{"id":20428,"date":"2021-08-25T09:10:23","date_gmt":"2021-08-25T09:10:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=20428"},"modified":"2021-08-25T09:10:23","modified_gmt":"2021-08-25T09:10:23","slug":"plaukikams-itaka-daro-ir-vandens-temperatura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/plaukikams-itaka-daro-ir-vandens-temperatura\/","title":{"rendered":"Plaukikams \u012ftak\u0105 daro ir vandens temperat\u016bra"},"content":{"rendered":"

Plaukimas yra vienas populiariausi\u0173 ir m\u0117gstamiausi\u0173 sport\u0173 bei laisvalaikio u\u017esi\u0117mim\u0173 tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje. Ypa\u010d svarbu yra mok\u0117ti plaukti ir d\u0117l prevencini\u0173 priemoni\u0173, nes m\u016bs\u0173 \u0161alyje kasmet nusk\u0119sta de\u0161imtys \u017emoni\u0173. \u201eSportlandmagazine.lt\u201c pasidom\u0117jo, koki\u0105 \u012ftak\u0105 plaukikams gali tur\u0117ti pats vanduo ir oro s\u0105lygos.<\/p>\n

Optimali temperat\u016bra plaukimo baseine yra 26-27 laipsniai. Pana\u0161ioje temperat\u016broje vyksta ir daugelis tarptautini\u0173 var\u017eyb\u0173. Mokinant plaukti vaikus, galima ir auk\u0161tesn\u0117 temperat\u016bra, kuri \u012fprastai b\u016bna sporto ir sveikatingumo klub\u0173 baseinuose.<\/p>\n

\u201eB\u016btent 26-27 laipsni\u0173 temperat\u016broje sportininkai gali pasiekti geriausi\u0105 form\u0105. Kai vanduo b\u016bna per kar\u0161tas, tai k\u016bnas tiesiog perkaista ir neleid\u017eia pasiekti norimo rezultato. Perkaitimas gali tapti problema profesionaliems sportininkams, kurie \u0161iltame vandenyje siekia maksimaliai gerai atlikti darb\u0105\u201c, – ai\u0161kino \u201eImpuls\u201c plaukimo akademijos treneris K\u0119stutis Steponavi\u010dius<\/strong>.<\/p>\n

\"\"
K\u0119stutis Steponavi\u010dius.\u00a0„Active Vilnius” nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Kalbant apie v\u0117sesn\u012f vanden\u012f, galima i\u0161kart persikelti \u012f atvirus vandens telkinius. O atvirame vandenyje jau yra labai daug kit\u0173 ypatybi\u0173. Pagal Tarptautin\u0117s vandens sporto \u0161ak\u0173 federacijos (FINA) taisykles, dabar jau yra leid\u017eiama plaukti su hidrokostiumais, nors anks\u010diau tai buvo draud\u017eiama.<\/p>\n

\u201eAtviruose telkiniuose labiau \u017ei\u016brima \u012f \u0161alt\u012f. Jeigu vanduo yra per \u0161altas, o tokiu paprastai laikomas toks, kurio temperat\u016bra nesiekia 20,5 laipsnio, tai yra leid\u017eiami hidrokostiumai, nes kitaip nei\u0161eit\u0173 palaikyti pakankamos temperat\u016bros, kad b\u016bt\u0173 galima optimaliai plaukti. Kritin\u0117 temperat\u016bra yra apie 15 laipsni\u0173. Tuomet b\u016bna arba trumpinamos distancijos, arba sustabdomos var\u017eybos. Prie tokio oro jau pavojinga plaukti ir su hidrokostiumais\u201c, – sak\u0117 K. Steponavi\u010dius.<\/p>\n

Siekiant daugiau komfortabilumo, treniruot\u0117se sportininkai da\u017enai naudoja neoprenines kepuraites, kojines ir pir\u0161tines. Tai leid\u017eia plaukioti ir esant dar \u017eemesnei vandens temperat\u016brai.<\/p>\n

Plaukiojant atviruose vandens telkiniuose, labai svarbu yra \u012fvertinti oro s\u0105lygas. B\u016btina i\u0161 anksto pasidom\u0117ti or\u0173 prognoze. Netik\u0117tos or\u0173 permainos gali \u017emones labai paveikti psichologi\u0161kai. Esant stipriam lietui ir pakilus bangoms, suprast\u0117ja ir matomumas.<\/p>\n

\u201eBangavimas ir v\u0117jas turi didel\u0119 \u012ftak\u0105 plaukimui. Smarkios bangos labai apriboja matomum\u0105 ir \u017emogus nebegali pakankamai ai\u0161kiai matyti horizonto. Profesional\u016bs sportininkai mokosi plaukti trumpesniu gryb\u0161niu ir didesniu intensyvumu, kad per\u0161okt\u0173 tas bangas. Technika pakankamai skiriasi nuo tos, kuri naudojama baseinuose\u201c, – pasakojo plaukimo treneris.<\/p>\n

D\u0117l skirting\u0173 specifik\u0173, retas kuris sportininkas taip pat s\u0117kmingai plaukia atvirajame telkinyje ir baseine. Visgi toki\u0173 pavyzd\u017ei\u0173 b\u016bna. \u0160tai Tokijo olimpin\u0117se \u017eaidyn\u0117se italas Gregorio Paltrinieri i\u0161kovojo sidabro medal\u012f baseine plaukdamas 1500 m, o v\u0117liau tapo bronziniu prizininku 10 km plaukimo maratone atvirajame vandenyje.<\/p>\n

\"\"
Roko Luko\u0161evi\u010diaus nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Profesionalai, d\u0117ka savo talento, darbo ir \u017eini\u0173, vandenyje jau\u010diasi gana saugiai. Tuo tarpu m\u0117g\u0117ji\u0161kai pasiplaukioti m\u0117gstantiems \u017emon\u0117ms treneris turi patarim\u0173.<\/p>\n

\u201eAuksin\u0117 fraz\u0117 \u2013 niekada negalima lipti \u012f vanden\u012f vienam. Jeigu plaukiama palei krant\u0105, tai ka\u017ekas turi b\u016bti krante ir steb\u0117ti plaukik\u0105. Galima ir plaukti \u0161alia. Visiems, plaukiojantiems atviruose vandenyse, labai rekomenduojame pripu\u010diamus bujus. Jie pa\u010diam plaukimui neturi didel\u0117s \u012ftakos, bet gali i\u0161gelb\u0117ti gyvyb\u0119\u201c, – teig\u0117 K. Steponavi\u010dius.<\/p>\n

Kaip \u017einia, did\u017eiausias pavojus plaukiant \u2013 nuskendimas. Da\u017enai pavojingos situacijos nutinka ne \u0161iek tiek prig\u0117rus vandens, o panikuojant. B\u016bna ir \u012fvairi\u0173 \u0161irdies problem\u0173. Ne\u012fvertinus savo galimybi\u0173, gali i\u0161l\u012fsti traumos, pavyzd\u017eiui, sutraukti m\u0117\u0161lungis.<\/p>\n

\u201eDa\u017enai yra pervertinamos j\u0117gos, ne\u012fvertinamos oro s\u0105lygos, nesugebama teisingai kv\u0117puoti \u0161altame vandenyje. Tada kyla didelis pavojus. D\u0117l to labai svarbu, kad ka\u017ekas saugot\u0173 ir plaukikas tur\u0117t\u0173 u\u017enugar\u012f. Jeigu vis tiek plaukiate vieni, tai reikia steb\u0117ti oro s\u0105lygas ir stengtis laikytis ar\u010diau kranto. \u017daibai ir griaustinis jau apskritai rei\u0161kia, kad draud\u017eiama lipti \u012f vanden\u012f. Ir, \u017einoma, gelb\u0117jimo bujai yra b\u016btini plaukiant vieniems\u201c, – pabr\u0117\u017e\u0117 K. Steponavi\u010dius.<\/p>\n

Plaukimo treneris priduria, kad technik\u0105 mokintis reikia baseine. Tik tada galima palaipsniui tobulinti \u012fg\u016bd\u017eius atvirajame vandenyje.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\n<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Plaukimas yra vienas populiariausi\u0173 ir m\u0117gstamiausi\u0173 sport\u0173 bei laisvalaikio u\u017esi\u0117mim\u0173 tiek Lietuvoje, tiek visame pasaulyje. Ypa\u010d svarbu yra mok\u0117ti plaukti\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20430,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[42,51],"class_list":["post-20428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-naudinga","tag-plaukimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20431,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20428\/revisions\/20431"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20430"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}