{"id":21297,"date":"2022-03-08T07:35:59","date_gmt":"2022-03-08T07:35:59","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=21297"},"modified":"2022-03-08T07:35:59","modified_gmt":"2022-03-08T07:35:59","slug":"kaip-sportas-gali-padeti-atsistatyti-po-koronaviruso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/kaip-sportas-gali-padeti-atsistatyti-po-koronaviruso\/","title":{"rendered":"Kaip sportas gali pad\u0117ti atsistatyti po koronaviruso?"},"content":{"rendered":"

Pasunk\u0117j\u0119s kv\u0117pavimas, bendras silpnumas, nuovargis, nerimo ir nemigos sutrikimai \u2013 tai da\u017eniausiai koronavirusu persirgusi\u0173j\u0173 \u012fvardijami liekamieji rei\u0161kiniai. Pad\u0117ti pagerinti savo savijaut\u0105 po Covid-19 infekcijos gali vienas i\u0161 universaliausi\u0173 sveikatos \u0161altini\u0173 \u2013 sportas. Taigi, kaip prad\u0117ti sportuoti, persirgus koronavirusu, kalbame su sporto medicinos klinikos \u201eSporto klinika\u201c sporto medicinos gydytoja Migle Baranauskaite<\/strong>.<\/p>\n

Sveikimas gali u\u017etrukti ilgiau, nei tik\u0117jot\u0117s<\/strong><\/p>\n

Anot sporto medicinos specialist\u0117s, fizinis aktyvumas, kai jau\u010diami liekamieji koronaviruso rei\u0161kiniai, gali pad\u0117ti grei\u010diau atgauti j\u0117gas, sustiprinti k\u016bno paj\u0117gum\u0105 ir sugr\u012f\u017eti \u012f prie\u0161 lig\u0105 buvusi\u0105 savijaut\u0105. Deja, vieno atsakymo, kada koronavirusu persirg\u0119s asmuo sugr\u012f\u0161 \u012f buvusi\u0105 sveikatos b\u016bkl\u0119, n\u0117ra, kadangi kiekvieno \u017emogaus organizmas labai skirtingas, o taip pat skiriasi ir kiekvieno persirgusiojo savijauta.<\/p>\n

\u201eViskas priklauso nuo prie\u0161 lig\u0105 buvusios sveikatos b\u016bkl\u0117s bei ligos sunkumo. Liekamieji rei\u0161kiniai gali u\u017etrukti ir metus, ta\u010diau reabilitacija ir s\u0105moningas jud\u0117jimas gali pagreitinti sveikim\u0105\u201c, \u2013 sako pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n

\"\"
Sporto medicinos gydytoja M. Baranauskait\u0117, asmeninio archyvo nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Kr\u016bv\u012f didinkite palaipsniui<\/strong><\/p>\n

Pirmasis gydytojos patarimas \u2013 prad\u0117ti jud\u0117ti, vos tik pra\u0117jus \u016bmiam ligos periodui.<\/p>\n

\u201eJei jau\u010diat\u0117s geriau, j\u016bs\u0173 temperat\u016bra jau yra normali, galite prad\u0117ti po truput\u012f jud\u0117ti. Tam puikiai tiks papras\u010diausi pasivaik\u0161\u010diojimai. Prad\u0117ti vert\u0117t\u0173 nuo trump\u0173, kad ir keli\u0173 minu\u010di\u0173, pasivaik\u0161\u010diojim\u0173, palaipsniui didinant jud\u0117jimo laik\u0105. Ta\u010diau, bent jau prad\u017eioje, tur\u0117tum\u0117te steb\u0117ti save \u2013 jeigu jau\u010diate, kad jau pavargote, ar atsirado dusulys, kr\u016bv\u012f nutraukite\u201c, \u2013 pasakoja M. Baranauskait\u0117.<\/p>\n

Na, o prad\u0117jus sportuoti aktyviau, gydytoja rekomenduoja steb\u0117ti savo \u0161irdies ritm\u0105 ir jo atsistatym\u0105 po kr\u016bvio.<\/p>\n

\u201eJei ritmo atsistatymas trunka ilgiau nei \u012fprastai, kr\u016bv\u012f reik\u0117t\u0173 ma\u017einti. Didel\u0117 klaida b\u016bt\u0173 per greitai ir per daug save spaud\u017eiant bandyti sugr\u012f\u017eti \u012f buvus\u012f fizin\u012f aktyvum\u0105 \u2013 taip galite ne tik prailginti atsistatymo laik\u0105, ta\u010diau ir rimtai pakenkti savo sveikatai\u201c \u2013 prideda pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n

Pagelb\u0117s bet koks m\u0117gstamas sportas<\/strong><\/p>\n

Pasak M. Baranauskait\u0117s, \u012fvardinti geriausiai pad\u0117sian\u010di\u0105 atsistatyti sporto \u0161ak\u0105 taip pat yra sud\u0117tinga. Ta\u010diau nesunku atsp\u0117ti, kas tikrai nepad\u0117t\u0173 \u2013 tai pasyvus gyvenimo b\u016bdas.<\/p>\n

\u201eTod\u0117l vietoje automobilio rinkit\u0117s \u0117jim\u0105 p\u0117s\u010diomis arba va\u017eiuokite dvira\u010diu, vietoje lifto \u2013 lipkite laiptais. Laisvalaikiu lengvai prasib\u0117kite \u2013 rekomenduojama tam skirti 150-300 min per savait\u0119. Taip pat atsistatymui yra labai naudingi raumen\u0173 j\u0117gos lavinimo pratimai, kuriuos vert\u0117t\u0173 atlikti 2 kartus per savait\u0119. Jei jau\u010diat\u0117s gerai, kr\u016bv\u012f galima palaipsniui didinti\u201c, \u2013 tikina gydytoja.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Gali prireikti specialisto<\/strong><\/p>\n

M. Baranauskait\u0117 teigia, kad jeigu asmuo jau\u010dia sunkius liekamuosius rei\u0161kinius, jam nereik\u0117t\u0173 eksperimentuoti su sportiniu kr\u016bviu. Tokiu atveju geriausiai b\u016bt\u0173 kreiptis \u012f specialist\u0105.<\/p>\n

\u201eSpecialistas tokiam \u017emogui patart\u0173, kokius tyrimus verta atlikti, susidaryt\u0173 sveikatos atstatymo plan\u0105, esant sveikatos poky\u010diams \u2013 j\u012f modifikuot\u0173\u201c, \u2013 rekomenduoja pa\u0161nekov\u0117.<\/p>\n

Paskutinis M. Baranauskait\u0117s patarimas \u2013 visiems, persirgusiems Covid-19, d\u0117l kre\u0161uli\u0173 rizikos profilakti\u0161kai rekomenduojama atlikti pagrindini\u0173 arterij\u0173 echoskopijos tyrim\u0105.<\/p>\n

Tekstas: Karinos S\u0117rikovos<\/em>
\nNuotraukos: pexels.com<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pasunk\u0117j\u0119s kv\u0117pavimas, bendras silpnumas, nuovargis, nerimo ir nemigos sutrikimai \u2013 tai da\u017eniausiai koronavirusu persirgusi\u0173j\u0173 \u012fvardijami liekamieji rei\u0161kiniai. Pad\u0117ti pagerinti savo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21300,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42],"class_list":["post-21297","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21297","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21297"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21297\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21301,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21297\/revisions\/21301"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21300"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21297"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21297"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21297"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}