{"id":21090,"date":"2022-01-10T09:36:42","date_gmt":"2022-01-10T09:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/?p=21090"},"modified":"2022-01-10T09:36:42","modified_gmt":"2022-01-10T09:36:42","slug":"zinomi-lietuvos-zmones-ir-verslininkai-apie-vaiksciojimo-nauda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/zinomi-lietuvos-zmones-ir-verslininkai-apie-vaiksciojimo-nauda\/","title":{"rendered":"\u017dinomi Lietuvos \u017emon\u0117s ir verslininkai apie vaik\u0161\u010diojimo naud\u0105"},"content":{"rendered":"

Sveikos gyvensenos specialistai sutartinai tvirtina, kad \u017emogus sutvertas jud\u0117ti. Viena papras\u010diausi\u0173 jud\u0117jimo form\u0173 yra vaik\u0161\u010diojimas. Jis gerina bendr\u0105 raumen\u0173 tonus\u0105, padeda i\u0161vengti \u0161irdies ir kraujagysli\u0173 lig\u0173, gerina nuotaik\u0105 ir netgi didina k\u016brybi\u0161kum\u0105. \u017dinomi \u017emon\u0117s Lietuvoje taip pat vis da\u017eniau renkasi vaik\u0161\u010diojim\u0105, b\u0117gim\u0105 ir stengiasi daugiau laiko praleisti jud\u0117dami gamtoje.<\/p>\n

\u012e gamt\u0105 \u2013 aktyvaus laisvalaikio ir tylos<\/strong><\/p>\n

Fotografas Gediminas \u017dilinskas<\/strong> stengiasi kasdien pab\u016bti gamtoje. Du tris kartus per savait\u0119 sportuoja aktyviau, o kitas dienas skiria po 1-1,5 val. pasivaik\u0161\u010diojimui. Nors smagu vaik\u0161tin\u0117jant Vilniaus centre sutikti pa\u017e\u012fstam\u0173, pasilabinti, visgi mieliau jis renkasi parkus ir mi\u0161kus. \u201eKasdien tiek laiko praleid\u017eiant patalpose, i\u0161siilgsti gamtos energijos, norisi gryno oro, meditacijos \u017ealumoje, tylos.\u201c \u2013 sako jis.<\/p>\n

\"\"
Gediminas \u017dilinskas<\/figcaption><\/figure>\n

G. \u017dilinskas ragina \u017emones tiesiog prad\u0117ti vaik\u0161\u010dioti daugiau: \u201eTam nereikia jokio ypatingo pasiruo\u0161imo ir tinka visos oro s\u0105lygos. Svarbiausia neprisirengti per daug \u0161iltai: geriau apranga b\u016bt\u0173 plonesn\u0117, bet neperpu\u010diama. Ir, be abejo, reikalinga patogi avalyn\u0117.\u201c G. \u017dilinskas neatmeta galimyb\u0117s ateityje i\u0161bandyti ir ilgesnius \u017eygius gamtoje, ypa\u010d j\u012f domina pa\u017eintiniai.<\/p>\n

Kaip penki kilometrai virto de\u0161im\u010dia<\/strong><\/p>\n

Bi\u010diul\u0117s verslinink\u0117s persi\u0161k\u0173 kilim\u0173 galerijos \u201eLauros namai\u201c \u012fk\u016br\u0117ja Laura Bohne<\/strong> ir klinikos \u201eVibramedica\u201c \u012fk\u016br\u0117ja Renata \u0160er\u017eentien\u0117 prie\u0161 pusantr\u0173 met\u0173 nusprend\u0117, kad savo vakarus skirs pasivaik\u0161\u010diojimams. I\u0161 prad\u017ei\u0173 entuziast\u0173 kompanija buvo netgi didesn\u0117 ir niekas labai rimtai ne\u017ei\u016br\u0117jo \u012f \u0161\u012f u\u017esi\u0117mim\u0105.<\/p>\n

\"\"
Laura Bohne<\/figcaption><\/figure>\n

L. Bohne pasakoja, kad prad\u0117jusios nuo 5 km mar\u0161ruto, pakeliui u\u017esukdavo \u012f parduotuv\u0119 ar kavin\u0119 ir d\u0117mesys vis dar nukrypdavo nuo pagrindinio tikslo \u2013 \u0117jimo. Ta\u010diau pama\u017eu, pajutusios, kad po pasivaik\u0161\u010diojim\u0173 gr\u012f\u017eta geresn\u0117s nuotaikos, \u017evalesn\u0117s ir sveikesn\u0117s, moterys \u012f \u0117jim\u0105 prad\u0117jo \u017ei\u016br\u0117ti rim\u010diau. Padidino kilometr\u0173 skai\u010di\u0173 iki de\u0161imties, paspartino \u017eingsn\u012f ir nepertraukiamai septynias dienas per savait\u0119 kiekvien\u0105 vakar\u0105 sukdavo ratus po gra\u017eiausias Kauno vietas: \u017daliakaln\u012f, Laisv\u0117s al\u0117j\u0105, senamiest\u012f, Santak\u0105, Pel\u0117d\u0173 kaln\u0105.<\/p>\n

Vaik\u0161\u010diojimas kaip terapija<\/strong><\/p>\n

R. \u0160er\u017eentien\u0117 sako, kad \u0117jimas jai pirmiausia yra emocin\u0117s sveikatos gerinimo priemon\u0117. Po sunkios darbo dienos juodvi \u201ei\u0161vaik\u0161\u010dioja\u201c susikaupusi\u0105 \u012ftamp\u0105, pirmas 20 min. pasikalb\u0117damos apie tai, kas neramina, o paskui moteri\u0161kai aptarin\u0117damos visk\u0105, kas \u0161auna \u012f galv\u0105. Tiesa, Renata pripa\u017e\u012fsta, vidiniam impulsui susiformuoti tam, kad kasdien rast\u0173 motyvacijos ir noro eiti, reik\u0117jo 3-4 m\u0117nesi\u0173. \u201eVisgi tai darbas, d\u0117l kurio turi ka\u017ek\u0105 aukoti \u2013 nam\u0173 ruo\u0161\u0105, pas\u0117d\u0117jim\u0105 ant sofos, nebaigt\u0173 dienos reikal\u0173 tvarkym\u0105. Tenka i\u0161 naujo \u012fvertinti prioritetus, ta\u010diau tai daryti verta \u2013 einant nat\u016braliai stipr\u0117ja sveikata, i\u0161sivalo sunkios mintys.\u201c \u2013 sako R. \u0160er\u017eentien\u0117.<\/p>\n

Pus\u0117 s\u0117km\u0117s \u2013 geras partneris?<\/strong><\/p>\n

L. Bohne vadina save miesto \u017emogumi ir papildomo d\u017eiaugsmo jai suteikia \u0117jimas b\u016btent mieste: \u201ePer \u0161iuos pusantr\u0173 met\u0173 pa\u017einau savo Kaun\u0105 visais met\u0173 laikais, visokiu oru. Manau, kad gamtoje nueiti tok\u012f pat atstum\u0105 b\u016bt\u0173 sud\u0117tingiau, o \u010dia \u2013 nuolatinis vyksmas, jud\u0117jimas.\u201c Paklausta, kokie poky\u010diai \u012fvyko, prad\u0117jus vaik\u0161\u010dioti, Laura sako pamir\u0161usi, kas yra nugaros skausmai, lipimas \u012f kaln\u0105 ar laiptais netgi su manta tapo vienas malonumas ir, be abejo, d\u017eiugina sutvirt\u0117j\u0119s k\u016bnas.<\/p>\n

Verslinink\u0117 rekomenduoja visiems, norintiems prad\u0117ti daugiau vaik\u0161\u010dioti, susirasti \u0117jimo partner\u012f. \u201eMes su Renata jau buvome geros draug\u0117s, ta\u010diau \u0161i bendra veikla dar labiau suartino. O svarbiausia, kad partneris labai motyvuoja, didina pasiry\u017eim\u0105, jei apima tingulys.\u201c<\/p>\n

Maratonas kitaip<\/strong><\/p>\n

Vokalisto, dain\u0173 tekst\u0173 bei muzikos k\u016br\u0117jo, visuomen\u0117s veik\u0117jo Gabrieliaus Liaudansko-Svaro<\/strong> gyvenime sportas u\u017eima svarbi\u0105 viet\u0105. Jis sportuoja kasdien po du kartus, prioritet\u0105 skirdamas aktyviam judesiui gryname ore. G. Liaudanskas-Svaras daug b\u0117gioja ir mieliausiai tai daro stadione. \u0160iemet jis netgi planuoja nub\u0117gti maraton\u0105 \u2013 42 km, 195 m., ta\u010diau skirtingai nei daugelis t\u0105 darys ne\u012fprastu b\u016bdu \u2013 b\u0117gs stadione. Nors daug kas tok\u012f jo sumanym\u0105 vertina atsargiai, pats Svaras neabejoja, kad visi apribojimai t\u0117ra m\u016bs\u0173 galvose, tinkamai pasiruo\u0161us \u2013 viskas \u012fmanoma. Savo patreono sek\u0117jams Svaras nuolatos organizuoja ir \u017eygius su \u012fvariomis programomis.<\/p>\n

\"\"
Gabrielius Laiudanskas- Svaras<\/figcaption><\/figure>\n

Kalb\u0117damas apie sport\u0105, muzikantas sako, kad pasiteisinim\u0173 \u010dia neturi b\u016bti: jei nori atrodyti ir jaustis geriau, b\u016bti stipresnis, sportuok. Pats taip pat vadovaujasi \u0161ia taisykle.<\/p>\n

Pasivaik\u0161\u010diojimas verslui vystyti?<\/strong><\/p>\n

\u0160iuo metu Italijos kalnuose slidin\u0117janti verslinink\u0117, JCDecaux Lietuva vadov\u0117 \u017daneta Fomova<\/strong> renkasi aktyv\u0173 gyvenimo b\u016bd\u0105 \u2013 pati kasdien stengiasi padaryti 15 t\u016bkst. \u017eingsni\u0173, jud\u0117ti skatina ir savo darbuotojus. Jos vadovaujamos \u012fmon\u0117s patalpose netgi \u012frengti du\u0161ai, siekiant, kad darbuotojai dienos eigoje rast\u0173 laiko pasportuoti.<\/p>\n

\"\"
\u017daneta Fomova<\/figcaption><\/figure>\n

Verslinink\u0117 kartu su savo organizacijos vadov\u0173 komanda vis i\u0161siruo\u0161ia \u012f lengvo vaik\u0161\u010diojimo (light hiking) \u017eygius, kurie, pasak jos, duoda didel\u0117s naudos. \u201eMoksli\u0161kai \u012frodyta, kad vaik\u0161\u010diojant gryname ore, smegenys u\u017esipildo deguonimi ir \u017emogus ima k\u016brybi\u0161kiau m\u0105styti, jam kyla daugiau nauj\u0173 id\u0117j\u0173. Tai i\u0161naudojame ir savo 5-6 val. \u017eygiuose, po kuri\u0173 vyksta strategin\u0117 sesija. Toks verslo reikal\u0173 aptarimas nepalyginamai efektyvesnis nei \u012fprasti susitikimai ofise. Manau, kad fizi\u0161kai ir dvasi\u0161kai stiprus, sveikas \u017emogus ne tik laimingesnis, bet ir sukuria daugiau prid\u0117tin\u0117s vert\u0117s organizacijoje.\u201c \u2013 sako \u017d. Fomova.<\/p>\n

Sveikatos receptas \u2013 po kojomis<\/strong><\/p>\n

\u017dygi\u0173 entuziastas ir program\u0173 organizatorius Alkas Paltarokas<\/strong> vaik\u0161\u010diojimo naud\u0105 grind\u017eia Harvardo universiteto (JAV) atliktais tyrimais, kurie parod\u0117, jog net 2,5 val. intensyvaus vaik\u0161\u010diojimo per savait\u0119, t. y. tik po 20 minu\u010di\u0173 per dien\u0105, gali suma\u017einti \u0161irdies lig\u0173 tikimyb\u0119 30 %, taip pat suma\u017eina toki\u0173 rimt\u0173 lig\u0173 kaip diabetas, v\u0117\u017eys ir depresija rizikas. \u201eM\u0117gstu juokauti, jog geriausias sveikatos receptas guli kiekvienam prie kojomis, tiesiog imkite ir daugiau vaik\u0161\u010diokite \u2013 tai labai \u201erimtas vaistas.\u201c \u2013 sako A. Paltarokas.<\/p>\n

\"\"
Alkas Paltarokas<\/figcaption><\/figure>\n

Kitas etapas \u2013 ilgesni pasivaik\u0161\u010diojimai arba \u017eygiai laukin\u0117je gamtoje. \u201eToks aktyvus laisvalaikio b\u016bdas ir sveikatinimasis prieinamas kiekvienam, o Lietuvoje yra marios pa\u010di\u0173 \u012fvairiausi\u0173 mar\u0161rut\u0173. M\u016bs\u0173 \u0161alies kra\u0161tovaizdis labai turtingas, gra\u017eus ir pilnas istorini\u0173 viet\u0173. \u017dmon\u0117s nori derinti pramog\u0105 su nauda- \u017eygiuose i\u0161mokstama pa\u010di\u0173 \u012fvariausi\u0173 dalyk\u0173, kurie praver\u010dia kasdieniniame gyvinime\u201c \u2013 pasakoja A. Paltarokas. Pandemijos metu pasteb\u0117j\u0119s i\u0161augus\u012f susidom\u0117jim\u0105 tokiais \u017eygiais jis netgi \u012fk\u016br\u0117 \u201eHiking culture\u201c (liet. \u017dygi\u0173 kult\u016bra) platform\u0105 plataus formato \u017eygiams gamtoje tiek asmenin\u0117ms grup\u0117ms, tiek \u012fmoni\u0173 renginiams.<\/p>\n

Tekstas: vilniuslifestyle.lt<\/em>
\nNuotraukos: i\u0161 asmenini\u0173 archyv\u0173<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sveikos gyvensenos specialistai sutartinai tvirtina, kad \u017emogus sutvertas jud\u0117ti. Viena papras\u010diausi\u0173 jud\u0117jimo form\u0173 yra vaik\u0161\u010diojimas. Jis gerina bendr\u0105 raumen\u0173 tonus\u0105,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":21095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[150,142],"class_list":["post-21090","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-ejimas","tag-zygiai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21090","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21090"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21090\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21096,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21090\/revisions\/21096"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/21095"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21090"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21090"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21090"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}