Kabareto stiliaus \u0161okiai, hiphopo judesiai, akrobatika ir \u0161uoliai per \u017eiedus \u2013 geriausios Baltijos \u0161ali\u0173 sirgali\u0173 \u0161ok\u0117j\u0173 komandos \u201eTT\u00dc Tantsut\u00fcdrukud\u201c (\u201eTTU \u0161ok\u0117jos\u201c) pasirodymai suderina \u012fvairiausias technikas, stilius ir j\u0173 elementus, \u012fkv\u0117pdami ir u\u017edegdami \u017ei\u016brovus. Ilgamet\u0117 \u0161io kolektyvo siela, septynerius metus j\u012f treniravusi ir jam vadovavusi \u0161oki\u0173 ir fitneso trener\u0117 Sandra Raju rugs\u0117jo pabaigoje atvyksta \u012f Lietuv\u0105, kur dalinsis patirtimi su sveikatingiau gyventi pasiry\u017eusiais lietuviais.<\/p>\n
Rugs\u0117jo 26 d. vyksian\u010diame renginyje \u201eNike treniruo\u010di\u0173 diena. \u012ekv\u0117pta \u201eImpuls\u201c<\/strong> S. Raju pristatys savo NTC program\u0105 \u2013 funkcini\u0173 treniruo\u010di\u0173 pagrindu sukurt\u0105 program\u0105, pritaikyt\u0105 \u012fvairaus fizinio pasirengimo \u017emon\u0117ms. Ta\u010diau naudos sporto m\u0117g\u0117jams i\u0161 Lietuvos S. Raju yra pasiruo\u0161usi suteikti jau dabar \u2013 ji dalinasi penkiais patarimais, kuriuos, pasak jos, visi pradedantieji turi \u017einoti rinkdamiesi treniruotes.<\/p>\n \u201eRenkantis konkre\u010di\u0105 treniruo\u010di\u0173 program\u0105 lengva pasimesti j\u0173 gausyb\u0117je. Ta\u010diau egzistuoja tam tikros bendros taisykles, kurias \u017einant galima priimti geriausi\u0105 sprendim\u0105\u201c, \u2013 sako S. Raju.<\/p>\n Teisingai \u012fvertinkite savo j\u0117gas.<\/strong> Pasak S. Raju, da\u017enai pradedantieji nori pasiekti rezultat\u0173 per greitai ir pamir\u0161ta, kad k\u016bn\u0105 tobulinti galima tik pama\u017eu. Trener\u0117 teigia, kad svarbu pasirinkti atitinkan\u010di\u0105 esamas organizmo galimybes treniruo\u010di\u0173 program\u0105, neapkrauti k\u016bno per dideliais kr\u016bviais ir prisiminti, kad tinkamai pails\u0117ti ir i\u0161simiegoti b\u016btina kiekvienam sveikatingu norin\u010diam b\u016bti \u017emogui.<\/p>\n Svor\u012f mesti reikia ne treniruo\u010di\u0173 sal\u0117je, o virtuv\u0117je.<\/strong> Tiems, kurie nutar\u0117 lankyti sporto sal\u0119, nes nori numesti svorio, trener\u0117 turi svarbi\u0173 \u017eini\u0173 \u2013 n\u0117ra tokios treniruo\u010di\u0173 programos, kuri visi\u0161kai eliminuot\u0173 blogo mitybos re\u017eimo darom\u0105 \u017eal\u0105. Ji pataria valgyti maisting\u0105, subalansuot\u0105 maist\u0105 ir sako, kad tai gra\u017e\u0173 pilvo pres\u0105 pad\u0117s pasiekti geriau negu bet kas kita.<\/p>\n Raumenis auginkite kilnodami svorius.<\/strong> Siekiantiems auginti raumenis ir \u012fgyti daugiau j\u0117gos trener\u0117 pataria nebijoti u\u017esiimti sunki\u0105ja atletika \u2013 svori\u0173 kilnojimu. Anot jos, tai efektyviausias b\u016bdas tapti stipresniu, ta\u010diau labai svarbu pratimus atlikti taisyklingai, tod\u0117l pradedantiesiems verta konsultuotis su treneriu. Taip pat ji pataria i\u0161sikelti sau konkre\u010dius tikslus ir nuo\u0161ird\u017eiai treniruotis, kad po treniruot\u0117s b\u016bt\u0173 galima jaustis i\u0161ties patenkintu savimi.<\/p>\n Funkcin\u0117s treniruot\u0117s pad\u0117s \u012fgyti i\u0161tverm\u0117s.<\/strong> Norintiems \u012fgyti daugiau i\u0161tverm\u0117s S. Raju si\u016blo rinktis funkcines treniruotes, kuriose dera tokie skirtingi elementai kaip b\u0117gimas ir raumen\u0173 treniravimas. Trener\u0117 rekomenduoja nepamir\u0161ti pagrindini\u0173, nuo vaikyst\u0117s \u017einom\u0173 pratim\u0173, toki\u0173 kaip atsispaudimai, prit\u016bpimai ar atsilenkimai \u2013 \u0161ie taip pat prisideda prie i\u0161tverm\u0117s didinimo.<\/p>\n I\u0161bandykite skirtingas treniruotes, kol rasite tinkamiausi\u0105.<\/strong> Anot, S. Raju, neverta \u017e\u016btb\u016bt likti prie vienos treniruo\u010di\u0173 programos. jei ji nekelia jokio malonumo. \u201eVisada verta i\u0161bandyti skirtingas treniruotes \u2013 klaidingos i\u0161ankstin\u0117s nuostatos ar aklas pasitik\u0117jimas draug\u0173 patarimais gali neleisti atrasti to, kas i\u0161 ties\u0173 bus jums prie \u0161irdies\u201c, \u2013 sako S. Raju.<\/p>\n Norintys i\u0161bandyti kelias skirtingas treniruo\u010di\u0173 programas per t\u0105 pa\u010di\u0105 dien\u0105 tur\u0117s puiki\u0105 galimyb\u0119 tai padaryti \u201eNike treniruo\u010di\u0173 diena. \u012ekv\u0117pta \u201eImpuls\u201c renginio metu. \u0160ios sporto \u0161vent\u0117s dalyvi\u0173 laukia net 20 skirting\u0173 treniruo\u010di\u0173, vedam\u0173 12 geriausi\u0173 treneri\u0173 i\u0161 viso pasaulio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kabareto stiliaus \u0161okiai, hiphopo judesiai, akrobatika ir \u0161uoliai per \u017eiedus \u2013 geriausios Baltijos \u0161ali\u0173 sirgali\u0173 \u0161ok\u0117j\u0173 komandos \u201eTT\u00dc Tantsut\u00fcdrukud\u201c (\u201eTTU\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2268,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[27,28],"tags":[46,19],"class_list":["post-2267","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-izymybes","category-sportas","tag-2015-vasara","tag-sportas-saleje"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2267"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2269,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2267\/revisions\/2269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2268"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2267"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2267"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2267"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}