{"id":26706,"date":"2025-01-24T08:05:56","date_gmt":"2025-01-24T08:05:56","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=26706"},"modified":"2025-01-24T08:05:56","modified_gmt":"2025-01-24T08:05:56","slug":"sportas-su-sunimi-puikus-budas-pagerinti-tiek-savo-tiek-augintinio-sveikata","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/sportas-su-sunimi-puikus-budas-pagerinti-tiek-savo-tiek-augintinio-sveikata\/","title":{"rendered":"Sportas su \u0161unimi \u2013 puikus b\u016bdas pagerinti tiek savo, tiek augintinio sveikat\u0105"},"content":{"rendered":"

Ilgi pasivaik\u0161\u010diojimai su \u0161unimi \u2013 papras\u010diausias b\u016bdas savo gyvenimui suteikti daugiau aktyvumo ir sustiprinti ry\u0161\u012f su savo augintiniu. Ta\u010diau \u0161unys gali dalyvauti daug \u012fvairesn\u0117je fizin\u0117je veikloje. Pateikiame kelet\u0105 pavyzd\u017ei\u0173, kaip galima rasti tiek \u0161uniui, tiek jo \u0161eimininkui tinkam\u0105 bei \u012ftraukian\u010di\u0105 sportin\u0119 veikl\u0105.<\/p>\n

Ilg\u0173 pasivaik\u0161\u010diojim\u0173 su \u0161unimi nauda<\/strong><\/h4>\n

Amerikos \u0161irdies asociacija suaugusiam \u017emogui rekomenduoja atlikti bent 150 min. vidutinio intensyvumo veiklos per savait\u0119, ko nesunkiai galite pasiekti, reguliariai ved\u017eiodami \u0161un\u012f.<\/p>\n

Vaik\u0161\u010diojimas stiprina \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistem\u0105, ma\u017eina auk\u0161to kraujosp\u016bd\u017eio rizik\u0105, gerina atmint\u012f, padeda reguliuoti svor\u012f, didina raumen\u0173 tonus\u0105, stiprina s\u0105narius, skatina geresn\u0119 nuotaik\u0105 ir ramesn\u012f mieg\u0105.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pasivaik\u0161\u010diojimai su \u0161unimi teikia ir socialin\u0117s naudos: pasivaik\u0161\u010diojimui galite pakviesti kit\u0173 \u0161un\u0173 \u0161eimininkus ar prisijungti prie \u0161un\u0173 myl\u0117toj\u0173 klub\u0173. Toki\u0173 klub\u0173 nariai da\u017enai pastebi, kad pasivaik\u0161\u010diojimas drauge su kompanija suteikia daugiau energijos, ma\u017eina streso ir vieni\u0161umo lyg\u012f.<\/p>\n

Suraskite savo \u0161uniui tinkam\u0105 veikl\u0105<\/strong><\/h4>\n

Pasivaik\u0161\u010diojimas \u2013 papras\u010diausias b\u016bdas pajud\u0117ti tiek \u0161uniui, tiek jo \u0161eimininkui. Ta\u010diau \u0161unys gali dalyvauti daug \u012fvairesn\u0117je fizin\u0117je veikloje. Tuo \u012fsitikinusi sporto trener\u0117, klubo \u201eLeash Your Fitness\u201c \u012fk\u016br\u0117ja Dawn Celapino, kuri daugiau nei 11 m. veda treniruotes \u017emon\u0117ms ir j\u0173 \u0161unims.<\/p>\n

Tokio pob\u016bd\u017eio klub\u0105 D. Celapino prad\u0117jo tod\u0117l, kad nenor\u0117jo palikti savo kernterjero D\u017eeko namuose, kol pati vesdavo fitneso u\u017esi\u0117mimus. Netrukus ji pasteb\u0117jo, kad \u012f treniruotes \u012ftraukus \u0161unis, klientams atsirado daugiau motyvacijos sportuoti.<\/p>\n

\u201ePrie\u0161 prad\u0117dami bet koki\u0105 nauj\u0105 sportin\u0119 veikl\u0105, pasitarkite su veterinaru, ar j\u016bs\u0173 \u0161uo tinkamas planuojamai veiklai. Taip pat atminkite, kad visi \u0161unys yra skirtingi. Svarbu rasti mank\u0161tos form\u0105, kuri tikt\u0173 jums ir j\u016bs\u0173 \u0161uniui. Greit nepasiduokite ir nenuolaid\u017eiaukite savo \u0161uniui \u2013 jie gali daug daugiau, nei \u017emon\u0117s galvoja\u201c, \u2013 sako D. Celapino.<\/p>\n

Jei esate pa\u017eengusio lygio sportininkas ir vaik\u0161\u010diojimas jums atrodo per pasyvi veikla, \u0161uo gali tapti puikiu b\u0117gimo kompanionu.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jei planuojate prad\u0117ti b\u0117gioti su savo \u0161unimi, D. Celapino pabr\u0117\u017eia, kad b\u016btina tinkamai didinti b\u0117gimo atstum\u0105.<\/p>\n

\u201e\u0160unis pratinti prie ilgesni\u0173 atstum\u0173 reikia taip pat, kaip ir \u017emones. Turite pripratinti j\u0173 letenas, \u0161ird\u012f ir kitus organus\u201c.<\/p>\n

Kokia nauda \u0161unims?<\/strong><\/h4>\n

Anot D. Celapino, svarbu \u017einoti, kad sportin\u0117 veikla skatina ne tik fizin\u012f, bet ir protin\u012f \u0161un\u0173 stimuliavim\u0105.<\/p>\n

\u201eM\u016bs\u0173 u\u017esi\u0117mim\u0173 metu keliaujame \u012f \u017eygius, plaukiojame banglent\u0117mis, baidar\u0117mis, atliekame jogos pratimus, k\u016bno stiprinimo treniruot\u0117s, b\u0117giojame ir t. t. \u0160unys dalyvauja visuose \u0161iuose u\u017esi\u0117mimuose. Pavyzd\u017eiui, jie eina \u0161alia \u0161eiminink\u0173, jiems darant \u012ft\u016bpstus, b\u0117ga pro kli\u016b\u010di\u0173 ruo\u017eus ar plaukia baidar\u0117je. Kadangi tokie u\u017esi\u0117mimai reikalauja budrumo ir m\u0105stymo, jie grei\u010diau pavargsta. B\u016btent protinis darbas juos i\u0161vargina dar grei\u010diau nei fizinis aktyvumas\u201c, \u2013 pasakoja trener\u0117.<\/p>\n

Pareng\u0117 Karina Vladi\u010dk\u0117<\/em>
\n\u0160altinis: akc.org<\/em>
\nNuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ilgi pasivaik\u0161\u010diojimai su \u0161unimi \u2013 papras\u010diausias b\u016bdas savo gyvenimui suteikti daugiau aktyvumo ir sustiprinti ry\u0161\u012f su savo augintiniu. Ta\u010diau \u0161unys\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":26707,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[20],"class_list":["post-26706","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-laisvalaikis"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26706","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26706"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26706\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26712,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26706\/revisions\/26712"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26707"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26706"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26706"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26706"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}