{"id":21606,"date":"2022-05-18T07:33:14","date_gmt":"2022-05-18T07:33:14","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=21606"},"modified":"2022-05-18T07:33:14","modified_gmt":"2022-05-18T07:33:14","slug":"nuo-ko-pradeti-mokytis-plaukti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/nuo-ko-pradeti-mokytis-plaukti\/","title":{"rendered":"Nuo ko prad\u0117ti mokytis plaukti?"},"content":{"rendered":"

Art\u0117ja \u0161iltasis met\u0173 laikas, kai vienas did\u017eiausi\u0173 malonum\u0173 bus panerti \u012f v\u0117s\u0173 e\u017eero ar j\u016bros vanden\u012f. Ta\u010diau ne visiems mintys apie maudynes kelia gerus jausmus, ypa\u010d \u017emon\u0117ms, kurie ne\u012fsitikin\u0119 d\u0117l savo plaukimo \u012fg\u016bd\u017ei\u0173 arba i\u0161 viso nemoka plaukti, o taip pat ir t\u0117vams, kuri\u0173 ma\u017eyliai ver\u017eiasi \u012f vanden\u012f, bet dar negeba ilgai i\u0161silaikyti ant jo pavir\u0161iaus. Apie plaukimo prad\u017eiamoksl\u012f kalbame su daugkartiniu Lietuvos plaukimo \u010dempionu bei rekordininku, olimpie\u010diu Giedriumi Titeniu<\/strong>, \u0161iuo metu dirban\u010diu sporto ir sveikatingumo klube \u201eImpuls\u201c plaukimo treneriu.<\/p>\n

\"\"
Giedrius Titenis. Scanpix nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Prad\u017eioje \u2013 pa\u017eintis su vandeniu<\/strong><\/p>\n

Jei vaik\u0105 i\u0161mokyti plaukti t\u0117vai pasiry\u017e\u0119 patys, G. Titenis rekomenduoja tai daryti baseine arba kitame ramiame vandens telkinyje, pavyzd\u017eiui, e\u017eere.<\/p>\n

\u201eVis\u0173 pirma, reik\u0117t\u0173 pama\u017eu supa\u017eindinti vaik\u0105 su vandeniu, leisti ma\u017eyliui jame pasijausti saugiai. Be jokios abejon\u0117s, vaikas tur\u0117t\u0173 b\u016bti su gelb\u0117jimosi liemene ar kitokiomis apsaugin\u0117mis priemon\u0117mis, o t\u0117vai privalo b\u016bti \u0161alia. Prad\u017eioje t\u0117vai gal\u0117t\u0173 tiesiog papra\u0161yti vaiko atsispirti nuo dugno, vietoje rankomis stengtis padaryti burbuliukus ir taip \u017eaisminga forma i\u0161silaikyti ant vandens, kojomis nesiekiant dugno. O po to galima prad\u0117ti vaik\u0105 mokyti plaukti, pavyzd\u017eiui, varlyte. \u017dinoma, mokymasis tur\u0117t\u0173 vykti tokiame gylyje, kad vaikas gal\u0117t\u0173 pasiekti dugn\u0105\u201c, \u2013 pasakojo plaukikas.<\/p>\n

Anot G. Titenio, jei vaikas vandenyje su liemene jau\u010diasi komforti\u0161kai, yra pramok\u0119s plaukti, kitas \u017eingsnis gal\u0117t\u0173 b\u016bti nuimti jam liemen\u0119 ir \u012f rankas \u012fduoti kok\u012f nors pl\u016bdur\u0105, kurio, laikui b\u0117gant ir plaukimo patir\u010diai kaupiantis, vaikas atsisakys.<\/p>\n

\"\"
Mokymasis plaukti<\/figcaption><\/figure>\n

Mokant vaikus, svarbiausia neskub\u0117ti <\/strong><\/p>\n

Mokant plaukti vaikus, G. Titenis rekomenduoja neskub\u0117ti ir nusiteikti ilgam darbui, nes kuo jaunesn\u012f vaik\u0105 mokysime plaukimo, tuo ilgiau tai u\u017etruks. Taip yra d\u0117l to, kad nuo vaiko am\u017eiaus priklauso ir jo koordinacijos \u012fg\u016bd\u017eiai.<\/p>\n

\u201eJei kalbame apie treniruotes su grupe ar su treneriu, galiu pateikti tokius da\u017eniausiai pasitaikan\u010dius atvejus: jei vaikui 5-eri, i\u0161mokyti j\u012f plaukti gali u\u017etrukti iki met\u0173, jei 7-eri \u2013 jis i\u0161moks ma\u017edaug per pusmet\u012f, o jei, tarkim, 9-eri \u2013 gali u\u017etekti ir poros m\u0117nesi\u0173\u201c , \u2013 vardina pa\u0161nekovas.<\/p>\n

Tod\u0117l treneris si\u016blo prad\u0117ti mokyti vaikus pl\u016bduriuoti vandenyje nuo 5-eri\u0173, v\u0117liau vaikai su t\u0117v\u0173 pagalba gal\u0117t\u0173 pramokti plaukti 50-100 m. ant pilvo, pana\u0161\u0173 atstum\u0105 \u2013 ant nugaros ir, jau sulaukus 7-eri\u0173, rekomenduojama atvesti ma\u017eylius \u012f plaukimo treniruotes, kur specialistai i\u0161mokys juos plaukti taisyklingai, kas leis \u012fveikti ilgesnius atstumus ir vandenyje jaustis saugiai.<\/p>\n

\"\"
Mokymasis plaukti<\/figcaption><\/figure>\n

Suaugusi\u0173j\u0173 progresas priklauso nuo motyvacijos<\/strong><\/p>\n

Pagrindin\u0117 problema, jei vaikai ar suaugusieji ateina mokytis plaukti v\u0117lesniame am\u017eiuje, pasak G. Titenio, yra \u012fprotis laikyti galv\u0105 vir\u0161 vandens.<\/p>\n

\u201eKai mes plaukdami galv\u0105 i\u0161keliame \u012f vir\u0161\u0173, dubuo nusileid\u017eia \u017eemyn ir taip mes plaukiame U raide \u2013 tokia pozicija yra netaisyklinga ir \u017ealinga. M\u016bs\u0173 k\u016bnas ir galva plaukiant tur\u0117t\u0173 b\u016bti vienoje linijoje\u201c, \u2013 pasakojo Lietuvos plaukimo \u010dempionas.<\/p>\n

Plaukiko nuomone, \u017emogus moka plaukti, jei jis geba nesustoj\u0119s nuplaukti bent 400 m. Techni\u0161kas plaukimas padeda \u0161\u012f atstum\u0105 \u012fveikti daug lengviau.<\/p>\n

\"\"
Mokymasis plaukti<\/figcaption><\/figure>\n

\u201eTechni\u0161kas plaukimas mums padeda daugiau nuplaukti, ilgiau i\u0161silaikyti vandenyje. \u017dmon\u0117s nusk\u0119sta ne d\u0117l to, kad jie vandenyje nieko nedaro, atvirk\u0161\u010diai \u2013 d\u0117l streso jie atlieka daug neefektyvi\u0173 judesi\u0173, i\u0161naudoja savo energij\u0105 ir pervarg\u0119 nei\u0161silaiko vandens pavir\u0161iuje\u201c, \u2013 tikina plaukimo treneris.<\/p>\n

G. Titenis pasakoja, kad art\u0117jant \u0161iltajam met\u0173 laikui, \u012f treniruotes ateina vis daugiau suaugusi\u0173j\u0173, kurie arba nori patobulinti savo plaukimo \u012fg\u016bd\u017eius, arba net i\u0161mokti plaukti nuo nulio. Kaip ir vaik\u0173, suaugusi\u0173j\u0173 plaukimo progresas labai individualus. Siekiant i\u0161mokti kuo grei\u010diau, taisyklingiau ir efektyviau plaukti, geriausia b\u016bt\u0173 mokytis plaukti su treneriu. Priklausomai nuo to, ar \u017emogus lankys grupines plaukimo treniruotes, ar mokysis individualiai su treneriu, nuo jo asmenini\u0173 k\u016bno savybi\u0173 ir kiek pastang\u0173 jis \u012fd\u0117s, plaukti i\u0161mokti galima per 8-16 treniruo\u010di\u0173.<\/p>\n

Tekstas: Karinos Vladi\u010dk\u0117s<\/em>
\nNuotraukos: Scanpix, pexels.com\u00a0<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Art\u0117ja \u0161iltasis met\u0173 laikas, kai vienas did\u017eiausi\u0173 malonum\u0173 bus panerti \u012f v\u0117s\u0173 e\u017eero ar j\u016bros vanden\u012f. Ta\u010diau ne visiems mintys\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21608,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42,51],"class_list":["post-21606","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga","tag-plaukimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21606","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21606"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21606\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21612,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21606\/revisions\/21612"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21608"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21606"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21606"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21606"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}