{"id":26368,"date":"2024-10-25T07:19:07","date_gmt":"2024-10-25T07:19:07","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=26368"},"modified":"2024-10-25T07:19:07","modified_gmt":"2024-10-25T07:19:07","slug":"5-intuityvaus-sportavimo-principai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/5-intuityvaus-sportavimo-principai\/","title":{"rendered":"5 intuityvaus sportavimo principai"},"content":{"rendered":"

Daugelis treneri\u0173 teigia, kad, siekiant sportini\u0173 rezultat\u0173, treniruot\u0117s privalo tur\u0117ti krypt\u012f ir disciplin\u0105. Ta\u010diau plinta naujas treniravimosi b\u016bdas, kvie\u010diantis mank\u0161tintis intuityviai. \u0160is jud\u0117jimo b\u016bdas ypa\u010d aktualus ken\u010diantiems nuo valgymo sutrikim\u0173. Kokia tai kryptis ir kokie pagrindiniai jos principai?<\/p>\n

Kas yra intuityvus sportavimas?<\/strong><\/h4>\n

Intuityvus sportavimas, dar \u017einomas kaip intuityvus jud\u0117jimas, yra orientuotas \u012f k\u016bno poreiki\u0173 ir signal\u0173 klausym\u0105, o ne \u012f grie\u017et\u0173 taisykli\u0173 ar grafik\u0173 laikym\u0105si. Nors gali atrodyti, kad \u0161i kryptis neturi grie\u017et\u0173 taisykli\u0173, vis tik net ir intuityvus jud\u0117jimas turi savo principus, su kuriais ir kvie\u010diame susipa\u017einti.<\/p>\n

Sporto atsiejimas nuo svorio reguliavimo ar k\u016bno linij\u0173 tobulinimo<\/strong><\/h4>\n

Nors diet\u0173 kult\u016bra teigia, kad vienas i\u0161 pagrindini\u0173 sporto tiksl\u0173 yra k\u016bno tobulinimas, intuityvaus sportavimo \u0161alininkai siekia atsieti \u0161iuos du dalykus. Intuityvaus sportavimo tikslas yra klausytis savo k\u016bno ir juo r\u016bpintis, o tai labai padeda sveikti nuo valgymo sutrikim\u0173. Intuityvus sportavimas \u2013 tai darbas su savo k\u016bnu, o ne prie\u0161 j\u012f.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Savo vertybi\u0173 ir jud\u0117jimo pasirinkim\u0173 suderinimas<\/strong><\/h4>\n

Valgymo sutrikimai mus nutolina nuo pagrindini\u0173 vertybi\u0173, o sveikimas \u2013 tai b\u016bdas prie j\u0173 sugr\u012f\u017eti. Da\u017enam vertyb\u0117s yra gerumas, laisv\u0117, s\u0105\u017einingumas ar autenti\u0161kumas.<\/p>\n

Jei propaguojate gerum\u0105, galite rinktis jud\u0117jimo b\u016bdus, kurie yra \u0161velnesni j\u016bs\u0173 k\u016bnui. Jei labiausiai vertinate laisv\u0119, galite rinktis sporto r\u016b\u0161is, kai j\u016bs\u0173 k\u016bnas juda lanks\u010diau ir laisviau. Tiesiog leiskite savo vertyb\u0117ms b\u016bti vedliu.<\/p>\n

\u012esiklausymas \u012f savo k\u016bn\u0105<\/strong><\/h4>\n

Da\u017enai \u012fsakome sau, k\u0105 tur\u0117tume daryti, u\u017euot i\u0161 tikr\u0173j\u0173 \u012fsiklaus\u0119 \u012f savo vid\u0173. Siekti sportuoti intuityviai rei\u0161kia skirti laiko sau ir pasitikrinti, kaip jau\u010diam\u0117s. Kai i\u0161 tikr\u0173j\u0173 sav\u0119s klausom\u0117s, jud\u0117jimas tampa intuityvus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Pavyzd\u017eiui, jei jau\u010diat\u0117s fizi\u0161kai pavarg\u0119s, vert\u0117t\u0173 susilaikyti nuo sporto ir tiesiog pails\u0117ti. O jei jau\u010diat\u0117s pavarg\u0119s emoci\u0161kai, galb\u016bt pad\u0117t\u0173 ramus jogos u\u017esi\u0117mimas ar pasivaik\u0161\u010diojimas gamtoje? Jei jums nuobodu, galima i\u0161bandyti k\u0105 nors smagaus, pavyzd\u017eiui, zumbos pamok\u0105. Jei jau\u010diat\u0117s aktyviai, savo energij\u0105 galite i\u0161lieti j\u0117gos ar kitoje intensyvioje treniruot\u0117je. Tr\u016bksta bendravimo? Internete paie\u0161kokite bendruomenini\u0173 \u017eygi\u0173 ar nueikite padirb\u0117ti \u012f\u00a0 rajono ar miesto talk\u0105. Tai tik keli pavyzd\u017eiai, kaip savo savijautos supratimas, gali pad\u0117ti pasirinkti jud\u0117jimo b\u016bd\u0105.<\/p>\n

Visi b\u016bdai \u201eskaitosi\u201c<\/strong><\/h4>\n

Daug \u017emoni\u0173 mano, kad treniruot\u0117 \u201enesiskaito\u201c, jei ji nebuvo pakankamai sunki, netruko nustatyt\u0105 laik\u0105 ar nebuvo atlikta \u201eformaliai\u201c, pavyzd\u017eiui, sporto sal\u0117je. Ta\u010diau tiesa yra ta, kad visos jud\u0117jimo formos skaitosi! Nesvarbu, ar tvarkot\u0117s namuose, einate pasivaik\u0161\u010dioti, atliekate jogos pratimus ar tiesiog lipate laiptais \u2013 visa tai yra naudinga j\u016bs\u0173 k\u016bnui.<\/p>\n

J\u016bs\u0173 pasirinktas jud\u0117jimas turi b\u016bti smagus<\/strong><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Jei rinksit\u0117s sau tikrai patinkan\u010di\u0105 veikl\u0105, tai pad\u0117s sukurti sveikesn\u012f santyk\u012f su sportu.<\/p>\n

Stenkit\u0117s \u012f mank\u0161t\u0105 sugr\u0105\u017einti d\u017eiaugsm\u0105 ir rinkis tokias veiklas, kurios teikia laim\u0119.<\/p>\n

Pagal u\u017esienio spaud\u0105 pareng\u0117 Karina Vladi\u010dk\u0117<\/em>
\n\u0160altinis: naturalfoodtherapy.co.uk<\/em>
\nNuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Daugelis treneri\u0173 teigia, kad, siekiant sportini\u0173 rezultat\u0173, treniruot\u0117s privalo tur\u0117ti krypt\u012f ir disciplin\u0105. Ta\u010diau plinta naujas treniravimosi b\u016bdas, kvie\u010diantis mank\u0161tintis\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":26370,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42],"class_list":["post-26368","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26368","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26368"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26375,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26368\/revisions\/26375"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26370"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}