{"id":19774,"date":"2021-04-20T06:34:49","date_gmt":"2021-04-20T06:34:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=19774"},"modified":"2021-04-20T06:34:49","modified_gmt":"2021-04-20T06:34:49","slug":"kaip-po-ziemos-atnaujinti-draugyste-su-dviraciu","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/kaip-po-ziemos-atnaujinti-draugyste-su-dviraciu\/","title":{"rendered":"Kaip po \u017eiemos \u201eatnaujinti\u201c draugyst\u0119 su dvira\u010diu?"},"content":{"rendered":"

Pa\u0161vietus pavasario saulutei daug kas nekantrauja kuo grei\u010diau \u0161okti ant riedlen\u010di\u0173 ar \u201epasikinkyti\u201c riedu\u010dius, ta\u010diau populiariausia aktyvaus laisvalaikio \u201eratuota\u201c priemon\u0117, tikriausiai, yra dviratis. Kaip saugiai prad\u0117ti pirm\u0105sias keliones juo, kad nejaustume nuovargio, o kit\u0105 dien\u0105 \u2013 raumen\u0173 skausmo? Apie tai pasakoja buv\u0119s profesionalus dviratininkas, vaik\u0173 ir suaugusi\u0173j\u0173 treneris, \u201eDvira\u010di\u0173 akademijos\u201c \u012fk\u016br\u0117jas Marius Bernatonis<\/strong>.<\/p>\n

Mariau, kaip pirmaisiais kartais po pertraukos \u201eprisijaukinti\u201c dvirat\u012f, kad po kelion\u0117s jaustum\u0117m\u0117s gerai? K\u0105 rinktis sportuojantiems ir k\u0105 naujokams?<\/strong><\/p>\n

Kalbant apie sportuojan\u010dius, svarbiausia prad\u0117ti nuo tinkamos s\u0117d\u0117senos ant dvira\u010dio sureguliavimo. Tinkamai sureguliavus dvirat\u012f, bus teisingai apkraunami ir maksimaliai naudojami k\u016bno raumenys. Pradedantiesiems reik\u0117tu \u017einoti, kad organizme poky\u010diai pradeda vykti, dvirat\u012f numynus 50-60 min. Tod\u0117l, jeigu minsite trumpiau, dviratis bus j\u016bs\u0173 dyd\u017eio, o s\u0117dyn\u0117 \u2013 teisingame auk\u0161tyje, tai nejausite nei nuovargio, nei raumen\u0173 skausmo.<\/p>\n

Apranga svarbi kiekviename sporte. Kas tinkamiausia dvira\u010di\u0173 sportui? <\/strong><\/p>\n

\u0160iuolaikin\u0117 sportin\u0117 apranga yra lengva ir patogi. Naujos med\u017eiagos leid\u017eia padaryti j\u0105 plon\u0105, sugerian\u010di\u0105 prakait\u0105 ir atspari\u0105 v\u0117jui bei lietui \u2013 tai ir yra svarbiausia. Dvira\u010di\u0173 ir specializuot\u0173 sporto preki\u0173 parduotuv\u0117se galima aprang\u0105 i\u0161sirinkti pagal spalvas, med\u017eiagas ir, \u017einoma, kainas \u2013 pasirinkimas yra didelis ir patenkins daugumos poreikius.<\/p>\n

\"\"
Marius Bernatonis prie Pizos bok\u0161to<\/figcaption><\/figure>\n

Pana\u0161us klausimas apie apav\u0105 \u2013 ar tiks bet koks, ar vert\u0117t\u0173 \u012f j\u012f investuoti?<\/strong><\/p>\n

Profesionali\u0173 dviratinink\u0173 sporte yra du individual\u016bs pasirinkimai, kurie nepriklauso nuo r\u0117m\u0117j\u0173 \u2013 tai batai ir balnelis. Gamintoj\u0173, si\u016blan\u010di\u0173 kokybi\u0161kus batus, pasirinkimas yra didelis, ta\u010diau svarbiau u\u017e kain\u0105, gamintojo mark\u0119 ar spalv\u0105, yra patogumas. Tai pats svarbiausias elementas, nuo kurio priklauso malonumas minant. Pagal tai ir tur\u0117tum\u0117te rinktis avalyn\u0119.<\/p>\n

Teko gird\u0117ti, kad karantino metu lietuviai aktyviai \u012fsigyja naujus dvira\u010dius ir kad j\u0173 pasirinkimas kaip niekad suma\u017e\u0117j\u0119s. Kok\u012f dvirat\u012f tur\u0117t\u0173 rinktis \u017emon\u0117s, nusiteik\u0119 \u0161\u012f sezon\u0105 itin aktyviai juo va\u017ein\u0117ti ir tie, kurie planuoja va\u017ein\u0117ti tik savaitgaliais ar net re\u010diau?<\/strong><\/p>\n

Yra keletas dvira\u010dio tip\u0173, kurie yra patys populiariausi: plentiniai, MTB, Grave<\/em>l, Fitness<\/em> ir alternatyva jiems \u2013 miesto dvira\u010diai. Pirmi trys i\u0161vardinti variantai paprastai yra su prisegamais dviratininko bateliais. Ta\u010diau aktualiausias dalykas yra tinkamas dvira\u010dio dydis ir dar svarbiau \u2013 tinkamas dvira\u010dio s\u0117d\u0117senos sureguliavimas. Miesto dvira\u010diams kriterijus yra tinkamas dydis, nes jie turi didesnes reguliavimo galimybes ir jais va\u017eiuojama da\u017eniausiai trumpesnius atstumus.<\/p>\n

\"\"
Marius Bernatonis<\/figcaption><\/figure>\n

Po \u0161i\u0173 atsakym\u0173 esam daugiau ma\u017eiau pasiruo\u0161\u0119 kelionei, bet ne ma\u017eiau svarbu \u2013 \u0161viesos ir at\u0161vaitai. K\u0105 reik\u0117t\u0173 \u017einoti apie va\u017eiavim\u0105 dvira\u010diu tamsiu paros metu? <\/strong><\/p>\n

Tamsiu paros metu, esant galimybei, geriau vengti va\u017eiuoti didelio intensyvumo keliais ir rinktis atokesnius. At\u0161vaitai\/lemput\u0117s gale ir priekyje yra b\u016btini va\u017eiuojant ne tik tamsiu, bet ir \u0161viesiu paros metu. Pastebime, kad dviratininkai tam labiau pradeda skirti d\u0117mes\u012f ir tai d\u017eiugina. Taip pat va\u017eiuojant dvira\u010diu privaloma d\u0117v\u0117ti \u0161alm\u0105 ir \u0161vies\u0105 atspindin\u010di\u0105 liemen\u0119.<\/p>\n

Tekstas: Karinos S\u0117rikovos<\/em>
\nAsmeninio archyvo nuotr.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pa\u0161vietus pavasario saulutei daug kas nekantrauja kuo grei\u010diau \u0161okti ant riedlen\u010di\u0173 ar \u201epasikinkyti\u201c riedu\u010dius, ta\u010diau populiariausia aktyvaus laisvalaikio \u201eratuota\u201c priemon\u0117,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":19776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[59,42,41],"class_list":["post-19774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-dviraciu-sportas","tag-naudinga","tag-treneris"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19777,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19774\/revisions\/19777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}