{"id":19812,"date":"2021-04-28T07:31:51","date_gmt":"2021-04-28T07:31:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=19812"},"modified":"2021-04-28T07:35:27","modified_gmt":"2021-04-28T07:35:27","slug":"barjerinis-begimas-sportas-norintiems-gyvenime-issikelti-daugiau-kliuciu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/barjerinis-begimas-sportas-norintiems-gyvenime-issikelti-daugiau-kliuciu\/","title":{"rendered":"Barjerinis b\u0117gimas \u2013 sportas, norintiems gyvenime \u012fveikti daugiau kli\u016b\u010di\u0173"},"content":{"rendered":"

Barjerinis b\u0117gimas yra lengvosios atletikos rung\u010di\u0173 grup\u0117, kurioje sportininkai b\u0117gdami turi \u0161okin\u0117ti per barjerus. Nors \u0161ios rungties atstovai, kaip ir b\u0117gikai, laikomi sprinteriais, vis d\u0117lto skirtum\u0173 tarp \u012fprasto sprinto b\u0117gimo ir barjerinio b\u0117gimo yra apstu.<\/p>\n

U\u017edarose patalpose vyksta 60 m barjerinis b\u0117gimas, o stadione \u2013 110 m vyrams ir 100 m moterims. Taip pat yra ir 400 m barjerinio b\u0117gimo rungtis. Dar yra 1500 m b\u0117gimas su barjerais, ta\u010diau jis vadinamas kli\u016btiniu b\u0117gimu ir ten barjerai t\u0117ra tik dalis vis\u0173 kli\u016b\u010di\u0173.<\/p>\n

Apie barjerinio b\u0117gimo ypatumus ir aistr\u0105 jam \u201eSportlandMagazine.lt\u201c pakalbino du paj\u0117gius Lietuvos barjerininkus \u2013 Rapol\u0105 Sauli\u0173<\/strong> ir Martyn\u0105 Vra\u0161insk\u0105<\/strong>.<\/p>\n

B\u0117gimas be barjer\u0173 \u2013 per daug monotoni\u0161kas<\/strong><\/p>\n

Lengvoji atletika turi daugyb\u0119 rung\u010di\u0173, tod\u0117l kiekvienas sportininkas turi galimyb\u0119 atrasti labiausiai sau tinkan\u010di\u0105. M. Vra\u0161inskas prie\u0161 lankydamas lengvosios atletikos treniruotes ketverius metus u\u017esiimin\u0117jo kioku\u0161in karat\u0117. Nors \u0161is sportas nesutapo su jo charakteriu, jis stipriai paruo\u0161\u0117 lengvajai atletikai.<\/p>\n

\u201e\u012e lengv\u0105j\u0105 atletik\u0105 at\u0117jau tri\u0161uolininko t\u0117\u010dio p\u0117domis, kur band\u017eiau save tri\u0161uolio ir \u0161uolio \u012f tol\u012f rungtyse. Jaunesniame am\u017eiuje treneriai nuolat leid\u017eia i\u0161bandyti j\u0117gas ir atrasti save ne tik savo pagrindin\u0117se rungtyse. Taip man teko susipa\u017einti ir su barjeriniu b\u0117gimu, kur per trump\u0105 laik\u0105 pavyko padaryti did\u017eiul\u0119 pa\u017eang\u0105. Barjerams esant giminingai rung\u010diai \u0161uoliams, stumiamas greito progreso naujoje rungtyje ir kamuojan\u010di\u0173 traum\u0173 i\u0161 \u0161uoli\u0173 rung\u010di\u0173, nesunkiai persiorientavau \u012f barjerin\u012f b\u0117gim\u0105\u201c, \u2013 pasakojo M. Vra\u0161inskas.<\/p>\n

Daugkartinis Lietuvos barjerinio b\u0117gimo \u010dempionas Rapolas Saulius prisipa\u017e\u012fsta, kad b\u0117gti su kli\u016btimis yra kur kas smagiau.<\/p>\n

\u201eMano buvusi trener\u0117 Erika \u017diupkien\u0117 specializavosi barjerinio b\u0117gimo rungtyje, tod\u0117l ji pasi\u016bl\u0117 man i\u0161bandyti skirtingas barjer\u0173 rungtis. 110 m b\u0117gimo su barjerais rungtis atrod\u0117 man daug smagesn\u0117 ir greitesn\u0117, bei reikalaujanti ma\u017eiau sav\u0119s alinimo treniruo\u010di\u0173 metu. B\u0117gimas be barjer\u0173 man per daug monotoni\u0161kas, nor\u0117josi gyvenime sau i\u0161sikelti kli\u016b\u010di\u0173\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017e\u0117 R. Saulius.<\/p>\n

Nesunku pasteb\u0117ti, kad barjerinio b\u0117gimo atstovai \u0161uolius paver\u010dia vientisu ir efektyviu b\u0117gimu.<\/p>\n

\u201eNorint tai padaryti, turime kuo grei\u010diau \u012fgauti did\u017eiausi\u0105 galim\u0105 greit\u012f priart\u0117jus prie pirmojo barjero, \u2013 sako M. Vra\u0161inskas. \u2013 T\u0119siant b\u0117gim\u0105 toliau, \u0161is galingumas perauga \u012f sprogstam\u0105, greit\u0105j\u0105 j\u0117g\u0105, kuri mums leid\u017eia atsispirti ir atakuoti barjer\u0105 i\u0161 pakankamo atstumo, kad sp\u0117tume atlikti koj\u0173 judesius i\u0161vengiant kontakto su barjeru. Dubeniui pra\u0117jus barjer\u0105, kuo grei\u010diau atliekami judesiai siekiant v\u0117l atgauti kontakt\u0105 su takeliu ir t\u0119sti b\u0117gim\u0105 trimis \u017eingsniais iki kito barjero \u2013 tai reikalauja judesi\u0173 da\u017enumo ir vikrumo. Distancijoje esant de\u0161im\u010diai barjer\u0173, kartojame \u0161iuos judesius iki pat fini\u0161o \u2013 \u0161is b\u0117gimas reikalauja grei\u010dio i\u0161tverm\u0117s.\u201c<\/p>\n

\"\"
M. Vra\u0161inskas. Alfredo Pliad\u017eio nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Reikia dar prid\u0117ti lankstum\u0105, judesi\u0173 koordinacij\u0105 ir gausime vis\u0105 savybi\u0173 krep\u0161el\u012f, reikaling\u0105 barjeriniam b\u0117gimui.<\/p>\n

R. Saulius priduria, kad pirmiausia reikia i\u0161mokti barjerais vaik\u0161\u010dioti. Kai i\u0161mokstama eiti per barjerus, tada galima prad\u0117ti t\u0105 daryti ir b\u0117gant.<\/p>\n

\u201eSunkiausias yra pa\u010dio barjero \u012fveikimas nuo atsispyrimo nuo \u017eem\u0117s iki nusileidimo. Daugelis nesportuojan\u010di\u0173 mano, kad barjerus reikia \u0161okti, bet i\u0161 tikr\u0173j\u0173 per barjer\u0105 reikia b\u0117gti, tai yra praleisti kuo ma\u017eiau laiko ore. Barjero \u012fveikimas reikalauja didel\u0117s koordinacijos ir savo k\u016bno pajutimo. Kojos ir rankos turi sinchroni\u0161kai dirbti, tad b\u0117gant negalima nei sekundei atsipalaiduoti\u201c, \u2013 teig\u0117 R. Saulius.<\/p>\n

Barjer\u0173 pavojus<\/strong><\/p>\n

Kaip ir bet kurioje sprinto rungtyje, barjeriniame b\u0117gime klaidoms vietos beveik n\u0117ra. Barjer\u0173 auk\u0161tis suaugusiems siekia 1,067 m. ir kiekvienas i\u0161 j\u0173 kelia pavoj\u0173.<\/p>\n

\u201eVisi barjerai yra metaliniai su plastmasin\u0117mis vir\u0161utin\u0117mis dalimis. Guod\u017eia tik tai, jog konstrukcija leid\u017eia jiems lengviau nuvirsti \u012f vien\u0105 pus\u0119, bet ne per lengvai, nes juos prilaiko pagal barjero auk\u0161t\u012f reguliuojami svareliai. Vieniems pavyksta savo karjeras praeiti skland\u017eiai, kiti nei\u0161vengia traum\u0173\u201c, \u2013 ai\u0161kino M. Vra\u0161inskas.<\/p>\n

Barjerinio b\u0117gimo pavojus ai\u0161kiai iliustruoja pavyzd\u017eiai visame pasaulyje. \u017dinoma austral\u0117 Sally Pearson teko praleisti pasaulio \u010dempionat\u0105 d\u0117l Deimantin\u0117s lygos var\u017eybose kritimo metu l\u016b\u017eusio rie\u0161o. Tuo tarpu amerikietei pasaulio rekordininkei Kendrai Harrisn ap\u0161ilimo metu l\u016b\u017eo ranka u\u017ekabinus barjer\u0105, bet tai nesutrukd\u0117 jai laim\u0117ti var\u017eyb\u0173.<\/p>\n

\u201ePrie\u0161 daugiau nei pusantr\u0173 met\u0173 treniruot\u0117s metu teko kliudyti barjer\u0105, kuris kritimo metu neleido teisingai pastatyti kojos. Nutrauktas kry\u017eminis kelio rai\u0161tis su komplikacijomis po operacijos kainavo man metus laiko ir dar pusmet\u012f gr\u012f\u017eti \u012f pradin\u0119 form\u0105. Pasitaiko visko, o rizika barjeriniame b\u0117gime kartu, ir vilioja, ir neleid\u017eia atsipalaiduoti\u201c, \u2013 nemalonia patirtimi dalinosi R. Vra\u0161inskas.<\/p>\n

\u201eYra posakis \u2013 kol nenukrisi nuo barjer\u0173, tol nesi tikras barjerininkas. Teko man kelet\u0105 kartu kristi ir 110 metr\u0173 ir 400 metr\u0173 rungtyse, bet da\u017eniausiai tai \u012fvyksta treniruot\u0117se. Esu gird\u0117j\u0119s apie smarkias traumas, bet kol kas atsiperku nugaros, koj\u0173 bei rank\u0173 pabrozdinamais\u201c, \u2013 sak\u0117 R. Saulius.<\/p>\n

\"\"
Rapolas Saulius. Dano Sodai\u010dio nuotr.<\/figcaption><\/figure>\n

Ar \u012fmanoma suderinti b\u0117gim\u0105 ir barjerin\u012f b\u0117gim\u0105?<\/strong><\/p>\n

Kaip jau min\u0117ta, barjerininkai yra priskiriami prie sprinteri\u0173, ta\u010diau suprantama, jog esant tokiam savybi\u0173 krai\u010diui, greitai b\u0117gti lygioje distancijoje sud\u0117tinga. Visgi i\u0161im\u010di\u0173 yra. Olimpinis \u010dempionas jamaikietis Omaras Mcleodas yra pirmasis barjerininkas, 110 m su barjerais \u012fveikiantis grei\u010diau nei per 13 sek., o 100 m \u2013 grei\u010diau nei per 10 sek. Visgi net asmeninio 100 m b\u0117gimo rekordo Rio de \u017daneiro olimpin\u0117se \u017eaidyn\u0117se b\u016bt\u0173 u\u017etek\u0119 tik septintai vietai.<\/p>\n

\u201eIr tai yra grei\u010diausias barjerininkas, kitiems tenka girtis kiek prastesniais laikais sprinto rungtyse, ta\u010diau jie vis dar yra itin greiti barjerininkai. Taip yra tod\u0117l, kad lavinant kitas savybes, reikalingas barjeriniam b\u0117gimui, kitos gali nukent\u0117ti. Svarbiausia atrasti balans\u0105 ir tai kas tau leid\u017eia b\u0117gti grei\u010diau b\u016btent barjeriniame b\u0117gime\u201c, \u2013 ai\u0161kino M. Vra\u0161inskas.<\/p>\n

\u0160iek tiek skiriasi ir pa\u010di\u0173 sportinink\u0173 sud\u0117jimai. Barjerininkams papildoma kli\u016btimi gali tapti ma\u017eas \u016bgis.<\/p>\n

\u201eBarjerinio b\u0117gimo atstovai pasi\u017eymi didesniu \u016bgiu, ilgesn\u0117mis kojomis. \u016agis palengvin\u0105 b\u0117gim\u0105 vir\u0161 barjero, kas leid\u017eia grei\u010diau \u012fveikti barjer\u0105. \u017demesnio \u016bgio barjerininkams 110 metr\u0173 rungtyje at\u0117jus \u012f suaugusi\u0173j\u0173 am\u017ei\u0173 tenka arba dar stipriau dirbti arba atsisveikinti su \u0161ia rungtimi. Suaugusi\u0173j\u0173 am\u017eiuje barjer\u0173 auk\u0161tis pakeliamas nuo 99,1 cm iki 106,7 cm ir tai \u017eemesnio \u016bgio sportininkams tampa per didelis i\u0161\u0161\u016bkis\u201c, \u2013 teig\u0117 R. Saulius.<\/p>\n

Dideli\u0173 strategij\u0173 110 m barjeriniame b\u0117gime taip pat n\u0117ra. Jas galima d\u0117liotis nebent ilg\u0173 ir vidutini\u0173 nuotoli\u0173 b\u0117gimuose.<\/p>\n

\u201eTuo galb\u016bt ir patrauklus \u0161is sportas pa\u010diam dalyviui \u2013 turi savo takel\u012f, savo bandym\u0105, kur analizuoti kaip padaryti visk\u0105 kiek galima geriau dar iki pa\u010di\u0173 var\u017eyb\u0173 prad\u017eios, o j\u0173 metu \u2013 kaip visi\u0161kai i\u0161naudoti savo galimybes, nes kova vyksta su pa\u010diu savimi\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 M. Vra\u0161inskas.<\/p>\n

R. Saulius yra Lietuvos \u010dempionas tiek 110 m, tiek 400 m distancijose, tod\u0117l skirtum\u0173 \u010dia \u0161iek tiek atranda.<\/p>\n

\u201eIr pasiruo\u0161imas, ir pa\u010dios rungtys yra labai skirtingos, jas vienija tik pa\u010dio barjero \u012fveikimo technika. 110 metr\u0173 b\u0117gime barjerai yra i\u0161d\u0117styti kas 9,14m ir j\u0173 \u012fveikimas reikalauja tikslios ir a\u0161trios technikos. 400 metr\u0173 b\u0117gime barjerai i\u0161d\u0117styti kas 35 metrus. \u0160i barjerin\u0117 rungtis reikalauja daug daugiau grei\u010dio i\u0161tverm\u0117s\u201c, \u2013 pabr\u0117\u017e\u0117 R. Saulius.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Barjerinis b\u0117gimas yra lengvosios atletikos rung\u010di\u0173 grup\u0117, kurioje sportininkai b\u0117gdami turi \u0161okin\u0117ti per barjerus. Nors \u0161ios rungties atstovai, kaip ir\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":19814,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[65],"class_list":["post-19812","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-lengvoji-atletika"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19812","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19812"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19812\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19816,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19812\/revisions\/19816"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19814"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19812"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19812"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19812"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}