{"id":23906,"date":"2023-05-30T08:47:21","date_gmt":"2023-05-30T08:47:21","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=23906"},"modified":"2023-05-30T08:52:28","modified_gmt":"2023-05-30T08:52:28","slug":"lietuvos-ocr-sporto-lydere-tapusi-pedagoge-salutinis-treniruociu-efektas-grazus-kunas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/lietuvos-ocr-sporto-lydere-tapusi-pedagoge-salutinis-treniruociu-efektas-grazus-kunas\/","title":{"rendered":"Lietuvos OCR sporto lydere tapusi pedagog\u0117: \u201e\u0160alutinis treniruo\u010di\u0173 efektas \u2013 gra\u017eus k\u016bnas\u201c"},"content":{"rendered":"

Lietuvoje spar\u010diai populiar\u0117ja ekstremalus b\u0117gimas su kli\u016btimis (OCR). M\u016bs\u0173 \u0161alyje organizuojamos vis auk\u0161tesnio lygio var\u017eybos, spar\u010diai auga dalyvi\u0173 skai\u010dius, o papildom\u0105 impuls\u0105 \u0161iam sportui suteik\u0117 ir tai, kad OCR sprinto distancija pripa\u017einta oficialia \u0161iuolaikin\u0117s penkiakov\u0117s rungtimi ir 2028 metais tur\u0117t\u0173 b\u016bti olimpin\u0117je programoje.<\/p>\n

OCR b\u0117gimas pasi\u017eymi savo kli\u016b\u010di\u0173 \u012fvairove ir sud\u0117tingumu. Jos i\u0161 ties reikalauja pakankamai stipraus k\u016bno bei tam tikr\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173. Nat\u016bralu, kad d\u0117l to tarp var\u017eyb\u0173 dalyvi\u0173 daugiausiai matome vyri\u0161kos lyties atstovus. Ar tai rei\u0161kia, kad moterims \u0161is sportas netinka? Nieko pana\u0161aus. Ne tik Lietuvoje, bet ir u\u017esienyje pergales skinanti Sandra Liutk\u0117<\/strong> \u012fsitikinusi \u2013 OCR sporte savo viet\u0105 gali atrasti kiekvienas.<\/p>\n

\u201eSportlandmagazine.lt\u201c pakalbino S. Liutk\u0119 apie atsiradusi\u0105 aistr\u0105 ekstremaliam b\u0117gimui, \u0161io sporto ypatybes bei tikslus.<\/p>\n

Kaip prasid\u0117jo j\u016bs\u0173 kelias b\u016btent OCR sporte?<\/strong><\/p>\n

Esu pedagog\u0117, dirbu su speciali\u0173j\u0173 ugdymosi poreiki\u0173 turin\u010diais mokiniais. Sportas mane nuolat lyd\u0117jo kaip fizin\u0117 veikla, kad pailsin\u010diau galv\u0105 nuo darbo. Laisvalaikiu a\u0161 aktyviai sportavau sporto sal\u0117je, b\u0117giojau, lankiau grupines \u201eCrossFit\u201c treniruotes. Mano k\u016bnas buvo fizi\u0161kai stiprus ir treniruotas, bet viduje ka\u017eko tr\u016bko.<\/p>\n

Pirmosios mano OCR var\u017eybos buvo 2019 metais \u0160ilut\u0117je \u201eKi\u0161kio dauba\u201c. Nors joms specialiai nesiruo\u0161iau ir dar nelabai supratau, kas tas ekstremalus b\u0117gimas, laim\u0117jau pirm\u0105 viet\u0105. Po \u0161i\u0173 var\u017eyb\u0173 viduje pajutau pilnatv\u0117s jausm\u0105. Adrenalinas, kli\u016b\u010di\u0173 \u012fveikimas, b\u0117gimas, var\u017eymasis, \u012fvertinimas \u2013 visa tai mane \u012ftrauk\u0117. OCR sporte mano karjera prasid\u0117jo \u017eaibi\u0161kai greitai ir s\u0117kmingai. Kitose var\u017eybose \u201eAlfa Run\u201c taip pat i\u0161kovojau pirm\u0105 viet\u0105 ir po j\u0173 supratau, kad tai mano did\u017eioji aistra, kad \u010dia mano vieta ir nuo j\u0173 prasid\u0117jo mano tikrasis kelias profesionalios sportin\u0117s karjeros link. Po \u0161i\u0173 var\u017eyb\u0173 susipa\u017einau su \u201eOCR Baltic Warriors\u201c komanda ir savo treneriu Dainiumi Liutkumi. Toliau prasid\u0117jo kryptingos tiek b\u0117gimo, tiek ir kli\u016b\u010di\u0173 \u012fveikimo technikos treniruot\u0117s bei tikslingas fizinis pasirengimas OCR sportui.<\/p>\n

\"\"
Sandra Liutk\u0117.\u00a0Runmageddon var\u017eyb\u0173 organizatori\u0173 nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Kas jus labiausiai \u017eavi OCR sporte? Ar niekada nekildavo mintis, kad tai \u2013 ne jums?<\/strong><\/p>\n

OCR sportas labai \u012fvairiapusis. Tu negali tiesiog gerai b\u0117gti, ar tik b\u016bti fizi\u0161kai stiprus. Turi suderinti b\u0117gim\u0105, fizin\u0119 j\u0117g\u0105, kli\u016b\u010di\u0173 \u012fveikimo technik\u0105, k\u016bno koordinacij\u0105, greit\u0105 reakcij\u0105 ir psichologij\u0105. Mane \u017eavi, kad turi b\u016bti universalus karys. \u0160iame sporte aktyviai dalyvauja visas k\u016bnas \u2013 tenka b\u0117gti, lipti, \u0161liau\u017eti, plaukti, kaboti, per\u0161okti, ne\u0161ti, tempti sunkumus ir t.t. Kiekvien\u0105 kart\u0105 \u012fveik\u0119s kli\u016bt\u012f gauni atpildo hormono (dopamino) pli\u016bpsn\u012f. Po var\u017eyb\u0173 jau\u010diuosi pati save nustebinusi, kai suprantu kokius dalykus gal\u0117jau padaryti veikiama adrenalino ir var\u017eymosi atmosferos. Nuo pat pirm\u0173 var\u017eyb\u0173 n\u0117 karto nebuvau suabejojusi, kad tai ne man, o kaip tik, kad tai yra kas man labai patinka ir nuolat ve\u017ea.<\/p>\n

I\u0161 \u0161ono \u017evelgiant, kai kurios kli\u016btys b\u016bna gana sud\u0117tingos \u2013 ko reikia norint u\u017esiimti \u0161iuo sportu? Ar moterims tai yra didelis i\u0161\u0161\u016bkis?<\/strong><\/p>\n

Vis\u0173 pirma reikia noro. Noro tobul\u0117ti, b\u016bti geresne sav\u0119s versija. I\u0161eiti i\u0161 savo komforto zonos, kaip ir min\u0117jau, pamatyti ir pajusti, kiek i\u0161 tikr\u0173j\u0173 mes sugebame. Nereikia tik\u0117tis, kad pirmose var\u017eybose lengvai praskrisite visas kli\u016btis. N\u0117ra ne\u012fveikiam\u0173 kli\u016b\u010di\u0173. Ka\u017ekada ir man buvo didelis i\u0161\u0161\u016bkis padaryti prisitraukim\u0105 ar kab\u0117ti ant skersinio viena ranka, o dabar be vargo padarau daugiau negu de\u0161imt prisitraukim\u0173 ir i\u0161kabu, viena ranka, daugiau nei pus\u0119 minut\u0117s.<\/p>\n

\"\"
Sandra Liutk\u0117. Vulcan run var\u017eyb\u0173 organizatori\u0173 nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Moterims ir merginoms patarsiu tiesiog i\u0161bandyti OCR var\u017eybas nekeliant sau auk\u0161t\u0173 tiksl\u0173, pajusti malonum\u0105 ir pamatyti savo silpnas vietas, kurias reikia treniruoti. Toliau tur\u0117t\u0173 sekti tikslingas darbas su profesionaliu OCR treneriu. \u0160is sportas tikrai tinkamas ir merginoms, ir moterims, ir vaikams, ir senjorams. Daugumoje var\u017eyb\u0173 yra am\u017eiaus kategorijos, kuriose galite var\u017eytis su savo am\u017eiaus ir lygio \u017emon\u0117mis. O fizin\u0117s savyb\u0117s yra i\u0161treniruojamos.<\/p>\n

I\u0161duosiu paslapt\u012f moterims, kad u\u017esiimant OCR sportu gra\u017eus k\u016bnas yra \u0161alutinis treniruo\u010di\u0173 efektas. Dar vienas OCR treniruo\u010di\u0173 pliusas, kad beveik visos treniruot\u0117s vyksta lauke, gryname ore. Visi\u0161kai neb\u016btina u\u017esidaryti sporto sal\u0117je.<\/p>\n

Esate Lietuvos OCR sporto lyder\u0117, dalyvausite Europos \u010dempionate. K\u0105 jums rei\u0161kia galimyb\u0117 atstovauti Lietuvai? <\/strong><\/p>\n

\u0160iuo metu aktyviai ruo\u0161iuosi dalyvauti OCR Europos \u010dempionate Vengrijoje ir po trij\u0173 m\u0117nesi\u0173 vykstan\u010diame pasaulio \u010dempionate Belgijoje. Atstovauti Lietuvai man yra didel\u0117 garb\u0117 ir atsakomyb\u0117, nes esu vienintel\u0117 moteris lietuv\u0117, kuri var\u017eysis elito kategorijoje su geriausios Europos sportinink\u0117mis. Turiu svajon\u0119 Lietuvai i\u0161kovoti istorin\u0119 pergal\u0119. Ir tikiu, kad tai taps realybe, nes dar niekada nebuvau tokios geros fizin\u0117s ir psichologin\u0117s formos. Mane treniruoja geriausias Lietuvoje OCR treneris ir atletas Dainius Liutkus. Europos \u010dempionate kartu dalyvausime komandin\u0117je rungtyje, kurioje turime tiksl\u0105 i\u0161kovoti prizin\u0119 viet\u0105.<\/p>\n

Atstovaudama Lietuvai papildomo jaudulio nejau\u010diu. Prie\u0161ingai, jau\u010diu papildom\u0105 motyvacij\u0105, nes jau dabar sulaukiu daug palaikymo, paskatinimo. Labai smagu gauti palaikymo \u017einutes i\u0161 \u017emoni\u0173 socialiniuose tinkluose, kurie tiki mano pergale.<\/p>\n

\"\"
Sandra Liutk\u0117.\u00a0Asmeninio archyvo nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Spar\u010diai auga ir \u201eOCR Baltic Warriors\u201c bendruomen\u0117. Ar joje daug\u0117ja moter\u0173? Ar pati stengiat\u0117s ka\u017ekaip pritraukti tiek jas, tiek jaunesnes mergaites, kad i\u0161bandyt\u0173 ir pamilt\u0173 \u0161\u012f sport\u0105?<\/strong><\/p>\n

\u201eOCR Baltic Warriors\u201c komanda auga tikrai spar\u010diai. Mes esame gausiausia komanda Baltijos \u0161alyse. Moterys taip pat aktyviai jungiasi prie komandos. M\u016bs\u0173 komanda skatina \u0161eimas sportuoti kartu. Treniruot\u0117se ir var\u017eybose dalyvauja \u017emonos, vyrai, vaikai ir net seneliai. Kr\u016bvis kiekvienam parenkamas pagal galimybes. O kas pats nenori ar negali sportuoti, tas aktyviai palaiko \u0161eimos ir komandos narius. Mes OCR \u0161eima. Didel\u0117 ir draugi\u0161ka \u0161eima.<\/p>\n

Aktyviai dirbu populiarindama OCR sport\u0105, noriu, kad kuo daugiau moter\u0173 ir mergin\u0173 pajust\u0173 jo naud\u0105 ir malonum\u0105. Mokyklose darome edukacijas, supa\u017eindindami jaunim\u0105 su OCR sportu, prisidedame prie vaik\u0173 stovykl\u0173 organizavimo, rengiame OCR var\u017eybas suaugusiems ir vaikams, kvie\u010diame \u012f atviras treniruotes, dalinam\u0117s \u017einiomis ir patirtimi. Stengiam\u0117s, kad Lietuvos miestuose atsirast\u0173 OCR treniruo\u010di\u0173 aik\u0161tel\u0117s, kurios b\u016bt\u0173 prieinamos visiems.<\/p>\n

Geriausias b\u016bdas pritraukti vaikus \u012f \u0161\u012f sport\u0105 yra mano pa\u010dios rodomas u\u017esidegimas ir rezultatai. M\u016bs\u0173 vaikai da\u017enai sako, kad nori b\u016bti pana\u0161\u016bs \u012f mane ir mano vyr\u0105. Mums tai yra geriausias \u012fvertinimas. Sportas labai suartina \u0161eim\u0105.<\/p>\n

\"\"
\u201eOCR Baltic Warriors\u201c\u00a0<\/strong>bendruomen\u0117. Asmeninio archyvo nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Kokias turite svajones \u0161iame sporte?<\/strong><\/p>\n

Ka\u017ekada svajojau tapti \u017einoma savo gimtajame mieste. 2022 metais tapau populiariausia \u0160ilut\u0117s sportininke ir buvau apdovanota u\u017e auk\u0161tus sportinius pasiekimus. Tobul\u0117jant ir augant, auga ir svajon\u0117s. Dabar svajoju tapti Europos ir Pasaulio OCR \u010dempione. Ta\u010diau tai yra tik titulai, o did\u017eiausia svajon\u0117 yra nuolat tobul\u0117ti. Nes tikiu, kad viskas yra \u012fmanoma, jeigu labai nori ir nuosekliai, bei nuo\u0161ird\u017eiai link to eini.<\/p>\n

Kita svajon\u0117 yra, kad \u017emon\u0117s \u017einot\u0173 jog yra ne tik krep\u0161inis ar futbolas, ta\u010diau ir OCR sportas, a\u0161 padarysiu visk\u0105, kad savo pasiekimais tai paskatin\u010diau. Noriu palikti didel\u012f p\u0117dsak\u0105 OCR pasaulyje. Svajoju, kad Lietuvos ir ,,OCR Baltic Warriors\u2018\u2018 komandos v\u0117liavos plev\u0117suot\u0173 ant nugal\u0117toj\u0173 pakylos visose pasaulio valstyb\u0117se. Tokios b\u016bt\u0173 mano kuklios svajon\u0117s.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lietuvoje spar\u010diai populiar\u0117ja ekstremalus b\u0117gimas su kli\u016btimis (OCR). M\u016bs\u0173 \u0161alyje organizuojamos vis auk\u0161tesnio lygio var\u017eybos, spar\u010diai auga dalyvi\u0173 skai\u010dius, o\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23908,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13,179],"class_list":["post-23906","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas","tag-ocr"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23906","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23906"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23906\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23916,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23906\/revisions\/23916"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23908"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23906"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23906"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23906"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}