{"id":22851,"date":"2022-11-16T10:15:22","date_gmt":"2022-11-16T10:15:22","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=22851"},"modified":"2022-11-16T10:15:22","modified_gmt":"2022-11-16T10:15:22","slug":"pasaulio-ranku-lenkimo-cempionas-s-manarka-karjera-pradejo-nuo-skambucio-118","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/pasaulio-ranku-lenkimo-cempionas-s-manarka-karjera-pradejo-nuo-skambucio-118\/","title":{"rendered":"Pasaulio rank\u0173 lenkimo \u010dempionas \u0160. Manarka karjer\u0105 prad\u0117jo nuo skambu\u010dio 118"},"content":{"rendered":"

Pasaulio rank\u0173 lenkimo \u010dempionate Turkijoje ry\u0161kiausiai i\u0161 lietuvi\u0173 spind\u0117jo \u0160ar\u016bnas Manarka<\/strong>. Jis savo am\u017eiaus grup\u0117s svorio kategorijos iki 80 kg i\u0161kovojo aukso ir sidabro medalius, o suaugusi\u0173 tarpe u\u017e\u0117m\u0117 ketvirt\u0105 ir septint\u0105 vietas.<\/p>\n

Sportininkas pasaulio \u010dempionu tapo var\u017eydamasis de\u0161ine ranka. Kovojant kaire ranka lietuvis finale nusileido Rumunijos atstovui.<\/p>\n

\u0160. Manarka \u201eSportlandmagazine.lt\u201c papasakojo apie rank\u0173 lenkimo sporto atradim\u0105, \u0161io u\u017esi\u0117mimo ypatybes ir naujus tikslus.<\/p>\n

Kaip susidom\u0117jote rank\u0173 lenkimu? Kada nusprend\u0117te, kad norite dalyvauti \u010dempionatuose?<\/strong><\/p>\n

Rank\u0173 lenkimas man patiko nuo vaikyst\u0117s, su draugais imtyniavome rankomis. Dar b\u016bdamas 15-16 met\u0173 su t\u0117\u010dio draugais jau dalyvaudavau var\u017eybose, kurios vykdavo Babt\u0173 miestelio, i\u0161 kurio esu kil\u0119s, \u0161vent\u0117se. Da\u017eniausiai sek\u0117si gerai, tod\u0117l prad\u0117jau ie\u0161koti rimtesni\u0173 prie\u0161inink\u0173. Studijuodamas pirmajame kurse universitete, telefone surinkau 118 ir i\u0161siai\u0161kinau, kad yra Lietuvos rank\u0173 lenkimo sporto federacija. Paskambinau jos vadovui ir su\u017einojau apie organizuojamas oficialias var\u017eybas. B\u016bdamas 19-os met\u0173, prad\u0117jau jose dalyvauti.<\/p>\n

Pirmajame savo \u010dempionate pavyko \u012fveikti kelet\u0105 sportinink\u0173, bet galiausiai likau septintas. Supratau, kad su patyrusiais sportininkais net negaliu \u012fsijungti \u012f judes\u012f ir reikia stiprinti rie\u0161\u0105. Sportavau visus metus pagal save, suradau klub\u0105 Vilniuje, kur renkasi rank\u0173 lenkikai ir po met\u0173 Lietuvos \u010dempionate jau buvo trejetuke, o dar po met\u0173 Vilniuje i\u0161kovojau pirm\u0105 \u010dempiono titul\u0105.<\/p>\n

\"\"
\u0160ar\u016bnas Manarka kair\u0117je<\/figcaption><\/figure>\n

Tais pa\u010diais metais nusprend\u017eiau sudalyvauti Europos \u010dempionate, kuris kaip tik vyko Druskininkuose. Deja, bet ir v\u0117l supratau, kad tr\u016bko \u017eini\u0173 d\u0117l pasiruo\u0161imo ir prad\u0117jau ie\u0161koti gero pavyzd\u017eio. Va\u017ein\u0117jau \u012f visas var\u017eybas kokias tik rasdavau, steb\u0117jau kaip kovoja lyderiai, nagrin\u0117jau man labiausiai tinkam\u0105 technik\u0105. Deja, bet tuomet gavau traum\u0105 ir dal\u012f laiko negal\u0117jau sportuoti. \u012e \u0161\u012f sport\u0105 gr\u012f\u017eau su nauju po\u017ei\u016briu, kad noriu kovoti auk\u0161\u010diausiu lygiu.<\/p>\n

Kadangi darbas susij\u0119s su komandiruot\u0117mis, susirasdavau lenkikus tose \u0161alyse, \u012f kurias vykdavau, eidavau sportuoti pas juos, daug klausin\u0117jau. Sud\u0117tinga psichologi\u0161kai b\u016bdavo Maskvoje, kai treniruot\u0117s metu pajausdavau, kad yra nema\u017eas atstumas tarp pasaulio ar Europos \u010dempion\u0173 ir man\u0119s, ta\u010diau \u0161iek tiek ma\u017eiau patyrusius jau nugal\u0117davau, tas d\u017eiugino.<\/p>\n

I\u0161plitus internetui ir atsiradus galimyb\u0117ms steb\u0117ti \u201eYoutube\u201c, gerai i\u0161sinagrin\u0117jau D. Larrato treniruotes ir jo rekomendacijas kaip reikia ruo\u0161tis. Tais metais i\u0161kovojau pirm\u0105j\u012f medal\u012f Europos \u010dempionate. Tai buvo bronza, bet labiausiai d\u017eiugino tai, kad atstumas nuo lyderi\u0173 suma\u017e\u0117jo.<\/p>\n

Kaip vyko pasiruo\u0161imas pasaulio \u010dempionatui? Ar tenkina pasiekti rezultatai?<\/strong><\/p>\n

Vasar\u0105 tiesiog sportavau savo malonumui, eidavome \u012f sparingo treniruotes \u201eIRON Arm\u201c klube Vilniuje ir sprendim\u0105 d\u0117l dalyvavimo \u010dempionate pri\u0117miau likus apie 3 m\u0117nesius. Taip sutapo, kad per tuos paskutinius m\u0117nesius beveik visada b\u016bdavau komandiruot\u0117se, tod\u0117l ruo\u0161iausi originaliomis s\u0105lygomis: mokyklos stadione prie vie\u0161bu\u010dio Bazelyje, kit\u0105 savait\u0119 ant pastoli\u0173 darydamas prisitraukimus Pary\u017eiuje, o Lietuvoje treniruodavausi tik savaitgaliais.<\/p>\n

\u012e Turkij\u0105 vykau nieko nesitik\u0117damas, ta\u010diau jau\u010diausi u\u017etikrintai, nes tai rod\u0117 svoriai, su kuriais dirbu. Gerai jau\u010diausi ir b\u016bdamas su klubo draugais, kuri\u0173 dauguma yra savo svorio kategorij\u0173 Lietuvos \u010dempionai.<\/p>\n

\"\"
\u0160ar\u016bnas Manarka i\u0161kovojo aukso medal\u012f<\/figcaption><\/figure>\n

Kaip vyksta rank\u0173 lenkimo treniruot\u0117s? <\/strong><\/p>\n

I\u0161 viso b\u016bna 3-4 treniruot\u0117s per savait\u0119. Vien\u0105 kart\u0105 treniruojam\u0117s su partneriais prie stalo arba atidirbin\u0117jame specifik\u0105, ko labiausiai reikia. Likusi dalis skirta bendram fiziniam pasirengimui.<\/p>\n

Ar sunku treniruoti abi rankas? Ar yra skirtum\u0173?<\/strong><\/p>\n

Pavyksta treniruoti abi rankas, nes ir var\u017eybos vyksta atskirai kiekvienai rankai. Pasirengimo principai nesiskiria, tik b\u016bna kad ka\u017ekuri ranka t\u0105 dien\u0105 \u201eveikia geriau\u201c, tod\u0117l b\u016bti idealios formos abiem rankom n\u0117ra paprasta. Paprastai viena b\u016bna pirmaujanti. Yra sportinink\u0173, kuriems i\u0161 gamtos duota, kad stipresn\u0117, pavyzd\u017eiui, kair\u0117 ranka ir jis did\u017eiausi\u0105 d\u0117mes\u012f skiria b\u016btent jai. A\u0161 pats stengiuosi rasti balans\u0105.<\/p>\n

\"\"
\u0160ar\u016bnas Manarka per vidury<\/figcaption><\/figure>\n

Kiek \u0161iame sporte svarbi taktika?<\/strong><\/p>\n

Taktika yra visose imtyn\u0117se. Kartais var\u017eovai gerai \u017eino vienas kit\u0105 ir numato, \u012f kuri\u0105 viet\u0105 gali b\u016bti nukreipta did\u017eiausia j\u0117gos koncentracija. Yra \u017einomi trys pagrindiniai kovos stiliai, tod\u0117l \u017einant var\u017eov\u0105, galima parinkti konkret\u0173 kovos b\u016bd\u0105. Kartais reikia greitai keisti taktik\u0105 jau pa\u010dios kovos metu, ypa\u010d jei var\u017eovai itin pana\u0161aus paj\u0117gumo.<\/p>\n

Kokius dar keliate tikslus sau \u0161iame sporte?<\/strong><\/p>\n

Jausti malonum\u0105 (\u0161ypsosi, – red. past.<\/em>). Taip pat man malonu steb\u0117ti kaip treniruojasi, auga jaunoji karta. D\u017eiugu matyti kaip ateina \u012f klub\u0105 \u017emon\u0117s su stipriu noru ir, \u012fd\u0117j\u0119 darbo, tampa \u010dempionais. \u0160is sportas u\u017eaugina ne tik j\u0117g\u0105, bet ir atsparum\u0105 bei charakter\u012f, kuris praver\u010dia gyvenime.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos:\u00a0asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasaulio rank\u0173 lenkimo \u010dempionate Turkijoje ry\u0161kiausiai i\u0161 lietuvi\u0173 spind\u0117jo \u0160ar\u016bnas Manarka. Jis savo am\u017eiaus grup\u0117s svorio kategorijos iki 80 kg\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22853,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[170],"class_list":["post-22851","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-ranku-lenkimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22851","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22851"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22851\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22856,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22851\/revisions\/22856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22853"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22851"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22851"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22851"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}