7 minut\u0117s. Tiek Remigijus Kan\u010dys turi pagerinti savo asmenin\u012f rekord\u0105 \u0161\u012f ruden\u012f vyksian\u010diame Berlyno maratone, kad \u012fvykdyt\u0173 laiko normatyv\u0105 (2 val. 17 min.) ir gaut\u0173 kelialap\u012f \u012f 2016 met\u0173 Rio de \u017daneiro Olimpines \u017eaidynes.<\/p>\n
K\u0105 rei\u0161kia SEPTYNIOS minut\u0117s? Tai rei\u0161kia, kad lygioje kaip stiklas Berlyno trasoje Remgijus tur\u0117s l\u0117kti 3:14 min\/1km grei\u010diu. Tok\u012f temp\u0105 i\u0161laikyti reikia ne\u017emoni\u0161k\u0173 pastang\u0173, kantryb\u0117s ir i\u0161tverm\u0117s. Kad Remigijus siekia ne stebuklo, o realaus tikslo, rodo \u0161i\u0173 met\u0173 bir\u017eel\u012f LLAF taur\u0117s 5.000m distancijoje stadione pasiektas 14 min. ir 27,89 sek. rezultatas \u2013 19 sekund\u017ei\u0173 pagerintas asmeninis rekordas!<\/p>\n
Dabar b\u0117gikas rengiasi maratonui Livigno, Italijoje,<\/em> ir ten aria<\/em> kaln\u0173 asfalt\u0105 beveik tiesiogine \u0161io \u017eod\u017eio prasme. Ar jam pavyks \u012fgyvendinti \u0161i\u0105 titani\u0161k\u0105 u\u017eduot\u012f, parodys laikas. Bet jeigu jam tai pavykt\u0173, jis tapt\u0173 pirmuoju lietuviu vyru, po 12 met\u0173 pertraukos b\u0117gsian\u010diu olimpin\u0117je maratono rungtyje.<\/p>\n Apie Olimpin\u0119 svajon\u0119, tik\u0117jim\u0105 savimi ir tikslo siekim\u0105 kalbame su 2014 m. Vilniaus maratono nugal\u0117toju Remigijumi Kan\u010diu.<\/p>\n Lengvoji atletika apima daug sporto \u0161ak\u0173. Tu pasirinkai ilg\u0173j\u0173 distancij\u0173 b\u0117gim\u0105. K\u0105 tau rei\u0161kia b\u0117gimas? Kod\u0117l b\u0117gimas? Keliuose maratonuose jau dalyvavai ir kuo jie ypatingi lyginant su trumpesn\u0117mis distancijomis? Kaip rengiesi maratonui?<\/strong><\/p>\n \u0160iuo metu esu su Rasa Drazdauskaite (Rasa yra dukart Lietuvos Olimpiet\u0117 ir Remigijaus treniruo\u010di\u0173 partner\u0117 . – aut. past.) i\u0161vyk\u0119s \u012f stovykl\u0105, dedu pamatus maratonui. Po dvi treniruotes per dien\u0105: pirma skirta b\u0117gimui, antra – bendram fiziniam pasirengimui.<\/p>\n Ar lengva patekti \u012f tarptautinius maratonus? Kiekvieno sportininko svajon\u0117 yra Olimpiada. Olimpinio maratono laiko normatyvas \u2013 2 val. 17 min. Kad j\u012f pasiektum, tau reikia pagerinti savo asmenin\u012f rekord\u0105 ruden\u012f vyksian\u010diame Berlyno maratone beveik septyniomis minut\u0117mis. Ar realu pasiekti tok\u012f rezultat\u0105? Aplink tave susib\u016br\u0117 tavo Olimpin\u0117s svajon\u0117s palaikymo komanda. Kaip manai, kuo \u012fkvepi \u0161iuos \u017emones?<\/strong><\/p>\n Tai ne mano svajon\u0117s palaikymo komanda, tai m\u016bs\u0173 vis\u0173 svajoni\u0173 komanda. Kiekvienas i\u0161 m\u016bs\u0173 turime svajon\u0119 prab\u0117gti tam tikr\u0105 atstum\u0105 per tam tikr\u0105 laik\u0105. O kada mes vieni kitus palaikome, tada b\u016bna lengviau ir maloniau siekti rezultat\u0173. Kalbant apie mano savybes, kurios gal\u0117t\u0173 \u012fkv\u0117pti \u017emones mane palaikyti, manau, kad galima b\u016bt\u0173 i\u0161skirti u\u017esispyrim\u0105 siekiant tikslo. Kiekvienais metais gerinu savo rekordus, \u017emon\u0117ms tai daro \u012fsp\u016bd\u012f ir jie tavimi patiki. O kai patiki, tai ir palaiko.<\/p>\n Ar burdamas aplink save b\u0117gimo entuziast\u0173 bendruomen\u0119 ir treniruodamas Kauno maratono b\u0117gik\u0173 komand\u0105 bei vaik\u0173 komand\u0105 sporto mokykloje \u201eViltis\u201c, bandai sugriauti mit\u0105, kad b\u0117gimas yra vieni\u0161i\u0173 intravert\u0173 sportas?<\/strong><\/p>\n \u0160io mito jau nebereikia griauti \u2013 b\u0117gimas yra tap\u0119s komandiniu sportu: pa\u017ei\u016br\u0117kite, kiek b\u0117gimo klub\u0173 atsirado, \u012f var\u017eybas va\u017eiuojama ne po vien\u0105, o po kelis. Be to vienam sunkiau treniruotis, o kai yra kompanija, tai ir rezultatai geresni ir emocijos visai kitos.<\/p>\n Ko palink\u0117tum ir k\u0105 patartum pradedan\u010diajam b\u0117gikui?<\/strong><\/p>\n Palink\u0117\u010diau kantryb\u0117s ir, jei labai nesiseka, nenuleisti rank\u0173 ir kantriai jud\u0117ti pirmyn. Kaip atpildas tav\u0119s laukia tavo naujasis A\u0160. Bandydamas prapl\u0117sti savo galimybi\u0173 ribas, atrasi savyje toki\u0173 savybi\u0173, apie kurias anks\u010diau tik pasvajodavai. Patik\u0117kit, yra nedaug geresni\u0173 akimirk\u0173 gyvenime u\u017e t\u0105, kai supranti, jog k\u0105 tik, \u017eeng\u0119s dar vien\u0105 \u017eingsn\u012f, tu per\u017eengei per save ir tapai kitu – dr\u012fs\u010diau teigti – laisvesniu \u017emogumi.
<\/strong>
Kod\u0117l b\u0117gimas? Nuo pat vaikyst\u0117s man sek\u0117si ilgesni nuotoliai. Nebuvau pats grei\u010diausias, bet buvau i\u0161tvermingiausias. O pasirinkau b\u016btent \u0161i\u0105 sporto \u0161ak\u0105 tod\u0117l, kad maloniau daryti tai, kas tau sekasi, nei tai, kas tuo metu madinga. A\u0161 sav\u0119s kitur ir ne\u012fsivaizduoju.<\/p>\n
<\/strong>
Pa\u010dius maratonus b\u0117gau dar tik du (pirmas maratonas buvo 2013 m. Frankfurte, antras – 2014 m. Vilniuje, kur\u012f laim\u0117jau), tod\u0117l galima sakyti, kad esu naujokas maratono pasaulyje. Tai ta rungtis, kuriai turi b\u016bti visapusi\u0161kai pasireng\u0119s. Ta\u010diau vien gero fizinio pasirengimo nepakanka. Reikia ir mintimis nusiteikti maratonui. Jei treniruo\u010di\u0173 metu patinginiausi, var\u017eyb\u0173 dien\u0105 tai tikrai paki\u0161 koj\u0105.<\/p>\n
<\/strong>
\u012e kai kuriuos n\u0117ra sunku patekti, susimoki startin\u012f mokest\u012f ir gali b\u0117gti. Bet didieji maratonai turi normatyvus. Jei neatitinki to laiko, tada vykdoma loterija, kurios metu negali b\u016bti garantuotas, kad b\u016bsi tarp laiming\u0173j\u0173. Tod\u0117l visada geriau b\u016bti pasiekusiam toki\u0173 rezultat\u0173, kad nereik\u0117t\u0173 dalyvauti loterijose.<\/p>\n
<\/strong>
Manau, kad svarbu daryti tai, kas nuo tav\u0119s priklauso: planingai treniruotis, saugoti sveikat\u0105, vengti traum\u0173. B\u016bti atkakliam ir i\u0161tvermingam. Jei tikrai ir nuo\u0161ird\u017eiai sieksi savo tikslo, rezultatas bus.<\/p>\n
O pradedan\u010diajam, – neskub\u0117k, pasim\u0117gauk b\u0117gimu!<\/p>\n