\u0160okin\u0117jimas ant batuto asocijuojasi su vaiki\u0161komis \u0161vent\u0117mis, kvailiojimais atrakcion\u0173 parkuose ir atostogomis kurortuose. Vilniuje jau pus\u0119 met\u0173 veikiantis batut\u0173 centras \u0160OKLYN\u0116 \u0161ias asociacijas siekia prapl\u0117sti, nes \u0161okin\u0117jimas ant batuto yra vienas geriausi\u0173 b\u016bd\u0173 \u201ei\u0161barstyti\u201c \u012fkyrias mintis, pasikrauti teigiam\u0173 emocij\u0173 ir pakyl\u0117ti savo nuotaik\u0173 barometr\u0105. Laikas praleistas ant batuto yra labai aktyvus ir energingas, tod\u0117l per valand\u0105 \u017emogus gali sudeginti iki 1000 kalorij\u0173. \u0160OKLYN\u0116JE, vyksta aerobikos, akrobatikos ir individualios treniruot\u0117s. Apie \u0161\u012f alternatyv\u0173 sportavimo b\u016bd\u0105 SPORTLAND MAGAZINE kalbasi su \u0160OKLYN\u0116S vadove ir \u012fk\u016br\u0117ja Lina Luneckiene.<\/p>\n
\u0160OKLYN\u0116 \u2013 gana naujas klubas. Kaip ir i\u0161 kur kilo id\u0117ja atidaryti batut\u0173 centr\u0105 sportui?<\/strong><\/p>\n Vidaus batut\u0173, kaip parmogos ir visiems prieinamo sporto, id\u0117ja gim\u0117 Jungtin\u0117se Amerikos valstijose 2004 metais. Iki to laiko batutai da\u017eniausia asocijavosi su buitiniame lygmenyje naudojama preke priva\u010diuose kiemuose ar soduose arba su tik profesionaliai sportuojan\u010diais gimnastais bei akrobatais. Tad u\u017e Atlanto subrend\u0119s i\u0161skirtin\u0117s pramogos, efektyvaus sporto ir gimtadieni\u0173 \u0161ventimo derinys paplito po vis\u0105 marg\u0105j\u012f pasaul\u012f. Apie tok\u012f rei\u0161kin\u012f kaip batut\u0173 parkas i\u0161girdau i\u0161 savo draug\u0117s. Pama\u010diusi, kaip pasikeit\u0117 mano draug\u0117s formos po trij\u0173 m\u0117nesi\u0173 praleist\u0173 ant batuto, negal\u0117jau ignoruoti puikios id\u0117jos ir atimti i\u0161 \u017emoni\u0173 galimyb\u0117s sportuoti smagiai, linksmai ir, svarbiausia, prisimenant vaikyst\u0119, kai siausdavome ant t\u0117v\u0173 lov\u0173. Tod\u0117l ir buvo atidarytas batut\u0173 sporto centras \u0160oklyn\u0117.<\/p>\n Papasakokite daugiau, k\u0105 pas jus galima veikti?<\/strong><\/p>\n Visada teigiau ir teigsiu, kad batutai \u2013 ne tik vaik\u0173 d\u017eiaugsmas. Tai puikus sportinis u\u017esi\u0117mimas ir suaugusiems. \u0160iuo metu kiekvien\u0105 dien\u0105, nuo pirmadienio iki ketvirtadienio, vyksta aerobikos treniruot\u0117s. Kaip a\u0161 vadinu jas \u2013 kalorij\u0173\u017eudys. Norveg\u0173 mokslininkai teigia, kad treniruojantis ant batuto, \u201e\u012fdarbinami\u201c beveik kiekvienas raumuo, ypa\u010d \u2013 pilvo, rank\u0173 bei koj\u0173. O norintiems i\u0161laikyti sveik\u0105 \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos veikl\u0105, reikia ma\u017eiausiai pusantros valandos intensyvaus fizinio aktyvumo per dien\u0105. Savo ir savo vaik\u0173 sveikata besir\u016bpinantys \u017emon\u0117s tai kuo puikiausia \u017eino ir to siekia.<\/p>\n Kaip vyksta treniruot\u0117s?<\/strong><\/p>\n Aerobikos treniruot\u0117s vyksta nuosekliai. Pirmiausia yra atliekamas raumen\u0173 ap\u0161ilimas (k\u0105 B\u016aTINA atlikti prie\u0161 bet koki\u0105 intensyvesn\u0119 veikl\u0105 ir visai nesvarbu, ar tai b\u016bt\u0173 tiesiog pramogavimas, ar rimta treniruot\u0117). V\u0117liau \u2013 kardio, i\u0161tverm\u0117s, tempimo pratimai. Ir visa tai atliekama ant batut\u0173. Tiesa, jei tur\u0117site galimybi\u0173, b\u016btinai pam\u0117ginkite pilvo pres\u0105 stiprinan\u010dius atsilenkimo pratimus atlikti gulint ant batuto. Ne\u012ftik\u0117tinas jausmas. Tarp pratim\u0173 treneris dar pamoko ir akrobatikos element\u0173. Treniruotes veda buv\u0119s gimnastas, \u201ebreak dance\u201d profesionalas Denis \u0160\u010diglo.<\/p>\n Taip pat rugs\u0117jo m\u0117nes\u012f startuos ir \u0160OKLYN\u0116S akrobatikos akademija, kuri kvies tiek vaikus, tiek ir suaugusiuose i\u0161mokti profesionalaus \u0161ios gimnastikos r\u016b\u0161ies meno.<\/p>\n Kokias raumen\u0173 grupes lavina \u0161uoliai?<\/strong><\/p>\n Kaip ir min\u0117jau, reguliarus \u0161okin\u0117jimas ant batuto gerina raumen\u0173 tonus\u0105, ypa\u010d pilvo, nugaros ir koj\u0173. Pagrindiniai stabilum\u0105 u\u017etikrinantys raumenys nuolat \u201edirba\u201c pad\u0117dami i\u0161laikyti pusiausvyr\u0105. Be to, u\u017esi\u0117mimai ant batuto padeda spartinti J\u016bs\u0173 med\u017eiag\u0173 apykait\u0105, degina taip nepageidaujamus riebalus bei kalorijas. Be jokios abejon\u0117s, gerina kraujagysli\u0173 ir \u0161irdies veikl\u0105.<\/p>\n Moksli\u0161kai kalbant, gravitacijai besiprie\u0161inantys \u0161uoliai sustiprina visas k\u016bno sistemas, tod\u0117l laikomi vienais naudingiausi\u0173 aerobikos pratim\u0173. \u0160irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos aktyvumas spartina \u0161irdies darb\u0105 ir puls\u0105. Kitaip tariant, \u0161okin\u0117jimas lavina \u0161irdies raumen\u012f, taip pat stiprina pagrindines raumen\u0173 grupes, kurios padeda sklandesnei \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 sistemos veiklai.<\/p>\n Koki\u0105 naud\u0105 m\u016bs\u0173 sveikatai daro sportas ant batuto?<\/strong><\/p>\n Nusileid\u0119 ant batuto, savo raumenims suteikiate didesn\u012f gravitacin\u012f atost\u016bm\u012f (G j\u0117g\u0105). \u0160irdies raumen\u0173 skaidulos d\u0117l to tampa tvirtesn\u0117s. Tai rei\u0161kia, kad visi J\u016bs\u0173 raumenys tampa kur kas stipresni. Su kiekvienu \u0161uoliu, \u0161e\u0161iasde\u0161imt trilijon\u0173 J\u016bs\u0173 k\u016bno l\u0105steli\u0173 yra sistemingai ir nuolat stiprinamos. Kadangi stiprinama J\u016bs\u0173 \u0161irdis, ger\u0117ja J\u016bs\u0173 kraujo cirkuliavimas. Sklandus cirkuliavimas u\u017etikrina geresn\u012f deguonies tiekim\u0105 k\u016bno audiniams.<\/p>\n Dar labai SVARBUS momentas. Pratimai ant batuto neapkrauna taip kaul\u0173 ir s\u0105nari\u0173, kaip sportuojant ant kietos dangos. Kod\u0117l taip yra? Tod\u0117l, kad batuto spyruokl\u0117s absorbuoja beveik 80 proc. atatrankos sm\u016bgio j\u0117gos. Toks atatrankos sug\u0117rimas suma\u017eina apkrovas, tenkan\u010dias kaulams ir s\u0105nariams (pvz. keli\u0173 ir nugaros) bei suma\u017eina traum\u0173 rizik\u0105. Nuolat treniruojantis, galima pasiekti stabilesn\u0117s pusiausvyros, judesi\u0173 koordinacijos ir tiesesn\u0117s laikysenos rezultat\u0173. Batut\u0173 sportas gali sustiprinti J\u016bs\u0173 s\u0105narius, o tai ma\u017eina arba neleid\u017eia atsirasti artrito skausmams. Stiprinami ir lavinami raumenys didina J\u016bs\u0173 lankstum\u0105.<\/p>\n \u0160uoliai ant batuto taip pat gali didinti kaul\u0173 audini\u0173 tankum\u0105. Pagal NASA tyrimus, \u0161uoliai suma\u017eina kaul\u0173 skilimo ir osteoporoz\u0117s rizik\u0105. Nedidelis nusileidimo sm\u016bgio poveikis padeda stiprinti kaulus ir padeda vystytis kaul\u0173 audini\u0173 tank\u0117jimui. NASA nustat\u0117, kad \u0161okin\u0117jimas ant batuto pad\u0117jo atkurti sugr\u012f\u017eusi\u0173 i\u0161 kosmoso astronaut\u0173 kaul\u0173 mas\u0119, mat tokioje i\u0161vykoje jie netenka apie 15 proc. raumen\u0173 ir kaul\u0173 strukt\u016bros.<\/p>\n Be to, privalu atkreipti d\u0117mes\u012f dar \u012f vien\u0105 itin svarbi\u0105 ir aktuali\u0105 batut\u0173 naudos detal\u0119: atliekant testus buvo nustatyta \u0161okin\u0117jimo nauda AUTIZMU sergantiems vaikams. Didelis malonumas ir d\u017eiaugsmas bei pakili vidin\u0117 b\u016bsena skatina jud\u0117jim\u0105, pusiausvyr\u0105 kontroliuojan\u010dios vestibuliarin\u0117s sistemos aktyvum\u0105, taip pat gerina k\u016bno pad\u0117ties suvokim\u0105. \u0160okin\u0117jimas taip pat padeda suvokti, kaip k\u016bnas juda erdv\u0117je. \u0160okin\u0117jimas ir balansavimas ant paauk\u0161tinimo gali pad\u0117ti fizi\u0161kai ir sensori\u0161kai integruoti skirtingas k\u016bno sistemas. \u0160eimos ir draug\u0173 dalyvavimas taip pat teikia socialin\u0119 naud\u0105.<\/p>\n Bet kokiu atveju, u\u017esiimant aktyvia sportine veikla, privalu laikytis taisykli\u0173 ir trenerio nurodym\u0173, prie\u0161ingu atveju galima patirti kur kas daugiau \u017ealos nei naudos.<\/p>\n Kam rekomenduotum\u0117te batutus kaip sport\u0105?<\/strong><\/p>\n Visiems, kuriems svarbi sveikata, puiki emocin\u0117 b\u016bsena, tvirtas ir gra\u017eus k\u016bnas. Am\u017eiaus cenzo n\u0117ra! Svarbiausia, kaip ir renkantis bet koki\u0105 fizin\u0119 veikl\u0105, objektyviai \u012fvertinti savo k\u016bno galimybes. Tod\u0117l visada rekomenduoju pasitarti su savo \u0161eimos gydytoju d\u0117l\u00a0pasirinktos treniruo\u010di\u0173 r\u016b\u0161ies.<\/p>\n D\u0117koju u\u017e pokalb\u012f.<\/strong><\/p>\n Tekstas: SPORTLAND MAGAZINE<\/em> \u0160okin\u0117jimas ant batuto asocijuojasi su vaiki\u0161komis \u0161vent\u0117mis, kvailiojimais atrakcion\u0173 parkuose ir atostogomis kurortuose. Vilniuje jau pus\u0119 met\u0173 veikiantis batut\u0173 centras\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":2188,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[46,21],"class_list":["post-2187","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-2015-vasara","tag-sportas-laisvalaikiu"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2187","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2187"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2187\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2379,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2187\/revisions\/2379"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2188"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2187"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2187"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2187"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Nuotraukos:\u00a0soklyne.lt<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"