0117jimus, sustiprinsite k\u016bn\u0105 ir tapsite i\u0161tvermingesni, gyvensite tiesiog aktyviau ir \u012fdomiau!<\/p>\n<p>\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Let Me Tell You About CrossFit\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mlVrkiCoKkg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/p>\n<p><strong>Kas gali u\u017esiimti \u201eCrossFit\u201c? Kokio fizinio pasirengimo tam reikia?<\/strong><\/p>\n<p>\u201eCrossFit\u201c gali u\u017esiimti kiekvienas. Nesvarbu, koks j\u016bs\u0173 fizinis pasirengimas, am\u017eius, lytis, \u2013 prad\u0117ti galite jau dabar. Jokio specialaus rengimosi \u201eCrossFit\u201c treniruot\u0117ms nereikia, \u017emon\u0117s \u010dia ateina pagerinti savo gyvenimo kokyb\u0117s.<\/p>\n<p><strong>Kaip j\u016bs atradote \u0161\u012f sport\u0105?<\/strong><\/p>\n<p>Mano \u201eCrossFit\u201c pa\u017einimo kelias prasid\u0117jo 2010-aisiais, kai pirm\u0105 kart\u0105 internete pama\u010diau 2009 met\u0173 \u201eCrossFit\u201c \u017eaidyni\u0173 \u010dempiono Mikko Salo WOD\u2019\u0105 (\u201eWorkout of the day\u201c \u2013 Dienos treniruot\u0117). Tai mane labai sudomino, tod\u0117l prad\u0117jau ie\u0161koti daugiau informacijos apie \u201eCrossFit\u201c treniruotes. \u012eprastos sporto klubuose jau buvo pabodusios, netgi b\u016bdavo sunku rasti joms laiko, tad \u0117miau ie\u0161koti nauj\u0173 intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173. Prad\u0117jau lankyti \u201eCrossFit\u201c, mane tai \u201eu\u017ekabino\u201c ir nepaleid\u017eia iki \u0161iol.<\/p>\n<p><strong>Koki\u0105 perspektyv\u0105 matote Lietuvoje? Kokia \u0161ios sporto \u0161akos bendruomen\u0117?<\/strong><\/p>\n<p>Matome, kad \u017emon\u0117s vertina tai, k\u0105 jiems suteikiame, tod\u0117l manome, jog \u201eCrossFit\u201c jud\u0117jimas pl\u0117sis ne tik Vilniuje, bet ir kituose did\u017eiuosiuose Lietuvos miestuose. Kiekvien\u0105 dien\u0105 sulaukiame norin\u010di\u0173 i\u0161bandyti \u201eCrossFit\u201c treniruotes ir patirti, kas tai yra. <\/p>\n<p>M\u016bs\u0173 klubo bendruomen\u0117 draugi\u0161ka ir linksma. Bendraujame tiek klube, tiek u\u017e jo rib\u0173. Dalyvaujame renginiuose, vyksta u\u017edari renginiai nariams. Daug klubo nari\u0173 susirado bendramin\u010di\u0173 ir draug\u0173. Klubo naryst\u0117s neriboja nei am\u017eius, lytis, nei interesai. \u0160\u012f sport\u0105 renkasi skirtingo am\u017eiaus ir \u012fvairi\u0173 interes\u0173 turintys \u017emon\u0117s \u2013 daktarai, teisininkai, studentai, verslininkai ir kiti.<\/p>\n<p><strong>J\u016bs\u0173 klubas vadinasi \u201eBrasa CrossFit\u201c. Portugali\u0161kai \u201ebrasa\u201c \u2013 \u017earijos. Kod\u0117l toks pavadinimas?<\/strong><\/p>\n<p>Mes nuolat ir nepaliaujamai siekiame tobul\u0117ti. Norime skatinti narius siekti u\u017esibr\u0117\u017et\u0173 tiksl\u0173, daryti daugiau, nei jie i\u0161ties mano, kad gali, pranokti savo l\u016bkes\u010dius. Tiesiog degti noru gyventi geriau ir siekti tobulumo. \u201eBrasa\u201c \u2013 \u017eodis, puikiai atspindintis m\u016bs\u0173 <em>box\u2019o<\/em> charakter\u012f.<\/p>\n<p><strong>Koki\u0173 tiksl\u0173 siekia pas jus ateinantys \u017emon\u0117s? Koks j\u016bs\u0173 pa\u017eadas jiems?<\/strong><\/p>\n<p>Kiekvienas ateina tur\u0117damas skirting\u0173 tiksl\u0173. Labai d\u017eiaugiam\u0117s, jeigu \u017emogus jau \u017eino, ko nori. Ta\u010diau net jeigu \u0161iuo momentu taip neatrodo, tikslai greitai i\u0161gryninami ir j\u0173 pradedama siekti. Jei n\u0117ra tiksl\u0173 ir pageidaujamo rezultato, sportuoti sunkiau, nes mes ne\u017einome, kur keliaujame. Da\u017eniausiai pasitaikantys nekonkret\u016bs tikslai \u2013 sveikatos ir savijautos gerinimas, svorio metimas, stipr\u0117jimas, raumen\u0173 mas\u0117s auginimas, profesionalus ruo\u0161imasis var\u017eyboms. Kai turime krypt\u012f, galime \u0161iuos tikslus sukonkretinti ir paversti skai\u010diais. <\/p>\n<p>M\u016bs\u0173 misija yra gerinti j\u016bs\u0173 gyvenimo kokyb\u0119 si\u016blant geriausias paslaugas.<\/p>\n<p><strong>J\u016bs net turite savo termin\u0173 \u017eodyn\u0105. Papasakokite apie j\u012f.<\/strong><\/p>\n<p>\u201eCrossFit\u201c \u2013 ne i\u0161imtis, turi savo pavadinimus ir trumpinius, juos naudojame treniruot\u0117se. Visos treniruot\u0117s sura\u0161omos lentoje angli\u0161kai, nes turime nari\u0173 u\u017esienie\u010di\u0173. Da\u017enai susidursite su tokiais terminais kaip WOD, \u201eMobility\u201c, HSPU, AHAFA, RX, \u201eScale\u201c ir kitais. \u017dodyn\u0117lio tikslas \u2013 kad \u017emon\u0117s i\u0161 ar\u010diau pa\u017eint\u0173 ir suprast\u0173 terminus. Juos galima lengvai suprasti, nes da\u017eniausiai tai yra santrumpos.<\/p>\n<p><strong>Kas veda \u201eCrossFite\u201c treniruotes? Ma\u010diau, kad yra tam tikri treneri\u0173 lygiai&#8230;<\/strong><\/p>\n<p>\u201eCrossFit\u201c treniruotes veda tik sertifikuoti \u201eCrossFit\u201c treneriai, turintys patirties ir \u017eini\u0173 mokyti kitus. \u201eCrossFit\u201c yra treneri\u0173 tobul\u0117jimo lygiai, i\u0161 viso \u2013 keturi. \u0160iuo metu Lietuvoje esu vienintelis, turintis \u201eCrossFit Level 2 Trainer\u201c akreditacij\u0105, mes esame tik trise Baltijos \u0161alyse. <\/p>\n<p>Noriu pabr\u0117\u017eti, kad prad\u0117ti sportuoti saugiausia oficialiame \u201eCrossFit\u201c klube, tokiame kaip \u201eBrasa CrossFit\u201c, \u010dia treneriai yra \u201eCrossFit\u201c sertifikuoti ir turi patirties. \u201eCrossFit\u201c treneris gali i\u0161mokyti, kaip prad\u0117ti sportuoti, taisyklingai atlikti pratimus, kaip i\u0161vengti traum\u0173. Da\u017enas atvejis, kai \u017emon\u0117s bando sportuoti patys ir patiria traum\u0173, o j\u0173 gal\u0117jo i\u0161vengti treniruodamiesi pas mus.<\/p>\n<p><strong>Kokia yra ir kiek trunka\u201e CrossFit\u201c treniruot\u0117?<\/strong><\/p>\n<p>\u201eCrossFit\u201c treniruot\u0117 visada prasideda ap\u0161ilimu. Per ap\u0161ilim\u0105 naudojame vikrumo, gimnastikos, savo k\u016bno svorio elementus. Po ap\u0161ilimo, priklausomai nuo pratim\u0173, atliekame s\u0105nari\u0173 judrumo pratimus (\u201emobility\u201c), kurie padeda s\u0105nariams laisvai jud\u0117ti ir taisyklingai atlikti pratimus. Mokom\u0117s ir prisimename judesi\u0173, kuriuos atliksime dienos treniruot\u0117je, technik\u0105 ir mechanik\u0105. Sprogimas \u2013 WOD, lietuvi\u0161kai \u2013 \u0161iandienos treniruot\u0117. Galiausiai turime atv\u0117sti po treniruot\u0117s (\u201ecooldown\u201c), tam padeda irklavimas, judrumo pratimai, tempimo pratimai, b\u0117gimas ar kitas veiksmas.<\/p>\n<p><strong>Ar reikia specialios \u012frangos, aprangos?<\/strong><\/p>\n<p>Jokios specialios \u012frangos nereikia, m\u016bs\u0173 <em>box\u2019e<\/em> yra visas reikalingas inventorius. Tur\u0117kite sportin\u0119 aprang\u0105.<\/p>\n<p><strong>J\u016bs\u0173 patarimas susidom\u0117jusiems?<\/strong><\/p>\n<p>Mes galime skaityti, matyti, bet patirti ir suprasti \u201eCrossFit\u201c \u012fmanoma tik i\u0161band\u017eius. Kvie\u010diame i\u0161bandyti pirm\u0105 \u201eCrossFit\u201c treniruot\u0119 nemokamai. Tikiu, kad jums patiks! <\/p>\n<p>Registruotis galite adresu:\u00a0<a href=\"http:\/\/brasacrossfit.lt\/page\/isbandyk\" target=\"_blank\">http:\/\/brasacrossfit.lt\/page\/isbandyk<\/a><\/p>\n<p><em>Tekstas: Vytaras Radzevi\u010dius<\/em><br \/><em>Nuotraukos: \u201eBrasa CrossFit\u201c<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u201eCrossFit\u201c treniruot\u0117se i\u0161moksite pritaikyti \u012fgytas \u017einias ir geb\u0117jimus, sustiprinsite k\u016bn\u0105 ir tapsite i\u0161tvermingesni, gyvensite aktyviau ir \u012fdomiau, sako vienas \u0161io\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2726,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[62,19],"class_list":["post-2725","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-2016-ziema","tag-sportas-saleje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2725","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2725"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2725\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2727,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2725\/revisions\/2727"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2726"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2725"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2725"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2725"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}