{"id":23847,"date":"2023-05-18T07:50:03","date_gmt":"2023-05-18T07:50:03","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=23847"},"modified":"2023-05-18T07:51:52","modified_gmt":"2023-05-18T07:51:52","slug":"trys-klausimai-padesiantys-issiaiskinti-ar-jus-persitreniruojate","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/trys-klausimai-padesiantys-issiaiskinti-ar-jus-persitreniruojate\/","title":{"rendered":"Trys klausimai, pad\u0117siantys i\u0161siai\u0161kinti, ar j\u016bs persitreniruojate"},"content":{"rendered":"

Da\u017enas intensyviai sportuojantis \u017emogus kartas nuo karto pradeda jausti ne tik fizin\u012f, bet ir psichin\u012f nuovarg\u012f, abejingum\u0105, dirglum\u0105. Suma\u017e\u0117jusi motyvacija sportuoti ir apskritai aktyviai leisti laik\u0105 yra klasikinis persitreniravimo simptomas, ta\u010diau kartais tai gali signalizuoti apie psichin\u0117s sveikatos pablog\u0117jim\u0105. Pateikiame jums tris klausimus, \u012f kuriuos atsakius, galb\u016bt pavyks i\u0161siai\u0161kinti, k\u0105 jums bando pasakyti j\u016bs\u0173 k\u016bnas.<\/p>\n

Ar intensyv\u016bs j\u016bs\u0173 patiriami simptomai?<\/strong><\/p>\n

Jaudulys prie\u0161 var\u017eybas yra visi\u0161kai nat\u016bralus rei\u0161kinys, tod\u0117l kai kurie treneriai skatina atletus prie\u0161 pasirodym\u0105 \u0161iek tiek pa\u0161okin\u0117ti ar kitaip pajud\u0117ti, siekdami, kad sportinink\u0173 nerv\u0173 sistema atsipalaiduot\u0173.<\/p>\n

Ta\u010diau jei jau\u010diate nerim\u0105 nuolat, tai turb\u016bt yra daugiau nei persitreniravimas. Persitreniravimo sindromo simptomai yra kur kas lengvesni nei psichin\u0117s sveikatos sutrikim\u0173 simptomai. Ilgiau negydant nerimo, vystosi kitos problemos, pavyzd\u017eiui, nemiga, d\u0117l ko atsiranda mieguistumas dien\u0105, yra sunku sutelkti d\u0117mes\u012f ir, \u017einoma, tr\u016bksta j\u0117g\u0173 treniruotis.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jei padarote pertrauk\u0105, jau\u010diat\u0117s geriau ar dar blogiau?<\/strong><\/p>\n

Jei \u012ftariate, kad persitreniravote, geriausias b\u016bdas pagerinti situacij\u0105 \u2013 tiesiog kuriam laikui nutraukti treniruotes. Tai nerei\u0161kia, kad reikia pereiti prie s\u0117slaus gyvenimo b\u016bdo \u2013 patartina tiesiog pasirinkti lengvesn\u012f fizin\u012f kr\u016bv\u012f. Pavyzd\u017eiui, neskubant pasiva\u017ein\u0117ti dvira\u010diu ar i\u0161plaukti baidar\u0117mis, nesistengiant \u201e\u012ftilpti\u201c \u012f nusimatytus grei\u010dio ir laiko r\u0117mus.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Persitreniravimo simptomai paprastai palengv\u0117ja po ma\u017edaug dviej\u0173 savai\u010di\u0173 poilsio nuo intensyvi\u0173 treniruo\u010di\u0173. Da\u017eniausiai \u017emon\u0117s pradeda ilg\u0117tis sporto, o sugr\u012f\u017e\u0119, pajunta nauj\u0105 motyvacijos kibirk\u0161t\u012f. Taip pat po pertraukos da\u017enas pajunta sugr\u012f\u017eus\u012f pasitenkinim\u0105 gyvenimu apskritai. Ta\u010diau jei simptomai ir toliau blog\u0117ja, niekas neteikia d\u017eiaugsmo, tai da\u017eiausiai yra \u017eenklas, kad problem\u0105 suk\u0117l\u0117 ne sportas.<\/p>\n

Kaip j\u016bs miegate?<\/strong><\/p>\n

Pervargus sporto sal\u0117je, gali nukent\u0117ti ir miego kokyb\u0117. Ta\u010diau, jei padar\u0117te pertrauk\u0105 nuo sporto ir jus vis tiek kankina nemiga, tai \u017eenklas, jog j\u016bs\u0173 psichika i\u0161sibalansavo.<\/p>\n

Jei prastai miegate, da\u017enai jau\u010diate nerim\u0105, patiriate gil\u0173 li\u016bdesio ar bevilti\u0161kumo jausm\u0105, svarbu ie\u0161koti profesionalios pagalbos.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Jei vis tik manote, kad persitempiate sportuodami, kartas nuo karto leiskite sau nieko neveikti arba rinkit\u0117s ma\u017eesnio fizinio kr\u016bvio reikalaujan\u010dias veiklas, pavyzd\u017eiui, jog\u0105.<\/p>\n

Pagal u\u017esienio spaud\u0105 pareng\u0117 Karina Vladi\u010dk\u0117<\/em>
\n \u0160altinis: livestrong.com<\/em>
\n Nuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Da\u017enas intensyviai sportuojantis \u017emogus kartas nuo karto pradeda jausti ne tik fizin\u012f, bet ir psichin\u012f nuovarg\u012f, abejingum\u0105, dirglum\u0105. Suma\u017e\u0117jusi motyvacija\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42],"class_list":["post-23847","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23847","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23847"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23847\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23852,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23847\/revisions\/23852"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23847"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23847"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23847"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}