{"id":21276,"date":"2022-03-02T11:36:05","date_gmt":"2022-03-02T11:36:05","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=21276"},"modified":"2022-03-02T11:36:05","modified_gmt":"2022-03-02T11:36:05","slug":"5-klausimai-renkantis-asmenini-treneri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/5-klausimai-renkantis-asmenini-treneri\/","title":{"rendered":"5 klausimai, renkantis asmenin\u012f trener\u012f"},"content":{"rendered":"

Kiekvienas, apsisprend\u0119s samdyti asmenin\u012f trener\u012f, jau gali paplek\u0161noti sau per pet\u012f u\u017e nusiteikim\u0105 rimtai dirbti. Ta\u010diau neapsirikite \u2013 antras svarbus \u017eingsnis \u0161iame kelyje n\u0117ra apsibr\u0117\u017eti, kiek kilogram\u0173 norite suliekn\u0117ti ar kokio svorio \u0161tang\u0105 i\u0161kelti. Gali b\u016bti kad \u0161ias j\u016bs\u0173 svajones i\u0161sklaidys kvalifikuotas treneris, nes b\u016btent profesionalas tur\u0117t\u0173 pad\u0117ti i\u0161sikelti tikslus ir priemones, kaip j\u0173 pasiekti. Tad \u0161is straipsnis apie tai, koki\u0173 klausim\u0173 vert\u0117t\u0173 paklausti trenerio, prie\u0161 j\u012f pasirenkant. Atsakym\u0173 ie\u0161kome kartu su fizinio rengimo ir asmenini\u0173 treniruo\u010di\u0173 treneriu Liutauru Kasparu<\/strong>.<\/p>\n

Koks J\u016bs\u0173 i\u0161silavinimas ir darbo patirtis?<\/strong><\/p>\n

Grei\u010diausiai, tai yra pats nemaloniausias i\u0161 vis\u0173 klausim\u0173, renkantis \u201ekelion\u0117s\u201c bi\u010diul\u012f, ta\u010diau da\u017enu atveju \u2013 b\u016btinas, ypa\u010d, jei sergate kokia nors liga, turite koki\u0173 nors sveikatos sutrikim\u0173, sen\u0173 traum\u0173 ar jau\u010diate skausmus.<\/p>\n

\u201eTreneris privalo ne tik i\u0161manyti \u017emogaus anatomij\u0105, fiziologij\u0105 bei treniruo\u010di\u0173 strukt\u016br\u0105, bet ir sugeb\u0117ti panaudoti \u0161ias \u017einias prakti\u0161kai, teisingai parenkant ir pritaikant fizin\u012f kr\u016bv\u012f, nepriklausomai nuo \u017emogaus am\u017eiaus ir fizinio pasirengimo. B\u016bt\u0173 puiku, jei treneris gal\u0117t\u0173 patarti ir mitybos klausimais\u201c, \u2013 teigia L. Kasparas.<\/p>\n

\"\"
Liutauras Kasparas<\/figcaption><\/figure>\n

Ar mano u\u017esibr\u0117\u017eti tikslai yra real\u016bs ir kiek laiko u\u017etruks j\u0173 pasiekti?<\/p>\n

<\/strong>Viena i\u0161 svarbiausi\u0173 trenerio u\u017eduo\u010di\u0173 yra nesuteikti tu\u0161\u010di\u0173 vil\u010di\u0173. Pavyzd\u017eiui, jei turite antsvorio, kuo toliau b\u0117kite nuo trenerio, kuris \u017ead\u0117s keturiais dyd\u017eiai ma\u017eesni\u0173 drabu\u017ei\u0173 jau po pusme\u010dio treniruo\u010di\u0173. Na o jei skund\u017eiat\u0117s kokiais nors sveikatos sutrikimais, treneris tur\u0117t\u0173 nuteikti, kad \u201ekelion\u0117\u201c gali trukti dar ilgiau.<\/p>\n

Pastaruoju atveju b\u016bt\u0173 gerai, kad treneris papra\u0161yt\u0173 j\u016bs\u0173 u\u017epildyti sveikatos klausimyn\u0105 ir pirm\u0105j\u0105 treniruot\u0119 planuot\u0173 tik gav\u0119s j\u016bs\u0173 atsakymus.<\/p>\n

\u201eKiekvienas i\u0161 m\u016bs\u0173 \u2013 individualus, turime savo poreikius, norus bei tam tikras problemas, tod\u0117l dar vienas svarbus dalykas, renkantis trener\u012f, yra jo geb\u0117jimas \u201egird\u0117ti\u201c savo klient\u0105\u201c, \u2013 priduria pa\u0161nekovas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaip rekomenduotum\u0117te pasiekti u\u017esibr\u0117\u017et\u0173 tiksl\u0173?<\/strong><\/p>\n

Tai vienas i\u0161 svarbiausi\u0173 klausim\u0173, \u012f kur\u012f atsakydamas, treneris netur\u0117t\u0173 i\u0161sisukin\u0117ti ar juokauti. Treneris tur\u0117t\u0173 ai\u0161kiai apibr\u0117\u017eti, kiek kart\u0173 per savait\u0119 ir kokia forma planuoja su jumis dirbti. Ar tai bus treniruot\u0117s sporto sal\u0117je, b\u0117giojimas parke, o gal plaukimas baseine? Ar dominuos j\u0117gos, ar i\u0161tverm\u0117s pratimai, o galb\u016bt Jums geriausiai pad\u0117t\u0173 kardiotreniruot\u0117s?<\/p>\n

\u201eTreneris, kuris i\u0161mano savo darb\u0105, visuomet mok\u0117s prie j\u016bs\u0173 prisitaikyti, pa\u012fvairindamas treniruotes naujais pratimais ar papildomomis u\u017eduotimis, ir padarys taip, kad tikslo siekimas netapt\u0173 sunkia na\u0161ta, o grei\u010diau \u2013 \u012fdomiu darbu kartu\u201c, \u2013 sako L. Kasparas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaip planuojate steb\u0117ti mano progres\u0105?<\/strong><\/p>\n

Treneris tur\u0117t\u0173 ne tik mokyti jus, kaip teisingai atlikti pratimus, kelti motyvacij\u0105 ir patarti sveikatingumo klausimais. Viena i\u0161 b\u016btin\u0173 jo u\u017eduo\u010di\u0173 \u2013 progreso steb\u0117sena. Tad pirmoji j\u016bs\u0173 treniruot\u0117 tur\u0117t\u0173 b\u016bti lydima popieriaus lapo ir chronometro. Be to, pa\u017eangos steb\u0117sena gali b\u016bti puiki motyvacija sportuojan\u010diam, kuriam gali atrodyti, kad sportiniai rezultatai \u201estovi vietoje\u201c.<\/p>\n

\u201eBe to, darbuojantis su treneriu, taip pat turite b\u016bti atviri, jei, pavyzd\u017eiui, nuklystate \u201e\u012f \u0161on\u0105\u201c mityboje, ma\u017eai miegate nakt\u012f ar turite kit\u0173 b\u0117d\u0173, kurios jums kelia nerim\u0105. Treneriui tai bus didel\u0117 pagalba, stebint progres\u0105\u201c.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Koks J\u016bs\u0173 darbo stilius?<\/strong><\/p>\n

I\u0161 pirmo \u017evilgsnio, gali atrodyti, kad \u0161is klausimas tikrai n\u0117ra reik\u0161mingas, ta\u010diau trenerio darbo stilius gali daryti didel\u0119 \u012ftak\u0105 tiek j\u016bs\u0173 rezultatams, tiek ir psichologinei savijautai. Jei puikiai \u017einote, kad, norint pasiekti tiksl\u0173, jums reikia spaudimo i\u0161 aplinkos, galb\u016bt jums \u0161ird\u017eiai mielesnis bus grie\u017etas treneris, kuris kartais pakels bals\u0105 ar mestels kand\u017ei\u0105 replik\u0105. Bet jei jus toks treniruo\u010di\u0173 stilius veikia per jautriai, b\u016btinai privalote i\u0161siai\u0161kinti, ar treneris geb\u0117s jus motyvuoti ramiai ir padr\u0105sinan\u010diai. \u017dinoma, taip pat nereik\u0117t\u0173 pamir\u0161ti u\u017esiminti, kokia bendravimo atmosfera jums mielesn\u0117.<\/p>\n

\u201eVisuomet daug smagiau dirbti kartu, kuomet vienas kit\u0105 jau\u010diate ir suprantate, nei nuolatos bijoti trenerio ar nem\u0117gti, kaip jis elgiasi ar bendrauja. Prisiminkite \u2013 sporto treniruot\u0117 n\u0117ra karin\u0117 tarnyba, tod\u0117l pagyros ir \u0161iltas d\u0117mesys yra b\u016btinas treniruo\u010di\u0173 palydovas\u201c, \u2013 pataria Liutauras.<\/p>\n

Tekstas: Karinos S\u0117rikovos<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmeninio L. Kasparo archyvo, Sportland<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Kiekvienas, apsisprend\u0119s samdyti asmenin\u012f trener\u012f, jau gali paplek\u0161noti sau per pet\u012f u\u017e nusiteikim\u0105 rimtai dirbti. Ta\u010diau neapsirikite \u2013 antras svarbus\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21278,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[41,14],"class_list":["post-21276","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21276","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21276"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21276\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21283,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21276\/revisions\/21283"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21278"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21276"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21276"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21276"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}