{"id":26010,"date":"2024-07-31T10:29:03","date_gmt":"2024-07-31T10:29:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=26010"},"modified":"2024-07-31T10:29:03","modified_gmt":"2024-07-31T10:29:03","slug":"5-sporto-gryname-ore-privalumai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/5-sporto-gryname-ore-privalumai\/","title":{"rendered":"5 sporto gryname ore privalumai"},"content":{"rendered":"

Pritr\u016bkote motyvacijos treniruotis namuose ar sal\u0117je? \u0160tai keletas \u012frodym\u0173, kad sportas lauke atne\u0161 ne tik daugiau naudos, bet ir \u012fkv\u0117pimo.<\/p>\n

Didesn\u0117 motyvacija<\/strong><\/h4>\n

Motyvacija sporte yra vienas i\u0161 kertini\u0173 efektyvumo element\u0173. Amerikie\u010diai filosofijos moksl\u0173 daktaras Jay Maddock ir medicinos moksl\u0173 daktaras Howard Frumkin tyrin\u0117jo sportuojan\u010di\u0173j\u0173 motyvacij\u0105 treniruotis ir nustat\u0117, kad buvimas gamtoje gali tur\u0117ti teigiamos \u012ftakos motyvacijai.<\/p>\n

\u201eViena i\u0161 galim\u0173 prie\u017eas\u010di\u0173 yra ta, kad nat\u016brali aplinka mus traukia ir net \u012fkvepia\u201c, \u2013 sako J. Maddock. \u201e\u0160is pakilumo jausmas gali paskatinti sportuoti da\u017eniau ir ilgiau\u201c, \u2013 priduria jis.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Geresn\u0117 smegen\u0173 veikla<\/strong><\/h4>\n

\u012erodyta, kad m\u016bs\u0173 smegenis stiprina bet kokia mank\u0161ta, ta\u010diau keliuose tyrimuose teigiama, kad mank\u0161ta lauke gali pagerinti pa\u017einimo funkcij\u0105 labiau nei treniruot\u0117s patalpose.<\/p>\n

\u201eScientific Reports\u201c atliktame tyrime buvo tiriamas vaik\u0161\u010diojimo viduje ir lauke poveikis 30-\u010diai \u00a0dalyvi\u0173. Tyrimo metu nustatyta, kad u\u017eteko 15 min. lauke aktyviai praleisto laiko, kad sustipr\u0117t\u0173 smegen\u0173 vykdomosios funkcijos, tokios kaip mokymasis ir atmintis.<\/p>\n

Nustatyta, kad leisti laik\u0105 \u017ealiosiose erdv\u0117se yra dar sveikiau: po pasivaik\u0161\u010diojimo po mi\u0161k\u0105 dalyviai pasi\u017eym\u0117jo geresniu pa\u017eintini\u0173 u\u017eduo\u010di\u0173 atlikimu, palyginti su miesto aplinka.<\/p>\n

Pager\u0117j\u0119s imunitetas<\/strong><\/h4>\n

Tyrimai rodo, kad didel\u0119 \u012ftak\u0105 m\u016bs\u0173 imunitetui daro saul\u0117s \u0161viesa. Saul\u0117 suaktyvina imunines T l\u0105steles, kurios atlieka pagrindin\u012f vaidmen\u012f kovojant su infekcija, d\u0117l ko m\u016bs\u0173 imunin\u0117 sistema efektyviau reaguoja \u012f gr\u0117smes.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Angl\u0173 Dr. Caoimhe Twohig-Bennett ir Prof.\u00a0Andy Jones tyrimas apie \u017eali\u0105sias erdves parod\u0117, kad tie, kurie reguliariai buvo lauke, re\u010diau sirgo insultu, hipertenzija, astma, tur\u0117jo auk\u0161t\u0105 cholesterolio kiek\u012f kraujyje, palyginti su tais, kurie daugiau laiko praleido viduje.<\/p>\n

Mokslininkai priduria, kad gamta taip pat suma\u017eina atsak\u0105 \u012f stres\u0105, o tai yra dar viena imunin\u0117s funkcijos nauda.<\/p>\n

 <\/p>\n

Be to, buvimas \u017ealiose erdv\u0117se taip pat padidina \u012fvairi\u0173 nauding\u0173 mikroorganizm\u0173, kurie ma\u017eina u\u017edegim\u0105 ir padeda imunitetui, poveik\u012f. Tai ne tik sukelia greit\u0105 psichologin\u012f, fiziologin\u012f ir endokrinologin\u012f poveik\u012f, bet, anot mokslinink\u0173, taip pat gali pad\u0117ti suma\u017einti tam tikr\u0173 l\u0117tini\u0173 lig\u0173, toki\u0173 kaip \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 ligos, rizik\u0105.<\/p>\n

Ma\u017eiau juntamas kr\u016bvis<\/strong><\/h4>\n

\u017durnalo \u201eJournal of Applied Biomechanics\u201c iniciatyva vykdytas aktualus tyrimas, kuriame buvo nagrin\u0117jamas septyni\u0173 dviratinink\u0173, atliekan\u010di\u0173 bandymus laboratorijoje ir va\u017eiuojant plentu, pedal\u0173 va\u017eiavimo ritmas ir suvokiamas kr\u016bvis. Nepaisant to, kad abejomis s\u0105lygomis buvo i\u0161laikytas toks pat greitis ir galia, dalyviai tikino, jog per u\u017edaras sesijas jaut\u0117 daug didesn\u012f kr\u016bv\u012f.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

I\u0161laikytas d\u0117mesys<\/strong><\/p>\n

\u017durnale \u201eInternational Journal of Environmental Research and Public Health\u201c atliktas tyrimas palygino 15 min. va\u017eiavimo dvira\u010diu patalpose ir lauke poveik\u012f 24-iems tyrimo dalyviams. Nors tyrimas buvo kuklus, jis atskleid\u0117 daug \u017eadan\u010di\u0173 rezultat\u0173 \u2013 d\u0117mesingumo balai buvo \u017eymiai geresni, kai dvira\u010diu buvo va\u017eiuojama lauke.<\/p>\n

Kitas pliusas, kur\u012f pasteb\u0117jo mokslininkai: dalyviai daugiau bendravo va\u017eiuodami dvira\u010diu lauke nei viduje. J\u0173 i\u0161vados: \u201eApibendrinant, \u0161ios i\u0161vados rodo, kad pratimai nat\u016bralioje aplinkoje gali skatinti susikaupim\u0105 ir socialin\u0119 s\u0105veik\u0105\u201c.<\/p>\n

Pagal u\u017esienio spaud\u0105 pareng\u0117 Karina Vladi\u010dk\u0117<\/em>
\n\u0160altinis: bicycling.com\u00a0<\/em>
\nNuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pritr\u016bkote motyvacijos treniruotis namuose ar sal\u0117je? \u0160tai keletas \u012frodym\u0173, kad sportas lauke atne\u0161 ne tik daugiau naudos, bet ir \u012fkv\u0117pimo.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":26011,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[59,42,21],"class_list":["post-26010","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-dviraciu-sportas","tag-naudinga","tag-sportas-laisvalaikiu"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26010","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=26010"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26010\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":26018,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/26010\/revisions\/26018"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/26011"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=26010"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=26010"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=26010"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}