{"id":24322,"date":"2023-08-04T07:43:59","date_gmt":"2023-08-04T07:43:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=24322"},"modified":"2023-08-04T07:45:07","modified_gmt":"2023-08-04T07:45:07","slug":"5-patarimai-kaip-treniruote-paversti-draugiska-musu-planetai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/5-patarimai-kaip-treniruote-paversti-draugiska-musu-planetai\/","title":{"rendered":"5 patarimai, kaip treniruot\u0119 paversti draugi\u0161k\u0105 m\u016bs\u0173 planetai"},"content":{"rendered":"

Nors gali atrodyti, kad esame per ma\u017ei \u012fveikti m\u016bs\u0173 planet\u0105 i\u0161tikusi\u0105 ekologin\u0119 kriz\u0119, ta\u010diau net ir nedideli m\u016bs\u0173 kasdienyb\u0117s poky\u010diai, gali pad\u0117ti prisidedant prie tvaresnio rytojaus. Kod\u0117l gi neprad\u0117jus nuo savo treniruo\u010di\u0173 rutinos?<\/p>\n

Nustokite gerti vanden\u012f i\u0161 vienkartini\u0173 buteli\u0173<\/strong><\/h4>\n

Nors sportuojant visada su savimi tur\u0117tum\u0117te ne\u0161iotis vandens butel\u012f, tai netur\u0117t\u0173 b\u016bti vienkartinis plastikinis butelis. Nor\u0117dami u\u017ekirsti keli\u0105 pasaulinei plastiko krizei ir suma\u017einti savo paliekam\u0105 anglies p\u0117dsak\u0105, \u012fsigykite daugkartinio naudojimo butel\u012f. Daugkartinio naudojimo vandens buteliai, pagaminti i\u0161 ner\u016bdijan\u010dio plieno, taip pat pad\u0117s i\u0161laikyti vanden\u012f \u0161alt\u0105.<\/p>\n

Treniruokit\u0117s namuose ar lauke<\/strong><\/h4>\n

Kaip \u017einia, ekologija da\u017enai yra apie ma\u017eesn\u012f vartojim\u0105. Tas pats galioja ir lankymuisi sporto klubuose, mat j\u0173 \u012franga sunaudoja did\u017eiulius elektros kiekius. Vietoj to, kad lankytum\u0117t\u0117s sporto klube, kurio naryst\u0117 taip pat pareikalaus ir finansini\u0173 i\u0161laid\u0173, galite susikurti savo treniruo\u010di\u0173 rutin\u0105 namuose ar lauke.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaip i\u0161likti motyvuotam treniruojantis namuose? I\u0161 tikr\u0173j\u0173 tai gana paprasta, jei \u012f tai \u017evelgsite k\u016brybingai. Tokioms treniruot\u0117ms galite naudoti savo k\u016bno svor\u012f arba nam\u0173 apyvokos daiktus. Pavyzd\u017eiui, bet kuri tvirta k\u0117d\u0117 j\u016bs\u0173 namuose gali tapti treniruo\u010di\u0173 suolu. Nugara nusisukite \u012f k\u0117d\u0119, i\u0161tieskite kojas ir, delnais laikydamiesi u\u017e k\u0117d\u0117s kra\u0161to, nusileiskite ir pakilkite rankomis, taip stiprindami savo tricepsus.<\/p>\n

Sporto klube naudotus svarmenis galite pakeisti vandens ar kruop\u0173 pripildytais buteliais. Tik pabaig\u0119 sportuoti, nepamir\u0161kite j\u0173 pad\u0117ti atgal \u012f spintel\u0119, o ne i\u0161pilti \u012f kriaukl\u0119 \u2013 taip ne\u0161vaistysite vandens. Kitas tvarus pasirinkimas \u2013 \u012fsigyti naudot\u0105 treniruo\u010di\u0173 inventori\u0173.<\/p>\n

Na, o tempimams gali pasitarnauti j\u016bs\u0173 nam\u0173 sienos. Atsir\u0117m\u0119 \u012f sien\u0105, i\u0161bandykite kelet\u0105 s\u0117dim\u0173 poz\u0173, taip sustiprindami savo koj\u0173 keturgalvius raumenis. Taip pat naudokite sien\u0105, kad atliktum\u0117te blauzd\u0173 tempimus.<\/p>\n

Jei negalite skirti daug laiko treniruot\u0117ms, i\u0161bandykite paprastus pratimus, kuriuos galite atlikti dirbdami. Pavyzd\u017eiui, \u012f rankas paimkite teniso kamuoliuk\u0105 ir kartas nuo karto j\u012f paspauskite, kad stiprintum\u0117te savo rank\u0173 raumenis.<\/p>\n

Jeigu oras yra gra\u017eus, treniruokit\u0117s savo kieme ar lauke. Pa\u012fvairinkite savo treniruo\u010di\u0173 rutin\u0105, \u012f j\u0105 \u012ftraukdami b\u0117gim\u0105, va\u017eiavim\u0105 dvira\u010diu, komandinius lauko \u017eaidimus, pasiplaukiojim\u0105 e\u017eere ir t.t.<\/p>\n

Treniruodamiesi namuose ar lauke, suma\u017einate sporto klubo treniruo\u010di\u0173 \u012frangos suvartojam\u0105 elektros energij\u0105, o taip pat \u2013 i\u0161metam\u0173j\u0173 duj\u0173 kiek\u012f, susijus\u012f su keliavimu \u012f sporto klub\u0105.<\/p>\n

\u012e treniruotes keliaukite dvira\u010diu<\/strong><\/h4>\n

\"\"<\/p>\n

Jei vis tik negalite i\u0161keisti savo bokso ar jogos treniruo\u010di\u0173 studijoje \u012f sport\u0105 namuose, bent jau pasistenkite \u012f jas keliauti dvira\u010diu. Keliavimas dvira\u010diu \u012f treniruot\u0119 ne tik yra draugi\u0161kas aplinkai, bet ir ap\u0161ildo k\u016bn\u0105, kas yra b\u016btina prie\u0161 sport\u0105. Na, o jei j\u016bs\u0173 sporto klubas netoli, iki jo galite prasieiti ar prasib\u0117gti.<\/p>\n

I\u0161bandykite plogging\u2018\u0105<\/strong><\/h4>\n

Ploging\u2018as \u2013 tai \u0160vedijoje sugalvota treniruo\u010di\u0173 r\u016b\u0161is, kai vaik\u0161\u010diojant ar b\u0117giojant kartu renkamos pakel\u0117s \u0161iuk\u0161l\u0117s. Plogging\u2018as leid\u017eia ne tik prisid\u0117ti prie m\u016bs\u0173 planetos gerov\u0117s, bet ir padaryti savo kaimynyst\u0119 \u0161varesne.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Atiduokite savo treniruo\u010di\u0173 drabu\u017eius perdirbimui<\/strong><\/h4>\n

Ar \u017einojote, kad yra b\u016bd\u0173 perdirbti ne tik drabu\u017eius, bet ir sportinius batelius bei i\u0161 j\u0173 pagaminti naujas med\u017eiagas, pavyzd\u017eiui, \u017eaidim\u0173 aik\u0161teli\u0173 dang\u0105? Tod\u0117l sud\u0117v\u0117tus drabu\u017eius ir avalyn\u0119 meskite \u012f tekstil\u0117s konteiner\u012f, o jei jie dar yra neblogos b\u016bkl\u0117s, atiduokite juos labdaros organizacijoms. Na, o kai ateina laikas \u012fsigyti nauj\u0173 treniruo\u010di\u0173 drabu\u017ei\u0173 bei avalyn\u0117s, \u012fsitikinkite, kad investuojate \u012f kokybi\u0161kus produktus.<\/p>\n

Pagal u\u017esienio spaud\u0105 pareng\u0117 Karina Vladi\u010dk\u0117<\/em>
\n \u0160altinis: vionicshoes.com<\/em>
\n Nuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nors gali atrodyti, kad esame per ma\u017ei \u012fveikti m\u016bs\u0173 planet\u0105 i\u0161tikusi\u0105 ekologin\u0119 kriz\u0119, ta\u010diau net ir nedideli m\u016bs\u0173 kasdienyb\u0117s poky\u010diai,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":24323,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[30],"tags":[42],"class_list":["post-24322","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gyvenimo-budas","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24322","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24322"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24322\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24328,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24322\/revisions\/24328"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24322"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24322"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24322"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}