{"id":19100,"date":"2020-12-01T09:25:36","date_gmt":"2020-12-01T09:25:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.sportlandmagazine.com\/lit\/?p=19100"},"modified":"2020-12-01T09:25:36","modified_gmt":"2020-12-01T09:25:36","slug":"lietuvoje-aplink-pasauli-begantis-a-ardzijauskas-jeigu-nori-atsikeli-ir-darai","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/lietuvoje-aplink-pasauli-begantis-a-ardzijauskas-jeigu-nori-atsikeli-ir-darai\/","title":{"rendered":"Lietuvoje aplink pasaul\u012f b\u0117gantis A. Ardzijauskas: \u201eJeigu nori \u2013 atsikeli ir darai\u201c"},"content":{"rendered":"

\u017dinomas Lietuvos b\u0117gikas ir ugniagesys Aidas Ardzijauskas<\/strong> \u0161iuo metu tur\u0117jo b\u016bti Mi\u010digano valstijoje ir art\u0117ti link JAV vidurio. Vis d\u0117lto koronaviruso sukelta pandemija b\u0117gik\u0105 privert\u0117 i\u0161\u0161\u016bk\u012f apib\u0117gti pasaul\u012f perkelti \u012f virtual\u0173 \u017eem\u0117lap\u012f, o visus suplanuotus 30 t\u016bkst. km \u012fveikti Lietuvoje.<\/p>\n

Kasdien Vilniaus gatv\u0117mis ir takais<\/strong><\/p>\n

A. Ardzijauskas, kuris jau yra nub\u0117g\u0119s per vis\u0105 JAV, taip pat nuo Dakaro (Senegalas) iki Vilniaus bei i\u0161 Norvegijos iki Graikijos, savo did\u017eiausiame b\u0117gime tur\u0117jo kirsti Lenkijos, Vokietijos, Nyderland\u0173, Belgijos, Did\u017eiosios Britanijos, Airijos, JAV, Kanados, Brazilijos, Urugvajaus, Argentinos, \u010cil\u0117s, Naujosios Zelandijos, Australijos, Rusijos ir Lietuvos sienas.<\/p>\n

Tur\u0117t\u0173 b\u016bti itin apmaudu kai tam yra kruop\u0161\u010diai ruo\u0161iamasi, o \u0161iai \u012fsp\u016bdingai id\u0117jai tenka galvoti alternatyvius \u012fgyvendinimo b\u016bdus.<\/p>\n

\u201eI\u0161 tikr\u0173j\u0173 apie tai negalvoju, nes nuo man\u0119s daug kas nepriklauso. Galiu daryti tik tai, kas priklauso nuo man\u0119s. Taip jau susiklost\u0117, kad turiu b\u0117gti Lietuvoje ir verk\u0161lenimai nieko nepakeist\u0173\u201c, \u2013 sak\u0117 A. Ardzijauskas.<\/p>\n

\"\"
Aidas Ardzijauskas. Gedmanto Kropio nuotrauka<\/figcaption><\/figure>\n

Vietoje min\u0117t\u0173 \u0161ali\u0173, sportininkas kasdien savo kilometrus renka Vilniuje ir jo apylink\u0117se. Spalio m\u0117nes\u012f jis i\u0161 viso nub\u0117go 2580 km, o lapkri\u010dio \u2013 apie 2300 km. Pasak jo, sunku prognozuoti kiek laiko truks, kol jis \u012fveiks vis\u0105 virtuali\u0105 tras\u0105 aplink pasaul\u012f, nes daug k\u0105 lems ir oro s\u0105lygos.<\/p>\n

Visgi \u012fdomu, kaip rasti motyvacijos kasdien b\u0117gti Lietuvos sostin\u0117s gatv\u0117mis, neretai atkartojant tuos pa\u010dius mar\u0161rutus. \u010cia \u012f pagalb\u0105 ateina lietuvi\u0161kos gamtos gro\u017eis ir ypatyb\u0117s.<\/p>\n

\u201eU\u017esibr\u0117\u017eiau tiksl\u0105 b\u0117gti tam tikr\u0105 m\u0117nesi\u0173 skai\u010di\u0173 ir net negalvoju apie tai, kiek kart\u0173 reik\u0117s b\u0117gti tais pa\u010diais takais. Tuo labiau, kad viskas kei\u010diasi \u2013 prie\u0161 dvi dienas lijo lietus, po to \u2013 snigo. Takeliai kaskart kei\u010diasi. Vien\u0105 kart\u0105 med\u017eiai b\u016bna \u0161lapi, kit\u0105 \u2013 jau sausi. Ka\u017ekoki\u0173 papildom\u0173 priemoni\u0173 motyvacijai man nereikia. Su motyvacija man i\u0161 tikro viskas labai paprasta \u2013 jeigu tu nori, tai atsikeli ir darai. Jei nenori \u2013 tai niekas neprivers\u201c, \u2013 teig\u0117 A. Ardzijauskas.<\/p>\n

I\u0161 prad\u017ei\u0173 buvo planuota, kad b\u0117gikas aplankys \u012fvairius Lietuvos miestus ir miestelius, bet karantino laikotarpis ir saugumo reikalavimai privert\u0117 tokias mintis palikti atei\u010diai.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Akiniai \u2013 ne tik nuo saul\u0117s<\/strong><\/p>\n

Lietuvoje \u0161iais metais \u017eiema prasid\u0117jo ne tik kalendoriuje. Jau buvo galima i\u0161vysti gra\u017eiai apsnigtus med\u017eius ir gra\u017eia sniego danga padengtus kelius ir takelius. Nat\u016bralu, kad b\u0117gimas \u017eiem\u0105 kiek skiriasi nuo jo \u0161iltuoju met\u0173 laiku.<\/p>\n

A. Ardzijauskas prisipa\u017e\u012fsta, kad turi \u012fvairius aprangos komplektus, kas leid\u017eia prisitaikyti prie kintan\u010di\u0173 oro s\u0105lyg\u0173. Jis pasidalino patarimais, pad\u0117sian\u010diais tinkamai pasiruo\u0161ti b\u0117gimui \u0161altuoju met\u0173 laiku.<\/p>\n

\u201ePradedant nuo apa\u010dios, tai reikia b\u0117gimo bateli\u0173, kurie turi geresn\u012f sukibim\u0105 su slid\u017eia danga bei didesn\u0119 apsaug\u0105 nuo vandens, purvo ir sniego. Tada yra kojin\u0117s su merino vilna, taip pat \u2013 visokiausi aliejai. Jie yra tam, kad nepritrintum\u0117te p\u016bsli\u0173, nes kojin\u0117s vis tiek sudr\u0117ksta\u201c, \u2013 ai\u0161kina A. Ardzijauskas.<\/p>\n

Kelni\u0173 pasirinkimas taip pat yra did\u017eiulis. B\u0117gik\u0173 m\u0117gstamos vadinamosios \u201etympos\u201c gali b\u016bti apie 20 skirting\u0173 r\u016b\u0161i\u0173. Jos skiriasi savo storiu, gali b\u016bti per\u0161lampamos arba neper\u0161lampamos, perpu\u010diamos arba ne. Apatin\u0117s keln\u0117s ir mar\u0161kin\u0117liai taip pat yra \u012fvair\u016bs, bet jie taip pat turi b\u016bti su merino vilna. Apatiniai mar\u0161kin\u0117liai gali b\u016bti su ilgomis arba trumpomis rankov\u0117mis, su kaklu arba be. Ant vir\u0161aus da\u017enai tinka treningas arba megztinis.<\/p>\n

\u201ePlanuojant b\u0117gioti \u017eiem\u0105, apranga reik\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti. \u017dinoma, jei b\u0117gama labai trumpai, tai daug specifini\u0173 r\u016bb\u0173 nereikia, bet b\u0117gant kiek ilgiau, tai visada maloniau t\u0105 daryti kai tav\u0119s nepralyja ar neperpu\u010dia\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 b\u0117gikas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Kaip apsaugoti i\u0161orines k\u016bno dalis, kiekvienas gali rinktis individualiai. \u0160iais laikais yra \u012fvairiausios pir\u0161tin\u0117s, kurios apsaugo nuo v\u0117jo ir lietaus, kai kurios turi specialias ki\u0161en\u0117les pir\u0161tams. Kepurai\u010di\u0173 \u012fvairov\u0117 taip pat did\u017eiul\u0117. A. Ardzijauskas dar m\u0117gsta kaklaskares.<\/p>\n

B\u0117gikams da\u017enai praver\u010dia akiniai. J\u0173 paskirtis \u2013 apsisaugoti ne tik nuo saul\u0117s spinduli\u0173.<\/p>\n

\u201eDaug kas galvoja, kad akiniai reikalingi tik apsisaugoti nuo saul\u0117s, bet kartais v\u0117jas b\u016bna prie\u0161prie\u0161inis, tuomet u\u017esidedi akinius ir b\u0117gi komfortabiliai. Dar yra tepalai veidui, \u2013 pasakojo A. Ardzijauskas. \u2013 Jeigu b\u0117gama ka\u017ekur toliau, tai galima pasiimti kuprin\u0117l\u0119. Bet jei b\u0117gama ne daugiau nei 2-3 val., tai u\u017etenka to, kas i\u0161vardina prie\u0161 tai\u201c.<\/p>\n

Did\u017eiausias pavojus \u2013 prakaitas po b\u0117gimo<\/strong><\/p>\n

\u017diem\u0105 b\u0117gimo m\u0117g\u0117jams reikia b\u016bti atsargiems, nes tokiu oru labai lengva \u201epasigauti\u201c koki\u0105 nors lig\u0105. Tod\u0117l reikia rasti balans\u0105 tarp komfortabilumo ir saugumo.<\/p>\n

\u201eKuo \u0161il\u010diau apsirengi, tuo l\u0117\u010diau b\u0117gi. Kai greitai suprakaituoji, tada atsiranda problem\u0173. Ploniau apsirengus, galima b\u0117gti grei\u010diau. B\u0117gant tikrai niekas n\u0117ra su\u0161al\u0119s. Did\u017eiausios problemos b\u016bna po b\u0117gimo. Jeigu i\u0161b\u0117gi i\u0161 nam\u0173 ir gr\u012f\u017eti namo, tada viskas gerai, bet jeigu va\u017eiuoji automobiliu, tai reik\u0117t\u0173 pasir\u016bpinti persirengimu ir po b\u0117gimo apsirengti \u0161il\u010diau. Kai tu sustoji, tai k\u016bnas vis tiek dar dirba, prakaitas vis dar i\u0161siskiria. Reikia ne vienos minut\u0117s, kad k\u016bnas gr\u012f\u017et\u0173 \u012f normal\u0173 ritm\u0105. Ne r\u016bbai k\u016bn\u0105 \u0161ildo, o k\u016bnas r\u016bb\u0105. Jeigu prad\u0117si stipriai prakaituoti, tai prakaitas su\u0161als ir \u0161aldys k\u016bn\u0105. O tai sukelia problemas\u201c, \u2013 ai\u0161kino A. Ardzijauskas.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

B\u0117gant \u0161altuoju met\u0173 laiku, \u017emogaus organizmas ne taip greitai i\u0161trok\u0161ta, tod\u0117l A. Ardzijauskas b\u0117gdamas daug g\u0117rim\u0173 ar u\u017ekand\u017ei\u0173 nevartoja.<\/p>\n

\u201e\u017diem\u0105 geriau pasisavina \u0161iltas g\u0117rimas. Norint tur\u0117ti kok\u012f \u0161okoladuk\u0105 ki\u0161en\u0117je, reikia tur\u0117t\u0173 omenyje tai, kad jis gali su\u0161alti. Tuomet j\u012f gal reik\u0117t\u0173 laikyti kur nors ar\u010diau k\u016bno. B\u0117gant kelet\u0105 valand\u0173, u\u017ekand\u017eiai ar g\u0117rimai n\u0117ra b\u016btini\u201c, \u2013 prid\u016br\u0117 A. Ardzijauskas.<\/p>\n

Pasak b\u0117giko, svarbiausia yra atsigerti \u0161ilt\u0105 g\u0117rim\u0105 prie\u0161 b\u0117gim\u0105 ir po.<\/p>\n

\u201ePats da\u017eniausiai geriu tik tod\u0117l, kad \u017emogui reikia gerti. B\u0117gimo metu, bent jau a\u0161, didelio poreikio tam nejau\u010diu. Paprastai geriu ne paprast\u0105 vanden\u012f, o su mineralais ar maisto papildais\u201c, \u2013 sak\u0117 ugniagesys.<\/p>\n

Tekstas: Dominyko Genevi\u010diaus<\/em>
\nNuotraukos:\u00a0\u00a0Gedmanto Kropio,\u00a0Dominyko Genevi\u010diaus, i\u0161 asmeninio archyvo<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u017dinomas Lietuvos b\u0117gikas ir ugniagesys Aidas Ardzijauskas \u0161iuo metu tur\u0117jo b\u016bti Mi\u010digano valstijoje ir art\u0117ti link JAV vidurio. Vis d\u0117lto\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":19101,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[28],"tags":[13],"class_list":["post-19100","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sportas","tag-begimas"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19100","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=19100"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19106,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/19100\/revisions\/19106"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=19100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=19100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sportland.lt\/magazine\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=19100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}