Brigitos \u0160tenger papra\u0161\u0117me \u012f sportinink\u0173 kasdienyb\u0119 karantino metu pa\u017evelgti i\u0161 profesinio po\u017ei\u016brio ta\u0161ko.<\/p>\n
Jau daugiau kaip vienerius metus gyvename karantino s\u0105lygomis. Kaip tokia situacija veikia \u017emoni\u0173 psichik\u0105?<\/strong><\/p>\n U\u017esit\u0119susio karantino laikotarpis, pana\u0161u, jog sunkia paskutinius daugelio \u017emoni\u0173 energijos ir motyvacijos syvus. Vis da\u017eniau aplanko neviltis, nerimas, beprasmyb\u0117, ne\u017einojimas, baim\u0117, kaip ir kada visa tai baigsis. Ka\u017ekas laukia \u0161io karantino pabaigos, kiti bando nusiteikti ,,tre\u010diajai bangai\u2018\u2018, dar kiti nuog\u0105stauja, jog situacija prasit\u0119s keleriems metams.<\/p>\n Be abejon\u0117s, kad ir kokios i\u0161 min\u0117t\u0173 min\u010di\u0173 aplanko, visos jos sekina m\u016bs\u0173 psichik\u0105. Sekina, nes n\u0117ra ai\u0161ku, kada baigsis pandemija, n\u0117ra nieko konkretaus, \u012f k\u0105 galima b\u016bt\u0173 atsiremti, nes laukiam to, kas nuo m\u016bs\u0173 tiesiogini\u0173 j\u0117g\u0173 ir veiksm\u0173 ma\u017eai priklauso.<\/p>\n Daugeliui \u017emoni\u0173 buvimas situacijose, kuriose jie negali nieko kontroliuoti ar nulemti, ypa\u010d sunkiai pakeliamas. Tuo metu u\u017epl\u016bsta daug nemaloni\u0173 emocij\u0173 ir jausm\u0173, kuriuos tenka i\u0161gyventi, su kuriais tenka susidurti. Esame \u012fprat\u0119 \u201eb\u0117gti\u201c, daug dirbti, pavargus \u2013 keliauti \u012f kit\u0105 vietov\u0119 ar \u0161al\u012f, pakeisti aplink\u0105; ta\u010diau \u0161iuo metu visa tai apribota ir labai sud\u0117tinga. Dalykai, kurie buvo savaime suprantami, dabar tapo sunkiai pasiekiami ir tai neabejotinai turi did\u017eiul\u012f poveik\u012f m\u016bs\u0173 savijautai. Net ir tie \u017emon\u0117s, kurie sako, kad \u201ekarantinas man tik \u012f naud\u0105\u201c arba \u201ea\u0161 nejau\u010diu jokio karantino\u201c, vargu ar savo viduje taip jau\u010diasi. Galb\u016bt kaip tik kitiems kartodami pana\u0161ias frazes, bando jomis \u012ftikinti save.<\/p>\n Ar sportininkai su \u0161iomis netik\u0117tomis aplinkyb\u0117mis susidoroja lengviau ar sunkiau u\u017e kit\u0173 profesij\u0173 atstovus?<\/strong><\/p>\n Nepaisant to, jog sporto bendruomen\u0117 paskutiniu metu \u0161ioje pasaulin\u0117je situacijoje turi kiek daugiau galimybi\u0173 funkcionuoti ir veikti, tai vis tiek labiau prilygsta i\u0161gyvenimui nei m\u0117gavimuisi sportu.<\/p>\n Pana\u0161iai yra ir su sportiniais \u0161okiais. \u0160ok\u0117jai dirba, treniruojasi, ta\u010diau j\u0173 vienintel\u0117 viltis yra laukimas art\u0117jan\u010dio nacionalinio \u010dempionato ir tik\u0117jimas, jog galb\u016bt nuo vasaros viskas palaipsniui gr\u012f\u0161 \u012f \u012fprastas v\u0117\u017ees.<\/p>\n \u0160ok\u0117j\u0173 gyvenimas per pandemij\u0105 pasikeit\u0117 neatpa\u017e\u012fstamai. Anks\u010diau kiekvienas savaitgalis buvo suplanuotas \u2013 var\u017eybos Lietuvoje ir u\u017esienyje, stovyklos, treniruot\u0117s, kelion\u0117s, o pastaruoju metu suplanuoti galima vos kelias dienas \u012f priek\u012f, bet ir tai su baime ir nerimu, nes valstyb\u0117se karantino taisykl\u0117s nuolat kei\u010diasi.<\/p>\n Tarptautin\u0117s sportini\u0173 \u0161oki\u0173 var\u017eybos nevyksta. Ar \u0161ok\u0117jams \u012fmanoma i\u0161laikyti auk\u0161t\u0105 treniruo\u010di\u0173 intensyvum\u0105?<\/strong><\/p>\n Sportinink\u0173 gyvenimas tarsi sustojo, jie neteko galimyb\u0117s var\u017eytis, konkuruoti, o tai \u0161ok\u0117jams yra ypatingai svarbu. Gyventi vien laukimu, treniruotis, galvojant, jog ka\u017ekada jie sugr\u012f\u0161 \u012f var\u017eybas, yra sud\u0117tinga \u2013 ypa\u010d kai tai trunka i\u0161tisus metus.<\/p>\n Da\u017enu atveju kalbos apie tai, jog \u201ekarantinas \u2013 puiki proga keistis\u201c, \u201etu myli \u0161ok\u012f, tod\u0117l tiesiog dirbk ir stenkis toliau\u201c yra nepakankamos. Netgi, jei \u0161ok\u0117jai bei treneriai kartoja pana\u0161ias frazes, bandydami i\u0161laikyti sportinink\u0173 motyvacij\u0105 ir nor\u0105 tobul\u0117ti, to gali nepakakti, nes racionalus situacijos vertinimas ilgainiui nepadeda suprasti savo nerimo ir kit\u0173 kylan\u010di\u0173 jausm\u0173, o b\u016bsena gali prast\u0117ti.<\/p>\n Be abejon\u0117s \u0161\u012f laikotarp\u012f \u0161ok\u0117jai i\u0161gyvena skirtingai. Tiems, kurie yra labiau disciplinuoti ir strukt\u016bruoti, yra lengviau; ta\u010diau tiems, kurie yra jautresni ir labiau emocional\u016bs, \u0161is periodas yra labai sud\u0117tingas, ypa\u010d tai aktualu jaunesniems \u0161ok\u0117jams ir paaugliams.<\/p>\n Mes visi esame \u017emon\u0117s ir \u012f \u012fvairias aplinkybes bei situacijas reaguojame savo emocijomis ir jausmais. Jausti nerim\u0105, baim\u0119, nusivylim\u0105, emocin\u012f ir fizin\u012f nuovarg\u012f, motyvacijos stok\u0105, pykt\u012f, bevilti\u0161kum\u0105 ir kitus pana\u0161ius jausmus \u0161iuo neprognozuojamu laikotarpiu yra nat\u016bralu ir normalu. Ta\u010diau net jei tai nat\u016bralu ir normalu, kai kuriems \u017emon\u0117ms tai gali b\u016bti sunkiai pakeliama, o juk sportininkai taip pat yra \u012fstrig\u0119 pandemijos gniau\u017etuose, tod\u0117l jiems irgi b\u016bdingi pana\u0161\u016bs jausmai ir emocijos.<\/p>\n Kokias rekomendacijas pateiktum\u0117te sportininkams \u2013 kaip pagerinti savijaut\u0105?<\/strong><\/p>\n Pirmiausiai, kylan\u010di\u0173 neigiam\u0173 jausm\u0173 atpa\u017einimas ir \u012fvardinimas bei galimyb\u0117 kalb\u0117ti apie tai, kaip jau\u010diat\u0117s, gal\u0117t\u0173 palengvinti b\u016bsen\u0105 ir suteikti daugiau harmonijos ir vidin\u0117s ramyb\u0117s. Antra, neneikite ir neapsimeskite, kad viskas yra \u201elabai gerai ir lengva\u201c, nes taip n\u0117ra. Visi sportininkai \u0161iuo laikotarpiu susiduria su daugybe i\u0161\u0161\u016bki\u0173. Neigimas gali sukelti perdegim\u0105 dar prie\u0161 tai, kol \u012fprastas gyvenimas gr\u012f\u0161 \u012f savo v\u0117\u017ees.<\/p>\n Taip pat b\u016btinas kalb\u0117jimas \u2013 \u0161is b\u016bdas yra geriausias i\u0161vaduoti savo mintis nuo neigiam\u0173 emocij\u0173.<\/p>\n Negana to, svarbu priimti dalykus, kuri\u0173 negalite pakeisti (pavyzd\u017eiui, pandemija) ir sutelkti d\u0117mes\u012f \u012f dalykus, kurie, i\u0161 tikr\u0173j\u0173, priklauso nuo j\u016bs\u0173: santykiai su artimiausiais \u017emon\u0117mis, \u0161oki\u0173 technikos \u012fg\u016bd\u017eiai, sportas, mityba ir kt.<\/p>\n Stenkit\u0117s i\u0161laikyti teigiam\u0105 po\u017ei\u016br\u012f \u012f savo gyvenim\u0105, nepaisant to, kaip \u0161i pandemija j\u012f pakeit\u0117. Akivaizdu, kad pasaulis laim\u0117s \u0161\u012f kar\u0105 su virusu, tod\u0117l tik\u0117tina, kad labai greitai gal\u0117site sugr\u012f\u017eti \u012f savo mylim\u0105 pasaul\u012f.<\/p>\n Kaip treneriai gal\u0117t\u0173 pad\u0117ti savo sportininkams?<\/strong><\/p>\n Svarbu leisti sportininkams kalb\u0117ti apie tai, ko tr\u016bksta j\u0173 gyvenimuose; taip pat leisti nerimauti ir bijoti d\u0117l ateities, verkti, jei ka\u017ekas nepavyksta taip, kaip nor\u0117t\u0173si. Visa tai daro sportininkus emoci\u0161kai stipresnius, o svarbiausia \u2013 moko nesl\u0117pti savo jausm\u0173.<\/p>\n B\u016btinai raskite laiko pasikalb\u0117ti su savo sportininkais, pasidalinti su jais savo mintimis ir galb\u016bt kartais nuog\u0105stavimais. Taip jiems nusi\u0173site \u017einut\u0119, kad j\u016bs irgi \u017emon\u0117s, ir kad esate paj\u0117g\u016bs suprasti, kaip jau\u010diasi j\u016bs\u0173 mokiniai, o tai rei\u0161kia, kad vaikams, paaugliams nereik\u0117s apsimetin\u0117ti, jog jie yra labai stipr\u016bs ir nepalau\u017eiami.<\/p>\n A\u010di\u016b u\u017e \u012f\u017evalgas<\/strong>!<\/strong><\/p>\n Tekstas:\u00a0Lietuvos sportini\u0173 \u0161oki\u0173 federacijos<\/em> \u0160iandien sporto psichiatre bei psichoterapeute dirbanti Brigita \u0160tenger prie\u0161 kur\u012f laik\u0105 buvo kitoje barikad\u0173 pus\u0117je \u2013 keliolika met\u0173 pati\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":19687,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[89],"class_list":["post-19686","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-sokiai"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19686","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19686"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19686\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19690,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19686\/revisions\/19690"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19687"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19686"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19686"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19686"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Brigita-Stenger-800x1200.jpg\")
![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Foto-02.jpg\")
<\/p>\n![\"\"](\"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Foto-01-1047x1200.jpg\")
\nNuotraukos:\u00a0Lietuvos sportini\u0173 \u0161oki\u0173 federacijos, i\u0161 asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"