{"id":21266,"date":"2022-02-28T09:53:10","date_gmt":"2022-02-28T09:53:10","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=21266"},"modified":"2022-02-28T09:53:10","modified_gmt":"2022-02-28T09:53:10","slug":"pilatesas-visiems-tinkantis-metodas-atveriantis-kelia-link-svarbiausio-gyvenimo-lobio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/pilatesas-visiems-tinkantis-metodas-atveriantis-kelia-link-svarbiausio-gyvenimo-lobio\/","title":{"rendered":"Pilatesas \u2013 visiems tinkantis metodas, atveriantis keli\u0105 link svarbiausio gyvenimo lobio"},"content":{"rendered":"<p>Pilatesas \u2013 viso k\u016bno mank\u0161tos metodika, stiprinanti giluminius ir pavir\u0161inius k\u016bno raumenis, lavinanti lankstum\u0105 ir koordinacij\u0105. \u0160is treniruo\u010di\u0173 metodas jungia \u012fvairius ryt\u0173 ir vakar\u0173 kult\u016br\u0173 treniravimosi metodus.<\/p>\n<p>\u201ePilatesas tinka \u012fvairaus am\u017eiaus ir bet kokio fizinio pasirengimo \u017emon\u0117ms. \u0160io u\u017esi\u0117mimo d\u0117ka atsiranda didesn\u0117 j\u0117gos ir raumen\u0173 i\u0161tverm\u0117\u201c, &#8211; sako sveikatingumo klubo \u201eImpuls\u201c trener\u0117 <strong>Karolina Kitkovska<\/strong>.<\/p>\n<p>\u012edomi yra pa\u010dio pilateso atsiradimo istorija. Vokietis Josephas Pilatesas Pirmojo pasaulinio karo metu buvo internuotas Jungtin\u0117je Karalyst\u0117je, kur b\u016bdamas silpnos sveikatos ir nor\u0117damas sustipr\u0117ti, suk\u016br\u0117 savo treniruo\u010di\u0173 metodik\u0105 ir pagal j\u0105 intensyviai treniravosi. V\u0117liau jis tapo cirko artistu, gimnastu. B\u016bdamas 70 met\u0173, jis pozuodavo dailininkams ir visus stebino jaunatvi\u0161ku k\u016bnu.<\/p>\n<figure id=\"attachment_21268\" aria-describedby=\"caption-attachment-21268\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-21268\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto2-1-900x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto2-1-900x1200.jpg 900w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto2-1-450x600.jpg 450w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto2-1-768x1024.jpg 768w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto2-1.jpg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-21268\" class=\"wp-caption-text\">Karolina Kitkovska<\/figcaption><\/figure>\n<p>Pilateso u\u017esi\u0117mimai yra populiar\u016bs kone kiekviename Lietuvoje veikian\u010diame ir grupines treniruotes si\u016blan\u010diame sporto klube. Pasak K. Kitkovskos, pilateso treniruot\u0117s \u012fprastai trunka nuo 50 min. iki valandos. Da\u017eniausiai jos rengiamos ryte ir vakare.<\/p>\n<p>Kadangi pilatesas susij\u0119s su raumen\u0173 veikla, s\u0105nari\u0173 paslankumu, rais\u010di\u0173 elastingumu ir kitais k\u016bno lavinimo elementais, treneriams reikalingos tam tikros \u017einios.<\/p>\n<p>\u201eDalyvauju seminaruose, skaitau knygas, \u017ei\u016briu vaizdo med\u017eiag\u0105, o labiausiai tobul\u0117ti skatina noras sportuoti ir vis\u0173 pirma visk\u0105 i\u0161bandyti ant sav\u0119s. Praktika, patirtis priveda prie gero rezultato, &#8211; pasakojo \u201eImpuls\u201c trener\u0117. \u2013 Rezultat\u0105 parodo gera asmenin\u0117 savijauta ir klient\u0173 atsiliepimai.\u201c<\/p>\n<p>Per daugel\u012f met\u0173 pilatesas, kaip ir dauguma kit\u0173 fizini\u0173 veikl\u0173, evoliucionavo ir keit\u0117si. \u017dmon\u0117s atranda vis daugiau tobul\u0117jimo ir sveikatinimosi galimybi\u0173.<\/p>\n<p>\u201eViskas kei\u010diasi b\u0117gant metams. \u012egavus atitinkamai patirties, toliau eina improvizacija. Klausai k\u016bno ir jauti malonum\u0105, pastebi besikei\u010dian\u010dias k\u016bno formas, ger\u0105 savijaut\u0105 ir puiki\u0105 nuotaik\u0105\u201c, &#8211; sak\u0117 K. Kitkovska.<\/p>\n<p>Pilatesas yra populiarus ir d\u0117l to, kad jam nereikia prakti\u0161kai jokio inventoriaus. U\u017etenka kilim\u0117lio. Galima naudoti papildomus \u012frankius, tokius kaip svareliai, bet geriausia naudotis tiesiog savo k\u016bno svoriu. \u017dinoma, norint siekti progreso ar nepask\u0119sti rutinoje, galima i\u0161bandyti papildom\u0105 \u012frang\u0105, tik su ja reikia elgtis pagal taisykles.<\/p>\n<figure id=\"attachment_21270\" aria-describedby=\"caption-attachment-21270\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-large wp-image-21270\" src=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto4-1-900x1200.jpg\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"1200\" srcset=\"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto4-1-900x1200.jpg 900w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto4-1-450x600.jpg 450w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto4-1-768x1024.jpg 768w, https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Foto4-1.jpg 1170w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-21270\" class=\"wp-caption-text\">Karolina Kitkovska<\/figcaption><\/figure>\n<p>Nors pilatesu galima u\u017esiimin\u0117ti ir savaranki\u0161kai namuose, o pla\u010diajame internete med\u017eiagos yra aib\u0117, vis d\u0117lto atsainiai \u017ei\u016br\u0117ti \u012f \u0161\u012f u\u017esi\u0117mim\u0105 bei tik\u0117tis greit\u0173 rezultat\u0173 nereikia. Tikslai pasiekiami tik sportuojant atsakingai ir tikslingai.<\/p>\n<p>\u201ePradedant sportuoti, geriausia pasitarti su specialistu \u2013 treneriu. Reikia i\u0161siai\u0161kinti, k\u0105 galima daryti pagal kliento sportin\u0119 b\u016bsen\u0105, b\u016btinai atsi\u017evelgti \u012f savo sveikat\u0105 ir tada \u2013 pirmyn!\u201d, &#8211; ragino K. Kitkovska.<\/p>\n<p>Pilatesas yra puikus u\u017esi\u0117mimas reabilitacij\u0105 atliekantiems \u017emon\u0117ms. Treneri\u0173 mokymuose skiriama daug d\u0117mesio \u0161iuolaikiniams moksliniams tyrimams ir pratim\u0173 modifikacijoms, kurios gali b\u016bti pritaikomos tiek profesionaliam \u0161ok\u0117jui ar sportininkui, tiek biuro darbuotojui, kuris skund\u017eiasi nugaros skausmais.<\/p>\n<p>Taip pat verta pa\u017eym\u0117ti, jog pilatesas ne tik pagerina laikysen\u0105, bet ir yra puiki proto mank\u0161ta. Kadangi kiekvienas judesys atliekamas susitelkiant \u012f jo kokybi\u0161k\u0105 atlikim\u0105, vizualizacij\u0105, o tai stiprina m\u016bs\u0173 pa\u010di\u0173 suvokim\u0105 erdv\u0117je. Tai ypa\u010d aktualu vyresniame am\u017eiuje.<\/p>\n<p>Trener\u0117 pabr\u0117\u017eia, kad pilatesas yra puikus kelias link svarbiausio gyvenimo lobio.<\/p>\n<p>\u201eMa\u017eais \u017eingsneliais link svarbiausio gyvenimo lobio \u2013 sveikatos ir geros savijautos\u201c, &#8211; link\u0117jo trener\u0117.<\/p>\n<p><strong>Pilateso treniruot\u0117<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"PILATES su trenere \u0160ar\u016bne\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FKki3ZfQsHo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/p>\n<p><em>Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em><br \/>\n<em>Nuotraukos: i\u0161 asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Pilatesas \u2013 viso k\u016bno mank\u0161tos metodika, stiprinanti giluminius ir pavir\u0161inius k\u016bno raumenis, lavinanti lankstum\u0105 ir koordinacij\u0105. \u0160is treniruo\u010di\u0173 metodas jungia\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21267,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[41,14],"class_list":["post-21266","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-treneris","tag-treniruotes"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21266","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21266"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21266\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21271,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21266\/revisions\/21271"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21267"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21266"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21266"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21266"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}