{"id":22566,"date":"2022-09-29T09:52:50","date_gmt":"2022-09-29T09:52:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=22566"},"modified":"2022-09-29T09:52:50","modified_gmt":"2022-09-29T09:52:50","slug":"begike-v-zusinaite-sportas-ne-tik-rezultatai-bet-ir-vienijancios-idejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/begike-v-zusinaite-sportas-ne-tik-rezultatai-bet-ir-vienijancios-idejos\/","title":{"rendered":"B\u0117gik\u0117 V. \u017d\u016bsinait\u0117: sportas \u2013 ne tik rezultatai, bet ir vienijan\u010dios id\u0117jos"},"content":{"rendered":"<p>Spalio 2 dien\u0105 b\u0117gimo entuziastai tradici\u0161kai susitiks Kaune vykstan\u010diame \u201ePink Run\u201c \u2013 ro\u017einio kaspino paramos b\u0117gime. Dalyviai gali pasirinkti 5 ir 10 kilometr\u0173 distancijas, o ma\u017e\u0173j\u0173 laukia speciali 600 metr\u0173 ilgio trasa. Pra\u0117jusiais metais pirmoji 5 kilometr\u0173 atstum\u0105 \u012fveikusi b\u0117gik\u0117 <strong>Vaida \u017d\u016bsinait\u0117<\/strong> sako, kad tokiose sporto \u0161vent\u0117s svarb\u016bs ne rezultatai, o vienijan\u010dios id\u0117jos. Sportinink\u0117 dalijasi patarimais, kaip tinkamai pasiruo\u0161ti laukian\u010diam b\u0117gimui.<\/p>\n<p>Kaip pataria \u017einoma b\u0117gik\u0117, pirmiausiai labai svarbu \u012fvertinti savo galimybes ir dar prie\u0161 pasirenkant distancij\u0105, pagalvoti, kokius atstumus \u012fprastai \u012fveikiate b\u0117gdami.<\/p>\n<p>\u201eJeigu b\u0117giojate ir treniruojat\u0117s, tai dar prie\u0161 start\u0105 apgalvokite, kokiu grei\u010diu b\u0117gsite, prad\u0117ti rekomenduoju \u0161iek tiek l\u0117\u010diau, ne per greitai, kad nereik\u0117t\u0173 kankintis nuo pirm\u0173j\u0173 metr\u0173. Jeigu pradedate treniruotis prakti\u0161kai nuo nulio, tai labai svarbu \u012fsivertinti savo fizin\u012f pasiruo\u0161im\u0105\u201c, \u2013 pataria V. \u017d\u016bsinait\u0117.<\/p>\n<figure id=\"attachment_22570\" aria-describedby=\"caption-attachment-22570\" style=\"width: 450px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22570\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/VZusinaite5-450x600.jpeg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-22570\" class=\"wp-caption-text\">Vaida \u017d\u016bsinait\u0117<\/figcaption><\/figure>\n<p>Anot jos, sportuojant sveikata, saikas ir savo galimybi\u0173 \u012fvertinimas visada tur\u0117t\u0173 b\u016bti pirmoje vietoje, tod\u0117l naudinga dar prie\u0161 pradedant intensyviau sportuoti pasitikrinti sveikat\u0105, steb\u0117ti savo savijaut\u0105. B\u0117gik\u0117 rekomenduoja startui ruo\u0161tis po truput\u012f ir kr\u016bv\u012f didinti ne i\u0161 karto, kad nejaustum\u0117te persitempimo ir nedingt\u0173 noras b\u0117gioti.<\/p>\n<p>Nuo 2014 m. organizuojamas \u201ePink run\u201c b\u0117gimas yra skirtas palaikyti kr\u016bt\u0173 v\u0117\u017eiu sergan\u010dias moteris, tod\u0117l V. \u017d\u016bsinait\u0117 sako, kad svarbiausia tikrai ne asmeniniai rekordai ir stojant prie starto linijos pernelyg dideli\u0173 tiksl\u0173 nereik\u0117t\u0173 keltis, ypa\u010d dar tik pradedantiems b\u0117gioti.<\/p>\n<p><strong>Svarbios detal\u0117s<\/strong><\/p>\n<p>\u0160iais metais spalio prad\u017eioje vykstan\u010diame b\u0117gime startuoti planuojanti V. \u017d\u016bsinait\u0117, pasirinko 10 kilometr\u0173 tras\u0105. \u201eMan vis\u0105 laik\u0105 smagu b\u0117gti tokiuose b\u0117gimuose, kurie turi prasming\u0105 tiksl\u0105, palaiko ir skleid\u017eia svarbi\u0105 id\u0117j\u0105. Sportas yra ne tik rezultat\u0173 siekimas ir var\u017eymasis tarpusavyje, jis suvienija \u017emones bei gali atkreipti kit\u0173 d\u0117mes\u012f \u012f svarbius dalykus, kaip \u0161iuo atveju, priminti apie kr\u016bties v\u0117\u017eiu sergan\u010di\u0173 moter\u0173 ir j\u0173 artim\u0173j\u0173 palaikym\u0105\u201c, \u2013 sako ji.<\/p>\n<figure id=\"attachment_22568\" aria-describedby=\"caption-attachment-22568\" style=\"width: 450px\" class=\"wp-caption alignnone\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-22568\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/VZusinaite3-450x600.jpeg\" alt=\"\" width=\"450\" height=\"600\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-22568\" class=\"wp-caption-text\">Vaida \u017d\u016bsinait\u0117<\/figcaption><\/figure>\n<p>Nors \u201ePink run\u201c vyksta \u012fsib\u0117g\u0117jus rudeniui, visi sportuojantys pritars, kad blogo oro jud\u0117ti neb\u016bna. B\u0117gik\u0117 V. \u017d\u016bsinait\u0117 v\u0117stant orams pataria nenustoti b\u0117gioti ir tai daryti nuosekliai, kad organizmas prisitaikyt\u0173 prie besikei\u010dian\u010dios oro temperat\u016bros.<\/p>\n<p>Sportuojant lauke v\u0117sesn\u0117mis dienomis svarbu pasir\u016bpinti, kad b\u016bt\u0173 \u0161ilta gal\u016bn\u0117ms, o aprang\u0105 rinktis pagal savo b\u0117gimo temp\u0105. Kaip pataria sportinink\u0117, b\u0117gant savo malonumui, neskubant, reik\u0117t\u0173 apsirengti \u0161il\u010diau, nes gali b\u016bti v\u0117su, ta\u010diau jeigu norisi grei\u010diau b\u0117gti, svarbu \u012fvertinti, kaip greitai su\u0161yla j\u016bs\u0173 organizmas, nes tai labai individualu ir pagal tai reik\u0117t\u0173 pasirinkti tinkam\u0105 aprang\u0105.<\/p>\n<p>Taip pat sportuojantiems svarbu u\u017etikrinti, kad organizmui netr\u016bkt\u0173 nauding\u0173 med\u017eiag\u0173, tod\u0117l reik\u0117t\u0173 skirti d\u0117mesio sveikai ir subalansuotai mitybai, pasir\u016bpinti vitamin\u0173 ir mineral\u0173 atsargomis, vartoti pakankamai skys\u010di\u0173.<\/p>\n<p>B\u0117gik\u0117 V. \u017d\u016bsinait\u0117 taip pat rekomenduoja skirti ypating\u0105 d\u0117mes\u012f mitybai b\u0117gimo i\u0161vakar\u0117se, svarbu pasir\u016bpinti, kad organizmas prikaupt\u0173 pakankamai angliavandeni\u0173, skys\u010di\u0173. \u201eNeeksperimentuokite prie\u0161 b\u0117gim\u0105, nebandykite nauj\u0173 maisto produkt\u0173, kad nekilt\u0173 skrand\u017eio ar vir\u0161kinimo problem\u0173. Starto dien\u0105 bent tris valandas prie\u0161 b\u0117gim\u0105 ver\u010diau nevalgykite nieko arba rinkit\u0117s lengvus u\u017ekand\u017eius, kuriuos \u017einote, kad organizmas gal\u0117s greitai suvir\u0161kinti\u201c, \u2013 \u012fsp\u0117ja V. \u017d\u016bsinait\u0117.<\/p>\n<p>5 kilometr\u0173 distancijos r\u0117m\u0117jo \u201eOilesen D3\u201c ir 10 kilometr\u0173 trasos r\u0117m\u0117jo \u201eSmartHit\u201c prekinio \u017eenklo atstovai kvie\u010dia prisijungti prie \u0161io paramos b\u0117gimo ir parodyti palaikym\u0105 kr\u016bties v\u0117\u017eiu sergan\u010dioms moterims ir j\u0173 artimiesiems. R\u0117m\u0117jai ragina skirti daugiau d\u0117mesio savo sveikatai, r\u016bpintis visaverte mityba, fiziniu aktyvumu ir lig\u0173 prevencija.<\/p>\n<p>Siekant i\u0161vengti traum\u0173 b\u0117gimo metu, prie\u0161 start\u0105 svarbu tinkamai ap\u0161ilti, atlikti tempimo pratimus, o b\u0117gimo metu pajutus ne\u012fprastus skausmus ver\u010diau sustoti ir neslobstant skausmui, kreiptis \u012f specialistus.<\/p>\n<p><em>Tekstas ir nuotraukos: organizatori\u0173<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Spalio 2 dien\u0105 b\u0117gimo entuziastai tradici\u0161kai susitiks Kaune vykstan\u010diame \u201ePink Run\u201c \u2013 ro\u017einio kaspino paramos b\u0117gime. Dalyviai gali pasirinkti 5\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22569,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13],"class_list":["post-22566","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22566","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22566"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22566\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22571,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22566\/revisions\/22571"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22566"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22566"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22566"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}