{"id":22297,"date":"2022-08-30T08:36:11","date_gmt":"2022-08-30T08:36:11","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=22297"},"modified":"2022-08-30T08:36:11","modified_gmt":"2022-08-30T08:36:11","slug":"trenere-i-gudiskiene-lazdu-paemimas-i-rankas-ir-zygiavimas-nera-siaurietiskasis-ejimas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/trenere-i-gudiskiene-lazdu-paemimas-i-rankas-ir-zygiavimas-nera-siaurietiskasis-ejimas\/","title":{"rendered":"Trener\u0117 I. Gudi\u0161kien\u0117: lazd\u0173 pa\u0117mimas \u012f rankas ir \u017eygiavimas n\u0117ra \u0161iaurieti\u0161kasis \u0117jimas"},"content":{"rendered":"

\u201e\u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas puikus tuo, kad juo galima u\u017esiimti visais met\u0173 laikais, net ir prisnigus\u201c, \u2013vasarai art\u0117jant \u012f pabaig\u0105 sako Vilniuje \u012fsik\u016brusio \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo klubo \u201e8 \u017eingsniai\u201c vadov\u0117 Irena Gudi\u0161kien\u0117<\/strong>. B\u016btent tai, kad galima ir b\u016bti gamtoje, ir sportuoti prie\u0161 10 m. suviliojo aktyvi\u0105 moter\u012f u\u017esira\u0161yti \u012f \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo mokymus, o dabar tokius mokymus ji veda pati. Apie \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo naud\u0105 organizmui ir kod\u0117l svarbu ne tik \u012fsigyti tinkamas \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazdas, bet ir i\u0161mokti \u0161io sporto subtilybi\u0173 \u2013 m\u016bs\u0173 straipsnyje.<\/p>\n

Sportavo nuo vaikyst\u0117s<\/strong><\/p>\n

Trener\u0117 I. Gudi\u0161kien\u0117 sportavo nuo pat vaikyst\u0117s: mokykloje lank\u0117 krep\u0161inio treniruotes, v\u0117liau prad\u0117jo mokytis irklavimo ir net tapo Lietuvos akademinio irklavimo rinktin\u0117s nare, tod\u0117l jos pasirinkimas studijuoti K\u016bno kult\u016bros institute (dabartiniame Lietuvos sporto universitete \u2013 aut. p.<\/em>) trener\u0117s specialyb\u0119 nieko nenustebino.<\/p>\n

Po studij\u0173 prieni\u0161k\u0117 ilg\u0105 laik\u0105 dirbo vienoje Kauno gamykloje sporto klubo vadove bei aerobikos trenere, taip pat ved\u0117 paskaitas Medicinos institute (dabartiniame Lietuvos sveikatos mokslo universitete \u2013 aut. p.<\/em>).<\/p>\n

\u201eAt\u0117jus Nepriklausomybei, teko pakeisti profesij\u0105 \u2013 i\u0161\u0117jau dirbti \u012f bank\u0105, ta\u010diau sporto nepamir\u0161au. Ir toliau lankiau u\u017esi\u0117mimus sporto klubuose, plaukiojau baseine,\u00a0b\u0117giojau, va\u017ein\u0117jau dvira\u010diu, \u017eiem\u0105 \u2013 slidin\u0117jau, kol prie\u0161 ma\u017edaug 10 m. atradau ir pamilau \u0161iaurieti\u0161k\u0105j\u012f \u0117jim\u0105\u201c, \u2013 pasakoja moteris.<\/p>\n

\"\"
Irena Gudi\u0161kien\u0117<\/figcaption><\/figure>\n

Rado nei\u0161naudot\u0105 ni\u0161\u0105<\/strong><\/p>\n

Pa\u0161nekov\u0119 \u0161iaurieti\u0161kasis \u0117jimas patrauk\u0117, vis\u0173 pirma, tod\u0117l, kad juo galima u\u017esiimti\u00a0gamtoje, antra \u2013 j\u012f galima kultivuoti i\u0161tisus metus.<\/p>\n

\u201eLabiausiai man patinka sportuoti gamtoje, o \u017eiem\u0105 ne tiek daug pasirinkim\u0173 ir yra. \u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas yra puikus b\u016bdas pakeisti lygum\u0173 slides, jei slidin\u0117ti s\u0105lygos n\u0117ra palankios\u201c, \u2013 pataria trener\u0117.<\/p>\n

Kadangi, anot I. Gudi\u0161kien\u0117s, ji m\u0117gsta visk\u0105 daryti taisyklingai, moteris i\u0161 karto susirado \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo trener\u012f ir netrukus i\u0161moko \u0161io sporto pagrind\u0173.<\/p>\n

\u201eI\u0161mokus taisyklingai vaik\u0161\u010dioti, nutariau prisijungti prie \u0161iaurieti\u0161ko \u0117jimo bendruomen\u0117s Vilniuje, kur tuo metu gyvenau. Ta\u010diau mano dideliam nusivylimui, toki\u0173 bendruomeni\u0173 nebuvo. Supratau, kad tai yra puiki proga sukurti ka\u017ek\u0105 naudingo, gr\u012f\u017eti prie trener\u0117s darbo\u201c, \u2013 prisimena moteris.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Nauda tiek sveikatai, tiek nuotaikai<\/strong><\/p>\n

I. Gudi\u0161kien\u0117 pasakoja, kad \u0161iaurieti\u0161kasis \u0117jimas turi dvi kryptis \u2013 sportin\u012f, kur\u012f kultivuoja profesionalai, ir sveikatinimo, kurio metu akcentuojamas fizinis aktyvumas ir j\u012f renkasi asmenys, tiesiog norintys gyventi sveikiau. Pastarojo mokomasi ir pa\u0161nekov\u0117s \u012fkurtame klube \u201e8 \u017eingsniai\u201c.<\/p>\n

Norintiems i\u0161bandyti \u0161iaurieti\u0161k\u0105j\u012f \u0117jim\u0105, trener\u0117 pataria vengti mito, kad jam reikia tik tinkamo sporto inventoriaus, t. y. \u0161iaurieti\u0161kojo \u0117jimo lazd\u0173 \u2013 ne ma\u017eiau svarbi yra technika, kurios teks mokintis.<\/p>\n

\u201eDeja, da\u017enas galvoja, kad \u0161iaurieti\u0161kasis \u0117jimas yra tiesiog \u0117jimas su lazdomis, d\u0117l to tenka matyti daugyb\u0119 \u017emoni\u0173, daran\u010di\u0173 tai netaisyklingai. Vis\u0173 pirma, judesiai su \u0161iaurieti\u0161komis lazdomis turi b\u016bti atliekami atpalaiduota pe\u010di\u0173 juosta \u2013 to ir mokom\u0117s. Antra, judesys turi b\u016bti atliekamas ne i\u0161 alk\u016bn\u0117s, o i\u0161 peties ir jo metu turi b\u016bti maksimaliai \u012ftraukiama vir\u0161utin\u0117s k\u016bno dalies amplitud\u0117. Tai ypa\u010d aktualu \u017emon\u0117ms, dirbantiems s\u0117dim\u0105 darb\u0105. Taip pat labai svarbu, kad \u017eygiuojant p\u0117da b\u016bt\u0173 aktyvi \u2013 j\u0105 statyti reik\u0117t\u0173 nuo kulno. \u017dingsniai tur\u0117t\u0173 b\u016bti plat\u016bs \u2013 taip mes aktyviname savo \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos darb\u0105. Jei mes \u017eingsniuojame taisyklingai, \u201e\u012f darb\u0105\u201c \u012ftraukiame 90 proc. raumen\u0173 \u2013 to jokiais b\u016bdais nepasiektume tik \u012fsikib\u0119 \u012f lazdas ir \u017eingsniuodami kasdieniu \u017eingsniu\u201c, \u2013 sako trener\u0117.<\/p>\n

Anot pa\u0161nekov\u0117s, \u0161i fizinio aktyvumo veikla taip pat leid\u017eia ne tik pasimank\u0161tinti, bet ir atsipalaiduoti, i\u0161sivaduoti nuo \u012ftampos po darbo ir net pasijausti laimingesniems.<\/p>\n

\u201ePastebiu, kad vaik\u0161tant gamtoje, pasikei\u010dia \u017emoni\u0173 nuotaika, jie jau\u010diasi pozityvesni, nes jud\u0117dami gryname ore, gauname daugiau deguonies, o deguonis padeda pasigaminti daugiau laim\u0117s hormono serotonino. Prie pager\u0117jusios nuotaikos prisideda ir tai, kad \u017emon\u0117s atranda bendruomen\u0119, kartais \u2013 tikrai artim\u0173 nauj\u0173 draug\u0173\u201c, \u2013 teigiamais mokini\u0173 poky\u010diais dalijasi trener\u0117.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

\u017dygiuoti galima ir kelioni\u0173 metu<\/strong><\/p>\n

Klubo \u201e8 \u017eingsniai\u201c mokymai vyksta Vingio parke, o i\u0161mokus taisyklingai \u017eygiuoti, galima jungtis \u012f klubo treniruotes. Pasak I. Gudi\u0161kien\u0117s, jos vyksta visais met\u0173 laikais, 52 savaites per metus, tod\u0117l kasmet yra suorganizuojama daugiau nei 100 treniruo\u010di\u0173 \u0161iaurieti\u0161ku \u017eingsniu pa\u017eengusiems \u0117jikams.<\/p>\n

\u201eTaip pat kas m\u0117nes\u012f klubas keliauja \u012f skirtingas \u0161alies vietas, kur ne tik \u017eygiuojame, bet ir susipa\u017e\u012fstame su Lietuva, vyksta \u012fvairios edukacijos. Tai nuostabi patirtis, nes galima klubo nariams parodyti, kokia gra\u017ei m\u016bs\u0173 Lietuva, ne\u0161ti meil\u0119 savam kra\u0161tui. Kartas nuo karto su klubo nariais i\u0161vykstam \u012f sve\u010dius kra\u0161tus \u2013 \u0161tai visai neseniai gr\u012f\u017eome i\u0161 Islandijos, kur 12 d. \u0161iaurieti\u0161ku \u017eingsniu pa\u017eindinom\u0117s su \u0161ia \u0161alimi. Kitaip tariant, \u017eygiuoti \u0161iaurieti\u0161kai galima visur ir visada \u2013 tik reikia noro\u201c, \u2013 pokalb\u012f baigia moteris.<\/p>\n

Tekstas: Karinos Vladi\u010dk\u0117s<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio I. Gudi\u0161kien\u0117s archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u201e\u0160iaurieti\u0161kasis \u0117jimas puikus tuo, kad juo galima u\u017esiimti visais met\u0173 laikais, net ir prisnigus\u201c, \u2013vasarai art\u0117jant \u012f pabaig\u0105 sako Vilniuje\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22298,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[167],"class_list":["post-22297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-siaurietiskas-ejimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22303,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22297\/revisions\/22303"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22298"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}