{"id":22041,"date":"2022-07-26T08:53:34","date_gmt":"2022-07-26T08:53:34","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=22041"},"modified":"2022-07-26T08:53:34","modified_gmt":"2022-07-26T08:53:34","slug":"olimpieciu-psichologas-a-liachovicius-pergudrauti-prota-nelengva-bet-imanoma","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/olimpieciu-psichologas-a-liachovicius-pergudrauti-prota-nelengva-bet-imanoma\/","title":{"rendered":"Olimpie\u010di\u0173 psichologas A. Liachovi\u010dius: \u201ePergudrauti prot\u0105 nelengva, bet \u012fmanoma\u201c"},"content":{"rendered":"

Anot sporto psichologo Andriaus Liachovi\u010diaus<\/strong>, sportininko pasiruo\u0161im\u0105 sudaro keturi faktoriai: fizinis, taktinis, techninis ir psichinis. Pirmieji trys yra lengvai ap\u010diuopiami ir pamatuojami, o \u0161tai, kai kalba\u00a0pasisuka apie psichologin\u012f pasirengim\u0105, da\u017enai net patys sportininkai ne\u017eino, kokiais \u0161ios srities \u012fg\u016bd\u017eiais pasi\u017eymi ir kokius reik\u0117t\u0173 stiprinti. \u0160iuo metu daugiausiai su Lietuvos tautinio olimpinio komiteto atstovaujamais sportininkais dirbantis A. Liachovi\u010dius tikina, kad mentalinis pasirengimas yra ne ma\u017eiau svarbus u\u017e visus kitus ir norin\u010dius j\u012f sustiprinti nuteikia ilgam darbui \u2013 paruo\u0161ti psichologi\u0161kai tvirt\u0105 olimpiet\u012f gali trukti ir 3-4 m.<\/p>\n

Vis\u0173 pirma, kas tai yra sporto psichologija ir k\u0105 veikia<\/strong> sporto psichologas?<\/strong><\/p>\n

Pasakojim\u0105, kas tai yra sporto psichologija a\u0161 visada pradedu nuo to, kad sporto psichologai dirba su sveikais sportininkais. M\u016bs\u0173 tikslas \u2013 pagerinti sportinink\u0173 mentalinius \u012fg\u016bd\u017eius ir sugeb\u0117jimus, tokius kaip m\u0105stymas, d\u0117mesio procesai, reakcija, atmintis, i\u0161mokimas. Taip pat stengiam\u0117s pad\u0117ti sportininkams labiau m\u0117gautis sportu ir pasiekti maksimali\u0173 rezultat\u0173.<\/p>\n

Kaip vyksta darbas su J\u016bs\u0173 klientais?<\/strong><\/p>\n

Vis\u0173 pirma, mes daug kalbame. Taip pat atliekame specialias u\u017eduotis, kuri\u0173 metu pamatome, kurioje vietoje vyksta sud\u0117tingesnis sprendimo pri\u0117mimas, kur atsiranda dvejon\u0117s ir t.t. Periodi\u0161kai per\u017ei\u016brime vaizdo \u012fra\u0161us i\u0161 rungtyni\u0173 ir treniruo\u010di\u0173, analizuojame juos. Taip pat sportininkai nuolat pildo psichologin\u012f \u017eurnal\u0105 \u2013 vertiname jame sura\u0161ytas pastabas, stebime, kas kei\u010diasi, lavinant tam tikrus naujus \u012fg\u016bd\u017eius, ir pan.<\/p>\n

\"\"
Andrius\u00a0Liachovi\u010dius su Lietuvos treko dviratinink\u0117mis<\/figcaption><\/figure>\n

Kas da\u017eniausiai ki\u0161a koj\u0105 profesionaliems sportininkams?<\/strong><\/p>\n

Labiausiai geriems rezultatams trukdo prie\u0161startinis jaudulys, kur\u012f, stipresn\u012f ar silpnesn\u012f, jau\u010diame visi, prasta d\u0117mesio koncentracija, streso valdymas. Taip pat da\u017enos \u012fvairios baim\u0117s, negeb\u0117jimas i\u0161b\u016bti \u201e\u010dia ir dabar\u201c. Kartais kli\u016btimi gali tapti konfliktai su treneriais, komandos nariais \u2013 \u0161i\u0173 problem\u0173 sprendim\u0173 taip pat galima ie\u0161koti su sporto psichologo pagalba. O viena svarbiausi\u0173 kli\u016b\u010di\u0173, nuo kurios sprendimo vert\u0117t\u0173 prad\u0117ti psichologini\u0173 \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 tobulinim\u0105, yra negeb\u0117jimas analizuoti savo patirties. T. y., reikia i\u0161 giliau \u017ei\u016br\u0117ti, kas nutiko, jei sportininkui nepasisek\u0117. Neu\u017etenka konstatuoti, kad \u201ekoj\u0105 paki\u0161o psichologiniai niuansai\u201c. Ir i\u0161 patirties \u017einau, kad, kai susitikim\u0173 prad\u017eioje pra\u0161au sportinink\u0173 pagalvoti, o kas i\u0161samiau yra tie psichologiniai momentai, jie negeba to \u012fvardinti. Ir, ties\u0105 pasakius, patirties analizavimo \u012fg\u016bdis n\u0117ra labai greitai i\u0161mokstamas.<\/p>\n

Motyvacija. Kaip j\u0105 susigr\u0105\u017einti? <\/strong><\/p>\n

Auk\u0161to meistri\u0161kumo sportininkams, i\u0161 sporto u\u017esidirbantiems savo atlyginim\u0105, su motyvacija b\u016bna ma\u017eiau problem\u0173. Ta\u010diau visiems kitiems motyvacija da\u017enai kelia r\u016bpest\u012f. Svarbu suprasti, kad motyvacijai didel\u0119 \u012ftak\u0105 daro teisingai i\u0161sikeltas tikslas. Da\u017enu atveju sportin\u0117 siekiamyb\u0117 b\u016bna suliekn\u0117ti ar u\u017esiauginti raumen\u0173. \u012egyvendinti tok\u012f tiksl\u0105 u\u017etruks iki pusme\u010dio, tod\u0117l gali nutikti taip, kad vien\u0105 dien\u0105 motyvacija prad\u0117s vis labiau kristi. Tolimi ir daug j\u0117g\u0173 reikalaujantys tikslai yra sunkiai pasiekiami, tod\u0117l juos reikia skaidyti \u012f ma\u017eesnius tikslus, pvz., numesti kilogram\u0105 per savait\u0119. Sportin\u0119 motyvacij\u0105 palaiko ir orientavimasis ne tik \u012f i\u0161orines, bet ir \u012f vidines naudas. Kraunantis sportin\u012f krep\u0161\u012f, reik\u0117t\u0173 m\u0105styti apie tai, kaip gerai fizi\u0161kai ir dvasi\u0161kai jau\u010diam\u0117s po treniruot\u0117s: lengvi, atsipalaidav\u0119, pasikrov\u0119 energijos, geros nuotaikos, o svarbiausia \u2013 \u012fveik\u0119 save, prasmingai praleid\u0119 laik\u0105. Sportuojant i\u0161siskiria laim\u0117s hormonai serotoninas ir malonumo hormonas dopaminas, tod\u0117l nepamir\u0161kite, kad po sporto j\u016bs tikrai pasijusite geriau nei prie\u0161 j\u012f. Motyvacijos gali suteikti ir tai, kad po m\u0117nesio aktyvaus sportavimo, mes nebed\u016bstame lipdami laiptais arba galime grei\u010diau minti dvirat\u012f, va\u017eiuodami \u012f kaln\u0105 \u2013 tai irgi m\u016bs\u0173 pergal\u0117s.<\/p>\n

\"\"
Andrius Liachovi\u010dius de\u0161in\u0117je<\/figcaption><\/figure>\n

Da\u017enai kalbame apie motyvacij\u0105, bet verta pakalb\u0117ti ir apie nuovarg\u012f ar perdegim\u0105. R\u016bta Meilutyt\u0117 i\u0161kovojo pasaulio \u010dempionato medal\u012f, \u012f sport\u0105 sugr\u012f\u017eusi po ilgos pertraukos. K\u0105 toks poilsis gali suteikti sportininkui?<\/strong><\/p>\n

Reik\u0117t\u0173 atskirti poils\u012f ir atsitraukim\u0105. Tai, k\u0105 padar\u0117 R\u016bta, yra atsitraukimas nuo sporto ir gr\u012f\u017eimas \u012f j\u012f. Deja, toki\u0173 pavyzd\u017ei\u0173 Lietuvoje n\u0117ra labai daug buv\u0119 ir b\u016bt\u0173 sunku apie tai komentuoti i\u0161 mokslin\u0117s pus\u0117s. Ta\u010diau kiekvienas i\u0161 m\u016bs\u0173 tur\u0117t\u0173 daryti taip, kaip jam atrodo geriausia, nes tik tai suteiks d\u017eiaugsmo ir motyvacijos.<\/p>\n

Tuo tarpu poilsis yra lygiai toks pat svarbus sporte kaip ir treniravimasis, o kai kurioje literat\u016broje pabr\u0117\u017eiama, kad jis net yra svarbesnis dalykas. Da\u017enai auk\u0161to meistri\u0161kumo sportininkai b\u016btent to poilsio ir pagaili savo k\u016bnui. Tod\u0117l poils\u012f profesionalams reik\u0117t\u0173 lygiai taip pat planuoti kaip ir treniruotes.<\/p>\n

Kalbino: Karina Vladi\u010dk\u0117<\/em>
\nNuotraukos: A. Liachovi\u010diaus asmeninio archyvo nuotr.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Anot sporto psichologo Andriaus Liachovi\u010diaus, sportininko pasiruo\u0161im\u0105 sudaro keturi faktoriai: fizinis, taktinis, techninis ir psichinis. Pirmieji trys yra lengvai ap\u010diuopiami\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":22042,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42,164],"class_list":["post-22041","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga","tag-psichologija"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22041","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=22041"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22041\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22045,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/22041\/revisions\/22045"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/22042"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=22041"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=22041"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=22041"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}