{"id":23362,"date":"2023-02-23T08:54:15","date_gmt":"2023-02-23T08:54:15","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=23362"},"modified":"2023-02-23T08:54:15","modified_gmt":"2023-02-23T08:54:15","slug":"kanojininku-pasiruosimas-sezonui-nuo-italijos-iki-kolumbijos-aukstikalniu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/kanojininku-pasiruosimas-sezonui-nuo-italijos-iki-kolumbijos-aukstikalniu\/","title":{"rendered":"Kanojinink\u0173 pasiruo\u0161imas sezonui \u2013 nuo Italijos iki Kolumbijos auk\u0161tikalni\u0173"},"content":{"rendered":"

Lietuvos baidari\u0173 ir kanoj\u0173 irkluotojams \u017eiema yra vienas svarbiausi\u0173 pasirengimo naujam sezonui period\u0173. Ne veltui sakoma, kad baterijos yra kraunamos \u017eiem\u0105.<\/p>\n

\u0160i\u0173 met\u0173 prad\u017eioje nema\u017ea dalis Lietuvos baidarinink\u0173 ir kanojinink\u0173 dvi savaites sportavo ant sniego. Vienas geriausi\u0173 Lietuvos kanojinink\u0173 Henrikas \u017dustautas<\/strong> su kolegomis slidin\u0117jo Italijos auk\u0161tikaln\u0117se. Jis prisipa\u017e\u012fsta, kad kelet\u0105 pastar\u0173j\u0173 met\u0173 jis \u012f kalnus slidin\u0117ti nevykdavo, ta\u010diau dabar buvo nuspr\u0119sta prisijungti prie kit\u0173 rinktin\u0117s nari\u0173.<\/p>\n

\u201ePadar\u0117me ger\u0105 aerobin\u012f darb\u0105. Tur\u0117jome ilgesnes treniruotes, skirtas \u0161ird\u017eiai stiprinti. Taip pat ir raumenys slidin\u0117jant dirba kitaip nei irkluojant. Galima sakyti, kad tai buvo bendro fizinio pasiruo\u0161imo bei i\u0161tverm\u0117s stovykla\u201c, – pasakojo H. \u017dustautas.<\/p>\n

Sportininkas neslepia, kad stovyklose visiems reikia laikytis tam tikros rutinos. Rytais b\u016bdavo pusry\u010diai, tuomet pora valand\u0173 laisvesnio laiko, o tuomet \u2013 dvi valandos lygum\u0173 slidin\u0117jimo. Kartais b\u016bdavo \u012fterpiamos intervalin\u0117s treniruot\u0117s. V\u0117liau \u2013 poilsis, o vakare \u2013 bendro fizinio pasirengimo stiprinimas sporto sal\u0117je.<\/p>\n

\"\"
Henrikas \u017dustautas slidin\u0117jimo stovykloje kalnuose<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eAnks\u010diau auk\u0161tikaln\u0117se stovyklos yra trukdavusios ir ilgiau nei dvi savaites, bet man jos didelio poveikio nepadar\u0117. \u0160iais metais su treneriu nusprend\u0117me, kad verta pakeisti aplink\u0105, pagerinti bendr\u0105 fizin\u012f pasirengim\u0105, \u012fsiva\u017eiuoti \u012f tam tikr\u0105 re\u017eim\u0105. U\u017esienyje re\u017eimas b\u016bna kitoks nei namuose\u201c, – pabr\u0117\u017e\u0117 H. \u017dustautas.<\/p>\n

Tituluotas Lietuvos kanojininkas yra atviras \u2013 \u017eiemos sportas jam n\u0117ra pats m\u0117gstamiausias, tod\u0117l tokios stovyklos da\u017eniausiai yra vienintelis laikotarpis, kuriuo metu jis m\u0117gaujasi viena i\u0161 \u017eiemos sporto \u0161ak\u0173.<\/p>\n

\u201eVien\u0105 arba dvi savaites paslidin\u0117ti stovykloje yra visai gerai, bet pats malonumas yra ma\u017eas. Pulsas didelis, raumenys tiesiog \u201edega\u201c. Galb\u016bt pirmos dvi-trys dienos \u012fsiva\u017eiavimui leid\u017eia pasim\u0117gauti tuo procesu. V\u0117liau jau tenka nema\u017eai ir pakent\u0117ti. Visgi slidin\u0117ti atvykstame ne pramogai\u201c, – teig\u0117 sportininkas.<\/p>\n

Pra\u0117jus m\u0117nesiui, paj\u0117giausi Lietuvos baidarininkai i\u0161vyko \u012f stovyklas Portugalijoje arba Italijoje. Tuo tarpu trys kanojininkai, tarp j\u0173 ir H. \u017dustautas, pirm\u0105 syk\u012f stovyklauja tolimojoje Kolumbijoje.<\/p>\n

Ten taip pat auk\u0161tikaln\u0117s, tik darbas jau vyksta ant vandens, o ir oro temperat\u016bra maloni \u2013 apie 20 laipsni\u0173.<\/p>\n

\"\"
Henrikas \u017dustautas treniruo\u010di\u0173 stovykloje Kolumbijoje<\/figcaption><\/figure>\n

\u201ePirm\u0105 kart\u0105 irkluoju 2 km auk\u0161tyje. Pirm\u0105 savait\u0119 negal\u0117jome smarkiau irkluoti, nes labai pakildavo pulsas. Tre\u010di\u0105 savait\u0119 jau viskas normalizavosi, adaptacija \u012fvyko, tod\u0117l auk\u0161tikalni\u0173 poveikis jau nebe toks stiprus. Prisitaikyti pavyko, o ar bus kokia nauda, pamatysime v\u0117liau\u201c, – kalb\u0117jo H. \u017dustautas.<\/p>\n

Jis d\u017eiaugiasi, kad s\u0105lygos Kolumbijoje yra labai geros. Guatap\u0117je, kur sportuoja lietuviai, yra didelis e\u017eeras, kuriame, pasak H. \u017dustauto, da\u017eniausiai neb\u016bna dideli\u0173 bang\u0173. Lietuviai patenkinti ir maistu. O re\u017eimas v\u0117l pana\u0161us \u2013 po treniruot\u0119 ryte ir vakare. \u0160iuo atveju da\u017eniausiai jos vyksta ant vandens, tik vakarais dar kartais nueinama \u012f sporto sal\u0119.<\/p>\n

Stovykl\u0173 metu intensyviai sportuojama \u0161e\u0161ias dienas per savait\u0119. Vienintel\u0117 likusi diena skirta poilsiui arba laisvam laikui. D\u0117l to H. \u017dustautas su kolegomis sp\u0117jo \u0161iek tiek pamatyti pa\u010dios Kolumbijos.<\/p>\n

\"\"
Laisvalaikiu<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eVien\u0105 dien\u0105 buvome nuva\u017eiav\u0119 \u012f Medeljino miest\u0105, kur tur\u0117jome ekskursij\u0105. Visai patiko. Matosi, kad Kolumbija yra kitokia \u0161alis nei \u012fprasta, su kitokia kult\u016bra, bet vis tiek \u012fdomu. Smagu pamatyti ka\u017ek\u0105 naujo, – kalb\u0117jo H. \u017dustautas. \u2013 Kadangi per olimpines \u017eaidynes esu buv\u0119s Brazilijoje, tai ten buvo ka\u017ekas pana\u0161aus. Svarbiausia, kad yra geras oras, puikios s\u0105lygos sportuoti. Laisvo laiko nedaug, bet stengiam\u0117s j\u012f i\u0161naudoti prasmingai.\u201c<\/p>\n

H. \u017dustautas pastebi, kad \u0161iuo met\u0173 laiku oro temperat\u016bra auk\u0161tikaln\u0117se labai priklauso nuo saul\u0117s. Kai jos n\u0117ra, tada pasidaro v\u0117soka, o kai ji \u0161vie\u010dia \u2013 tuomet atsiranda kar\u0161tis.<\/p>\n

\u201eJau ir pe\u010di\u0173 oda yra nusilupusi nuo saul\u0117s, nes ji b\u016bna labai kaitri ir nudegti galima labai greitai. Visgi ta saul\u0117 \u010dia ne\u0161vie\u010dia ypa\u010d da\u017enai, tod\u0117l oro s\u0105lygos yra optimalios\u201c, – prid\u016br\u0117 jis.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos: asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Lietuvos baidari\u0173 ir kanoj\u0173 irkluotojams \u017eiema yra vienas svarbiausi\u0173 pasirengimo naujam sezonui period\u0173. Ne veltui sakoma, kad baterijos yra kraunamos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":23366,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[102,14],"class_list":["post-23362","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-baidariu-sportas","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23362","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=23362"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23362\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":23367,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/23362\/revisions\/23367"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/23366"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=23362"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=23362"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=23362"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}