{"id":21536,"date":"2022-05-04T13:00:30","date_gmt":"2022-05-04T13:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=21536"},"modified":"2022-05-04T13:00:30","modified_gmt":"2022-05-04T13:00:30","slug":"ejimas-pavasari-kaip-pasiruosti","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/ejimas-pavasari-kaip-pasiruosti\/","title":{"rendered":"\u0116jimas pavasar\u012f: kaip pasiruo\u0161ti?"},"content":{"rendered":"<p>Visi \u017einome posak\u012f \u201eN\u0117ra blogo oro, yra tik netinkama apranga\u201c. Renginio \u201e\u0116jimas\u201c organizatoriai pateikia patarimus, kaip tinkamai apsirengti i\u0161siruo\u0161us \u012f ilgesn\u012f pasivaik\u0161\u010diojim\u0105 ar \u017eyg\u012f pavasar\u012f.<\/p>\n<p><strong>Keletas svarbi\u0173 taisykli\u0173:\u00a0<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>NE \u2013 d\u017einsams ar kitiems drabu\u017eiams i\u0161 medviln\u0117s. Medviln\u0117 lengvai sugeria dr\u0117gm\u0119, ta\u010diau l\u0117tai j\u0105 i\u0161garina. \u017dygiuodami, tik\u0117tina, daugiau prakaituosite. Jei b\u016bsite apsivilk\u0119 medvilninius drabu\u017eius, jie sugers prakait\u0105, ta\u010diau ilgai ned\u017eius ir d\u0117l to jausite \u0161alt\u012f, bus nepatogu ir nemalonu. \u0160altesniu oru d\u0117v\u0117ti sudr\u0117kusius drabu\u017eius netgi pavojinga \u2013 galite per\u0161alti ir susirgti.<\/li>\n<li>Renkit\u0117s svog\u016bno principu, t. y. sluoksniais. Apsivilkdami arba nusivilkdami vien\u0105 ar kit\u0105 drabu\u017ei\u0173 sluoksn\u012f, \u017eygio metu gal\u0117site lengvai prisitaikyti prie besikei\u010dian\u010di\u0173 oro s\u0105lyg\u0173 ar savo savijautos.<\/li>\n<li>Renkit\u0117s atsi\u017evelgdami \u012f oro s\u0105lygas.<\/li>\n<li>\u012esigydami drabu\u017eius pasivaik\u0161\u010diojimams ir \u017eygiams prioritet\u0105 skirkite j\u0173 patogumui ir funkcionalumui, o ne madingumui.<\/li>\n<li>Jei norite eiti lengviau, ma\u017eiau pavargti, \u012fveikti ilgesn\u012f atstum\u0105, nepritrinti p\u016bsli\u0173 ant koj\u0173 \u2013pasir\u016bpinkite gerais batais ir tinkamomis kojin\u0117mis.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-21539\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-pat-whelen-8663259-e1651668606144-1200x702.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"702\" \/><\/p>\n<p><strong>Drabu\u017ei\u0173 sluoksniavimas<\/strong><\/p>\n<p>Drabu\u017eius tur\u0117tume planuoti pagal tris sluoksnius:<\/p>\n<ol>\n<li>Apatinis sluoksnis \u2013 termo apranga, mar\u0161kin\u0117liai.<\/li>\n<li>Vidurinysis (izoliacinis) sluoksnis \u2013 d\u017eemperiai.<\/li>\n<li>Vir\u0161utinis sluoksnis \u2013 striuk\u0117s, keln\u0117s.<\/li>\n<\/ol>\n<p>Nesvarbu, koks drabu\u017ei\u0173 dizainas, skirting\u0173 sluoksni\u0173 drabu\u017eiai turi pasi\u017eym\u0117ti tam tikromis savyb\u0117mis:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Gerai garinti dr\u0117gm\u0119<\/strong>. Apatinio sluoksnio drabu\u017ei\u0173, t.y. t\u0173, kurie tiesiogiai lie\u010diasi su oda, pagrindin\u0117 funkcija \u2013 sugerti k\u016bno dr\u0117gm\u0119 (prakait\u0105) ir greitai j\u0105 i\u0161garinti \u012f i\u0161or\u0119. D\u0117v\u0117dami tokio tipo apatinius drabu\u017eius \u017eygio metu nejausite prie k\u016bno dr\u0117gm\u0117s bei dr\u0117gno drabu\u017eio \u0161al\u010dio.<\/li>\n<li><strong>Sulaikyti (izoliuoti) \u0161ilum\u0105<\/strong>. \u0160ia savybe turi pasi\u017eym\u0117ti viduriniojo sluoksnio drabu\u017eiai, kurie ir reikalingi tam, kad k\u016bnui b\u016bt\u0173 \u0161ilta. Patys savaime tokie drabu\u017eiai \u0161ilumos negeneruoja, jie tiesiog \u012f i\u0161or\u0119 nepraleid\u017eia judant atsirandan\u010dios k\u016bno \u0161ilumos.<\/li>\n<li><strong>Apsaugoti nuo i\u0161orin\u0117s dr\u0117gm\u0117s (vandens) ir v\u0117jo<\/strong>. \u0160ios savyb\u0117s svarbios vir\u0161utiniams drabu\u017eiams. Atkreipkite d\u0117mes\u012f, kad ne visi vandeniui atspar\u016bs drabu\u017eiai b\u016bna \u0161imtu procent\u0173 nepralaid\u016bs v\u0117jui ir atvirk\u0161\u010diai.<\/li>\n<li>Vis\u0173 sluoksni\u0173 drabu\u017eiai turi b\u016bti\u00a0<strong>pagaminti i\u0161 kv\u0117puojan\u010di\u0173, orui pralaid\u017ei\u0173 audini\u0173<\/strong>. Jei ne vis\u0173 sluoksni\u0173 drabu\u017eiai tur\u0117s \u0161i\u0105 savyb\u0119, k\u016bno dr\u0117gm\u0117 negal\u0117s laisvai i\u0161garuoti ir d\u0117l to jausit\u0117s sukait\u0119, sudr\u0117k\u0119, kitaip tariant, bus nepatogu.<\/li>\n<li><strong>Apsaugoti nuo saul\u0117s<\/strong>: yra drabu\u017ei\u0173, kuri\u0173 audiniai apsaugo k\u016bn\u0105 nuo ultravioletini\u0173 saul\u0117s spinduli\u0173.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Gamintojai kuria ir gamyboje naudoja \u012fvairias naujas technologijas, kuri\u0173 d\u0117ka buvimui lauke skirti drabu\u017eiai efektyviai i\u0161garina dr\u0117gm\u0119, sulaiko k\u016bno \u0161ilum\u0105, apsaugo nuo lietaus ir v\u0117jo.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-large wp-image-21537\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-janiere-fernandez-2829336-e1651668719419-1200x732.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"732\" \/><\/p>\n<p><strong>I\u0161 koki\u0173 audini\u0173 turi b\u016bti pagaminti tinkami \u017eygio drabu\u017eiai?<\/strong><\/p>\n<p>Apatiniai drabu\u017eiai \u2013 termo apranga ar mar\u0161kin\u0117liai \u2013 i\u0161 poliesterio, neilono ar merino vilnos. \u0160ie audiniai lengvai sugeria dr\u0117gm\u0119 ir greitai i\u0161d\u017ei\u016bsta.<\/p>\n<p>D\u017eemperis \u2013 i\u0161 fliso. Flisiniai d\u017eemperiai yra vieni i\u0161 populiariausi\u0173 tarp \u017eygeivi\u0173. Jie yra patog\u016bs, mink\u0161ti, nevar\u017eantys judesi\u0173, lengvai pri\u017ei\u016brimi. Tokie d\u017eemperiai b\u016bna skirtingo storio. Drabu\u017eio storum\u0105 rinkit\u0117s pagal or\u0105 bei savo k\u016bno individual\u0173 \u0161ilumos poreik\u012f.<\/p>\n<p>Striuk\u0117 \u2013 atspari dr\u0117gmei ir apsauganti nuo v\u0117jo. B\u016btinai kv\u0117puojanti ir gerai i\u0161garinanti dr\u0117gm\u0119. Su p\u016bkiniu arba poliesteriniu u\u017epildu \u0161altesniam orui.<\/p>\n<p>Keln\u0117s \u2013 i\u0161 elastini\u0173, judesi\u0173 nevar\u017ean\u010di\u0173, atspari\u0173 purvui ir greitai d\u017ei\u016bstan\u010di\u0173 sintetini\u0173 audini\u0173.<\/p>\n<p><strong>Batai ir kojin\u0117s<\/strong><\/p>\n<p>Visi patyr\u0119 \u017eygeiviai \u017eino \u2013 geri batai \u2013 pus\u0117 \u017eygio s\u0117km\u0117s. Kedukus palikite trumpiems pasivaik\u0161\u010diojimams miesto gatv\u0117mis. Batai ilgiems pasivaik\u0161\u010diojimams ar \u017eygiams turi b\u016bti patog\u016bs, neper\u0161lampami, apsaugantys kojas nuo pavir\u0161iaus nelygum\u0173, neslystantys. Rekomenduojama rinktis bent vienu dyd\u017eiu didesnius batus. Ir jokiu b\u016bdu \u012f \u017eyg\u012f nei\u0161keliaukite su naujai pirktais batais, prie\u0161 tai b\u016btinai nors trumpai juos pad\u0117v\u0117kite.<\/p>\n<p>Kojin\u0117s \u2013 jei norite, kad kojos b\u016bt\u0173 sausos, nepritrintum\u0117te p\u016bsli\u0173, pamir\u0161kite medviln\u0119 ir rinkit\u0117s tik sintetines arba vilnones kojines. \u012esigyti galima ir specialiai \u017eygiams skirtas kojines, suformuotomis p\u0117domis, tvirtai besilaikan\u010dias ant blauzd\u0173.<\/p>\n<figure id=\"attachment_21538\" aria-describedby=\"caption-attachment-21538\" style=\"width: 1200px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-21538\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-jelena-juhnevica-5917504-1200x795.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"795\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-21538\" class=\"wp-caption-text\">Vaik\u0161\u010dioti naudingiausia gamtoje<\/figcaption><\/figure>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Kaip apsirengti \u012f \u017eyg\u012f pavasar\u012f?<\/strong><\/p>\n<p>Rekomenduojame \u017eygiuose tur\u0117ti vis\u0173 trij\u0173 sluoksni\u0173 drabu\u017eius, nes nusiimti drabu\u017e\u012f yra lengva, o jei prireikia ir neturi \u2013 gali b\u016bti b\u0117da.<\/p>\n<p>Taigi, drabu\u017ei\u0173 komplektas pavasario \u017eygiui:<\/p>\n<ul>\n<li>termo mar\u0161kin\u0117liai (jei ankstyvas ir v\u0117sus pavasaris) arba mar\u0161kin\u0117liai trumpomis rankov\u0117mis (\u0161iltoms pavasario dienoms)<\/li>\n<li>vidutinio storumo d\u017eemperis<\/li>\n<li>neper\u0161lampama ir nuo v\u0117jo apsauganti striuk\u0117. Striuk\u0117s storum\u0105 tur\u0117tum\u0117te pasirinkti pagal tai, koks oras numatomas \u017eygio dien\u0105, kaip intensyviai planuojate \u017eygiuoti bei kaip v\u0117siai ar \u0161iltai jums patinka b\u016bti.<\/li>\n<li>pavasarin\u0117s \u017eygio keln\u0117s<\/li>\n<li>pavasariniai \u017eygio batai. Jei \u017eygiuosite nesud\u0117tingais pavir\u0161iais pakaks bat\u0173 su \u017eemu aulu. Jei nersite giliau \u012f gamt\u0105 ir bekeles, rekomenduotume batus auk\u0161tesniu aulu.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u012ekvepian\u010di\u0173 \u0117jim\u0173!\u00a0<\/strong>\u0116jimo renginys startuos gegu\u017e\u0117s 15 d. Kauno Rotu\u0161\u0117s aik\u0161t\u0117je. Renginio dalyviai kvie\u010diami pasirinkti ir \u012fveikti vien\u0105 i\u0161 trij\u0173 skirtingo ilgio tras\u0173 (5 km, 10 km ar 25 km). \u0116jimo miestelyje vis\u0173 lauks turiningos, naudingos veiklos ir pramogos. 2021 m. Vilniuje startav\u0119s renginys pritrauk\u0117 net 7 t\u016bkst. dalyvi\u0173. \u00a0Nemokama registracija \u012f rengin\u012f \u2013\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ejimas.lt\/registracija\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">www.ejimas.lt<\/a>.<\/p>\n<p><em>Organizatori\u0173 informacija<\/em><br \/>\n<em>Nuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Visi \u017einome posak\u012f \u201eN\u0117ra blogo oro, yra tik netinkama apranga\u201c. Renginio \u201e\u0116jimas\u201c organizatoriai pateikia patarimus, kaip tinkamai apsirengti i\u0161siruo\u0161us \u012f\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21537,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[142],"class_list":["post-21536","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-zygiai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21536","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21536"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21536\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21543,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21536\/revisions\/21543"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21537"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21536"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21536"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21536"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}