{"id":24985,"date":"2023-11-30T10:29:33","date_gmt":"2023-11-30T10:29:33","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=24985"},"modified":"2023-11-30T10:29:33","modified_gmt":"2023-11-30T10:29:33","slug":"lietuvos-laipiojimo-cempione-r-tamosiunaite-lipant-svarbu-ir-teisingai-mastyti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/lietuvos-laipiojimo-cempione-r-tamosiunaite-lipant-svarbu-ir-teisingai-mastyti\/","title":{"rendered":"Lietuvos laipiojimo \u010dempion\u0117 R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117: \u201eLipant svarbu ir teisingai m\u0105styti\u201c"},"content":{"rendered":"<p>Lietuvos laipiojimo boulderingo rungties \u010dempion\u0117 <strong>Rugil\u0117 Tamo\u0161i\u016bnait\u0117<\/strong> tiesiog sutverta \u0161iam sportui. Kaip pasakoja ji pati, mintis nuvesti j\u0105 \u012f laipiojimo treniruot\u0119 kilo kai su t\u0117vais b\u016bdama sve\u010diuose, Rugil\u0117 lipo laiptais rankomis.<\/p>\n<p>\u201eNuo vaikyst\u0117s lipau visur, kur sugeb\u0117jau \u2013 nepraeidavau pro med\u017eius, pastatus, skersinius. Pamat\u0119 mano gabumus, t\u0117vai pasi\u016bl\u0117 i\u0161bandyti laipiojimo sport\u0105. Tuomet Kaune pirmus metus veik\u0117 laipiojimo sal\u0117. Kartu pasikvie\u010diau buvusi\u0105 savo klasiok\u0119 ir geriausi\u0105 draug\u0119. Mums abiem labai patiko, i\u0161kart gerai sek\u0117si ir jau pirmaisiais laipiojimo treniravimosi metais pavykdavo laim\u0117ti vaik\u0173 var\u017eybas\u201c, &#8211; prisimin\u0117 R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117.<\/p>\n<p>Nors laipiojimo sportas yra gana patrauklus aktyviai gyvenantiems \u017emon\u0117ms, tai n\u0117ra paprastas u\u017esi\u0117mimas.<\/p>\n<p>\u201eKaip ir visuose sportuose, \u010dia reikia ry\u017eto ir u\u017esispyrimo. V\u0117liau seka daugyb\u0117 skirting\u0173 veiksni\u0173: tinkamas k\u016bno sud\u0117jimas, lankstumas, mobilumas, koordinacija. Daugeliui \u017emoni\u0173 atrodo, kad svarbu tur\u0117ti stiprius pir\u0161tus, kas yra tiesa, ta\u010diau taip pat svarbu teisingai valdyti vis\u0105 k\u016bn\u0105. Nepatogios situacijos reikalauja didelio lankstumo, o daugyb\u0117 dinami\u0161k\u0173 judesi\u0173 reikalauja tikslesnio koj\u0173 darbo nei rank\u0173. \u012edomu tai, kad lipant svarbu ne tik b\u016bti fizi\u0161kai stipriam, bet ir teisingai m\u0105styti \u2013 i\u0161spr\u0119sti tras\u0105\u201c, &#8211; sak\u0117 sportinink\u0117.<\/p>\n<figure id=\"attachment_24988\" aria-describedby=\"caption-attachment-24988\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-24988\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246638742_2408322299299828_8067662064416530940_n-600x400.jpeg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246638742_2408322299299828_8067662064416530940_n-600x400.jpeg 600w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246638742_2408322299299828_8067662064416530940_n-768x512.jpeg 768w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246638742_2408322299299828_8067662064416530940_n-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246638742_2408322299299828_8067662064416530940_n.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-24988\" class=\"wp-caption-text\">Rugil\u0117 Tamo\u0161i\u016bnait\u0117<\/figcaption><\/figure>\n<p>Pasak jos, da\u017enu atveju tiek pradedantys, tiek patyr\u0119 sportininkai ne\u012fveikia trasos ne tod\u0117l, kad yra fizi\u0161kai nepaj\u0117g\u016bs, ta\u010diau d\u0117l to, jog nesugalvoja teisingo sprendimo b\u016bdo, neranda optimalios judesi\u0173 sekos ar tinkam\u0173 pozicij\u0173. Tod\u0117l svarbu ne tik tur\u0117ti ank\u0161\u010diau i\u0161vardintas savybes, bet ir mok\u0117ti skaityti trasas, kas var\u017eyb\u0173 metu veikiant stresui gali tapti i\u0161\u0161\u016bkiu.<\/p>\n<p>R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117 pasirinko turb\u016bt populiariausi\u0105 laipiojimo sporto disciplin\u0105 \u2013 bouldering\u0105. Tai yra olimpin\u0117 disciplina. Boulderinge lipamos trumpos trasos ant neauk\u0161tos 3-5 m auk\u0161\u010dio laipiojimo sienel\u0117s arba akmens, o saugum\u0105 u\u017etikrina special\u016bs \u010diu\u017einiai.<\/p>\n<p>\u201eBouldering\u0105 pasirinkau d\u0117l to, kad prie\u0161 16 met\u0173 tai buvo vienintel\u0117 disciplina, kuriai tur\u0117jome s\u0105lygas treniruotis mano gimtajame mieste Kaune. Ir dabar \u0161iai disciplinai Lietuvoje turime neabejotinai geriausias s\u0105lygas. Ta\u010diau pama\u017eu ger\u0117jant sportinio lipimo s\u0105lygoms Lietuvoje, bei aplankius u\u017esienio sales, mane vis tiek labiausiai \u017eavi boulderingas. Manau tod\u0117l, kad \u0161ioje disciplinoje trasos yra trumpesn\u0117s, bet sud\u0117tingesn\u0117s. Joms \u201esprogstamoji j\u0117ga\u201c svarbesn\u0117 nei i\u0161tverm\u0117, o koordinacija atliekant \u0161uolius yra mano stiprioji vieta\u201c, &#8211; pasakojo R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117.<\/p>\n<figure id=\"attachment_24989\" aria-describedby=\"caption-attachment-24989\" style=\"width: 600px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-24989\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246795457_2408331102632281_7752469289610866768_n-600x400.jpeg\" alt=\"\" width=\"600\" height=\"400\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246795457_2408331102632281_7752469289610866768_n-600x400.jpeg 600w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246795457_2408331102632281_7752469289610866768_n-768x512.jpeg 768w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246795457_2408331102632281_7752469289610866768_n-1200x800.jpeg 1200w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/246795457_2408331102632281_7752469289610866768_n.jpeg 2048w\" sizes=\"auto, (max-width: 600px) 100vw, 600px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-24989\" class=\"wp-caption-text\">Rugil\u0117 Tamo\u0161i\u016bnait\u0117<\/figcaption><\/figure>\n<p>Nors laipiojimo sportas populiar\u0117ja, gimtin\u0117je ji pasigenda konkurencijos. Pasak jos, nors moter\u0173 lipimo lygis pama\u017eu auga, pastaruosius penkerius metus lyderiauja tie patys veidai. D\u0117l nedidel\u0117s konkurencijos R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117 da\u017eniausiai laipioja bei treniruojasi su vyrais. Visgi jaunoji karta auga ir tik\u0117tina, kad greitu metu Lietuvoje atsiras daugiau stipri\u0173 laipiotoj\u0173.<\/p>\n<p>Sportinink\u0117 atskleid\u017eia, kad laipiojimo treniruot\u0117s susideda i\u0161 keleto dali\u0173. Vien\u0105 dien\u0105 ji lipa sunkias trasa, o kit\u0105 \u2013 daugiau lengvesni\u0173, stengdamasi padidinti i\u0161tverm\u0119. Tre\u010di\u0105 dien\u0105 yra lipama ant speciali\u0173 lent\u0173, pvz. \u201eMoon board\u201c \u2013 neigiamo kampo lentos su skirtingo lygio trasomis, valdomomis program\u0117le. Kita svarbi dalis \u2013 pratim\u0173 darymas, stiprinant skirtingus raumenis: kab\u0117jimai pir\u0161tams, prisitraukimai, pe\u010di\u0173\/nugaros ir pilvo preso pratimai.<\/p>\n<p>\u201eTreniravimas kei\u010diasi nuo var\u017eyb\u0173 sezono, pavyzd\u017eiui, prie\u0161 var\u017eybas kab\u0117jim\u0105 su svoriu geriau pakeisti kitais pratimais, kad pir\u0161tai pails\u0117t\u0173, o laipiojant gerai atlikti daugiau koordinacijos judesi\u0173 ir \u0161uoli\u0173, kadangi var\u017eybin\u0117s trasos da\u017eniausiai b\u016bna ne itin sunkios fizi\u0161kai, ta\u010diau itin sud\u0117tingos \u012fveikti i\u0161 pirmo karto d\u0117l komplikuot\u0173 judesi\u0173\u201c, &#8211; teig\u0117 R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117.<\/p>\n<figure id=\"attachment_24991\" aria-describedby=\"caption-attachment-24991\" style=\"width: 400px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-24991 size-medium\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/IMG_6966-400x600.jpg\" alt=\"\" width=\"400\" height=\"600\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-24991\" class=\"wp-caption-text\">Rugil\u0117 Tamo\u0161i\u016bnait\u0117<\/figcaption><\/figure>\n<p>Laipiojimo tras\u0173 sud\u0117tingumas svyruoja nuo 5c iki 8a. Kuo auk\u0161tesnis lygis, tuo trasos sud\u0117tingesn\u0117s. R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117 prisipa\u017e\u012fsta, kad \u0161iuo metu jos pagrindinis tikslas yra \u012fveikti 8a sud\u0117tingumo tras\u0105 ant tikr\u0173 uol\u0173 bei pavasar\u012f sudalyvauti Europos laipiojimo taur\u0117s etapuose, siekiant parodyti kuo geresn\u012f rezultat\u0105.<\/p>\n<p>\u201eNorint konkuruoti su geriausiais Europos ir pasaulio sportininkais, reikia \u012fd\u0117ti labai daug darbo. Laipiojimo s\u0105lygas sal\u0117se, kalbant apie boulderingo disciplin\u0105, turime tikrai pakankamas. Pagrindinis skirtumas, kad kit\u0173 \u0161ali\u0173 atletai treniravimuisi skiria daug daugiau laiko. Kol kas Lietuvoje niekas u\u017e treniruotes atlyginimo nemoka, tod\u0117l sportininkams po darbo lieka kur kas ma\u017eiau laiko treniruot\u0117ms, nei kit\u0173 \u0161ali\u0173 atletams\u201c, &#8211; realyb\u0119 atskleid\u0117 R. Tamo\u0161i\u016bnait\u0117.<\/p>\n<p><em>Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em><br \/>\n<em>Nuotraukos: asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Lietuvos laipiojimo boulderingo rungties \u010dempion\u0117 Rugil\u0117 Tamo\u0161i\u016bnait\u0117 tiesiog sutverta \u0161iam sportui. Kaip pasakoja ji pati, mintis nuvesti j\u0105 \u012f laipiojimo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":24988,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[192],"class_list":["post-24985","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-boulderingas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24985","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24985"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24985\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24993,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24985\/revisions\/24993"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24988"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24985"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24985"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24985"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}